103732 ответов в этой теме

[StaRblu]

Нет, я полными только шраги делал. Ну ей богу, два года мечтал проверить вес гантели. Даже если он и мог ошибку сделать, то лишь на 5 кг максимум. Смешно как-то.

Да я так для себя же занимаюсь, какие особо результаты, если два блина дают плюс 10. Либо меньшим либо никак =)

[EVGEN]

Вчера на работе офигел. 2 года назад были заказаны гантели на заказ, такие с завода токарные. Занимался ими 2 года, мало по малу добавлял веса. Заказывал у мужика 2 по 25, чтобы полтинник вышел. Спустя 2 года, вчера, решил проверить, взял с работы электронные весы. Они показали 50... Каждый блин вместо 2.5 весит 5 кг. Показания весов были на всякий случай сверены с другими весами, они не врут

то есть две гантели сотка?))

[StaRblu]

Получается, что да. Перед этим сравнивал показания с разных весов, те не могут врать. На других замерах показания весов совпадают. Даже если взять погрешность получается 45.но это все равно не 25.

[dushes]

Кто-нибудь пробовал первое упражнение из этого поста? Можете прокомментировать?

[Железякин]

dushes, а что вы хотите услышать ?   в " верхнюю" грудь попадете, не вопрос.  технику за пару тройку занятий освоите.

[dushes]

ну полезное или нет такое действо?

[AnatolyR]

Можете прокомментировать?

извращение

[Железякин]

ну полезное или нет такое действо?

это из серии   :  синее это красиво ?    10 это много ? 

 

проще попробовать и понять ваше это или нет.  если включите пару подходов в тренировку то быстро осознаете  нужно оно вам или нет.  на вкус и цвет все фломастеры разные.

 

пс. конечная точка с выпрямлением не очень физиологична и думаю будет напрягать ) . но лучше один раз попробовать чем 10 услышать. 

[Silovichok]

Посмотри здесь htpp://mass****s.ru

 

Хорош свой сайт проталкивай .... что то развелось псевдотренеришек немеренно ...

Сообщение изменено: Железякин (11 сентября 2014 - 11:49)

[dimanya]

Коллеги, здравствуйте, прошу у вас совета. Я занимаюсь в зале полгода, с сентября планировал работать по такой программе 3 раза в неделю:

1) Подтягивания широким хватом: 4 подх. * макс.

2) Жим гантелей сидя: 1 подх. размин., 3 подх. * 10

3) Жим ногами: 2 подх. размин., 2 подх * 15

4) Отжимания на брусьях: 4 подх. * макс.

Однако узнал, что у меня по понедельникам будет физ-ра в институте, то есть 1 час настольного тенниса обязательно. Что лучше:

а) сделать в понедельник теннис + зал (почти без перерыва), тогда среда и пятница - зал. Занятия в зале 3 раза в неделю, как и хотелось.

б) в понедельник только теннис, а вторник и четверг (или среда и пятница) - зал. То есть во втором случае занятия в зале 2 раза в неделю. В выходные найти время не получается. Спасибо заранее.

[AnatolyR]

а) сделать в понедельник теннис + зал (почти без перерыва), тогда среда и пятница - зал. Занятия в зале 3 раза в неделю, как и хотелось.

я бы сделал так и смотрел по самочуствию

[Royal Flush]

От мучного жопа толстая будет))) А а с господином Альдонте я не знаком

Ну, недоваренные типа. Ем уже 2,5 месяца только макароны, три раза в день. В талии, конечно, прибавил, но не так чтобы меня разнесло. Вроде как макароны твердых сортов это те же сложные углеводы, нет?

[dushes]

теннис + зал

не много ли? по времени сколько получается? имхо, лучше оставьте один теннис - хоть подсушитесь.

[Железякин]

не много ли? по времени сколько получается? имхо, лучше оставьте один теннис - хоть подсушитесь.

это как теннис то сушит ? )))

 

и активность теннисиста завивит от его уровня  и его партнера . 

[Oblako]

это как теннис то сушит ? )))

 

особенно настольный..это ж как надо носиться за шариком?

[Gjkmpjdfntkm]

сортов это те же сложные углеводы, нет?

 

 

Лучше рис, но если

 

 

Шо уж делать...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (11 сентября 2014 - 01:43)

[Royal Flush]

Лучше рис, но если

В таблице же рисовая каша В любом случае, 300 грамм гречки после варки чудным образом превращаются в два раза больше и затолкать в себя полкило пресной крупы, по мне, куда сложнее, чем 300 грамм макарон. Опять же, недопонимаю, а чем лучше? Поправь, если ошибаюсь, но питательность белого риса ниже, чем бурого или тех же макарон, в то время, как у макарон ГИ такое же, как у бурого риса.

[Gjkmpjdfntkm]

а чем лучше?

Ничем - это предубеждения

[Железякин]

особенно настольный..это ж как надо носиться за шариком?

так я как раз про него.   там если игроки хорошего уровня, то за час выматывает только в путь... и ножки гудят )

[Draigo]

В таблице же рисовая каша В любом случае, 300 грамм гречки после варки чудным образом превращаются в два раза больше и затолкать в себя полкило пресной крупы, по мне, куда сложнее, чем 300 грамм макарон. Опять же, недопонимаю, а чем лучше? Поправь, если ошибаюсь, но питательность белого риса ниже, чем бурого или тех же макарон, в то время, как у макарон ГИ такое же, как у бурого риса.

По секрету - рис тоже наваривается в 3 раза. А насчет затолкать - я свои 250 грамм углей в четыре подхода съедаю и не жужжу 

[laminar]

Хо! Хо!

Сегодня ровно год с моего первого посещения зала

Вот так вот сам от себя не ожидая, но смог (вру конечно, настрой у меня будь здоров)))).

В связи с этим благодарю, всех кто помогал и помогает в моем пути, СПАСИБО!

[dimanya]

не много ли? по времени сколько получается? имхо, лучше оставьте один теннис - хоть подсушитесь.

 

Теннис 1 час будет, потом полчаса до зала и там ровно 1 час. Уровень начинающий, просто поиграть без фанатизма с соперником примерно моего уровня надо. Подсушиться мне не нужно ни в коем случае. Вот поэтому и спросил совета. Есть вообще третий вариант: понедельник - теннис, а вт, чт, сб - зал. Но это как-то слишком, мне показалось, плюс в субботу часто не будет получаться.

[Royal Flush]

Лучше рис

 

 

а чем лучше?

 

 

Ничем - это предубеждения

 

Как так получается? 

Сообщение изменено: Royal Flush (11 сентября 2014 - 04:00)

[Gjkmpjdfntkm]

Как так получается?

Если вы предпочитаете углеводы в которых на 100 г продукта этих углеводов меньше, то ничем.

[StaRblu]

Мне как худеющему гречка и рис очень хорошо помогли. Всегда сыт, а по цифрам то укладываюсь. Даже в недостатке небольшом)))

[Royal Flush]

Если вы предпочитаете углеводы в которых на 100 г продукта этих углеводов меньше, то ничем.

Ну вот, я это, собственно, и хотел уточнить, потому как у меня все подсчитано под макароны и ты меня обеспокоил новостью о толстой жопе))

[k.sema]

Привет всем спортсменам! Хочу задать пару вопросов по тренировкам))

Дело в том, что из-за графика работы у меня нету режима (а ведь в наборе массы это первое дело!), работаю я по графику 2 через 2: 2 дня днём с 08:00 до 20:00, затем два дня выходных и следующие 2 дня работаю ночью с 20:00 до 08:00, затем снова два дня выходных (один из них, можно сказать, отсыпной) и все повторяется. 

Тренируюсь каждый второй выходной, получается тренировка - три дня выходных - тренировка - три дня выходных...

Негативные последствия такого образа жизни иногда чувствуются: днём, что называется, "мажет", хочется спать, а ночью есть, апатия и т.д. Как ни крути, сколько не спи днём и не пей витаминов, ночьная смена это плохо. 

Перед ночной сменой стараюсь поспать часа 2-3. На работу набираю очень много еды, благо есть возможность есть каждые 3 часа. А утром после ночной смены кусок в горло не лезет, аппетита вообще нету!

Что посоветуете добавить\изменить в тренировках, питании? Наверняка я не один такой и есть не мало тренирующихся и одновременно работающих по ночам посменно. Подскажите, пожалуйста .

Желающим дать совет, типа "смени работу" и т.д. сразу отвечу: работу не сменю, т.к. она мне очень нравится и приносит неплохой доход. Придётся только совмещать. 

[Виталий646]

k.sema,так а проблема то в чем?не растет вес?

[k.sema]

k.sema,так а проблема то в чем?не растет вес?

да, и силовые стоят. 

мне кажется всему виной отсутствие режима

[Виталий646]

k.sema,А калораж считал, какой дефицит?