4530 ответов в этой теме

[Eak cat]

Может и так, а может просто дистрофия от неиспользования мышц, как у меня сейчас после стойке на руках , что  то подклинило поясницу.. Раньше тоже также бывало, когда долго стойку не делаю. Потом поделаю пару недель все стабилизаторы укрепятся и уже ничего не болит, если делать аккуратно.

В том то и дело, если бы он вообще не тренировался, но спину качает и нагрузка на поясницу есть у него. 

[commandos]

Становую надо выбрасывать из списка упражнений - трата ресурсов впустую

да, и Кравцов был прав в одном из своих интервью.

[montgomeri]

проблема была и раньше, поэтому я и избегал это упражнение. Решил включить спустя 14 лет в тренировочный план, думал , с небольшим весом укреплю , проблем не будет. Однако появились.

Скорее всего ты просто сильно  неправильно технически выполняешь тягу. Потому что это упражнение весьма несложное, главное натянуть спину как тетиву лука и всё, просто тащишь вверх. Чёж,в зале некому посмотреть и подсказать?

Сообщение изменено: montgomeri (10 мая 2025 - 06:40)

[Валерочка]

вообще была мысль сходить и провериться...

Я про то что становая с таким весом никак не может быть причиной серьезной проблемы. Какую-то имеющуяся только проявить могла. Это как пару ведер воды перенести и травмироваться. Че-то не то совсем

[commandos]

Скорее всего ты просто сильно  неправильно технически выполняешь тягу. Потому что это упражнение весьма несложное, главное натянуть спину как тетиву лука и всё, просто тащишь вверх. Чёж,в зале некому посмотреть и подсказать?

там выходной был. Кроме меня, в зале никого не было.

[Сергеев]

Становую надо выбрасывать из списка упражнений - трата ресурсов впустую

 

да, и Кравцов был прав в одном из своих интервью.

В.Терешкова наоборот рекомендовала становую тягу.

[commandos]

Скорее всего ты просто сильно  неправильно технически выполняешь тягу. Потому что это упражнение весьма несложное, главное натянуть спину как тетиву лука и всё, просто тащишь вверх. Чёж,в зале некому посмотреть и подсказать?

я вполне допускаю, что делал технически неправильно, но больше я так рисковать не буду. Дорого потом всё это обходится. Сколько в наклоне тяну, ни разу не приходилось делать перерывы.

[montgomeri]

я вполне допускаю, что делал технически неправильно, но больше я так рисковать не буду. Дорого потом всё это обходится. Сколько в наклоне тяну, ни разу не приходилось делать перерывы.

Если упражнение очень не нравится, то лучше его вообще не делать. Но если берёшься за него, то техника должна быть безупречной.

[commandos]

Если упражнение очень не нравится, то лучше его вообще не делать. Но если берёшься за него, то техника должна быть безупречной.

тут соглашусь. Когда был молодой, 15 лет назад, делал с удовольствием. Сейчас, тем более после всего накопленного, совсем не то.

[Alex6]

В.Терешкова наоборот рекомендовала становую тягу.

 

Валентина зачитывала письма благодарных граждан о том, что работать надо пока над тобою не закроют гробовую доску и по ней весело застучат комья земли.

Еще, она говорила, что в подготовку космонавтов становая тяга не входит. Будущие космонавты учат Эсперанто, чтобы при встрече с неземным разумом могли объясниться

[Валерочка]

я вполне допускаю, что делал технически неправильно, но больше я так рисковать не буду. Дорого потом всё это обходится. Сколько в наклоне тяну, ни разу не приходилось делать перерывы.

С маленькими весами становая это очень хорошее ЛФК на самом деле. Это не призыв ее делать. Я тоже считаю, что она нужна только силовикам, а для физкультурников и качков только на старте, для офп и для навыка

[Валерочка]

Еще, она говорила, что в подготовку космонавтов становая тяга не входит. Будущие космонавты учат Эсперанто, чтобы при встрече с неземным разумом могли объясниться

Инопланетяне тоже, думаю, спрашивают сколько жмешь, а на приседы и рывки какие-нибудь им тоже наплевать((

[Сергеев]

Валентина зачитывала письма благодарных граждан о том, что работать надо пока над тобою не закроют гробовую доску и по ней весело застучат комья земли.

Еще, она говорила, что в подготовку космонавтов становая тяга не входит. Будущие космонавты учат Эсперанто, чтобы при встрече с неземным разумом могли объясниться

Эсперанто ты сам изучай, чтоб общаться с неземным разумом, а первый пункт верно сказано, работать над техникой тяги до гробовой доски.

[Alex6]

Инопланетяне тоже, думаю, спрашивают сколько жмешь, а на приседы и рывки какие-нибудь им тоже наплевать((

 

Внеземной разум скорее интересует окружность напряженного щупальца после тяжело проведенной тренировки на цепкость присосок на нем. 

[montgomeri]

тут соглашусь. Когда был молодой, 15 лет назад, делал с удовольствием. Сейчас, тем более после всего накопленного, совсем не то.

Я тоже не люблю его,  иногда делаю в очень укороченной амплитуде, со стоек, приблизительно от половины бедра. Вес ну максимум 100 кг. И чисто для общего тонуса мышц спины.

[commandos]

С маленькими весами становая это очень хорошее ЛФК на самом деле. Это не призыв ее делать. Я тоже считаю, что она нужна только силовикам, а для физкультурников и качков только на старте, для офп и для навыка

да , у Делавье тоже говорится , что с небольшими весами и на количество повторений (не менее 10)хорошо укрепляется поясничный отдел, я и думал с такими целями включить её заново в тренировочный план, но не зашло.

[montgomeri]

в подготовку космонавтов становая тяга не входит.

Зато входит в подготовку американских снайперов.

Сообщение изменено: montgomeri (10 мая 2025 - 07:00)

[Сергеев]

.

Еще, она говорила, что в подготовку космонавтов становая тяга не входит.

С космонавтами проводили такое испытание, во время полета на самолете, самолет неожиданно для космонавта начинал энергичное снижение по параболической траектории. При этом на 14 сек возникало состояние невесомости. Ну и проводили съемку за реакцией космонавтов. У всех в первые секунды на лице был страх хаотичное движение руками, один Титов кажись проявил максимальную собранность и твердо взялся  рукой за опору.

Парадоксальная реакция была лишь у Гагарина, он не понятно почему растянул рот до ушей в улыбке, но за опору не ухватился и не подумал о спасении. Посчитали его реакцию не совсем адекватной.

Сообщение изменено: Сергеев (10 мая 2025 - 07:29)

[Skobyelena]

А я вот неделю назад поделал становую тягу с небольшим весом, всего 70 кг, теперь отдыхаю от тренировок. Три позвонка мне вправляли , один из них в пояснице. Видать, совсем не моё это, увы, только гиперэкстензия на длинные мышцы.

 

 

со стоек, потом сгибаю колени и в тазобедренном суставе чуть, выгибаюсь в пояснице и грудном отделе, головой смотрю в потолок, чтобы шея не гнулась, потому что как только гнётся шея, сгибается шейный отдел, за ним и грудной.Когда становую делал, тоже снимал со стоек, но что то не зашло. Через день боли появились.

 

 

Да. Потому что это произошло через 2-3 дня после того, как её поделал. Несколько игл мне поставили, отпустило.

 

 

я вполне допускаю, что делал технически неправильно, но больше я так рисковать не буду. Дорого потом всё это обходится. Сколько в наклоне тяну, ни разу не приходилось делать перерывы.

куда-уж понятней)

[medvedm61]

Ну, это понятно. Я имею ввиду хождение со штангой в руках. Имхо, становую сделать безопаснее. Вообще удивлен, если честно, что от 70 кг что-то произойти может учитывая, что вы тренируетесь. Мне кажется, стоит разобраться в проблеме. Не ради становой, а вообще.

Валера , если ты внимательно посмотришь на тягу в наклоне и фронтальные приседания в исполнении Стаса , то все поймешь . С самого начала , с момента съема штанги со стоек . Кстати , до сих пор не могу понять , зачем для тяги в наклоне брать штангу со стоек , о потом еще и ходить с ней

Сообщение изменено: medvedm61 (11 мая 2025 - 08:06)

[Сергеев]

. Кстати , до сих пор не могу понять , зачем для тяги в наклоне брать штангу со стоек , о потом еще и ходить с ней

Потому что у него есть запас прочности по спине и просто так ее не сломаешь, надо походить с тяжелой штангой. У меня спина слабей намного и я если повторю даже с меньшим весом эту акробатику, то у меня мгновенно заболит поясница.

Сообщение изменено: Сергеев (11 мая 2025 - 08:20)

[Валерочка]

Валера , если ты внимательно посмотришь на тягу в наклоне и фронтальные приседания в исполнении Стаса , то все поймешь . С самого начала , с момента съема штанги со стоек . Кстати , до сих пор не могу понять , зачем для тяги в наклоне брать штангу со стоек , о потом еще и ходить с ней

Ну, приседания я помню, да. Хождение со штангой вообще никогда не понимал. Несколько раз видел как люди делают шраги с большими весами (что уже само по себе о многом говорит, имхо) и отходят так со стоек с ограничителями, которые никак не мешают ходу штанги в шрагах))) может, это какая-то методика авторская..

[Алексей Батькович]

Зато входит в подготовку американских снайперов.

Не знаю как у снайперов, но несколько лет назад интересовался их нормативами.

Там было 5 упражнений и одним из них вроде даже становая с трапециевидным грифом.

[Алексей Батькович]

Кстати, вы задумывались над тем почему совдеповские нормативы это в основном подтягивания и бег 100м и 1-3км?

[Валерочка]

Потому что подтягиваться и бегать можно везде

[commandos]

самые простые показатели силы и выносливости.

[Мастадонт]

Потому что подтягиваться и бегать можно везде

Сколько пробежал за прошедшую неделю?

[Валерочка]

Сколько пробежал за прошедшую неделю?

Можно не значит нужно)

[Олег К]

А я вот неделю назад поделал становую тягу с небольшим весом, всего 70 кг, теперь отдыхаю от тренировок. Три позвонка мне вправляли , один из них в пояснице. Видать, совсем не моё это, увы, только гиперэкстензия на длинные мышцы.

Я ж советовал тебе начать с 40 кг и 1-2 подхода, помнится. Ты переоценил свои силы, вот и все. Делай все по чертежу и не будет пиздежу (с)

[Олег К]

да, и Кравцов был прав в одном из своих интервью.

А ты в курсе, что Кравцов под тонну собирал в троеборье? Сейчас- то ради хайпа на камеру можно любой хуйни наговорить)))