5747 ответов в этой теме

[aid]

Ну то ли Грег, то ли Майк сказал, что это непрактично. Эрик как-то промолчал.

А всё, вспомнил, Майк сказал, что эти 30% будут работать только краткосрочно.

Типа все это работает из-за эффекта новизны, как и подозревал Шонфилд?

[zinid]

Типа все это работает из-за эффекта новизны, как и подозревал Шонфилд?

Ну вроде того.

[sandwolf77]

Один зарубежный профессор, который занимается изучением гипертрофии в частности разницы между эксц и кон тренингом пригласил на конференцию ECSS для того, чтобы рассказать подробно о своём новом исследовании. Я ему ответил брат, у меня возможности такой нет. На, что он ответил - it's a shame Sir. Говорит, но тогда ты будешь один из первых кто узнает о нашей новой работе.

бля, чортов Мордор, земля Боли и Страданий! думаю, ты заслужил, чтобы тебе оплатили перелет и проживание как минимум, после достопамятного визита в лабораторию. 

в порядочной стране(Лориэне) их финансирование сразу бы забрали и отдали тебе.

[Death Star]

Пофигу))) Фактор тока один увеличение нагрузки во всем давно известных пределах. Не можешь вес прибавить прибавь повторы, не можешь повторы прибавь подход, не можешь подход - уреж паузы
 
Тока тссс никому! Секретная суперметодига!!

А если ничего не можешь?))

[merQ]

А если ничего не можешь?))

то ничего не делай

[Gjkmpjdfntkm]

А если ничего не можешь?))

Тада надо потрогать тело, если мягкое то Отлет просто мягкотелый, если твердое это уже трупное окоченение

[Death Star]

Тада надо потрогать тело, если мягкое то Отлет просто мягкотелый, если твердое это уже трупное окоченение

Зарабатывай 500.000/мес. Не можешь что-ли? Значит, веры и упорства нет, лентяй!

[Gjkmpjdfntkm]

Зарабатывай 500.000/мес

Это все равно что предложить раскачаться на 50кг за месяц))) А рост это двухзначная цифра в граммах в месяц, как 100 рублей к зарплате

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (01 июля 2016 - 10:54)

[Gjkmpjdfntkm]

Ладно научу вас качаться!

 

1. Вес должен увеличиваться тренируетесь вы или нет, правильно ли вы это делаете или нет. Даже если не тренируетесь вы должны жиреть. Это гарантия профицита!

2. Берете 5 упров на основные крупные группы по одному на каждую начинаете с весов %% 55 прибавляете по 5% на каждой трене (как тяжело становится можно и 2%), протокол не важен подходов сколько нравится, но так шоб упереться через 3-5 тренировок, частота пара раз в неделю, если очень хочется то 3, кол-во повторов общепринятое

3. Упираетесь в последнем подходе выбранного протокола, скидываете веса до начальных +2% и повторяете, потом еще, потом еще . За 80% от ПМ (достигнутого рабочего веса) стараться не лезть исходя из этого стоит выбирать протокол (5х3 явно не пойдет )

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (01 июля 2016 - 11:13)

[d-rago-n]

Ладно научу вас качаться!

[Gjkmpjdfntkm]

Пользуйтесь пока бесплатно. Потом буит по скайпу и дорого

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (01 июля 2016 - 11:15)

[merQ]

Пользуйтесь пока бесплатно. 

Сначала фото гуру в окне автомобиля в кромешной темноте на камеру 0,3 мегапикселя!

Сообщение изменено: merQ (01 июля 2016 - 11:37)

[Death Star]

1. Вес должен увеличиваться тренируетесь вы или нет, правильно ли вы это делаете или нет. Даже если не тренируетесь вы должны жиреть. Это гарантия профицита!

Ну и сразу же на первом пункте будет запара.
Что, если я добавляю еду чтобы жиреть, но организм отказывается от нее и начинаются проблемы с ЖКТ?

Я не тренировался 70 дней, но кушал как на наборе. Ушло 6кг. Как так, эксперт?))

[Gjkmpjdfntkm]

Сначала фото гуру в окне автомобиля в кромешной темноте на камеру 0,3 мегапикселя!

Ноупроблем!

[merQ]

Ноупроблем!

646604.jpg

Окуенная дельта 

[Gjkmpjdfntkm]

Я не тренировался 70 дней, но кушал как на наборе. Ушло 6кг

Селитер лечить надо он до 8 метров бывает

начинаются проблемы с ЖКТ?

Это к доктору

[Честер]

Сначала фото гуру в окне автомобиля в кромешной темноте на камеру 0,3 мегапикселя!

 

прошлый век

сейчас в моде текстовые фото

[Gjkmpjdfntkm]

Как так

Вы просто ничего не понимаете в ситезе пратеина, и феблялярной гипертрофии, даже не понимаете сути трансцедентального плазмогинеза... С вами не о чем разговаривать!

У меня бицапс переливается на фоте выше видно, и я расту каждую минуту! Не говоря уже о прогрессе... Вот только вчера было еще только "офигеть", а сегодня уже "закачаешься"! Меня тут тока один профессор просил ему рассказать как гипертрофия происходит, а я ему: "Чувак ты не поймешь, ты же анахранизм"

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (01 июля 2016 - 12:05)

[merQ]

прошлый век

сейчас в моде текстовые фото

Текстовые фото - это для бодибилдеров чуть суше и больше, чем Ронни Колеман, а к гуру совершенно другие требования!

[m-bot]

Ноупроблем!

Надо еще немного притушить свет, т.к. переливающиеся волокна на дельте лучше смотрятся в полной темноте.

[Dimik]

Ноупроблем!

646604.jpg

Алексей, а вы неплохо прибавили и одновременно подсохли! Думаю можно поставить на аватарку!

[Gjkmpjdfntkm]

Алексей, а вы неплохо прибавили и одновременно подсохли! Думаю можно поставить на аватарку!

А шо гуры сторонних чемпионов мира на аватарки не ставят? Ну не знаю, я привык уже к этому пухлому чуваку под моим ником

[Dimik]

А шо гуры сторонних чемпионов мира на аватарки не ставят? Ну не знаю, я привык уже к этому пухлому чуваку под моим ником

И правильно! Скромность украшает

[Death Star]

Селитер лечить надо он до 8 метров бывает

Это к доктору

Зачем к доктору, если лифтеры все знают и прописывают алгоритмы действий?

[Gjkmpjdfntkm]

Зачем к доктору, если лифтеры все знают и прописывают алгоритмы действий?

Вашему ЖКТ я ничем не могу помочь

[zinid]

Что, если я добавляю еду чтобы жиреть, но организм отказывается от нее и начинаются проблемы с ЖКТ?

Чо даже от джанка пучит?

[Dimik]

Зачем к доктору, если лифтеры все знают и прописывают алгоритмы действий?

Потому что все алгоритмы работают при условии нормального среднестатистического функционирования организма))

[Death Star]

Чо даже от джанка пучит?

Да не пучит меня)))
У меня дискенезия желчного по гипертоническому типу, то есть, много жиров нельзя потреблять. Кушаю 1г/кг, выше боюсь. Походу и это количество должным образом не усваивается.
В джанк что входит то?)))

[Gjkmpjdfntkm]

Кушаю 1г/кг, выше боюсь

А больше и не надо, вполне достаточно

[Death Star]

Потому что все алгоритмы работают при условии нормального среднестатистического функционирования организма))

Хрен знает, я жрал 3500 калорий, если не больше, при весе 80кг. И нихрена, вес не рос. Куда ж еще больше жрать? Тогда желчный только начинал беспокоить. Для врачей я был нормальным здоровым парнем.