4625 ответов в этой теме

[mserg]

mserg,отлично, теперь разгрузку. накидывай план среднеповторного блока. 

 

Добрый день.

 

Разгрузка - в данном случае я просто уменьшаю веса на 10-15% и кол-во подходов до 3-х снижаю? И так просто одну неделю тренируюсь?

 

Накидал приблизительно среднеповторный блок, не знаю правда насколько грамотно. Может диапазон 8-12 взять?

Там где 2.1 и 2.2 - это суперсет я планировал.

 

Спасибо.

 

Тренировка 1. Грудные мышцы, передние дельты, трицепсы
1. Жим на наклонной скамье 3х8-15
2. Наклонный жим в хамере  3х8-15
3. Жим гантелей сидя 3х8-15
4. Разгибание рук на верхнем блоке ( пронированный хват ) 3х8-15
5. Разгибание рук на верхнем блоке ( супинированный хват ) 3х8-15
6. Подтягивания паралельным хватом 85% от 5ПМ 5х5
7. Разведение в тренажёре на ср. дельту 2х8-15

Тренировка 2. Ноги, средние дельты
1. Фронтальный присед 3х8-15
2.1 Разгибание ног в тренажёре ( сидя ) 4х8-15
2.2 Сгибание ног в тренажере ( лёжа ) 4х8-15
3. Разведение в тренажёре на ср. дельту 3х8-15
4.1 Отведение в блоке на ср. дельту 3х8-15
4.2 Тяга к лицу ( задняя дельта ) 3х8-15
5. Сведение на нижнем блоке ( верх грудных ) 2х8-15
6. Подтягивания широким хватом 2х8-15

Тренировка 3. Широчайшие, задние дельты,бицепс
1. Тяга сверху шир.хватом ( блок ) 3х8-15
2. Горизонтальная тяга ( хаммер ) 3*8-15
3. Тяга сверху ( хаммер ) 3*8-15
4. Отведение в тренажёре "Бабочка"( задняя дельта ) 3х8-15
5. Сгибание рук со штангой ( пронированный хват ) 3х8-15
6. Сгибание рук со штангой ( супинированный хват ) 3х8-15
7. Жим на наклонной скамье 85% от 5пм 5*5

Сообщение изменено: mserg (22 октября 2019 - 12:24)

[sandwolf77]

Разгрузка - в данном случае я просто уменьшаю веса на 10-15% и кол-во подходов до 3-х снижаю? И так просто одну неделю тренируюсь?

да, верно.

Может диапазон 8-12 взять?

скорее еще больше расширить - от 7 до 20. Это не значит, что ты все будешь делать по 20 повторов, это значит что все, вэтом диапазоне является рабочим режимом. В целом, бОльшая часть подходов будет проходить в интервале как раз 8-12 повторений. Но иногда будет заносить либо в верхнюю границу, либо в нижнюю.  И в том и в другом случае это нормально.

Тренировка 1.Грудные мышцы, передние дельты, трицепсы

1.   Жим на наклонной скамье 3х8-15  - поменял местами. Пусть первым будет упражнение в тренажере. Легче будет потом прогресс по нему отслеживать,меньше влияние техники

2. Наклонный жим в хамере 3х8-15 Жим на наклонной скамье 3х8-15

3. Жим гантелей сидя 3х8-15 перенести к ногам, в день плеч

4. Разгибание рук на верхнем блоке ( пронированный хват ) 3х8-15

5. Разгибание рук на верхнем блоке ( супинированный хват ) 3х8-15

6. Подтягивания паралельным хватом 85% от 5ПМ 5х5  - проверки в 5ПМ не было, поддержки низкоповтора не делать, заменить на легкую средне повторку (Тяга сверху шир.хватом ( блок ) 2подхода по 10  -легко)

7. Разведение в тренажёре на ср. дельту 2х10  -легко 

 

Тренировка 2. Ноги, средние дельты

1. Фронтальный присед 3х8-15

2.1 Разгибание ног в тренажёре ( сидя ) 4х8-15

2.2 Сгибание ног в тренажере ( лёжа ) 4х8-15

3. Разведение в тренажёре на ср. дельту 3х8-15

4.1 Отведение в блоке на ср. дельту 3х8-15 - не совпадает с легких на среднюю в первый день. Нужно чтото одно выбрать.

4.2 Тяга к лицу ( задняя дельта ) 3х8-15-зачем суперсетом?И зачем вообще вторая тяжелая на заднюю дельту,если в день спины тоже есть? не надо, хватит легкого на спину.

 

5. Сведение на нижнем блоке ( верх грудных ) 2х10 - откуда взялось упражнение? должны быть легкие подходы локомотивного упра в день груди. Иначе как определишь,что легко?

6. Подтягивания широким хватом 2х10 -аналогично

 

Тренировка 3. Широчайшие, задние дельты,бицепс

1. Тяга сверху шир.хватом ( блок ) 3х8-15

2. Горизонтальная тяга ( хаммер ) 3*8-15

3. Тяга сверху ( хаммер ) 3*8-15

4. Отведение в тренажёре "Бабочка"( задняя дельта ) 3х8-15

5. Сгибание рук со штангой ( пронированный хват ) 3х8-15

6. Сгибание рук со штангой ( супинированный хват ) 3х8-15

7. Жим на наклонной скамье 85% от 5пм 5*5  Наклонный жим в хамере 2х10 легко - проходки на 5ПМ не было. не поддерживаем режим.

[mserg]

да, верно.

 

скорее еще больше расширить - от 7 до 20. Это не значит, что ты все будешь делать по 20 повторов, это значит что все, вэтом диапазоне является рабочим режимом. В целом, бОльшая часть подходов будет проходить в интервале как раз 8-12 повторений. Но иногда будет заносить либо в верхнюю границу, либо в нижнюю.  И в том и в другом случае это нормально.

 

Подкорректировал. Под "легко" ~ какой % имеется ввиду? Отдых оставить 1:30 или сократить до 1 минуты?

 

Тренировка 1. Грудные мышцы, передние дельты, трицепсы
1. Наклонный жим в хамере  3х8-15
2. Жим на наклонной скамье 3х8-15
4. Разгибание рук на верхнем блоке ( пронированный хват ) 3x8-15
5. Разгибание рук на верхнем блоке ( супинированный хват ) 3x8-15
6. Тяга сверху шир.хватом ( блок ) 2x10
7. Разведение в тренажёре на ср. дельту 2x10

Тренировка 2. Ноги, средние дельты
1. Фронтальный присед 3х8-15
2.1 Разгибание ног в тренажёре ( сидя ) 4х8-15
2.2 Сгибание ног в тренажере ( лёжа ) 4х8-15
3. Жим гантелей сидя 3х8-15
4. Разведение в тренажёре на ср. дельту 3x8-15
5. Отведение в блоке на ср. дельту 3х8-15
6.1 Наклонный жим в хамере  2х10
6.2 Тяга сверху шир.хватом ( блок ) 2x10

Тренировка 3. Широчайшие, задние дельты,бицепс
1. Тяга сверху шир.хватом ( блок ) 3х8-15
2. Горизонтальная тяга ( хаммер ) 3*8-15
3. Тяга сверху ( хаммер ) 3*8-15
4. Отведение в тренажёре "Бабочка"( задняя дельта ) 3х8-15
5. Сгибание рук со штангой ( пронированный хват ) 3х8-15
6. Сгибание рук со штангой ( супинированный хват ) 3х8-15
7. Наклонный жим в хамере  2х10

 

Сообщение изменено: mserg (22 октября 2019 - 01:53)

[sandwolf77]

Подкорректировал. Под "легко" ~ какой % имеется ввиду? Отдых оставить 1:30 или сократить до 1 минуты?

примерно 80%. Не нужна большая точность, сделал 2*10 - с хорошим запасом и славо богу

отдых по 1 мин.

жим гантелей сидя 3*15 - одним весом, к отказу не приближаться.

[mserg]

примерно 80%. Не нужна большая точность, сделал 2*10 - с хорошим запасом и славо богу

отдых по 1 мин.

жим гантелей сидя 3*15 - одним весом, к отказу не приближаться.

Спасибо. С понедельника приступаем. Забыл уточнить. Цикл - тоже 4 недели будет?

Сообщение изменено: mserg (22 октября 2019 - 03:13)

[sandwolf77]

Спасибо. С понедельника приступаем. Забыл уточнить. Цикл - тоже 4 недели будет?

3-4. если не заипешься психологически на 3, то делай 4 недели.

По подбору весов понятно? Самое главное же. Чаще всего косячат. 

В упре три рабочих подхода. Стараешься первый подход в упражнении(не про разминку речь) держать в диапазоне 8-12 повторов. То пока не дойдешь до 12 повторов, вес на первый подход не увеличивешь. Например, сделал на одной трене 11-12 повторов околоотказных повторов. На следующей трене накинул на первый подход плюс 2,5-5 кг. И сделал скажем 8-9 повторов. Значит, на следующую треню вес не увеличиваешь, и пытаешься опять выйти на 11-12. 
Это первый подход. НА следующие два подхода, в зависимости от получившихся повторов в первом -вес или снижаешь(чтобы увеличить количество повторов) или оставляешь - если их достаточно много. Такую корректировку делаешь в каждом из двух следующих подходов.
Вопрос. Почему тогда эффективны повторы от 7 и больше 15, если нужно стремится к 8-12? А это для возможности контроля рабочих весов. Проще видеть прогресс в более узком диапазоне. А вот во втором и третьем подходе уже можно не парится и сбрасывать смелее, сколько получится , столько пусть и будет. 

[mserg]

если не заипешься психологически на 3, то делай 4 недели.

По подбору весов понятно? Самое главное же. Чаще всего косячат. 

 

Вот хорошо, что про веса спросили

Я про "Легко" спросил, а основные как брать, у меня часть упражнений пересекаеются, поэтому имеет смысл наверное в них стартануть где-то в 85-90% от 5ПМ что были?

А в тех упрах, которых небыло я пристрелочные сделаю. Думаю как раз можно вместо разгрузочной недели веса ~ обкатать. Это допустимо?

Сообщение изменено: mserg (22 октября 2019 - 04:28)

[sandwolf77]

Я про "Легко" спросил, а основные как брать, у меня часть упражнений пересекаеются, поэтому имеет смысл наверное в них стартануть где-то в 85-90% от 5ПМ что были?

Забудь про веса на 5ПМ, и вообще , только в контрольных, если будут и то в специальные моменты вспоминай, что было раньше. В нормальной ситуации вначале блока просто забываешь, чт и когда раньше делал.

На первой трене просто делаешь лесенку по 12 повторов(с мизерного веса увеличиваешь вес на каждом подходе, и все по 12 повторов), пока не доходишь до околопредельного подхода - это и ест твой первый рабочий вес на первой неделе.  Если ступеней получается достаточно много, то 2 и 3 подход в упре можно на первой неделе не делать, объемн нагрузки достаточный.
На следующих неделях для первого рабочего подхода исходишь от цифр первой недели.

[sandwolf77]

Понимаю что я ебень Но можно просто после основных рабочих подходов на 1-4 повторения сделать подход с средним весом на 15-20 повторений,запампить -вот и развитие мышц

Тут взгляд под другим углом. Вопрос не в том, можно ли после 1-4 повторов сделать памп, а что делать, когда такая смесь перестает работать. 
Вот тут то и разделяется тренинг на как бы движения под углом -влево(одни низкие повторы) и вправо(приимущественно среднеповторный режим). Это как корабль, который против ветра идет галсами, под углом-то влево -то вправо, но в итоге вперед.
При работе с низкоповторно режимом сам жим делается тяжело достаточно, потому что низкоповторный режим соответствует сореновательному.  И дополнительные развивающие упражнения тоже выполняются в низкоповторном режиме( около 5 повторов). Развивающие добавляются к самому жиму, потому что не у всех техника жима изза анатомии такова, что в нем есть все нужные компоненты-часто выпадает часть усилий. Например, на средних весах , при определенных техниках,  средняя часть(мертвая точка) может проскакивать по инерции и мышцы в этом участке будут недогружаться. Зато либо срыв либо дожим будут проходить тяжело и забирать все развитие. Это при средних достаточно весах. А работать постоянно на предельных, когда штанга себя ведет именно так, как на соревнованиях - для большинства чревато. Поэтому развивающие упры добавляют утомление там, где оно недополучается на средних весах. Подчеркиваю- это индивидуально. И добавка 15-20 повторов не производится, потому что она УЖЕ не работает, это стадия в которую переходят по необходимости. Доп объем этого самого подхода на 15-20 повторов производится как раз развивающими упрами с умереными весами в низкоповторе. Чисто вынужденная задача, исходящая из того, когда уже не работает смесь подходов, которую предложил ты.

Со временем, через 1-2 месяца, такое добирание развивающих повторов перестает работать,естественно. Тогда переходим как раз на среднеповторные подходы в качестве драйвера мышеычного развития. Тот самый твой вариант - низкповторных жимов +среднеповторные подходы. Прост разница в том, что разделяется - жим на 1-4 повтора делается со штангой, чтобы руки-то помнили. А многоповторные подходы - любыми другими упрами с включение нужных мышц:гантели, военные жимы, дожимы или тренажеры. Отдельное упражнение к жиму делается только для того, чтобы мозг не отвлекался от навыка тяжелого одоповторного жима, и мышцы загрузились без избыточного контроля за движение. 

         Поэтому твой подход не противоречит моему. Это вынужденный переход. Если работает твоя схема - то и отлично. Разделять на разные повторные режимы и отделять соревновательное движение от развивающего есть смысл когда простые варианты не работают.  И то, можно поступить проще, как Олег - делая именно жим в разных режимах в разное время, уменьшая общую повторность от месяца к месяцу и выводя на пик - тоже хороший вариант. Разные варианты решения проблемы прост, в зависимости от того, какой больше по душе. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (23 октября 2019 - 07:42)

[phaze]

После нескольких периодов чередования блоков разной повторности, приходилось кое где одно время сидеть на смеси низкоповторный и высокоповтора. Так вот это сразу ощущается как стагнация и жёсткий букс. Поэтому, Ерёма, имей ввиду, не рабочая это тема. Будто организм пытается приспособиться сразу ко всему и тянет одеяло восстановительных ресурсов в разные стороны.

[Sakhalinets]

Да... Серьезная тема...
Алексей, дабы, не быть уличенным в несерьезности: с физической формой - полная хрень случилась. Не могу знать, что именно тому виной - напряженный, нервный период, поджелудка, осень, мало денег... Хз... В прошлую пятницу еле закинул на грудь 67,5 кг, еле присел 15 раз... Ноги дрожат... Черт-те че. Решил тренироваться в первой половине дня и с месяц поработать в стиле смт казаковского и совсем не думать о весах. Прямо совсем забыть о них. Просто жать, тянуть, приседать, отжиматься. И вдыхать кислород. Цель - поднять боевой дух и настроение. Короче, то, что принято называть "общей энергетикой". Думаю, к 20-м числам ноября, приступлю к выполнению обозначенной тобой задачи.
Плечо правое, по ощущениям - связка, крепление средней дельты к плечевой кости - болеть стало сильнее. Жим стоя более 30-ти кг уже идет через боль. Думаю, причина в злоупотреблении околопредельным весом в толчке. Очень деморализуют такие проблемы. Раньше решалось жимами 3Х10 через день, начиная с пустого грифа и увеличением веса на 2,5 кг на каждой тренировке. Развитие травмы купируется обычно в течение буквально месяца и удается вернуться к безболезненной работе с нормальными рабочими весами, но с новыми силами. Надеюсь, текущая ситуация не станет исключением.

[sandwolf77]

Sakhalinets,

я опять на том же подскользнулся, Иван((. Точнее , мы оба вместе.

Вместо того, чтобы подобно Майку  проигнорировать в резкой форме твое желание делать синглы в толчке  , я их встроил в программу. И по мнению стороннего наблюдателя, как озвучил тот же  Михалыч, именно я был инициатором их появления в проге. В принципе логично, если они есть в программе- то наверно тренер их зачем-то поставил, не мог же он просто взрослому человеку позволить делать ту глупость, которую ему хочется, верно?  

И именно эти синглы и оказались тем, в чем ты себя неправильно оценил. 

Чтото надо в этой консерватории менять...

Сообщение изменено: sandwolf77 (25 октября 2019 - 07:09)

[Anatolii]

Да... Серьезная тема...
Алексей, дабы, не быть уличенным в несерьезности: с физической формой - полная хрень случилась. Не могу знать, что именно тому виной - напряженный, нервный период, поджелудка, осень, мало денег... Хз... В прошлую пятницу еле закинул на грудь 67,5 кг, еле присел 15 раз... Ноги дрожат... Черт-те че. Решил тренироваться в первой половине дня и с месяц поработать в стиле смт казаковского и совсем не думать о весах. Прямо совсем забыть о них. Просто жать, тянуть, приседать, отжиматься. И вдыхать кислород. Цель - поднять боевой дух и настроение. Короче, то, что принято называть "общей энергетикой". Думаю, к 20-м числам ноября, приступлю к выполнению обозначенной тобой задачи.
Плечо правое, по ощущениям - связка, крепление средней дельты к плечевой кости - болеть стало сильнее. Жим стоя более 30-ти кг уже идет через боль. Думаю, причина в злоупотреблении околопредельным весом в толчке. Очень деморализуют такие проблемы. Раньше решалось жимами 3Х10 через день, начиная с пустого грифа и увеличением веса на 2,5 кг на каждой тренировке. Развитие травмы купируется обычно в течение буквально месяца и удается вернуться к безболезненной работе с нормальными рабочими весами, но с новыми силами. Надеюсь, текущая ситуация не станет исключением.

 

 

Sakhalinets,

я опять на том же подскользнулся, Иван((. Точнее , мы оба вместе.

Вместо того, чтобы подобно Майку  проигнорировать в резкой форме твое желание делать синглы в толчке  , я их встроил в программу. И по мнению стороннего наблюдателя, как озвучил тот же  Михалыч, именно я был инициатором их появления в проге. В принципе логично, если они есть в программе- то наверно тренер их зачем-то поставил, не мог же он просто взрослому человеку позволить делать ту глупость, которую ему хочется, верно?  

И именно эти синглы и оказались тем, в чем ты себя неправильно оценил. 

Чтото надо в этой консерватории менять...

 

Разрешите опять вмешаться практику. Учитывая, что сейчас 7:30 ночи, прошу снисходительно отнестись к народной простоте формулировок и выводов. 

Sakhalinets, Ваня. Вот это вот все полная хуета какая-то и колхоз-стайл) У тебя абсолютно не систематизированный тренинг, построенный на эмпирике, взбрыках сознания и русском авось. НИКАКИЕ травмы плеча за месяц не купируются. Вот, нет и все. Чтобы ты там себе не выдумал. Ты просто загонял проблему внутрь, давая ей дозреть до нового уровня. Эти полуночные тренировки на подгибающихся ногах...

   Твоя нынешняя план-прога " Решил тренироваться в первой половине дня и с месяц поработать в стиле смт казаковского и совсем не думать о весах. Прямо совсем забыть о них. Просто жать, тянуть, приседать, отжиматься." - все тот же народный эпос, содержащий единственный верный посыл (подчеркнуто). А ключевые слова: "совсем не думать... просто....", к сожалению. 

   Тебе нужна четкая, продуманная программа, включающая реабилитацию, и направленная на достижение стабильного, достаточно высокого уровня тренированности. В качестве компенсации за резкость высказываний, готов тебе с этим помочь, причем в рамках Блоковой, которая вполне может отвечать этим целям при определенной настройке.

 

sandwolf77, не ходи по граблям) Если ты берешь для заочного ведения не кого-нить вроде Кирилла или меня (много лет достаточно успешного систематического тренинга, опыт планирования и т.д.) То есть только три варианта действий.

1 Писать непосредственные планы с четкими указаниями и перманентным мониторингом.

2 Принудить к изучению мат части и натаскивать в ней, а потом отпустить в более-менее свободное плаванье с пожеланием удачи.

3 Дать ссылку на теорию и, сопроводив замечанием "там все написано в открытом доступе", самоустраниться. 

 

Заочники - это тяжело, а для тебя часто вообще плохо, поскольку дают искаженную картину мира, которая служит тебе чуть ли не единственным источником практического опыта и посылом к трансформации системы. Не будучи уравновешенна непосредственной живой объективной практикой, такая система обратной связи принесет, возможно, больше вреда твоим наработкам, чем пользы. 

  Это не в смысле - завязывай) Нет. Это в смысле, как я для тебя полезен)) Если серьезно, не воспринимай подобные ситуации, как свои ошибки и не бери в голову. Истории эти будут повторяться и не раз.

 ПС. Знаешь, почему я не беру с заочников денег, хотя вынос мозга от них не детский? Потому что я не могу гарантировать им результат. 

Сообщение изменено: Anatolii (25 октября 2019 - 08:35)

[sandwolf77]

Anatolii,Толя, со всем согласен. Единственное, с заочниками,которых я веду полноценно, составляю программу на каждый день и получаю отчет после каждой трени - все более-менее идет. Никакой отсебятины, получаю цель, приземляю до реальной, делаю план и железной рукой отслеживаю. Чистая рутина, практически уже не хуже чем в реале. 
С написанием готовых программ под ключ, тоже жестко их приземлив по целям, и с опять же выкладываем текущего прохождения - тоже более менее, хотя гибкость страдает. 
Но брать такую работу на себя по каждому желающему я не могу- это и так сьедаем у меня половину утра(написание планов на день) и приходится возвращаться в течении дня -отвечать на сообщения в вк и вотсапе, пояснять непонятки иногда прямо во время трени.

Поэтому и не браться за варианты той удаленки , про которую ты говоришь -иначе вообще зачем чтото делать, если это не будет доступным? Но тут беда, ты прав. Мало кто читает, о чем речь, у всех свое видение. У спорить устал, как после многодневных дискуссий о том, что "не потянешь ты в 40 с гаком соревы и по жиму и по подъему на бицепс да еще с травмами в анамнезе!", уже хочется не спорить. А не споришь, так тоже не славо богу, спорить то не зря же приходится, проблемы то у людей будущие более менее уже можно предсказать, только кто в это поверит? "У всех так, не спорю, но я же не такой..." 

[phaze]

Anatolii, если бы Лёша шёл на поводу у моих хотелок, я бы сейчас под растяжками лежал как мумия. Иногда (всегда) без оценки профи со стороны может колбасить как квантовую частицу))) одними вероятностями оперируешь))

Сообщение изменено: phaze (25 октября 2019 - 08:39)

[Anatolii]

Так, да. Я упомянул такой формат тренинга как успешный. У меня есть заочники, которые не только прогрессируют, но и питают мои знания, например, наш Сержио) 

[Anatolii]

Anatolii, если бы Лёша шёл на поводу у моих хотелок, я бы сейчас под растяжками лежал как мумия. Иногда (всегда) без оценки профи со стороны может колбасить как квантовую частицу))) одними вероятностями оперируешь))

Наличие тренер - это огромный бонус. Я сам это ощутил - Русаков мой первый тренер. Правда я, я к сожалению, некоторое время своей работой и обратной связью тренер - ученик манкирую в отношении себя, но отмазка у меня серьезная. Ну, как серьезная, так ... семь - восемь))

Сообщение изменено: Anatolii (25 октября 2019 - 08:47)

[sandwolf77]

Так, да. Я упомянул такой формат тренинга как успешный. У меня есть заочники, которые не только прогрессируют, но и питают мои знания, например, наш Сержио) 

Все мои заочники, которых тренерую детально, питают знания. Чаще всего не зная об этом. Когда же план определяешь целиком, от и до, то что мешает ввести пару новых моментов и отследить реакцию? 
А вот при работе неперсональной, тут как раз никаких практических знаний не получишь, кроме философских взглядов)). Так как человек же сопрягает со своей идей, как туда инкорпорировать нечто непроверенное? 

[sandwolf77]

Наличие тренер - это огромный бонус. Я сам это ощутил - Русаков мой первый тренер. Правда я, я к сожалению, некоторое время своей работой и обратной связью тренер - ученик манкирую в отношении себя, но отмазка у меня серьезная. Ну, как серьезная, так ... 7 тире

у меня, кстати, тренер был два месяца, в 2015 году- Владимир Блинков в Екатеринбурге. После 23 лет от начала тренинга и 11 лет от начала работы тренером. Но это было очень полезно, буквально вытащило меня из сложившихся представлений и носом ткнуло в другую концепцию. 

[Горец67]

Так, да. Я упомянул такой формат тренинга как успешный. У меня есть заочники, которые не только прогрессируют, но и питают мои знания, например, наш Сержио) 

а у меня от нашего заочного общения вообще был бонус в виде очного))))

[Anatolii]

а у меня от нашего заочного общения вообще был бонус в виде очного))))

Где-то в Питере, некто Сергей начал нервно жевать бумагу для шариков)))

Ща почистим ряды... "Вы у меня тренируетесь? Я уже еду к вам!"

[Горец67]

Где-то в Питере, некто Сергей начал нервно жевать бумагу для шариков)))
Ща почистим ряды... "Вы у меня тренируетесь? Я уже еду к вам!"

подождем ответа из Питера))))

[dptm]

Где-то в Питере, некто Сергей начал нервно жевать бумагу для шариков)))

Ща почистим ряды... "Вы у меня тренируетесь? Я уже еду к вам!"

Велком)) уже можно на санках и лыжах))

[Anatolii]

Велком)) уже можно на санках и лыжах))

Чем черт не шутит. Мы - чокнутые) Еще зимы будут?))

[Serhio Ulinado]

Где-то в Питере, некто Сергей начал нервно жевать бумагу для шариков)))

Отплёвываться от мачете? Хорошая шутка )))

[Anatolii]

Отплёвываться от мачете? Хорошая шутка )))

Ну, я же поржал))

[Виктор С]

 Мало кто читает, о чем речь, у всех свое видение. 

Стало обидно.

Ещё как читают и стараются выполнять. И без всякой отсебятины. Но иногда (надеюсь не у всех) геронтологически обусловленные причины не позволяют в должной мере поддерживать адекватность заочного общения - соображается херовато даже очевидное.

И доходит уже не со второго раза, а с четвертого. Бля.

 А не споришь, так тоже не славо богу, спорить то не зря же приходится, проблемы то у людей будущие более менее уже можно предсказать, только кто в это поверит? "У всех так, не спорю, но я же не такой..." 

Не доверяющих - за борт, пусть ищут других альтруистов. И уникальных - туда же.

Тренеров меняют, но пока не поменял, то надо выполнять всё буква в букву.

 

По памяти:

«Если мой лечащий врач скажет мне повиснуть под потолком, нацепив на себя акваланг и вытатуировав  свой год рождения на левой ягодице, я это сделаю, т.к. его цель вылечить меня и я ему доверяю»(с) Прекрасный ч/б фильм "Так держать, медсестра".

 

А тренер - это врач.

Алексей, спасибо за прошлое. И на будущее.

Но татуировку я делать не буду.)

[sandwolf77]

Стало обидно.
Ещё как читают и стараются выполнять. И без всякой отсебятины. Но иногда (надеюсь не у всех) геронтологически обусловленные причины не позволяют в должной мере поддерживать адекватность заочного общения - соображается херовато даже очевидное.
И доходит уже не со второго раза, а с четвертого. Бля.
Не доверяющих - за борт, пусть ищут других альтруистов. И уникальных - туда же.
Тренеров меняют, но пока не поменял, то надо выполнять всё буква в букву.

По памяти:
«Если мой лечащий врач скажет мне повиснуть под потолком, нацепив на себя акваланг и вытатуировав свой год рождения на левой ягодице, я это сделаю, т.к. его цель вылечить меня и я ему доверяю»(с) Прекрасный ч/б фильм "Так держать, медсестра".

А тренер - это врач.
Алексей, спасибо за прошлое. И на будущее.
Но татуировку я делать не буду.)

Виктор, про тебя не было речи, ты - концентрат позитива ЖФ.
И в отношении тебя тоже . Закон отражения.