103732 ответов в этой теме

[Don VOVCHIK]

смысл есть.

[montgomeri]

Всем привет. Хочу спросить Ваше мнение по поводу 2 тренировок за один день.

 

занимаюсь дома и на стадионе (турник, брусья).

тренировки 2 раза в неделю (1-ая - ноги и плечи, 2-ая - спина, грудь)

 

 

вопрос именно по поводу дня, когда тренирую спину и грудь.

днем: отжимания на брусьях, подтягивания;
вечером: спина (тяга в наклоне), отжимания от пола.

 

что Вы можете по этому поводу подсказать, есть ли смысл в этом?

спасибо всем заранее.

Бро,зачем?Тебе чё делать не хрена?

[demonskl]

to dshatskiy:

по сути нет тяжелых упражнений, есть тяжелые веса. Я бы рекомендовал делать базовые упражнения с весом, обеспечивающим запас по повторам 1-2 повтора в заключительном подходе. Таким образом будут оставаться силы на остальные упражнения. В добавок нужно развивать выносливость, иначе тяжелых тренировок вывезти не получится. Тренировочные схемы бывают сильно разные, но если говорить за сплитовые схемы, мне представляется эффективным такая: ПН: Присед+2-3подсобных упражнения (выпады, икры например), жим ср. хват, плечи, трицепс, подтягивания+пресс суперсетом, ПТ: Жим широким хватом, Тяга, Тяга шт. в наклоне, банки, подтягивания+пресс суперсетом. Все упражнения разные. За час гарантированно можно уложиться (по 3 рабочих подхода), я подобную схему обычно в 45 минут укладываю.

[russki_belarus]

Бро,зачем?Тебе чё делать не хрена?

просто смысл в том, что нет возможности совмещать упражнения. поэтому я подумал что такой способ может быть альтернативой.

[montgomeri]

просто смысл в том, что нет возможности совмещать упражнения. поэтому я подумал что такой способ может быть альтернативой.

Я как то пробовал по молодости,но это лучше когда ты на "подсосе".

[russki_belarus]

Я как то пробовал по молодости,но это лучше когда ты на "подсосе".

не понял, что это значит. объясни плиз.

[dshatskiy]

спасибо всем. надо пробовать, видимо, 2-3 мес, чтоб понять, подходит ли...

[montgomeri]

не понял, что это значит. объясни плиз.

Когда ты употребляешь допинг(метан,дека,суст,и т.д.) то можешь трениться сколько хочешь,эти препы компенсируют восстановление,а если ты натурал,то толка не будет,тренируйся хоть три раза.

[Модест]

Когда ты употребляешь допинг(метан,дека,суст,и т.д.) то можешь трениться сколько хочешь,эти препы компенсируют восстановление,

Заблуждение

[montgomeri]

Заблуждение

[ryabuji]

Смысл тренироваться 2 раза в день именно на мышечную массу появляется тогда, когда ноги, например, настолько объемны, что проработать и переднюю часть и заднюю на одной тренировке просто не получается, т.к. другие системы организма не вывозят такой объем нагрузок.

На данном этапе - в топку эти 2-х разовые "тренировки"...

[russki_belarus]

Когда ты употребляешь допинг(метан,дека,суст,и т.д.) то можешь трениться сколько хочешь,эти препы компенсируют восстановление,а если ты натурал,то толка не будет,тренируйся хоть три раза.

 

Смысл тренироваться 2 раза в день именно на мышечную массу появляется тогда, когда ноги, например, настолько объемны, что проработать и переднюю часть и заднюю на одной тренировке просто не получается, т.к. другие системы организма не вывозят такой объем нагрузок.

На данном этапе - в топку эти 2-х разовые "тренировки"...

 

выбирая такой тренинг, я руководствовался следующим - т.к. совмещать упраженения не получается, то, выполняя только один набор упражнений, тренировка соответственно будет не полная, не эффективная. по этой причине и чередовать не получится. делать это на следующий день, для восстановления плохо.

[montgomeri]

выбирая такой тренинг, я руководствовался следующим - т.к. совмещать упраженения не получается, то, выполняя только один набор упражнений, тренировка соответственно будет не полная, не эффективная. по этой причине и чередовать не получится. делать это на следующий день, для восстановления плохо.

Ок,экспериментируй.

[Апостол]

russki_belarus, с такими силовыми тебе на фуллбади надо!  

 

вот вы "подосиновики" бесите чесслово! регяться и давай темы создавать! а оглядеться?! а форум читнуть хоть немного?! тот же, где темку создаёте... все важные темы в самом начале! и где писать и где читать! умники б@я!

[Пуня]

есть ли смысл в этом?

Получится тренировка мышцы - раз в день.

А тренировка ЦНС, ОДА, Сердца/сосудов - 2р/день.

...И нахера?

 

В общем - согласен с Апостолом.

Сообщение изменено: Пуня (17 сентября 2014 - 07:52)

[Железякин]

А я кста , ни чего плохого в 2 тренировках не вижу и для новичка, когда идет работа с собственным весом.. там же у большинства все практически атрофированно , тренированности нет.... по сути хорошее офп выходит.

А вот уже потом.....

[Виталий646]

Я когда на физкультурном учился, так у меня по 4 тренировки в день было, а спортпите только мечтал. из химии ел только ролтон и кока кола

и восстанавливался хорошо и функционалка сумасшедшая была-по потолку бегал)

[Пуня]

Виталий646, а младенцы (когда не спят) вообще не останавливаются.

[Виталий646]

Пуня, может быть у них есть чему поучиться)))

[Пуня]

Виталий646, я бы у них нервной стойкости поучился.))))))

[Виталий646]

Пуня, добавь к этому 16 часовой сон и питание каждые 2 часа)

[Пуня]

Виталий646, ниже пояса бьёшь!

[леди икс]

добавь к этому 16 часовой сон и питание каждые 2 часа)

 Вам тут что, санаторий?

[Виталий646]

леди икс,Тык режим - нажеремся и лежим)

А уж где этот режим застанет, дома, на работе, в ТЦ или автобусной остановке...

[Железякин]

уважаемые оффтопники, на этом форуме столько еще не отвеченных тем .... а вы все тут .. )))  ну вы поняли , да ? )

[Виталий646]

Текаем, братцы, в "размышления бывалых" 

нас спалили)

[toni86]

начали хрустеть в некоторых положениях суставы (плечевые, коленные, и немного тазобедренные), болевых ощущений при этом не испытываю, но как-то тревожно на душе...

Порекомендуйте пожалуйста чего пропить стоит!!!)))

Когда беспокоило плечо (года пол назад) хруст тоже присутствовал, делал узи - врач сказал, что суставы в норме, никаких отклонений не выявил, но откуда хруст берется толком не объяснил...

Сообщение изменено: toni86 (18 сентября 2014 - 02:58)

[AnatolyR]

toni86,

возьмите неделю отдыха

уменьшите веса

поменяйте упражнения

[Виталий646]

toni86,Если ты считаешь что в остальных аспектах тренинга,  таких как техника выполнения, величина нагрузки,отдых, все в порядке и хочется чего-то пропить

то можно попробовать повысить употребления Омега 3, ну и пресловутые гепатопротекторы, я бы рекомендовал Эласти джоинт

цена кусается конечно, зато все и сразу

Ну или как минимум пропить какие-нибудь витаминки спортивные

Хотя при твоем возрасте и силовых проблем быть не должно...

Сообщение изменено: Виталий646 (18 сентября 2014 - 03:03)

[Domus]

Только не гепато. Это очепятка