4559 ответов в этой теме

[BEPYHR]

Olja, продолжай пожалуйста писать отчёты. Меня это мотивирует тоже подтягиваться.

[леди икс]

С едой не пью,

С едой лучше не пить вообще, а до или после минут через 40. А кофе в особенности. Есть данные, что кофе вызывает выброс инсулина, поэтому кофе с едой может способствовать жироотложению.

сахера в доме вообще не имеем и никогда не имел

Я бы сахар тоже не имела бы)))) я его почти не ем, но муж увлекается
А ребенку я сладкого до года вообще ничего не давала, только пюре из фруктов ( груша, яблоко с кефиром, он очень любил), а потом старалась, чтобы это случалось пореже. Сейчас я бы из сладкого для малыша выбрала натуральное что-то: сухофрукты, например; а тогда и печеньки случались)))

[koshka]

Я бы сахар тоже не имела бы))))

Млин, у вас что друзей, родственников нет? Гости никогда не приходят ????))))))) В какие-то крайности кидаетесь.

А ребенку я сладкого до года вообще ничего не давала

Так я же и пишу, через пару годков!)))) У меня сын и до трех почти сахар не ел, а теперь ему восемь и без сладенького жить не может)))))) каждый день просит. Приходится выдумывать что-то, готовить. )))

Сообщение изменено: koshka (20 апреля 2012 - 09:02)

[леди икс]

Млин, у вас что друзей, родственников нет? Гости никогда не приходят ????)

Ты чего так взволновалась))))) Для гостей я все покупаю и готовлю, что они едят) С мужем проще, он ест и"моё", и "своё"))))
А зачем покупать то, что никто не ест?

[Belka]

Olja, хорошо выглядишь.
Belka, а ты чего пропала на так долго?

редко в инет стала выходить,всё общение либо в телефоне либо по скайпу,
так много сообщений,не успеваю читать,
девчёнки что то каллории подсчитывают,помню мой вес сразу куда то улетел!иногда просто поесть забывала,особых проблем не было
сын не даёт за компом посидеть,кнопки тоже ему нажимать надо,вот поэтому почти не открываю,только фильмы включаю
как твои дела?чем пользовались всё таки?одноразовыми памперсами или трусиками многоразовыми?
я сейчас на 2м месяце )))

[olja]

Млин, у вас что друзей, родственников нет? Гости никогда не приходят ????))))))) В какие-то крайности кидаетесь.

Так я же и пишу, через пару годков!)))) У меня сын и до трех почти сахар не ел, а теперь ему восемь и без сладенького жить не может)))))) каждый день просит. Приходится выдумывать что-то, готовить. )))

с чего это мы должны под всех подстраиваться? Если гости дома у себя привыкли пить чай/кофе с сахаром, то извини меня им хоть раз в жизни на пользу будет попить без!

[olja]

Olja, продолжай пожалуйста писать отчёты. Меня это мотивирует тоже подтягиваться.

хорошо, рада стараться все записано в тетрадь, только я не фотографировала, надеюсь и так понятно будет когда сюда скину. Сейчас скоро в зал идем с мужем, под вечер перепишу сюда свой рацион.

[koshka]

Ты чего так взволновалась)))))

Да я спокойна, абсолютно)) Просто как-то представила))))))) У меня просто дома проходной двор иногда бывает.. и когда не то, что к чаю даже нечего предложить , но и сахара дома нет...хм...))))))))) я люблю гостей вкусненьким накормить!!!!!!)))))))

[леди икс]

им хоть раз в жизни на пользу будет попить без!

я люблю гостей вкусненьким накормить!!!!!!)))))))

Так и я люблю)))) Но они не обижаются, если ничего вреднючего у меня не оказалось))) Хороший чай, кофе, стараюсь, чтобы был, и покушать найдется)))) Печеньки, если что, дома съедят))))))))))

[olja]

отчет
8.30 завтрак как обычно овсянка 50гр, 2 яйца в всмятку, варенка 60 гр, сыр 54 гр, за два подхода всего 903 kcal
11.00 яблоко и колбаса варенка 158 kcal
13.00 кур.филе 120гр с кислой капустой 100гр и брокколи 60гр всего 284 kcal
16.00 салат из 100гр шпината, 80гр томата, 70гр огурца, тунца в банке 140гр и немного льняного масла гр 15 всего 309 kcal
18.00 киви 1 штк 70гр 34 kcal
в сумме 1688 kcal
перед сном планирую коктейль из творожной массы с водой и замороженными ягодами малины около 100 калорий

[BEPYHR]

как твои дела?чем пользовались всё таки?одноразовыми памперсами или трусиками многоразовыми?
я сейчас на 2м месяце )))

Я ни разу одноразовые подгузники не купила. Если дарят, носим, а так только многоразовые. Самые любимые Fuzzibunz. (www.fuzzibunz.com).
Ты на втором месяце беремености? Я тоже решила опять беременеть как можно скорее. Хочу маленькую разницу между ними.

хорошо, рада стараться все записано в тетрадь, только я не фотографировала, надеюсь и так понятно будет когда сюда скину. Сейчас скоро в зал идем с мужем, под вечер перепишу сюда свой рацион.

Фотографирывать не обязательно, письменного отчёта вполне достаточно. Спасибо.

Вот наши любимые подгузнички. Тут нам 6 месяцев (сейчас 9).

Миниатюры

• 

[леди икс]

Какой ребеночек у тебя хорошенький!!!!!

[Belka]

BEPHYR
лапуся!!!!а я даж хабыла как фото скидывать!!)
кучеряшечки такие!у моего тож куеряшки были,волосы отрасли,немного подстригла и всё,пропали кучеряшки)))
в японии и Америке система образования похожа ведь так?у меня со старшим 2 года разница получается как раз)))
единственное что в первый раз токсикоза не было а сейчас есть)!!как там кстате наша многодетная мамочка ?восстановилась?привела себя в порядок ?кстате недо будет у неё узнать что она с пупком делала,я просто не в состоянии все сообщения прочитать в этой ветке))
с Кысёнышом всё понятно,она ж сразу в зал пошла,с маленькой,
ты в зал ходила?я всего несколько раз!и такое дело,что раньше ТО что моги мышцы "цепляло" в определонном подходе,перестало так сказать "цеплять" представь!!спасало только ммаленький вес ,с очень большим колличеством повторений
ты как?

[BEPYHR]

Леди икс, спасибо.
Это смесь кровей. Она у нас 25% русская, 25% украинка, 25% чёрная, 25% гаваитянка. У дедушки еще какие то индийские крови есть намешаны.

Чтоб фото скидывать, надо нажать "расширеная форма", потом как в e-mail, внизу "нажмите, чтобы прикрепить файлы", найти файл, прикрепить.
Думаю, что наши кучеряшечки не пропадут, они от папы достались, permanent, так сказать. Я не знаю если система образования в Японии и Америке похожа.
Да, наша Ируся (много детная мамочка) похудела на 23 кг после родов за 3 месяца, уже через неделю после родов была на режиме, сейчас уже мелочи подтягивает.
Кисёныш в зал ходит постоянно, три раза в неделю делает тренировку на всё тело. До этого много ела сладкого, сейчас урезает его, злая ходит.
А я.... то хожу, то не хожу. Делала ту же программу, что и до родов, начала с немного меньшим весом, потом подняла до того же веса как было. Тут в конце февраля у меня была операция, панкреатит, и жёлчный вырезали, я после неё не ходила сначала, чтоб зажить, а теперь просто никак не собирусь! И в зале за ребёнком смотрят бесплатно полтора часа в день, и папа может посмотреть.

Belka, прости если слишком лично, как долго у тебя взяло забеременеть? В первый раз у меня получилось за один раз. В этом месяце месячные только начались.

Вот откуда наши кудряшки. 7 месяцев:

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[леди икс]

Это смесь кровей.

Ой, ну до чего ж удачно намешали Чудо! Папа тоже симпатишный)))
Зал, где за ребенком смотрят!!!!!!!! в России такого даже не слышала!
Чего же тебе надо))) Просто иди в зал, и всё.

[Belka]

всё ясно!!
молодцы девчёнки!мне просто реально не с кем ребёнка оставлять а в зал нельзя с собой!
я вот у Ирины хотела кое что поспрашивать,,,,не могу её поймать,
фотки супер!!!девочка красавица!!!))
забеременели сразу с одного раза,,,, ,,,и в первый раз тоже ,,,,,,,

[BEPYHR]

Belka, обе Ирины в соседней теме "Spring Fitness Challenge".

[olja]

163гр белка 106гр жира и 135гр углеводов всего 2150 kcal жира кажется много получилось, хотя я не знаю сколько примерно всего в сутки нужно, есть какие у кого предположения?

[леди икс]

сколько примерно всего в сутки нужно, есть какие у кого предположения?

Свой обычный калораж: основной обмен плюс физические затраты плюс чуть-чуть на ребеночка. Главное, качество питания - бжу и витамины чтобы в порядке были. Если вес растет сильно или наоборот, значит корректировать рацион. Аппетит, конечно, выдающийся, по себе помню, что мысли вокруг еды вертелись постоянно))) Но это природой придумано, чтобы женщина вообще покушать не забыла))) Так что лишнего есть не стоит)
По калоражу у тебя, мне кажется, все нормально. А жир, главное, не есть вместе с углеводами, если между ними часа 2,5-3 в промежутке получается, то проблем не должно быть, имхо. Хотя все организмы разные, конечно.

[olja]

основные источники белка и жира за день: 102 гр сыра17%, 320 гр яиц, 180 гр сосиски куриные18%, 100 гр свинины, 140 гр тунца на воде в банке, 200 гр молока0,5% и 30 гр миндаля.
основные источники углеводов: 50 гр овсянки, 484 гр яблок(3 штк), огурец, салат зеленый, стебель сельдерей, томат.
это был день не очень хорошо запланированный, много вышло жира из-за сосисок, сыра и яиц много сегодня было, аж 4 штуки за день!
но мне интересно сколько гр б/ж/у нужно на кг своего веса? знает кто ?

[леди икс]

Можно вот здесь посмотреть http://spravpit.life...iziol_normy.htm

[olja]

Можно вот здесь посмотреть http://spravpit.life...iziol_normy.htm

ok

по рекомендациям местных служб среднему человеку нужно 2000 калорий в сутки, из них должно быть около 250-300 гр углеводов, 0.75 гр белка на кг своего веса и 70 гр жира! это считают так 1 гр белка дает 4 калории, 1 гр жира 9 калорий и 1 гр углей дает 4 калории.
Это мне с моим не беременным весом 58 кг нужно 0,75гр*58=43,5 гр белка (174 ккал), 250 гр углей(1000ккал) и 70 гр жира (630ккал) в сумме 1804 ккал. Логично все вроде.

[BEPYHR]

Кисёныш,
я себе заказала Sigma кисти для лица (для глаз уже были все MAC). Мне очень нравятся.

[Кисёныш]

BEPYHR,
супер!! Вер, а дай, пожалуйста, ссылку, по которой заказывала!!! с амазона?

[olja]

Сегодня в зале делала выпады, присед, тягу с гантелями по 6кг, наклоны с грифом, подъем ног лежа на боку, все по три подхода по 20-25-30 повторений.

а это просто пару фото с этой недели и пару недель назад

Миниатюры

• 
• 

[BEPYHR]

Kисёныш, я заказывала с их официального сайта http://www.sigmabeauty.com/, они мне прислали кисточку для карандаша для глаз в подарок. Было очень приятно, т.к. я думала её покупать, но потом решила подождать.
http://www.sigmabeau...Kit_p/ck001.htm Вот набор который тебе надо, для всего лица, с глазами.
Так, когда мы с тобой во второй заход? (Беременеть второй раз).

Olja, молодчинка, один живот торчит.

[леди икс]

olja,
форма отличная!

[Кисёныш]

Сегодня в зале делала выпады, присед, тягу с гантелями по 6кг, наклоны с грифом, подъем ног лежа на боку, все по три подхода по 20-25-30 повторений.

Олька, супер!!! Молодчинка!!! Наш человек!!!!! напомни, когда срок у тебя, у меня с памятью просто ТРУБА!!!!!

Kисёныш, я заказывала с их официального сайта http://www.sigmabeauty.com/, они мне прислали кисточку для карандаша для глаз в подарок. Было очень приятно, т.к. я думала её покупать, но потом решила подождать.

ага, я их и наглядела)) щас, с финансами чуть получше будет и закажу..) мечта просто....)

Так, когда мы с тобой во второй заход? (Беременеть второй раз).

ВЕРУНЧИК, я не раньше, чем через 2 года.... щас зуб лезет у нас жевательный, внизу, 9-й по счёту, я сплю по 2-3 часа, чокнусь скоро!! висит на груди целыми днями-ночами, мне кажется, я до 3 лет кормить буду не готова я я думала, докормлю, годик восстановлюсь-похудею...а когда она от груди откажется, неизвестно... на днях узнала, что девочка, с которой мы вместе рожали, с нашего фитнес-клуба, опять беременная, я была в шоке, если честно...

Сообщение изменено: Кисёныш (28 апреля 2012 - 05:08)

[BEPYHR]

ВЕРУНЧИК, я не раньше, чем через 2 года.... щас зуб лезет у нас жевательный, внизу, 9-й по счёту, я сплю по 2-3 часа, чокнусь скоро!! висит на груди целыми днями-ночами, мне кажется, я до 3 лет кормить буду не готова я я думала, докормлю, годик восстановлюсь-похудею...а когда она от груди откажется, неизвестно... на днях узнала, что девочка, с которой мы вместе рожали, с нашего фитнес-клуба, опять беременная, я была в шоке, если честно...

Я думаю, что буду раньше. Хочу долго кормить. Если я буду докармливать, потом ждать восстанавливатся, получится слишком большая разница. А я хочу разницу в примерно два года между ними. Так что я в бой!

[Кисёныш]

Я думаю, что буду раньше. Хочу долго кормить. Если я буду докармливать, потом ждать восстанавливатся, получится слишком большая разница. А я хочу разницу в примерно два года между ними. Так что я в бой!

я тобой горжусь, героическая ты женщина!!!!!)))))))))) кстати, у меня до сих пор нет месячных, так что я не знаю, когда вообще забеременеть можно....((((