3741 ответов в этой теме

[Михалы4]

Шуток здесь не принимаю.

 

Ваше мнение понятно.

 

Но есть и другие мнения )

[chernokulsky]

Решил испытать себя на пудовочке. Задал интервал 6 мин. Жим по длинному циклу левой делал 2 минуты -- больше не смог. Рывок выполнял 2 минуты с двумя вдохами-выдохами наверху -- 2 минуты выстоял в режиме "комфортно тяжело", мог бы продолжать.

Прикрепленные файлы

•  Screenshot_20261015_143609_ .jpg    197.19К   0 Количество загрузок

[Анаболий Метанович]

Решил испытать себя на пудовочке. Задал интервал 6 мин. Жим по длинному циклу левой делал 2 минуты -- больше не смог. Рывок выполнял 2 минуты с двумя вдохами-выдохами наверху -- 2 минуты выстоял в режиме "комфортно тяжело", мог бы продолжать.

Нормальные люди давно себя в молодости испытали, а теперь живут и спокойно тренируются на основе того мощного фундамента, который заложили в те годы...

Испытывать себя под 70 лет, представляя из себя внешне гнилую развалину, это надо сильно головой поехать...

[Сергеев]

Решил испытать себя на пудовочке. Задал интервал 6 мин. Жим по длинному циклу левой делал 2 минуты -- больше не смог. Рывок выполнял 2 минуты с двумя вдохами-выдохами наверху -- 2 минуты выстоял в режиме "комфортно тяжело", мог бы продолжать.

Ну что ж для начала очень даже не плохо. Надо было во втором туре это сделать и выносливость бы уже возросла на более высокий уровень. Хуёво что у тебя записи не информативные., не ясно сколько повторов левой, сколько правой, а запись должна быть понятной и полной. Либо надо видео выкладывать. А так может ты 1 раз поднимал 2 минуты левой и 1 раз 2 минуты правой гирю 14 кг.. Или  темп указать, тогда запись тоже полная, потому что один параметр легко пересчитывается в другой параметр.

Но в общем то хорошо все поделал , ибо 4 минут это то минимальное время когда на 100% включается аэробное энергообеспечение и загорается зелёный свет на дальнейший проход в направлении к 10 минутам, а до 4х минут как бы еще не ясно на что ты способен или не способен.

[chernokulsky]

Нормальные люди давно себя в молодости испытали, а теперь живут и спокойно тренируются на основе того мощного фундамента, который заложили в те годы. Испытывать себя под 70 лет, представляя из себя внешне гнилую развалину -- это надо сильно головой поехать.

Ты человеконенавистник, и тебе нравятся только такие же как ты сам.

у тебя записи неинформативные, неясно сколько повторов левой, сколько правой, а запись должна быть понятной и полной. Надо видео выкладывать.

Сергей, я нарочно не считал, концентрировался на дыхании и немного на технике: поворот руки после просова норовит быть лишним на 90°, то есть параллельно плоскости тела, а с этого положения ронять гирю нетехнично -- она уходит вперёд далеко по дуге, а должна падать близко к телу.
Записывать пока особо нечего, подбираю ритм дыхания, и вообще -- я только начал пробовать жим левой + рывок правой. Если сильно интересно, запишу. С каким весом? После пудовочки я рвал + жал 24 кг по 8 раз. Может, и по 10, не считал, но по 8 -- минимум. Потом заполировал 29 по 3 раза каждой рукой.

Надо было во втором туре это сделать, и выносливость бы уже возросла на более высокий уровень.

В туре соревнований, что ли?

Сообщение изменено: chernokulsky (15 October 2026 - 12:58)

[Сергеев]

Если сильно интересно, запишу. С каким весом?

Можно и весом 12, чтобы достоять 6 мин, а потом для себя дополируешь на 29 кг. Ну это если 16 тяжело, потому что длинные подходы коварны для сердца в случае малой аэробной ёмкости. Ну или делай 16,но медленно, чтобы не разгонять пульс

[chernokulsky]

Можно и весом 12, чтобы достоять 6 мин,

-- но 12 кг нет смысла замахивать между ног и поднимать всем корпусом -- энергии больше потратишь на разгибание корпуса. Это абсурд какой-то. 12 кг проще закидывать бицепсом. Так сойдёт?

[chernokulsky]

длинные подходы коварны для сердца

Сочувствую. А для моего сердца долгие перегрузки для сердца полезны -- если потом хорошо и подолгу восстанавливаться. Я ж минималист!

[Сергеев]

-- но 12 кг нет смысла замахивать между ног и поднимать всем корпусом -- энергии больше потратишь на разгибание корпуса. Это абсурд какой-то. 12 кг проще закидывать бицепсом. Так сойдёт?

А как же штангист с палочкой технику шлифуют?

[Михалы4]

-- но 12 кг нет смысла замахивать между ног и поднимать всем корпусом -- энергии больше потратишь на разгибание корпуса. Это абсурд какой-то. 12 кг проще закидывать бицепсом. Так сойдёт?

 

Там смысл такой, что от этой практики отрастают митохондрии в целевых мышцах. Митохондрии - вторые лёгкие.

 

А поднимая бицепсом - ты отрастишь митохондрии в нём, то есть в ненужном месте )

[Михалы4]

я нарочно не считал, концентрировался на дыхании и немного на технике
Записывать пока особо нечего, подбираю ритм дыхания, и вообще -- я только начал пробовать жим левой + рывок правой

 

Главное - не доводить до закисления, и не доходить близко к отказу мышцы.

 

От закисления умирают митохондрии (Селуянов это разъяснил), от дохождения близко к отказу паттерн рекрутинга волокон переключается на быстрые волокна - и это тупиковый путь (Дмитрий Соколов разъяснил).

 

Нужно делать примерно 70 из 100 возможных, или 100 из 150 возможных.

 

Вот тогда это будет эффективная тренировка на развитие выносливости.

[chernokulsky]

поднимая бицепсом, ты отрастишь митохондрии в нём, то есть в ненужном месте.

Ну и что? Я же только для конкретного случая стараюсь.

[Сергеев]

Ну и что? Я же только для конкретного случая стараюсь.

То есть ты стараешься меня конкретно обуть в этом туре? Это вполне здравая стратегия

[Михалы4]

Ты человеконенавистник, и тебе нравятся только такие же как ты сам.

 

Это вам так помогают, дают искренне хороший дружеский совет - но из недружелюбной обстановки )

 

Нормальные люди давно себя в молодости испытали, а теперь живут и спокойно тренируются на основе того мощного фундамента, который заложили в те годы...
Испытывать себя под 70 лет, представляя из себя внешне гнилую развалину, это надо сильно головой поехать...

 

Здесь есть как минимум хороший совет - напоминание о великой мудрости - "Всё надо делать вовремя".

 

Спорт и всякие подобные испытания - это в целом противоестественное занятие для организма. И если в молодости участие в соревнованиях приносит больше плюсов чем минусов (плюсы - закаляет характер, минусы - портит здоровье); то в возрасте равновесие сдвигается уже в другую сторону, и в возрасте уже важнее физкультура - то есть ценность здоровья организма на первом месте.

 

Ну, про "внешне гнилую развалину" - это комментарий художника с точки зрения ценителя мужского обнажённого тела. Тут надо понимать, что у художника чувство прекрасного - обострено. Отсюда и такая обострённая реакция на обычную мужицкую видуху. НЕэстетично, видите-ли. И мизинчик с длинным полированным ноготком в сторону отставил )

 

Отнесёмся к этому с достаточно большой долей юмора ("Казаки пишут письмо турецкому султану"). Но в целом посыл понятен, и совет достаточно хороший: похудеть, подкачаться, преобразиться в атлетическую спортивную фигуру.

Сообщение изменено: Михалы4 (15 October 2026 - 03:11)

[Михалы4]

То есть ты стараешься меня конкретно обуть в этом туре? Это вполне здравая стратегия

 

Вы спутали слово тактика и стратегия.

 

Коротко-действующий замысел - это как раз тактика (победить сиюминутно, а дальше всё просрать). 

 

А стратегия - это как раз то, о чём я написал - впереди-то тур на 10 минут. К нему надо готовиться уже сейчас, готовя целевые мышцы, отращивая митохондрии именно в них.

[chernokulsky]

То есть ты стараешься меня конкретно обуть в этом туре? Это вполне здравая стратегия.

Да не стараюсь я обуть в другом виде спорта представителя этого вида спорта!
Я лишь постараюсь не выглядеть бледно -- назло всяким недоброжелателям.
Я же не жду, что ты меня обуешь по силовым показателям. Так же и мне до тебя по выносливости -- как до луны.

Ну про "внешне гнилую развалину" - это комментарий художника с точки зрения ценителя мужского обнажённого тела.

πϰɜʠɛɜɑ!

Сообщение изменено: chernokulsky (15 October 2026 - 03:27)

[Михалы4]

>>это комментарий художника с точки зрения ценителя мужского обнажённого тела.

 

πϰɜʠɛɜɑ!

 

Что, аж поперхнулся, невежа безграмотный? По нерусски заголосил?

 

Наверное, надо было писать "ценителя мужского обнажённого ПО ПОЯС тела" - дабы не травмировать неподготовленную личность пещерного дикаря )

 

Но вообще, бодибилдеры, как и художники обнажённой натуры, как и врачи - относятся к обнажённому телу хладнокровно, технически, платонически. Они смотрят на технологию - "как это сделано".

 

Другое дело, что врачи в своих комментариях хладнокровны и корректны, они никогда не скажут "гнилой" про внешний вид. Такое высказывание - именно от эмоциональности, то есть это высказывание художника; чьё чувство прекрасного оскорблено вдруг неким некрасивым видом )

[Михалы4]

В эту тему.

 

Скульптура Брюса Ли в Гонконге.

 

 Скульптура Брюса Ли в Гонконге.jpg    368.37К   0 Количество загрузок

[Олег К]

В эту тему.

 

Скульптура Брюса Ли в Гонконге.

 

Скульптура Брюса Ли в Гонконге.jpg

Отскакивает от пятиклассника, стреляющего мелочь )))

[Сергеев]

Сочувствую. А для моего сердца долгие перегрузки для сердца полезны -- если потом хорошо и подолгу восстанавливаться. Я ж минималист!

Вредное заблужбение

[Анаболий Метанович]

Вредное заблужбение

Это не заблуждение, это болезнь...

Бывает рак мозга, а это мозг рака...

[Михалы4]

Вредное заблуждение.

 

Тут где-то на форуме, в теме "Возраст не помеха", кажется, было сообщение что старик умер прямо во время тренировки (бегая на стадионе).

 

И когда его вскрыли, его сердце прокомментировал кардиолог - там чуть ли не половина мышечных волокон была замещена фиброзной тканью. Этот кардиолог сказал, что это непонятное чудо, как этот человек вообще жил с таким сердцем.

 

-------

А фиброзная ткань замещает волокна от недовосстановления. И дело тут не в периоде отдыха. Там сколько не отдыхай - если перегнул палочку с разрушением на тренировке - то "пишите письма"; волокно не восстанавливается, а аннигилируется (уничтожается), и замещается фиброзной тканью.

 

И только безграмотный может предполагать, что редкий тренинг ему починит ЛЮБОЕ тренировочное повреждение. Ан вот, представь себе, никуя.

Сообщение изменено: Михалы4 (15 October 2026 - 06:44)

[Сергеев]

старик умер прямо во время тренировки (бегая на стадионе)

Причём не спасает даже высокий личный результат. 72 летний гиревик толкнул 2 гири по16 кг не то 113,или 116 раз, заплохело лёг и. умер. А готовился на первенство мира в Сеул.

Сообщение изменено: Сергеев (15 October 2026 - 07:39)

[chernokulsky]

72-летний гиревик толкнул 2 гири по 16 кг не то 113, не то 116 раз, заплохело, лёг и умер. А готовился на первенство мира

Мне бы такую смерть! А то парализует и будешь гнить, не в силах даже покончить с собой. Или рак диагностируют и будешь месяцы считать, потом недели, потом дни. Без шуток, я этому деду завидую.

Что, аж поперхнулся, невежа безграмотный? По нерусски заголосил?

С твоего позволения, безграмотный -- невежда, а невежа -- это хам.

Сообщение изменено: chernokulsky (15 October 2026 - 07:53)

[Сергеев]

В этом плане Николай твоя Силовуха полезней для здоровья, она просто суставы похоронит
а гиревой спорт сразу на тот свет, если на высоких пульса делать длинные подходы

[chernokulsky]

Сергей, у меня нет мотивации рваться из всех сухожилий на запредельном пульсе, а вот в режиме "комфортно тяжело" -- самое то.

[Сергеев]

Сергей, у меня нет мотивации рваться из всех сухожилий на запредельном пульсе, а вот в режиме "комфортно тяжело" -- самое то.

Это да, с этим согласен. Но комфортно тяжелая нагрузка это пульс на уровне пано, для улучшения результата есть соблазн зайти в анаэробную зону. Это допустимо, но с ограничениями. Все заходят и тут пожалуй лучше не пульсометр доверять и науке, а лучше своим ошущениям доверять

Сообщение изменено: Сергеев (15 October 2026 - 08:34)

[chernokulsky]

Ви-таки будете смеяться, но пульсомер мне нужен для того чтобы не филонить, а то еду в гору, забудусь, природой залюбуюсь, глядь -- а пульс 110! На тренировке он тоже полезен: всегда есть соблазн поотдыхать между подходами лишних пару минут, а когда тренируешь кардио, это недопустимо.

лучше своим ощущениям доверять

Обычно так и делаю. У меня есть несколько режимов: прогулка; лёгкий разгон; умеренный разгон и т. д. Но чуть расслабился -- и уже едешь, как вокруг клумбы.

[chernokulsky]

Это не заблуждение, это болезнь...
Бывает рак мозга, а это мозг рака...

Умный любит учиться, а дурак -- учить...

[Сергеев]

я, но пульсомер мне нужен для того чтобы не филонить,й

Я слишком категорично и не точно написал. Я тренировался сперва постоянно с пульсометром-сопоставил темпы и пульс и теперь лень и хлопот но его цеплять. Но вот если доберусь на гире 16 с темпом 18 до 2х,то придётся проконтролировать и если что, то рост прекратить