16987 ответов в этой теме

[Архимед]

 у меня всего 74 - ма-ло-ва-то, ма-ло-ва-то будет! ))

 

Блин, а я стараюсь талию из этих значений не выпустить... 

[Silovichok]

я пресс качаю от случая к случаю, если есть желание и силы)... в основном теми упрами из вестсайда (Симмонс) "думаешь ты умеешь приседать?!" т.е. молитва, если в зале то станок сидя. подъёмы ног большинство делает неправильно, не советую и не делаю))

 

 более чем достаточно ... самое то для укрепления .... 

[Архимед]

Не увлекайся им ... 

Шкура на плече слезает уже - сжёг её... Но меньшая концентрация не работает, блин...

[Silovichok]

Шкура на плече слезает уже - сжёг её... Но меньшая концентрация не работает, блин...

 

В любом виде он дает побочку на желудок ... в мази конечно поменьше чем в уколах и табах ... 

 

ТОП ЛУЧШИХ МАЗЕЙ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ.

 

Spoiler

В комплексе средств восстановления спортсменов после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата широко используются различные мази (чаще разогревающие), гели и кремы. Воздействие их на ткани обусловлено свойствами входящих в них ингредиентов. Так, одни мази вызывают резкую гиперемию тканей (финалгол, гимнастогал, эфкамон и др.), другие снимают отек, воспаление (лазонил, хирудоид, гепариновая и др.).

Возникающие при травмах отеки и боль являются следствием поражения мелких сосудов, гипоксии тканей и увеличения проницаемости капилляров. При этом ухудшается кровообращение (нарушены, как правило, кровоотток и питание тканей и соответственно их регенерация). Применение мазей, гелей и кремов направлено на анальгезию (обезболивание), уменьшение отеков и гематомы, раздражения тканей, воспаления, ускорение резорбции, улучшение микроциркуляции (кровотока), стимуляцию регенерации
тканей (тканевого роста).

При острой травме не показаны сильно раздражающие, гиперемирующие мази. Рекомендуется применять мази, оказывающие анальгезирующее и противовоспалительное действие (т. е. те, в состав которых входят анастетики, гепарин, растительные экстракты, антиревматические средства и т. д.). При свежих травмах мази не втирают, чтобы не вызвать гиперемию тканей, а используют гели, которые обладают лучшей резорбтивной (всасывательной) способностью и охлаждающим действием. В стадии реабилитации после травмы назначаются мази и кремы, улучшающие микроциркуляцию в тканях. При хронических заболеваниях (бурейте, тендовагините и др.) применяются препараты противовоспалительного действия, в состав которых входят йод и другие ингредиенты.

Апизартрон содержит пчелиный яд апитоксин (в 1 г мази яд однолетней пчелы), 10 % метилсалицилата и 1 % горчичного эфирного масла. Он показан при миозите, радикулите, ушибах, невралгии и др. На болезненное место наносят 2–3 г мази и спустя 1–2 мин (при появлении покалывания, пощипывания) втирают. Затем делают массаж, который повторяют 2–3 раза в сутки. Чувствительность к препарату может быть повышенной, поэтому массаж с ним следует начинать с малой дозы (до 1 г). Если она переносится хорошо, ее увеличивают.

Вирапиy содержит 0,15 мг пчелиного яда в 1 г мази. Он применяется при ушибах, радикулите, артрите, миозите и других заболеваниях. Мазь в количестве 2–5 г накладывают на больную область и проводят массаж в течение 5–10 мин.

Випросал содержит яд гюрзы, камфору, салициловую кислоту, пихтовое масло, парафин, глицерин, вазелин и применяется при ишиасе, радикулите, миозите и др. Мазь накладывают на болезненный участок и проводят массаж.

Випратокс содержит яд разных змей, метилсалицилат, камфору и основу для линимента. Он применяется при миозите, периартрите, артрите, повреждениях сумочно-связочного аппарата, ушибах и др. Мазь накладывают на болезненный участок и делают массаж.

Метил салицилат оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие, применяется в чистом виде и в смеси с хлороформом и жирными маслами при радикулите, миозите, люмбаго и др.

Навталгин–анальгезирующая эмульсия, в которую входят: анальгин, метилсалицилат и нефть нафталан-
ская, эмульгатор, смесь жирных кислот кашалотового жира, вода дистиллированная.

Бальзам “Санитас” содержит: метилсалицилат, масло мелисовое или эвкалиптовое, скипидар, камфору, жир свиной или вазелин.

Бом-Бенге – мазь, в которую входят: ментол, метилсалицилат, вазелин.

Мазь ментоловая сложная содержит ментол, метилсалицилат и воду дистиллированную, воск желтый, ланолин безводный.

Камфоцин–жидкость, содержащая салициловую кислоту, масло касторовое, масло трепентиновое очищенное (скипидар), метилсалицилат, камфору, настойку перца.

Капситрин: настойка стручкового перца, настойка зверобоя, мыло зеленое, раствор аммиака – 20- процентный, спирт этиловый – 60-процентный.

Линимент сложноперцовый: настойка стручкового перца, мыло зеленое, вода дистиллированная, спирт этиловый 96-процентный, спирт нашатырный.

Линимент перцово-камфорный:настойка стручкового перца и спирта камфорного.

Навталгин, бальзам “Санитас”, Бом-Бенге, ментоловая сложная мазь, камфоцин, капситрин, линименты сложно-перцовый и перцово-камфорный применяются для растирания болезненных мест при люмбаго, невралгии, миозите, радикулите, ушибах и т. п.

Мазь тигровая содержит масло гвоздичное, масло эвкалиптовое, камфору, ментол, парафин, вазелин. Применяется при радикулите, ишиасе, мигрени, невралгии, миозите, люмбаго и др.

Никофлекс– спортивный крем, который содержит активные вещества: капсацин, этилникотинад, этилгенликоль-салицилат, лавандовое масло. Применяется при ушибах, болях в мышцах, судорогах и др. На болезненное место наносят 1–3 г крема и делают массаж. При искариациях на коже этот крем применять нельзя.

Гимнастогал включает: Н-4, гидрокси-3-метокси бензол-8-метил-транс-б-нониловой кислоты амида, бензоловый эфир никотиновой кислоты, мазевую основу. Мазь применяется при ушибах, растяжениях сутмочно-связочного аппарата, люмбаго, бронхите (смазывают грудную клетку), радикулите, артрите, миозите и др. На болезненное место наносят 1–2 г мази и делают массаж Мазь обладает сильным тепловым эффектом. После массажа руки необходимо вымыть горячей водой.

Гепариновая мазь быстро рассасывает инфильтраты, отеки, оказывает сосудорасширяющее и противовоспалительное действие. Применяется при тромбофлебите, лимфостазе, варикозном расширении вен, инфильтратах и других воспалительных процессах. Из тюбика выдавливают 3–5 см мази, осторожно втирают или накладывают повязку.

Гепароид включает 6000 усл. ед. гепарина в 30 г мази. Применяется при воспалительных процессах, язвах голени, венозном отеке, ушибах и др. На больное место наносят мазь и фиксируют повязкой.

Эфкамо нвключает: камфору, масло гвоздичное, масло эвкалиптовое, ментол, метилсалицилаг и др.
Обладает обезболивающим эффектом. Применяется при миозите, радикулите, ушибах, люмбаго и др. На болезненный участок накладывают 1–3 г мази и делают массаж.

Репарил-гель содержит конский каштан, гепарин, эфирсалициловые кислоты, которые усиливают обезболивающий эффект. Быстро всасывается через кожу, действует охлаждающе, снимает чувсто тяжести, отек, уменьшает боль, обладает противовоспалительным и регенеративным действием. Применяется при воспалении вен, лимфостазе, отеках, воспалительных процессах. На место повреждения накладывают гель и фиксируют повязкой. При острой травме это необходимо делать многократно в течение суток.

Пикарил-линимент содержит хлороформ, метилсалицилат, бензилникотин и др. Применяется при радикулите, различных травмах опорно-двигательного аппарата, миозите, люмбаго и др. На болезненный участок накладывают 3–5 мл линемента и делают массаж. При ссадинах пикарил применять нельзя!

Реоневрол содержит метилсалицилат, камфору и другие компоненты. Применяется при ишиасе, миозите, радикулите, неврите и др. На болезненный участок накладывают мазь и делают массаж.

Никовен содержит гепариноид, бензилникотин и другие активные вещества. Применяется при венозном расширении вен, гематомах, ушибах, растяжениях и др. На болезненный участок наносят мазь, затем делают массаж или накладывают повязку.

Никодан содержит гепарин и другие активные компоненты. Применяется при ревматизме, болях в мышцах, хроническом бронхите, растяжении сумочно-связочного аппарата суставов и др. На болезненный участок наносят немного мази (обязательно проверив чувствительность кожи к ней), а затем делают массаж или
накладывают повязку.

Анестезирующая жидкость содержит ментол, новокаин, анестезин, спирт. Применяется при радикулите, миозите, растяжениях сумочно-связочного аппарата суставов, ушибах и др. На болезненный участок наносят немного жидкости и втирают ее.

Финалгон содержит 2,5 % бутоксиэтилового эфира никотиновой кислоты и 0,4 % ванилиламида. Применяется при растяжениях мышц и сумочно-связочного аппарата суставов, радикулите, миозите, люмбаго, межреберной невралгии, бронхите и т. д. На болезненный участок наносят небольшое количество мази и легко втирают (можно сделать и массаж). Мазь не должна попадать на ссадины и слизистые. После
массажа руки необходимо вымыть горячей водой с мылом.

Венорутон-гель применяется при острых травмах, ушибах, тромбофлебите, отеках и т. п. Содержит активные растительные компоненты и спирт. Оказывает обезболивающее действие, снимает чувство напряжения в мышцах, обладает охлаждающим эффектом. Многократно в течение суток гель накладывают на травмированный участок и фиксируют повязкой. Не следует применять тепловые процедуры!

Пульмотин содержит камфору, тимол и другие компоненты. Применяется при бронхите, гриппе, простудных заболеваниях легких. Небольшое количество мази накладывают на грудную клетку, затем делают массаж (2– 3 раза в сутки).

Элакур– мазь, которая включает капсацин, метил-салицилат, пропилникотинат и другие компоненты.
Оказывает антиревматическое действие, вызывает гиперемию кожи после проведенного массажа.
Применяется при миозите, люмбаго, ишиасе, артрите, миогелозе.На больное место наносят мазь и делают массаж.

Капсодерма– мазь, в состав которой входит капсацин, камфора и другие компоненты. Вызывает сильную
гиперемию. Применяется при миозите, люмбаго, ишиасе, ревматоидном артрите, мышечных болях, бурейте, растяжениях и др. На болезненный участок накладывают немного мази и делают массаж. При искариациях на коже применять нельзя!
Лидокаинсодержит лидокаин и другие компоненты. Применяется при ушибах, растяжениях, люмбаго,
миозите. На болезненный участок накладывают мазь и втирают. При острой травме это необходимо делать
многократно в течение суток.

Геморид содержит адреналин, камфору, ментол, прокин и другие активные компоненты. Применяется при
геморрое.

Нео-капсидерм включает камфору, различные масла и другие активные компоненты. Применяют при
повреждениях сумочно-связочного аппарата суставов, ушибах, люмбаго, миозите и др. Мазь накладывают на болезненный участок и делают массаж.

Рихтофит-спорт включает лекарственные растения, масла и другие ингредиенты. Массаж с этим кремом
способствует расслаблению мышц, регенерации кожи, ускорению процессов заживления небольших
повреждений и воспалений. Применяется при миозите, миалгии, судорогах мышц, ушибах, растяжениях и др. Крем накладывают на болезненный участок и втирают.

Массажное масло “Весима” содержит различные растительные ингредиенты. “Весима” имеет несколько
видов: Е, М, К, Н, У, I применение которых различно (при заболеваниях, травмах, для обезболивания и пр.). Небольшое количество масла наливают на массируемый участок и делают массаж.

Мелливенон содержит хлороформ, пчелиный яд и другие ингредиенты. Применяется при мышечных болях, периартрите, люмбаго, миозите, остеохондрозе, различных артритах, бурейте и др. На болезненный участок накладывают немного мази (так как она вызывает сильное прогревание, гиперемию тканей) и делают массаж. Необходимо избегать попадания мази на слизистые, ссадины! После массажа надо вымыть руки горячей водой с мылом. С мел-ливеноном применяют ультразвук.
Перклузонсодержит клофезон и клофекзамид гидрохлорида. Обладает анальгезирующим эффектом.
Применяется при флебите, тромбофлебите, ушибах, растяжениях, люмбаго и др. Мазь накладывают на
болезненный участок и фиксируют повязкой или делают массаж.

Миотон содержит лекарственные растения, масла и другие ингредиенты. Оказывает обезболивающее,
противовоспалительное действие, усиливает кровоток в массируемых тканях, снимает утомление в мышцах и др. Выделяют несколько видов этого крема. Миотон-А применяется после тренировочных занятий, обладает гиперемирующим (разогревающим) эффектом, расслабляет мышцы. При проведении восстановительного массажа крем втирают в мышцы. Миотон-В и миотон-С применяют перед тренировочным занятием или соревнованияем. Они обладают разогревающим действием, применяются при травмах мышц, сухожилий, различных воспалительных процессах и т. д. Необходимо избегать попадания этих кремов на слизистые,
искариации!

Реймон-гель содержит активные ингредиенты: этафенамит, флуфенаминовую кислоту и др. Применяется
при мышечных болях ревматического характера, люмбаго,. периартрите, ишиасе, ушибах, растяжениях и др. На травмированный (болезненный) участок накладывают гель и фиксируют повязкой.

Троксевазин-гель содержит активные вещества, обладает противовоспалительным и обезболивающим
действием, обеспечивает быструю резорбцию. Применяется при отеках, болях, обусловленных венозной
недостаточностью, посттравматическом синдроме и пр. Гель накладывают на поврежденный участок и
фиксируют повязкой.

[sunista]

Блин, а я стараюсь талию из этих значений не выпустить... 

талию (точнее то место, где она должна быть) я давно не мерял, сейчас измерил - 98 см ))

Сообщение изменено: sunista (04 ноября 2014 - 02:21)

[sunista]

В любом виде он дает побочку на желудок ... в мази конечно поменьше чем в уколах и табах ... 

а я для себя мелоксикам открыл, вначале 6 инъекций китайского мелоксикама, а потом каждо утро по табе нашего отечественного и тазобедренный молчит ))

из мазей - только никофлекс использую.

[Samuel Wimes]

Про пресс... Как-то решил поделать в стиле ММВ становую, 3 подхода по 30 повторений с отдыхом по 30 секунд, 10 минут отдых - второй круг, 10 минут отдых - 3й круг. Готово. Несколько дней не мог ночью на бок перевернуться, так болели почему-то косые, да и прямая.

 

Хотя это была скорее румынка, чем классика.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (04 ноября 2014 - 02:27)

[sunista]

Silovichok, Максим, кстати, помнишь мою эпопею с иннервацией правого трицепса - сейчас практически выровнялись по силе, только на высокой многоповторке правый сдает чуть-чуть раньше ))

[Dimik]

В любом виде он дает побочку на желудок ... в мази конечно поменьше чем в уколах и табах ...  ТОП ЛУЧШИХ МАЗЕЙ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ. 

Что скажете за использование мазей для разогрева сустава и связок?
Использую уже пару месяцев один из препаратов в этом списке (Никофлекс) перед треней ног наношу на колени чутка, чтоб чуть покалывало но не жгло, и мотаю без натяга растянутыми мед бинтами под и над коленями, как Клоков, например, для утепления и чтоб не пружинило и не мешало. Эффект нравится, колени не стынут, не скрипят.
Это не вредно (такую мазь напостоянку , 2-4раза в неделю юзать)??

[Samuel Wimes]

(Никофлекс)

Ничего жуткого в нем нет, если только раздражение хроническое по месту применения получишь, если переусердствуешь. Только вот мне не совсем ясно, с какими ты весами такими приседаешь, что тебе нужно такие меры принимать?

[Silovichok]

Что скажете за использование мазей для разогрева сустава и связок?

 

Никофлекс использую только, но исключительно на тяжелых и то не часто ... а вот насчет разогрева связок и сухожилий, могу ошибаться, но их вроде не разогреть, только эластичными можно сделать разминкой, т.к. в них нет кровеносных сосудов ... Финалгон вообще не чувствую ))) 

 мотаю без натяга растянутыми мед бинтами под и над коленями, как Клоков, например, для утепления и чтоб не пружинило и не мешало. 

 

Я б для таких целей купил бы специальные наколенники ... бинт под коленями все таки излишняя нагрузка на сустав при седе ... он идет на излом при большой намотке ... 

[Виктор С]

я пресс качаю от случая к случаю, если есть желание и силы). если в зале то станок сидя....

Классная штука, мощнее и удобнее молитвы.

Убрали, бляха,  и поставили 2 гинекологии... бляха, бляха..

[Izverg]

Тут многие с такими весами работают. Э-эх!!! Мне бы так.  )))

Недавно просматривал свои тренировочные дневники. ))) Короче 3-4 года назад, я работал с большими весами чем сейчас, но выглядел при этом намного хуже.

Сейчас я больше в технику ухожу и отдача от этого, поверьте, поболее. Иногда делаю конечно силовую тренировку, но это раз в 5-6 недель, а то и реже.

[OldBoy]

Пуп не развязался- тоже улучшение

Ну дык я тянул примерно столько же сколько сейчас.

 

а в приседе? 

Хз, не приседал тогда.

 

ты вроде в сумо тянешь, я в сумо выше 200 не тянул поэтому не могу сказать за этот стиль, в классике пресс неплохо грузится, особенно в негативной части движения, на многоповторе очень ощутимо

В классике тоже достаточно тянул.

[Dimik]

Никофлекс использую только, но исключительно на тяжелых и то не часто ... а вот насчет разогрева связок и сухожилий, могу ошибаться, но их вроде не разогреть, только эластичными можно сделать разминкой, т.к. в них нет кровеносных сосудов ... Финалгон вообще не чувствую ))) 
 

Ну окружающие ткани то разогреваются и связки подогревают соответственно, а мазь + утеплитель вроде как не дают оттуда теплу уходить, т.к. есть тенденция ну у меня- верх тела сильно разогревается, пот может ручьями течь а коленки прям ледяные на ощупь могут быть хоть в разгар трень ног. С мазью они ощутимо теплее остальных частей ног по ощущуниям.
Насчет бинтования так я ж не туго бинтую, лишь бы не разматывалось и не сползало, полтора витка под коленом, еще 2-3 сверху, на квадре, не пойму чему там перегружать сустав.

[Dimik]

Только вот мне не совсем ясно, с какими ты весами такими приседаешь, что тебе нужно такие меры принимать?

Я суставы уже достаточно помучал по дури иногда, надо терь беречь в любом случае стараться, т.к. уж в чем, а в коленках неубиваемости не замечено.
Ну прога примерно такая была, первая часть спецухи:
Пн, Ср, Сб
1. Фронт присед максимальноамплитудно 65кг 4х8
2. Присед в седло (штанга между ног поперек себя, удерживается руками спереди в балансе). 59кг 4х8
3. ГХР на наклонной (30град) скамье 5x10
4. Становая на прямых 75кг 5x10
5. Тяга рывковым хватом 79кг 5х8
6. Наклоны со штангой на плечах стоя 43кг 4х10
7. Наклоны со штангой на плечах сидя 43кг 4х10
8. Прец.
Ну дальше уже через пару недель грядут 4 таких дня в неделю, с постепенным выходом к весам 90-110кг
Далеко нет той опасности что на лифтинге итп, но как бы и не совсем уж так все просто, чтобы колени или любой другой сустав при подобной атаке не мог заныть, застонать, перетрудиться и сорвать вынужденным сбавлением нагрузки годовой план.

Сообщение изменено: Dimik (04 ноября 2014 - 05:00)

[Олег К]

Далеко нет той опасности что на лифтинге итп, но как бы и не совсем уж так все просто, чтобы колени или любой другой сустав при подобной атаке не мог заныть, застонать, перетрудиться и сорвать вынужденным сбавлением нагрузки годовой план.

Димик, ты хорош давай уже на лифтинг гнать, как будто ты им занимался когда)))

[Dimik]

Димик, ты хорош давай уже на лифтинг гнать, как будто ты им занимался когда)))

Окей, лифтеры никогда не травмируются и можно ваще даже не разминаться перед тренями. Чем больше вес на штанге тем безопаснее. Так нормально?)

[Олег К]

Окей, лифтеры никогда не травмируются и можно ваще даже не разминаться перед тренями. Чем больше вес на штанге тем безопаснее. Так нормально?)

Чё-то ты совсем всё попутал)))

[sunista]

Хз, не приседал тогда.

Я всю неделю работаю с тройкой, поэтому затрудняюсь ответить дает или нет отдельная тренировка пресса. я не выполняю подъемов ног, молитв и прочего. просто в конце каждой тренировки выполняю подход на стуле и в нем стараюсь максимально нагрузить пресс, т.е. кроме непосредственно самого скручивания, еще и дополнительно напрягаю мышцы пресса. не работаю никогда ни до каких жжений и прочего - я просто после подхода должен ощутить, что мышцы пресса "подустали". можно конечно ради интереса отказаться от выполнения и посмотреть, что изменится, но меня не напрягают эти секунды )). ну и доп отягощения не использую - считаю, что хватает собственной массы. если кто-то считает, что это лишнее - ради бога, я предпочитаю использовать все, что может дать прибавку к результату и думается сильные мышцы брюшины абсолютно не лишнее.

и вообще на данном этапе никакой самодеятельности - делаю все, что скажет тренер ))

Сообщение изменено: sunista (04 ноября 2014 - 05:10)

[Dimik]

Чё-то ты совсем всё попутал)))

Опять не то? Ну вам не угодишь

[Олег К]

Опять не то? Ну вам не угодишь

А я вот сейчас напишу, что объёмкой заниматься- позвоночник и суставы гробить 

[Dimik]

А я вот сейчас напишу, что объёмкой заниматься- позвоночник и суставы гробить 

Просто писать-мало. Нужно много примеров еще привести, вот давайте пример, хто из 5-8 навскидку обьемщегов ВИГа гробит суставы непосредственно обьемкой?)

[sereje4ka]

Не уверен, что большие веса опаснее большого объема для суставов и связок. 

 

Я вот заработал себе Patellar Tendinosis не с большим весом а с продолжительными нагрузками. (=весь день)

Уже пол года только приседа на одной ноге на нестабильной поверхности делаю. 

[aid]

Я думал он всем колени убивает быстро.

Тоже не обязательно.

[Олег К]

Просто писать-мало. Нужно много примеров еще привести, вот давайте пример, хто из 5-8 навскидку обьемщегов ВИГа гробит суставы непосредственно обьемкой?)

Если я здесь напишу, обид будет много 

[Dimik]

Не уверен, что большие веса опаснее большого объема для суставов и связок. 
 
Я вот заработал себе Patellar Tendinosis не с большим весом а с продолжительными нагрузками. (=весь день)
Уже пол года только приседа на одной ноге на нестабильной поверхности делаю. 

Ну вот я потому коленочки и начал греть, мало ли, не только большие веса для них опасны.
Ваще я знаю отменный способ поубивать колени за полчаса без штанги.
10км на велосипеде в прохладную погоду и с приличным ветерком в харю, с максимально возможным втапливанием на самой тяжелой передаче, так чтоб на светофорах еще останавливаться и трогаться не переключаясь, с самой тяжелой.
Помоему там даже не важен ПМ в приседе или ПМ на 20-50раз.
Возможно даже одного проезда хватит всем))
Ну для гарантии можно отдышавшись и поднакопив силенок повторить))

[Архимед]

10км на велосипеде в прохладную погоду 

 

Тю, да это мой ежедневный минимум в простой ходьбе...

[merQ]

Тю, да это мой ежедневный минимум в простой ходьбе...

Не думал машину купить?