32399 ответов в этой теме

[Domus]

Пару раз в неделю по минут 15-20 )))
Рывок толчок отжимы подьемы на грудь. Парочку кругов. Так для тонуса

[Старичок]

Апостол,
Я тоже один тренируюсь, понимаю тебя. Свой зал всегда открыт и нет очередей.

[Жора Кац]

У меня тоже свой зал, поддерживаю

[Старичок]

Вот мой.

Сообщение изменено: Старичок (09 марта 2012 - 02:45)

[Domus]

Старичок,
Супер!!!

[Старичок]

Блин весь в одно сообщение не влезает.

Сообщение изменено: Старичок (09 марта 2012 - 02:50)

[Жора Кац]

Круто. У меня покомпактней

[Старичок]

И беговая, вело в другом месте. 3 штанги (1-короткая, 1 -EZ и обычная) +8 гантель, 4 на заказ с удленёным посадочным местом в 2 раза.

[Апостол]

Старичок, ты крут просто, сказка-зал... для кача... для лифтинга не совсем то)... но всё равно респектищо!)

[Босся]

Круто.

Какой круто... Это супер круто! Одни колонки чё стоят... Хеви метал и попёр железо тягать... красота! И всё прям эстетично. короче но комент!

[Старичок]

Старичок, ты крут просто, сказка-зал... для кача... для лифтинга не совсем то)... но всё равно респектищо!)

Так куда нам, старикам до лифтинга. Тем более я к нему никогда не тяготел, форму поддержать, мяса не много наростить. Тут всё есть, стойки в станке смитта. Блинов кг так на 350-400 наберёться. Чего больше надо?

Какой круто... Это супер круто! Одни колонки чё стоят... Хеви метал и попёр железо тягать... красота! И всё прям эстетично. короче но комент!

Да ..... музыку уважаю, когда занимаюсь врубаю по звуку прилично. Так легче веса идут.

[Апостол]

Хеви метал и попёр железо тягать... красота!

он ищо и видюхи мотивирующие включает и попёр... лепота! а с инетя картинок натягает... в коллажик, да под музыку... ! пайду ка я штоль пожму из зависти... попинаю свои ржавости))

Блинов кг так на 350-400

у меня меньше... а больше пока и не нужно, у меня из рабочих инструментов штанга, гантели с гирями и свой вес)

[Старичок]

Апостол,
Нее .... видюху редко включаю. Ржавые, не ржавые ..... главное процесс.

Сообщение изменено: Старичок (09 марта 2012 - 03:07)

[Апостол]

та шуткую я...
я музыку по голубозубым наушникам слухаю)... а то мой мэшап из тяжелятины не все уши выдержат)... как то снимал видео упра... думаю чёт не то! из звуков тока уфф... кххх...ффууппф... хэххкх... прррффф... и лязг жалезя... а я то слышу совсем другое... бешенный ритм и и тяжёлые рифы и запилы, да дебиловатыё вопли))... вставил трек-дорожку из сета, всё вернулось на свои места))
кстати твои картинки реально меня смотивировали, в зал захотелесь, невмочь, аж зачесалси))... начну треню на час раньше наверное)

[Domus]

Да и мне че то захотелось потягать чтото тяжелое.
Хотя мне в зал только завтра

[Жора Кац]

А я тишину люблю. Даже железками стараюсь не звенеть.

[Апостол]

А я тишину люблю

я тоже... в библиотеке тока))

а... ищщо на рыбалке!

Сообщение изменено: Апостол (09 марта 2012 - 03:31)

[Александр71]

Апостол,Старичок,
Молодцы,супер!
Я начал на даче,в сарае, тоже сооружать,пока только две штанги и гантели с гирями,сейчас хочу перекладину и брусья.
А летом раму замутить.Теперь вижу ориентир,куда стремиться.

[Апостол]

Александр71, а с отоплением то как? или на холоде...?

[Александр71]

Апостол,
Миш,летний вариант,с мая по сентябрь,зимой там не бываю почти.

[renepjd]

я сейчас 4*10 жму, например. ну зачем мне подходы по паре повторов нужны сейчас?

Для разминки.
Как грит Кравцов: дошли почти до рабочего веса и не устали.
Я это продвигаю не потому что Кравцов сказал, а потому что сам попробовал и терь так и делаю.
Пробони один раз

[renepjd]

Хеви метал и попёр железо тягать

Я тоже люблю тяжёленькое, но у нас в зале постоянно какая то муть играет
Зато ржавого ничего нет. (Лучше бы наоборот)

[Босся]

Я тоже люблю тяжёленькое, но у нас в зале постоянно какая то муть играет

А когда радио включают ваще грустно становится.

[Олег К]

Для разминки.

никакого волшебства здесь нет. 2х2 встречаются и русском цикле-
70%х2 . 75%х2 .далее рабочие 80% от 1пм. Это чтобы не закисляться на разминке.
Ну а можно тупо пистануть 70%х4-5пока тренируешься на дрищовых весах.

[Domus]

никакого волшебства здесь нет. 2х2 встречаются и русском цикле-
70%х2 . 75%х2 .далее рабочие 80% от 1пм. Это чтобы не закисляться на разминке.
Ну а можно тупо пистануть 70%х4-5пока тренируешься на дрищовых весах.

Это да. Только русский цикл все таки не совсем для новичков

[SVPclear]

Вот читал только что в начале этой темы размышления по поводу гиперки. Никогда не понимал это упражнение, еще и утяжелять блинчиками, а потом блины склеивать скотчем, гимор какой то - а не проще и лучше делать наклоны со штангой "доброе утро". Там ведь и вес поболее можно взять, я например с 90 делаю, да и разгибатели с бицепсом бедра лучше работают.

[renepjd]

Там ведь и вес поболее можно взять, я например с 90 делаю, да и разгибатели с бицепсом бедра лучше работают.

И позвоночник

[SVPclear]

И позвоночник

И что позвоночник? Всмысле нагрузка на позвоночник больше? Если ты это имел ввиду то это спорный вопрос.

[Domus]

Вот читал только что в начале этой темы размышления по поводу гиперки. Никогда не понимал это упражнение, еще и утяжелять блинчиками, а потом блины склеивать скотчем, гимор какой то - а не проще и лучше делать наклоны со штангой "доброе утро". Там ведь и вес поболее можно взять, я например с 90 делаю, да и разгибатели с бицепсом бедра лучше работают.

Это вопрос личных предпочтений. Хотя мне по степени нагрузки наклоны больше нравятся

[SVPclear]

Это вопрос личных предпочтений. Хотя мне по степени нагрузки наклоны больше нравятся

Мне еще по комфортности. Висеть головой в низ да еще с весом как то не комильфо))) да кровь в мозги бьет.