50287 ответов в этой теме

[radarix]

Высылаю таблицы с результатами СМТ1 и чердований.

Прошу администраторов добавить в групу на фейсбуке. Недельный перерыв и соскучился по СМТ. Есть огромное желание продолжать заниматься по уникальной системе Майка.

 

Вот мой специально созданый для смт профиль на фейсбуке:

https://www.facebook...100007351081091

 

Как дрыщ -"дрыщу": фото будешь должен...

Спасибо Виктор. Понял буду должен, просто еще морально и физическне не созрел что б фото здесь выставлять.

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: radarix (15 февраля 2014 - 01:54)

[radarix]

Майку большой респект и уважуха за Ваш труд. И прошу прощения так как в начале были сомнения. Извините тренер грешен. Не думал я что  так попрет в почти 40 лет.

 

СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

 

Прошу прощения забыл указать становую тягу до смт 110 после 120

Сообщение изменено: radarix (15 февраля 2014 - 02:04)

[YoziK]

Ребята извините пока без фото. Комплексую немного. Дрыщеват пока.

 

Да что то тоже комплексую .

Отличные результаты. МОЛОДЕЦ!!!!

[Виктор С]

Роман, не смею настаивать. Если я лезу не в свое дело - наплюй и забудь, но извини, не понял:

... просто еще морально не созрел что б фото здесь выставлять...

Секретный агент? Скрываешься от алиментов ?    

 

. Не думал я что то так попрет в почти 40 лет....

Эх, молодежь....   ....Всего лишь каких-то "почти 40"...

[Виктор С]

.... На третьем подходе на присяд заболела поясница , не сильно и поэтому решил довести до конца тренировку...

Прислушайся к организму.

Пусть к следующей тренировке всё пройдет. Если нет  - МРТ.

[sergioni]

Samuel Wimes, да, понял, спасибо.

М.б., пригодится (делал для себя миниFAQ по первым двум сотням страниц темы):

 СМТ1.docx    32,82К   295 Количество загрузок

 

Виктор С, приветствую, коллега!

Всем участвующим в теме: пардон за развязанный мной оффтопик, м.б., кто-то из новичков найдёт в нем ответы и на свои вопросы.

Сообщение изменено: sergioni (15 февраля 2014 - 03:10)

[anaksanamun]

Прислушайся к организму.
Пусть к следующей тренировке всё пройдет. Если нет - МРТ.

Не совсем в тему смт,но все же:
Если возникают боли и обычная диагностика ничего не показывает,то не задумываясь делал бы мрт.
Не для страшилок,а общей информации:
Опухоли (не важно какие) могут проявляться в самых разных местах и мрт делают в самый последний момент или не делают вовсе
Знаю людей лично,которые из-за этого попали на серьезные операции,к сожалению не всегда удачные...
Парень 26 лет,ничем не выделялся,здоровый,занимался спортом и тд....заболел глаз...сначала долго никуда не ходил,надеясь что пройдет,потом к окулисту пошел -результат ноль,ничего не нашли,потом забил и сидел дома в надежде на лучшее...пока хуже видеть не стал...по скорой уехал...там диагностика,анализы и тп...ничего не нашли,а боли есть...выписался и сделав платно мрт узнал о опухоли гм...пока собирал бумаги на квоту,анализы и тп....время шло...к сожалению опухоль ушла на глазные нервы,размеры были такие,что без последствий уже не обошлось.Что и как писать не стану-ничего хорошего там нет.
Другой случай - есть товарищи с ребенком 5 лет,у девочки заболела голова,сознание иногда теряла....к доктору не ведут категорически - говорят что мол боятся услышать плохое,то мол денег на мрт нет.....говорю-идите на мрт срочно,не тяните - исключите самое плохое! Хоть самому туда её вести...да кто ж даст то
Это я все к тому,что нельзя халатно относиться к своему здоровью и здоровью своих детей,не стоит "лечиться по интернету",имхо, лучше сделать мрт и исключить самое плохое.
П.с. Извините за плохие ноты-наболело.

[Domus]

Добавил FAQ в первый пост

[grigor007]

Что то я не припомню, что бы я кому то обещал массу на СМТ-1. Для неё тебе нужно добавить 4 подхода на кухне. 

Майк на массу лутше по 4 подхода делать во всех микроцыклах ?

Желательно. 

вот тут: http://smtsystem.narod.ru/index/0-6

[grigor007]

Сегодня начал заново СМТ1 мкц1. Сделал все за 14 минут, отдыхал только в первых 2-ух упражнениях, в остальных без отдыха. Просто тратил время на собирание/ пересобирание штанг. В итоге мощность 490..

В следующий раз накину веса и сделаю в таком же темпе всё. Кстати у Майка в файле Raschet_moschnosti_SMT-1.xls - почему то в скрытой таблице стояло везде 46% от ПМ. Я исправил в соответствии с первым постом на 40 и 30%

И маленький вопрос: тягу верхнего блока делать широким хватом?

[YoziK]

лучше сделать мрт и исключить самое плохое.

 

Спасибо.

В любом случае хотел делать МРТ.

[zhizhaev]

И маленький вопрос: тягу верхнего блока делать широким хватом?

Делай ближе к среднему.

[Mike3000]

вес до 97 после 96

 

Ребята извините пока без фото. Комплексую немного. Дрыщеват пока.

   

А вообще, просто круто! МОЛОДЕЦ!!!

[Mike3000]

На третьем подходе на присяд заболела поясница

 

Тезка, добрый вечер, почему то никто не вспомнил про технику выполнения, собсна самого приседа...

Если есть возможность снять на видео, да и показать, то выкладывайте! (думается, что от туда надо начинать искать причину болей...)

 

Володя (anaksanamun), может все не так уж страшно???

[Виктор С]

YoziK, для успокоения - на соседнем форуме один авторитетный лифтер считает, что МРТ - обязательная процедура раз в год для всех нас.

Денег жалко, но скоро схожу. "Чисто просто" интересно посмотреть что там внутри.

Желаю нам, что бы там не было ничего ненужного.

[MikeKazakov]

Майк на массу лутше по 4 подхода делать во всех микроцыклах ?

Желательно.
вот тут: http://smtsystem.narod.ru/index/0-6

ГДЕ я там ОБЕЩАЛ массу?! Первый пост не судьба прочесть ВНИМАТЕЛЬНО?! Как ЖРАТЬ будешь, такую и массу получишь.

Сообщение изменено: MikeKazakov (15 февраля 2014 - 07:00)

[Виктор С]

... Как ЖРАТЬ будешь, такую и массу получишь.

В точку и про меня.

 

grigor007, на СМТ1 я сначала расслабился на кухне и на 1мкц НАБРАЛ 2 кг хз чего. Чуть снизил каллорийность ( на 200 кк) и финишировал - 3,6 кг. Если бы мне нужна была масса, то продолжил бы расслабление.

[grigor007]

ГДЕ я там ОБЕЩАЛ массу?! Первый пост не судьба прочесть ВНИМАТЕЛЬНО?! Как ЖРАТЬ будешь, такую и массу получишь.

тогда в рамках какой программы задавался тот вопрос на народе? 

YoziK, для успокоения - на соседнем форуме один авторитетный лифтер считает, что МРТ - обязательная процедура раз в год для всех нас.

Денег жалко, но скоро схожу. "Чисто просто" интересно посмотреть что там внутри.

Желаю нам, что бы там не было ничего ненужного.

Насколько я знаю МРТ делается на какую-то часть тела. Что именно имеется ввиду? И с контрастным веществом или без?

[Frees]

Сейчас мазью обмазался . Интересно восстановлюсь к следующей тренеровке.

 

У меня тоже иногда бывает А сейчас на становой тоже слегка побаливает, я из-за этого не повышаю пока веса. Вроде бы за техникой я смотрю.

Вообще я раз в полгода к массажисту хорошему хожу. После этого никаких проблем со спиной на следующие полгода. В этот раз я затянул чего-то - уже чуть больше прошло... на следующей неделе запишусь.

[Peon84]

grigor007, на СМТ1 я сначала расслабился на кухне и на 1мкц НАБРАЛ 2 кг хз чего. Чуть снизил каллорийность ( на 200 кк) и финишировал - 3,6 кг. Если бы мне нужна была масса, то продолжил бы расслабление.

 

Эх, а мне вот наоборот приходится напрягаться на кухне, чтобы набирать, потому что, если я расслабляюсь то я и 2000 ккал могу не набрать за день. Сейчас строго по часам приходится есть, и все взвешивать, зато вроде потихоньку набираю.

[Виктор С]

Насколько я знаю МРТ делается на какую-то часть тела.

Решает пациент.

 И с контрастным веществом или без?

Решает врач.

[anaksanamun]

Володя (anaksanamun), может все не так уж страшно???

Миша,я очень на это надеюсь.
Тот случай,про который я говорил,редкий,но как оказалось возможен - от чего делается не по себе.
У меня отец ногу потерял из-за своей упертости: ушиб мизинец на ноге-с кем не бывает! ну поболел палец немного...еще не много...к врачу не пошел,понадеялся на авось....а вот когда палец посинел и уже не чувствовался,то побежал в больничку,но было уже поздно...гангрена и ампутация ноги...вот такие дела.
Я за последние два года столько подобной информации через себя пропустил,что со здоровьем шутить совсем не хочется.

[Mike3000]

от чего делается не по себе

Володя, YoziK(Миша) пишет что поясница заболела на тренировке, на 3-м подходе... НЕ после. Просто у меня были похожие симптомы,-из за кривой техники.

Ноги сильно опережали спину, в результате бОльшая часть нагрузки уходила именно на поясницу при вставании.

Я о чем, лучше начать поиск причины от простого к сложному.

 

Например в Крыму записаться на МРТ можно (если без блата) недели за две.

Ну как ты себе это представляешь, заболела поясница отменить тренировки на две недели?

И еще потратить целый день на МРТ...

Сообщение изменено: Mike3000 (15 февраля 2014 - 08:47)

[SerjVK]

Просто у меня были похожие симптомы,-из за кривой техники.

По технике мне понравилось вот это

Spoiler

так же у автора есть видео по технике лифтерского жима

[Lexx7878]

По технике мне понравилось вот это

Spoiler

так же у автора есть видео по технике лифтерского жима

Это видео обязательно к просмотру. Очень доходчиво показано, как приседать.

[Виктор С]

Володя, YoziK(Миша) пишет что поясница заболела на тренировке, на 3-м подходе... НЕ после. Просто у меня были похожие симптомы,-из за кривой техники.

Логично.

 

Например в Крыму записаться на МРТ можно (если без блата) недели за две.

И тут ты прав. Не подумал об этом.

Наверное я слегка зажрался - у нас без проблем.

[Quake]

вы че страху нагоняете?

 спина болит -гиперэкстензии легкие по 50 раз 2-3 сета

коллаген, глюкозамин.техника четкая

упражнения для снятия боли(купи книжку Бубновского)

будет воспаление там и деклофенак можно

а то мрт сразу

Сообщение изменено: Quake (15 февраля 2014 - 09:21)

[YoziK]

искать причину болей..

 

Да нет боли в спине бывают, но очень редко. Это не зависит от тренеровок. Сегодня спал без одеяла (жена сказала) под открытым окном, не могу спать в духоте, и вот пожалуйста.

Сколько приседал такого никогда не было. Думаю надо разминаться лучше. Но МРТ сделаю, хоть редко но болит поясница ведь. Самого себя успокоить.

[radarix]

Mike3000, Спасибо

Уже думаю не начать ли завтра смт2. Подрывает.

[Frees]

По технике мне понравилось вот это

Отличные ролики, спасибо! Посмотрел и понял, что у меня проблема в спине - она гораздо слабее ног. Что делать? Добавить после СМТ еще вспомогательных упражнений, как говорит big guy на видео? Все равно ж после СМТ я пресс еще делаю...