Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

А давайте поговорим о .... (все оффтопное )

* * * - - 3 голосов

  • Please log in to reply
4169 ответов в этой теме

#3661
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Хороший вопрос. А как ты будешь это время отслеживать? Под пики от секундомера?

Все здоровые ребята под секундомеры накачались, ты разве не знал?)

Кстати, не в первый раз замечаю: когда человек задался таким вопросом, перспектива накачаться потеряна.

#3662
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 069 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

Другой вопрос, сколько времени находиться под нагрузкой в подходе(20-40, или больше?), если главная цель - гипертрофия? Ведь количество повторений это условность, в отличии от биохимических процессов организма при нагрузках.

ооо, наш парень, точно не накачается)))



#3663
Grillmaster

Grillmaster

    Тренер по похуданию

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 54 205 сообщений
  • Имя: ~
  • Пол: Мужчина
  • Город: ~

Sasho,Grillmaster, Спасибо парни, да за чистую монету не беру, но заставляет задуматься о перспективах, мало ли придется столкнуться с этими подводными камнями).
Другой вопрос, сколько времени находиться под нагрузкой в подходе(20-40, или больше?), если главная цель - гипертрофия? Ведь количество повторений это условность, в отличии от биохимических процессов организма при нагрузках.

ИМХО как ни качайся, а накачаешься ровно настолько, насколько тебе отпущено матушкой-природой. Гони прогрессию, пока гонится, потом играйся уже с этими весами. Внатурашку надо быть или сухим в облегающей футболке и облегающих джинсах, или жиробасом в пуховике. Ну можно ещё табличку на шею повесить, типа "Я присИдаю 150х5х5", или "Я жму 150 кг Ат груди" :rofl: Ну и фотки в ещё из зала делать на пампе под правильными светом и ракурсом :D
Как уже сказал выше - Просто занимайся в кайф и всё.

Сообщение изменено: Grillmaster (16 сентября 2020 - 04:30)


#3664
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 39 472 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

..... сколько времени находиться под нагрузкой в подходе(20-40, или больше?), если главная цель - гипертрофия? Ведь количество повторений это условность, в отличии от биохимических процессов организма при нагрузках.

Серьезный подход. Но слишком серьезный подход.

 метроном в наушнички под хэви метал

Метроном не используется для тренинга на гипертрофию. Его используют для других целей гребцы, гиревики и прочие представители циклических видов.

Но даже они не используют его на каждой тренировке.



#3665
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 68 600 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Олег К, метроном в наушнички под хэви метал

Теперь расскажи, как организуешь прогрессию под этот тренинг. Вопрос номер 1

От какой  научной балды задаешь темп метронома. Вопрос номер 2

Как перенастраивашь метроном с одного упражнения на другое.Ведь у каждго упра разная амплитуда. Вопрос номер 3

Ну традиционно вопрос номер 4. Форму покаж, чего там накачал по такой методе.



#3666
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 852 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Sasho,Grillmaster, Спасибо парни, да за чистую монету не беру, но заставляет задуматься о перспективах, мало ли придется столкнуться с этими подводными камнями).

Другой вопрос, сколько времени находиться под нагрузкой в подходе(20-40, или больше?), если главная цель - гипертрофия? Ведь количество повторений это условность, в отличии от биохимических процессов организма при нагрузках.


Шо опять?



#3667
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 852 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Теперь расскажи, как организуешь прогрессию под этот тренинг. Вопрос номер 1

От какой  научной балды задаешь темп метронома. Вопрос номер 2

Как перенастраивашь метроном с одного упражнения на другое.Ведь у каждго упра разная амплитуда. Вопрос номер 3

Ну традиционно вопрос номер 4. Форму покаж, чего там накачал по такой методе.


На секунде Х, при подаче звукового сигнала вне зависимости от положения снаряда резко разжать руки! Если подтягивался просто падаешь, тянешь становую, просто кидаешь штангу, вот с приседаниями проблема, расслаблять булки со штангой на плечах стремно, да и ронять штангу на грудь по сигналу тоже отстой



#3668
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 39 472 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

На секунде Х, при подаче звукового сигнала вне зависимости от положения снаряда резко разжать руки! Если подтягивался просто падаешь, тянешь становую, просто кидаешь штангу, вот с приседаниями проблема, расслаблять булки со штангой на плечах стремно, да и ронять штангу на грудь по сигналу тоже отстой

Темп может задавать партнер ударами палки по полу или по телу (если выбился из ритма) или по голове ( если ещё чего накосячил).



#3669
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 448 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

Другой вопрос, сколько времени находиться под нагрузкой в подходе(20-40, или больше?), если главная цель - гипертрофия? Ведь количество повторений это условность, в отличии от биохимических процессов организма при нагрузках.

возьми за правило 15 повторений с негативом в 3 секунды - время сета будет около 60 секунд - идеальное время под натяжением.

#3670
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 448 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

Кстати, не в первый раз замечаю: когда человек задался таким вопросом, перспектива накачаться потеряна.

нихера, он задал грамотнейший вопрос в результате грамотных мыслей. Читай ещё раз его пост

#3671
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 852 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

возьми за правило 15 повторений с негативом в 3 секунды - время сета будет около 60 секунд - идеальное время под натяжением.


Сетов сколько в сессию и в неделю на 1 МГ



#3672
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 448 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY


Сетов сколько в сессию и в неделю на 1 МГ

золотой объём у каждого свой. Поэтому кому-то хватает 3 часа в неделю, кому-то 12.

#3673
Dimik

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Хороший вопрос. А как ты будешь это время отслеживать? Под пики от секундомера?

А чо там сложного, 3 секунды опускание 1 секунда подьем, в крайних точках не в счёт, например, 10 повторов - 40 секунд
Погрешность конечно будет, ну тут главное себя не наебывать, для контроля периодически сверяться с секундомером включённым перед глазами, чтоб фиксировать время начала и окончания

#3674
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 852 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

золотой объём у каждого свой. Поэтому кому-то хватает 3 часа в неделю, кому-то 12.


Обозначь границы. 1 сет за сессию явно мало. от .. до...?



#3675
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 68 600 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

А чо там сложного, 3 секунды опускание 1 секунда подьем, в крайних точках не в счёт, например, 10 повторов - 40 секунд
Погрешность конечно будет, ну тут главное себя не наебывать, для контроля периодически сверяться с секундомером включённым перед глазами, чтоб фиксировать время начала и окончания

Ну например, амплитуда в приседе будет отличаться от амплитуды жима примерно в 2 раза. Ничего себе "погрешность" в 100%% )))



#3676
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 448 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

накачаешься ровно настолько, насколько тебе отпущено матушкой-природой.

генетика, как и первые 5 карт в дураке - не приговор.

#3677
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 448 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

например, амплитуда в приседе будет отличаться от амплитуды жима примерно в 2 раза. Ничего себе "погрешность" в 100%% )))

амплитуда в приседе действительно в 2 раза больше чем в жиме. Тем не менее, квадры от жимов растут. Вывод? Нет необходимости приседать глубоко для квадр

#3678
Dimik

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Ну например, амплитуда в приседе будет отличаться от амплитуды жима примерно в 2 раза. Ничего себе "погрешность" в 100%% )))

Ну если в 2 больше - то скорость перемещения штанги при приседе будет больше скорости перемещения при жиме в 2 раза.
Ну речь же не о скорости а о времени под нагрузкой

Сообщение изменено: Dimik (16 сентября 2020 - 05:16)


#3679
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 852 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Ну например, амплитуда в приседе будет отличаться от амплитуды жима примерно в 2 раза. Ничего себе "погрешность" в 100%% )))


Технически это можно решить, пересчитав повторы в ТУТы. Но как прогрессию обеспечить? Подходы накидывать?



#3680
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 448 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

Но как прогрессию обеспечить?

не переживай за это, организм сам скажет когда вес повысить. Тебе станет легче.

#3681
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 233 сообщений
Я вижу никого тут не волнует откуда цифра 60 сек выползла

#3682
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 448 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

Я вижу никого тут не волнует откуда цифра 60 сек выползла

она неважна. Можешь придумать свою цифру. Ты же научник

#3683
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 033 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N
Ща вроде многие говорят, что амплитуда для гипертрофии не особо важна. Но вот для сохранения функциональности мышц важна очень

#3684
RTR150

RTR150

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 728 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

Ну можно ещё табличку на шею повесить, типа "Я присИдаю 150х5х5", или "Я жму 150 кг Ат груди"

Да ну, тут уже и без таблички будет кое что видно, особенно если жим 150 колхозный.

Кстати мне пока нравится прогресс по моей программе, вчера жал 118х8, 115Х8Х3.

Явно разовый уже за 140.


Сообщение изменено: RTR150 (16 сентября 2020 - 05:56)


#3685
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 448 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

Ща вроде многие говорят, что амплитуда для гипертрофии не особо важна. Но вот для сохранения функциональности мышц важна очень

для функциональности мышц достаточно вставать со стула и сходить заварить чай

#3686
manwithnoname

manwithnoname

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 718 сообщений
  • Имя: Fyodor
  • Пол: Мужчина
  • Город: Tallinn

Теперь расскажи, как организуешь прогрессию под этот тренинг. Вопрос номер 1

От какой  научной балды задаешь темп метронома. Вопрос номер 2

Как перенастраивашь метроном с одного упражнения на другое.Ведь у каждго упра разная амплитуда. Вопрос номер 3

Ну традиционно вопрос номер 4. Форму покаж, чего там накачал по такой методе.

 

1.Рассказывать про то, на что я не получил ответ? Хотя получил, но позже.

2. Ни от какой, выбираешь себе нужный темп, каждый сам себе гитарист.

3. Сегодня можно все программировать как душе угодно.

4. Не претендовал ни на какую методу, просто какой вопрос(на вопрос) - такой и ответ.

 


Шо опять?


Здесь ко всем новичкам относятся с высокомерием, когда не могут ответить на простой вопрос по теме?)

 

Кстати, не в первый раз замечаю: когда человек задался таким вопросом, перспектива накачаться потеряна.


Я думал для тех, кто смотрит Зиновьева, Шредера, мышцырф и т.д. а вечером пьет пефко.



#3687
Sasho

Sasho

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 448 сообщений
  • Имя: Олександр
  • Пол: Мужчина
  • Город: New York, NY

Здесь ко всем новичкам относятся с высокомерием, когда не могут ответить на простой вопрос по теме?)

не парься, тут с высокомерием относятся даже ко мне

#3688
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Я думал для тех, кто смотрит Зиновьева, Шредера, мышцырф и т.д. а вечером пьет пефко.


Не знаю, не смотрел никогда.

#3689
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 033 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

1.Рассказывать про то, на что я не получил ответ? Хотя получил, но позже..


Если концептуально, тебе хотели сказать, что сначала надо думать о базовых вещах. Режиме питания и сна, стабильных тренировках, технике упражнений, развитии силовых показателей. Для начала этого достаточно и это совсем не мало. Если все это реализовать достаточно хорошо, вполне возможно, что о чем-то ином думать не придется вовсе

#3690
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 852 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
Просто этот вопрос не первый раз задают про время под нагрузкой.


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых