53245 ответов в этой теме

[Татар]

фу-фу-фу, оу е! (с)

[Arik]

Нет, это не ОТ, просто раньше были еще подходы в наклонном жиме и жиме стоя (как правило 6 подходов), я эти упры выкинул и решил делать только жим лежа и к нему приплюсовать убранные подходы.
В ОТ, насколько я помню, там подходы ни о чем (всякие 55х15, 70х15 и др., похожее я делаю в качестве разминки, я о них даже не пишу), т.е. чисто фиктивный объем тонн лишь бы дописать. А тут реально наработка упражнения и силы.

Кто по ней тренируется? Можно ссылку на программу?

Просто я хочу перестроить так, чтоб дать акцент в развитии силы только на жим, становую и подъем на бицепс.

Потому что, нормальный мужчина, традиционно ориентированный на силу не будет на себя одевать эту противную одежду для халявщиков.

это твое мнение мозга , но не обязательно истина . Что ж ты в рихадовщину скатываешься?!

[Олег К]

Я давно знал, что ты с большими странностями) Впрочем, ты ж с Краснодара, у вас там горные народы рядом, недолго и перенять традиции.

Хочешь сказать, Татар и есть тот легендарный хачик Эмрайера ?

[Pandora]

Не, тот, который работал гирей, худенький бал.

ну так должна же быть прогрессия)

[d51x]

Кто по ней тренируется? Можно ссылку на программу?

Пивносисечники.
Это вариант 5х5
Недалеко есть соседняя тема про 5х5

[Pandora]

5х5?) это ж вроде прихвостень дедлифтера)))

[Татар]

Хочешь сказать, Татар и есть тот легендарный хачик Эмрайера ?

 

 

фу-фу-фу, не! (с)

[Олег К]

Не, тот, который работал гирей, худенький бал.

Тогда был ещё просто татарченком, а потом ударился в пивосисечный пжт-беспредел )))

[Татар]

Тогда был ещё просто татарченком, а потом ударился в пивосисечный пжт-беспредел )))

я еще приседоуебанил и майку-пидорку натягивал, так что НСК-дрыщизм не для меня)

[Jurik-11]

Приходи на соревнования в экипе и сообщи это всем! Они будут рады услышать правду.

Это хорошая идея, я думаю они с радостью и с улыбкой воспримут новую информацию.

Пивносисечники. Это вариант 5х5 Недалеко есть соседняя тема про 5х5

"Недалеко" -  это можно искать сутками. Где конкретнее? И в чем ее радикальное отличие от моей прошлой проги?

Сейчас просто хочу поконкретнее над целевыми упражнениями поработать + внедрить синглы (-1 от отказа) на жим, может на другие упры.

 

Кстати, да, перси крепатурят конкретно после вчерашних 10 подходов жима со 100кг. А вот трицепс - нет, надо как-то так распределить нагрузку, чтоб на все нужное для жима она падала более равномерно. (может быть меньше подходов на жим и больше на разгибание блока).

[d51x]

Где конкретнее?

В топике тренировочных программ, найдешь

[Dimik]

Это хорошая идея, я думаю они с радостью и с улыбкой воспримут новую информацию.

"Недалеко" -  это можно искать сутками. Где конкретнее? И в чем ее радикальное отличие от моей прошлой проги?
Сейчас просто хочу поконкретнее над целевыми упражнениями поработать + внедрить синглы (-1 от отказа) на жим, может на другие упры.
 
Кстати, да, перси крепатурят конкретно после вчерашних 10 подходов жима со 100кг. А вот трицепс - нет, надо как-то так распределить нагрузку, чтоб на все нужное для жима она падала более равномерно. (может быть меньше подходов на жим и больше на разгибание блока).

Пожми узким мал мал основным движением в некоторые дни вместо обычного + добей трицепс еще чемнить

[Jurik-11]

Снимешь на видео их реакцию? Или "некогда" будет, так же как "повышенный тестостерон" проверить?

Так и так же понятно, вон тут в теме много кто пользовался этими маечками и шарфиками - и все порадовались, когда узнали их настоящее название

Тест может и проверю, я не отказывался, если будет время. Но у теста наверняка есть некоторое отклонение в зависимости от настроения, с. активности и др., чтоб четко обмерить - надо 10-к анализов сделать, т.е. надо подружиться с медсестрой

Пожми узким мал мал основным движением в некоторые дни вместо обычного + добей трицепс еще чемнить

Надо наверное чистую изоляцию на трицепс, жим узким вряд ли пойдет.

В топике тренировочных программ, найдешь

Я не вижу, какие в ней есть движущие факторы для развития силы, которых нет в моих прошлых тренировках.

Теперь же хочу перенести подходы с лишних упр-ов на целевые, на видуху чуть подзабить, а потом на НСК замаливать пивные грехи и прорабатывать невероятную НСК-мускулатуру.

[Dimik]

Надо наверное чистую изоляцию на трицепс, жим узким вряд ли пойдет.

Чистая изоляция это не то, монтажнопенно будет, тебе надо трицепс заставить поработать именно в жимовом стиле.
Может не жим узким а просто дожимы

Сообщение изменено: Dimik (01 декабря 2017 - 08:25)

[Jurik-11]

Юрий, а ты в 4 утра только ложишься или уже встаешь ? )) Вроде как разницы часовых поясов с РБ у нас нет ))) 

Могу встать и потом сразу вновь ложиться )) В смартфон можно и лежа заглянуть.

Чистая изоляция это не то, монтажнопенно будет, тебе надо трицепс заставить поработать именно в жимовом стиле. Может не жим узким а просто дожимы

Надо его на силу тоже тренировать, но хотелось бы без движения других суставов. Как ни крути, в жиме узком или в дожиме - будет подрабатывать и грудь и дельты.

Нет, совсем непонятно. Надо видео глянуть.

Да спроси тут в теме у Арика, у Анатолия и др. - всем настоящие названия этой специфической одежды очень понравились.

[Anatolii]

Да спроси тут в теме у Арика, у Анатолия и др. - всем настоящие названия этой специфической одежды очень понравились.

Нет не понравились. Ты как обычно, походя, бесстрашно оскорбляешь людей за глаза. Вас таких как грязи в интернете. В жизни не встречаетесь.

[Dimik]

Надо его на силу тоже тренировать, но хотелось бы без движения других суставов.

Французский жим, или разгибания на блоках на 1-5 повторов решил поделать?

[Jurik-11]

Выборка маленькая и интернеты -- не то. Вот в реале заявить, всему честнОму люду, а? Вот это по-славянски будет!

А как я это сделаю? Это Анатолий может попросить "минутку внимания у почтенной публики" и вывести с проектора на экран:

 

Уверяю, все будут в восторге!

Сообщение изменено: Jurik-11 (01 декабря 2017 - 10:52)

[Anatolii]

А как я это сделаю? Это Анатолий может попросить "минутку внимания у почтенной публики" и вывести с проектора на экран:

 

Уверяю, все будут в восторге!

Найти тебе зал в Гродно, где экипщики тренируются?

[Jurik-11]

Нет не понравились. Ты как обычно, походя, бесстрашно оскорбляешь людей за глаза. Вас таких как грязи в интернете. В жизни не встречаетесь.

Не оскорбляю людей...одежду - еще может быть.

Французский жим, или разгибания на блоках на 1-5 повторов решил поделать?

На блоке буду добивать, французский жим Сарычев советовал не делать.

[Dimik]

А как я это сделаю? Это Анатолий может попросить "минутку внимания у почтенной публики" и вывести с проектора на экран:

 
Уверяю, все будут в восторге!

Мне больше нравится "экзоскелет")

[Anatolii]

Не оскорбляю людей...одежду - еще может быть.

Вот и проверим) Шарфиком вполне вероятно Рома пользуется)

[Dimik]

.
На блоке буду добивать

Ты же сказал "на силу"
"Добивка на блоке" это больше на монтажную пену