40311 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

это для всех тренирующихся катит, харош умничать!

Фигня ето все, и так идет то одно то второе (группы одни и те же), а жим повторяется

день 1
присед
жим (легкий)

день 2
жим тяжелый + подсобка

день 3
тяга
жим (легкий)

день 4
жим тяжелый + подсобка

Короче присед\тяга чередуются

то через два дня я ещё явно не восстановилась

Явно, поетому у меня присед раз в 16 дней)))

Поэтому, допустим, приседаю на пять повторов, вот тебе и средний

Ааааа то есть не восстановилась но все равно долблю большим весом, смысл?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (31 октября 2012 - 10:27)

[MikeKazakov]

Фигня ето все

Точно, всё фигня, всё, что ты написал. Здесь была попытка последовать совету Рогожникова НЕ ДЕЛАТЬ в один день с жимом ни тяги, ни приседаний и ДЕЛАТЬ тягу и приседания ВМЕСТЕ.

[Gjkmpjdfntkm]

Сичас будешь ругаться, но кое кто ваще не делает легких тренировок в мини циклах )))

Кто посмел?! Ну кроме меня конечно

ДЕЛАТЬ тягу и приседания ВМЕСТЕ

Я бы помер

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (31 октября 2012 - 10:31)

[Domus]

Кто посмел?! Ну кроме меня конечно

Настоящие герои всегда в тени

[Железякин]

Сичас будешь ругаться, но кое кто ваще не делает легких тренировок в мини циклах )))


Принимаем чеки )))

особенно ценит чеки из булошной и пятерочка.

[Gjkmpjdfntkm]

Настоящие герои всегда в тени

Других героев?
Апостол, Устроим соцсоревнования ты по Рогожникову, я по своей дурацкой программе? Результы мы видели свои на выходе видива?))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (31 октября 2012 - 10:37)

[леди икс]

Я бы помер

Не, Лёш, не надо) Пойди лучше покушай)

[Железякин]

Не, Лёш, не надо) Пойди лучше покушай)

домус не простит))))

[леди икс]

у меня присед раз в 16 дней)))

Спорить уже неохота, но напоследок: с твоим рабочим весом нормально приседать раз в 16 дней. А с моим раз в 16 дней- все равно что вообще не тренироваться. Я всего лишь ищу вариант распределить нагрузку так, чтобы у меня ни одно из трех упражнений не отставало.

[Domus]

Других героев?

Не. Разных пользователей

домус не простит))))

Не. Ну вы посмотрите. Этот кот все не угомонится. И бурчит и бурчит.

особенно ценит чеки из булошной и пятерочка.

Да. Собираю для Железякина. Пусть аппликацию из них делает.

[Gjkmpjdfntkm]

Спорить уже неохота

Не ну как жо так, давай спорить!!!
Чем то что предлагает Рогожников отличается от того что предлагаю я?
ОН
Д1 жим
Д2 присед, тяга
Д3 жим
Д4 присед, тяга
Я
Д1 жим
Д2 присед
Д3 жим
Д4 тяга

Группы работающие в приседе и тяге практически одни и те же, зачем дублить? И вообще я гараздо умнее Рогожникова И это... Красивше

с твоим рабочим весом нормально приседать раз в 16 дней

Это я так для красного словца!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (31 октября 2012 - 10:56)

[Domus]

Леша, не начинай

[Gjkmpjdfntkm]

Леша, не начинай

Я уже начал

[Domus]

Я уже начал

Ну тогда тем более пора заканчивать

[Silovichok]

Апостол, Устроим соцсоревнования ты по Рогожникову, я по своей дурацкой программе? Результы мы видели свои на выходе видива?))

Я тоже подключусь к этому спору .... Готов ставку сделать ...

[Silovichok]

Не ну как жо так, давай спорить!!!
Чем то что предлагает Рогожников отличается от того что предлагаю я?
ОН
Д1 жим
Д2 присед, тяга
Д3 жим
Д4 присед, тяга
Я
Д1 жим
Д2 присед
Д3 жим
Д4 тяга

Группы работающие в приседе и тяге практически одни и те же, зачем дублить? И вообще я гараздо умнее Рогожникова И это... Красивше

Давай без флуда и написания всякого бреда - даже если это в шутку ... Ты видно не внимательно читал систему Рогожникова ... у тебя получается что ноги и спина работают БЕЗ восстановления .. я тренировался по такой практически системе, могу сказать что загнался в хлам ... становая встала и присед упал резко ... соревнования тому показатель , тогда я ПМ расписывал от 205 и выход должен был быть 215!! а присел 190! Вот так вот ...

[Abibossy]

Всем привет) Сегодня я к вам рано

[Апостол]

Апостол, Устроим соцсоревнования ты по Рогожникову, я по своей дурацкой программе? Результы мы видели свои на выходе видива?))

я согласен... осталось определиться куда заявимся)... мож на русский жим?))))

кста мне ещё не понятны цели Ирины)... поднять силовые или нарастить мяско?)... Рогожников- эт ващет пауэрлифтинг)

[Апостол]

Я всего лишь ищу вариант распределить нагрузку так, чтобы у меня ни одно из трех упражнений не отставало.

как раз жим отдельно и присед с тягой вместе дадут ровный прирост! присед и тяга сумо эт практически одно упро)... по Рогожникову хорошо трениться без привязки к дням... что я и делаю в следующем цикле)

[Gjkmpjdfntkm]

Ты видно не внимательно читал систему Рогожникова ... у тебя получается что ноги и спина работают БЕЗ восстановления ..

НЕ Максим ты забываешь о моей частоте занятий, если кто восстанавливается так это я))

Готов ставку сделать ...

Три бакса?

мож на русский жим?))))

Нееее фигня какая-та етат русски жим

поднять силовые или нарастить мяско?)

Она пауэрлифтер! Вот вечно вы ни слушаити

по Рогожникову хорошо трениться без привязки к дням

Тык!!! Кто вообще придумал привязку к дням? Ето нумерология!

как раз жим отдельно и присед с тягой вместе дадут ровный прирост

Жим отдельно ето да, а вот присед с тягой...

присед и тяга сумо эт практически одно упро

Тык! А я о чем. Зачем их тада на одной тренировке делать? Разнести по разным!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (01 ноября 2012 - 09:58)

[Silovichok]

Три бакса?

Забились ... готов на это поспорить .. я цикл по Рогожникову только во вторник начал ... давай установим дату окончания спора ... и соответственно свой ПМ -можно поставить соревновательный как точку начала...

Всех желающих принять участие в тотализаторе просьба записаться у модераторов темы .. минимальная ставка 1 долл по курсу ЦБ

Сообщение изменено: silovichok (01 ноября 2012 - 10:43)

[Gjkmpjdfntkm]

я цикл по Рогожникову только во вторник начал

А отдыхать? Ну ладно... Я начну только через 3 недели. И это у тебя он сколько продлится? У меня мой под 4 месяца в связи с длительными перерывами. Твой в два месяца уложится? Тада твой в 2 прогона))
И это... Какие движения? Тяга\присед? Или сумма?

[Silovichok]

А отдыхать? Ну ладно... Я начну только через 3 недели. И это у тебя он сколько продлится? У меня мой под 4 месяца в связи с длительными перерывами. Твой в два месяца уложится? Тада твой в 2 прогона))
И это... Какие движения? Тяга\присед? Или сумма?

в трех движениях план ... рассчитываю до мая ... твои предложения?

[Gjkmpjdfntkm]

в трех движениях план ... рассчитываю до мая ... твои предложения?

В трех так в трех. До мая... До какого числа? А что кстати в мае? Соревнования какие?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (01 ноября 2012 - 10:53)

[Silovichok]

В трех так в трех. До мая... До какого числа? А что кстати в мае? Соревнования какие?

В Красногорске будут соревнования ..число не знаю...

[Gjkmpjdfntkm]

В Красногорске будут соревнования ..число не знаю...

Нда... Места боевой славы. Ну хорошо не в Коммунарке... Ок. Поехали!!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (01 ноября 2012 - 11:00)

[Oblako]

Ок. Поехали!!

ездуны))

[Gjkmpjdfntkm]

ездуны))

Завидно, завидно? На соревнования записалась?

[Руст]

Всем привет! Нихрена себе у вас как тут всё серьёзно! Я ничё не понял ваще, кроме того, что в мае ещё одна встреча будет))))

[Domus]

Всем привет! Нихрена себе у вас как тут всё серьёзно! Я ничё не понял ваще, кроме того, что в мае ещё одна встреча будет))))

будешь много говорить - они и тебя заявят на соревнования