50287 ответов в этой теме

[stress]

Сегодня была первая тренировка мкц3 СМТ1, последние 8 и 9 тренировки мкц2 дались очень тяжело в следствии чего выросло время и свалилась мощность, первая тренировка 3-го микроцикла как бальзам на душу, прошла очень бодро

1 тр 3мкц: время 10:24; тоннаж 9102; мощность 875; время сократилось на 3 минуты, мощность выросла на 55кг. 

Что касается ЧСС, картина стала намного лучше, чем в начале СМТ, даже если посмотреть в рамках 2го мкц между 1-й и 9-й тренировкой, то под конец мкц2 ЧСС почти не выходил за рамки.

у меня ЧСС тоже так ведет. 1-2 МКЦ СМТ1 прямо таки выпрыгивает за рамки. Занимаюсь все время с пульсометром. 3-4 МКЦ  в пределах допуска. Грешу на лишний вес и грехи прошлые (20 лет курения) 

[andre1977lifting]

   Провел 15 тр СМТ 3!

   Время 8,35, тоннаж 5395, мощь 629!

Сделав правильные выводы и учтя подсказки тренера, все упражнения выполнил без отказов, и отдых - пауз! Первое на одном дыхании, второе норма (единственное неудобство левая кисть немного беспокоит, во 2м сете попробовал другой хват, чуть легче!), 3 и 4 упражнение отдыхал уже не по 30 сек как в первых, а по 60 сек все четко прошло УРАААА  (чему я несказанно рад)!!!! Тренинг уже так не выматывает физически, да и прихологически легче! В рацион добавил аргинин 5 гр в сутки, для лучшего восстановления! Смотрю в таблицу СМТ 4 и ЧУВСТВУЮ БУДЕТ ВЕСЕЛО "НЕ ТО СЛОВО" После силового СМТ 3! да здравствует выносливость!

   Всем спортивной злости  на тренировках!!!

[Rena1986]

andre1977lifting,Андрюха красава! Так держать!

Ну, а у меня сейчас прошла 14-ая тренировка СМТ-3. Все повторы осилил по таблице, в первый раз за все СМТ-3 без отдых-пауз!

 

Итог, тоннаж - 5150 кг, средний вес - 86, время - 4,58 мин, мощность - 1124 кг/мин (снова за 1000!!!). Тренировки комфортные, мне нравится, хотя после тренировки чувствую себя выжатым, энергии уходит огромное количество!

Сообщение изменено: Rena1986 (10 февраля 2014 - 10:06)

[andre1977lifting]

Ренат спасибо! а ты, а ты, а ты "Тиронозавр" вот ты кто  , 1124 кг/мин, МОЩНЫЙ! Тоже хочу быть выносливым   !

  Дерзай!!!

[Rena1986]

andre1977lifting, Андрюха, нее, над выносливостью надо еще поработать.

Вспоминаю начало СМТ-3, как страшный сон, такие веса на многоповтор...мля, не справлялся, пришлось ПМ1 занижать намного, да к тому же еще и отдых-паузой вытягивал, про становую вообще молчу (жаль не обращал внимание на это упражнение по началу работы с железом, по той же причине, что и на приседания)... Так что еще пахать и пахать до той силы и выносливости, которая меня устроит.

Да и к тому же ты по началу СМТ-3 бОльшие мощности выдавал, я тебе по-белому завидовал и злился на себя, потому как сил и выносливости не хватало, так что у тебя выносливость на высоте, молодчина!

Сообщение изменено: Rena1986 (10 февраля 2014 - 11:00)

[Rena1986]

andre1977lifting,Андрей, а как у тебя так получилось, тоннаж на 14-ой и 15-ой тренировке одинаковый? У меня в таблице ни одного совпадения по тоннажу.

[Peon84]

Я все же ушел в отпуск и поэтому завтра собрался кататься на лыжах. Так что тренировался сегодня полчаса назад 1 тренировка 3 мкц смт-1, время 7,75мин, мощность 600кг/мин, что-то даже не вспотел и пульс не поднялся. Все-таки с уменьшением подходов волны глубокие, халява первые тренировки мкц. Может, это и не совсем правильно, но тренировки в конце мкц получаются довольно тяжелыми, еле вытягиваю, но если и даже не будут такими тяжелыми - будет задел для чередований

 

Хм, а у меня в этот раз что-то ни одной халявной тренировки не вышло еще, на каждой мысль как бы дожить до конца. Смотрю дневник с прошлым смт, там вот да - к концу было тяжелее, чем вначале. Вообщем закончил 2мкц с мощностью 810 (14 мин). 

[andre1977lifting]

andre1977lifting,Андрей, а как у тебя так получилось, тоннаж на 14-ой и 15-ой тренировке одинаковый? У меня в таблице ни одного совпадения по тоннажу.

Ну не совсем одинаково! 14 - 5194 и на 15 - 5395! Где то так!

[Rena1986]

  Привет "Мостры" СМТ!!!

Провел 14 тр СМТ 3! Просто КАЙФ!!!   Время 6,25, тоннаж 5395, мощь 811! Весьде отдых держал по 30 сек! пока самая комфортная тренировка "она мне нравиться, она мне нравится и ее на свете лучше нет!" в подтягиваниях даже в +!

  Всем успехов в Тренингееееееееее!!!!!!!!!!!!

Просто исходя из твоего сообщения, я сделал выводы.

[andre1977lifting]

Просто исходя из твоего сообщения, я сделал выводы.

Звыняйте ОЧЕПЯТКА Вышла!   (в 14 тр.5194!) в дневнике рядом записано, немного путанул! хоть мощность не перепутал слава Богу!!!

[Samuel Wimes]

Кошмарные монстры!

[Виктор С]

Почитав посты Андрея и Рената, в зал можно без предтреника идти...заряжают..

[anaksanamun]

Почитав посты Андрея и Рената, в зал можно без предтреника идти...заряжают..

А я уже пару месяцев без предтренников занимаюсь,отдыхаю.
Курсю ими последнюю неделю в конце цикла

Сообщение изменено: anaksanamun (10 февраля 2014 - 04:28)

[Виктор С]

Владимир, я предтреники не употреблял и не собираюсь, тут энергетики хватает...

[YoziK]

игоряныч 75,

Будем стараться.)))

[YoziK]

YoziK, мощность достойная!

 

Мне кажется, если мощность растет монотонно весь микроцикл, значит, веса изначально очень сильно занижены, причем не только на старте, но и в конце. Вы не согласны?

Не знаю. Но последний раз подумывал не увеличить ли отдых между подходами. Последний суперсет тяжело шел. Анализируя думаю можно поднять вес только в присяде. А стартовые веса я сразу поставил больше, чем было посчитано.

[Frees]

Всем привет, 

 

Начал 4й микроцикл СМТ1. После недельного перерыва было как-то тяжковато. Почему-то начала как-то нехорошо отзываться спина на становой, хоть вес всего 60,5 кг - может просто не разогрел, технику вроде держу. А вообще уже пора опять к массажисту. Вобщем тоннаж 4608, время 8:15, мощность 558. Мало по сравнению с почти 1000 на прошлом мкц, но "Батя, я стараюсь (с)" Думаю как обычно - пару тренировок и снова вернусь в норму. Если честно, с нетерпением жду чередований - 4й микроцикл как-то не очень люблю - есть ощущение негруженности, при том, что на 4м подходе каждого упражнения руки/ноги тянут из последних сил. 

[Rena1986]

А я уже пару месяцев без предтренников занимаюсь,отдыхаю.
Курсю ими последнюю неделю в конце цикла

Володь, а как чувствуешь себя после окончания приема предтрена? Я вот не пробовал никогда и побаиваюсь, что начав прием, потом уже тяжко будет без него.

[anaksanamun]

Володь, а как чувствуешь себя после окончания приема предтрена? Я вот не пробовал никогда и побаиваюсь, что начав прием, потом уже тяжко будет без него.

Ренат,абсолютно нормально чувствую - привыкания тоже не наблюдал.
Думаю на смт циклах он будет более полезен, имхо,на макси между подходами себя занять нечем.
Это же не АС - после окончания никаких побочных эффектов,отката и тп.
Дозы я никогда не превышаю.

Сообщение изменено: anaksanamun (10 февраля 2014 - 06:28)

[Rena1986]

anaksanamun,ясно, а что принимал, если не секрет и как на себе ощутил действие?

[anaksanamun]

anaksanamun,ясно, а что принимал, если не секрет и как на себе ощутил действие?

Не секрет - джек 3д по 1,5 черпака и мезаморф по 0,5 черпака.
Последний понравился больше.
Эффект бодрящий,хочется заниматься прям без отдыха.Лучший эффект приема - на голодный желудок.

[Rena1986]

anaksanamun,Ясно, может когда-нибудь попробую.

[andre1977lifting]

Всем привет, 

 

Начал 4й микроцикл СМТ1. После недельного перерыва было как-то тяжковато.

   Я летом 10 дней отдыхал, потом продолжил 3 мкц, тренировки 2 - после тренировки все тело дрожало пока душ принимал! мощь упала немного скинул по 2,5-5 кг во всех упражнениях и снова вернулся КАЙФ и мощь поперла! Начал мягче врубаться в тренинг!

[Samuel Wimes]

Виктор, я что-то перепутал, или проходка планировалась на сегодня? А то ж мы тут ждем, болеем   

[Немо]

Я вот не пробовал никогда и побаиваюсь, что начав прием, потом уже тяжко будет без него.

С "предтреников" начал своё смертельное пике небезызвестный американский про Пол ДеМайо.

Ему настолько понравилось "штырево" от этих смесей, что он начал принимать их и в дни без тренировок. Ежедневно. Затем дозняки стали расти, т.к. прежние уже "не вставляли"... Потом и это перестало действовать.

Тогда он перешёл на вещи "позабористее" - на наркоту.

Закончилась вся история смертью от передозировки.

[anaksanamun]

.

Сообщение изменено: anaksanamun (10 февраля 2014 - 09:22)

[Quake]

Володь, а как чувствуешь себя после окончания приема предтрена? Я вот не пробовал никогда и побаиваюсь, что начав прием, потом уже тяжко будет без него.

С "предтреников" начал своё смертельное пике небезызвестный американский про Пол ДеМайо.

ничего страшного

раньше принимал штырилки очень активно

нравилось

с них или нет словил всд(очень не приятно.плохой сон ,аритмия)

сейчас тренируюсь без стимуляторов и тоже норм,предтрены употребляю

но без кофеина\герани

это смесь аакг\ цитруллина\ креатина\аргининнитрата\карнитина

плюс аспаркам и триметазидин

отличное настроение ,выносливость и памп

конечно не стоит жрать предтрены каждый день

ну так знаете ли и хуй можно сломать

Немо ,

ты немо тут не нагоняй

теоретик виртуальной качалки

Сообщение изменено: Quake (10 февраля 2014 - 09:33)

[anaksanamun]

anaksanamun,Ясно, может когда-нибудь попробую.

То что я написал -это не все сразу,а сначала джек пил 1,5ч,а когда закончился,то мезаморф.
Оба никогда не мешал и дозы не увеличивал.
У меня эффект от них проходит примерно через неделю непрерывного приема одной и той же дозы...и тут дорожки расходятся - чтобы продлить штырево :или повышать дозы,или смешивать с другими предтренниками и тп...
На мой взгляд варианты утопические и до добра не доведут,поэтому я просто перестаю их принимать на 1-1,5 месяца,и начинаю примерно за неделю до окончания цикла,когда веса тяжелые и бодряж нужен.
Имхо они не-страшны,если с умом пользоваться.

[игоряныч 75]

Володь, а как чувствуешь себя после окончания приема предтрена? Я вот не пробовал никогда и побаиваюсь, что начав прием, потом уже тяжко будет без него.

если принимать постоянно-эффект очень падает(по крайней мере для меня)поэтому пью его только перед тяжелыми тренировками в СМТ2, а вот как насчет СМТ3 не знаю-не пробовал. Но все таки это работает, так что не бойся и пробуй-главное потом штангу не сломай...ты можешь

[MikeKazakov]

главное потом штангу не сломай...ты можешь