11 голосов
Новичок
Кстати, как автор темы планирует оценивать эффективность "системы" 8*8?
По критерию мистера Чердака: "Не обосрался - и слава Богу!"
А если серьезно, то у меня сейчас только один критерий эффективности - показание весов. Но в нем заложено и питание и махи гирей и 8 на 8.
Интересующийся
В конфетах. Если можно кушать конфетки и весы идут вниз - ништяк система
Что, и полкило конфет в день нельзя? 
Я, кстати, решил 1,5 месяца радикально поЗОЖить.
Жиры и угли (0 добавленных сахаров) только из натуральной необработанной жрачки (сырые овощи и фрукты, цельнозерновые крупы, никакого хлеба, риса, макарон, салатов, смешанной пищи и т.д.) + 2 грамма белка из рыбы, курицы и творога.
И дефицит 1000 ккал в день.
Сообщение изменено: Skier (12 октября 2024 - 05:55)
Интересующийся
Что, и полкило конфет в день нельзя?
Я, кстати, решил 1,5 месяца радикально поЗОЖить.
Жиры и угли (0 добавленных сахаров) только из натуральной необработанной жрачки (сырые овощи и фрукты, цельнозерновые крупы, никакого хлеба, риса, макарон, салатов, смешанной пищи и т.д.) + 2 грамма белка из рыбы, курицы и творога.
И дефицит 1000 ккал в день.
Ох, даже звучит страшно, а для чего такие жесткие ограничения?
Интересующийся
В конфетах. Если можно кушать конфетки и весы идут вниз - ништяк система
Кстати да) Летом активно занимался и позволял себе 2-3 конфеты в день) А вес шел вниз, хотя о чем это я в этой теме думают если колишь ААС, то жрать можно ведрами.
Интересующийся
Ох, даже звучит страшно, а для чего такие жесткие ограничения?
Разожрался как обычно. 84 кг вешу, надо до 80 к лыжному сезону согнать. А еще и в Турцию с детьми на каникулах лететь 
Самый легкий способ держать дефицит - есть много белка и клетчатки, плюс не есть сахара и очищенные крахмалы без клетчатки. Тогда ты будешь сыт и на дефиците.
Интересующийся
Разожрался как обычно. 84 кг вешу, надо до 80 к лыжному сезону согнать. А еще и в Турцию с детьми на каникулах лететь
Самый легкий способ держать дефицит - есть много белка и клетчатки, плюс не есть сахара и очищенные крахмалы без клетчатки. Тогда ты будешь сыт и на дефиците.
Тогда понятно, но в Турции же нормально отдыхать? Хорошо кушать будешь? Но чем мешают рис и макароны в умеренном количестве, если их вписать в БЖУ? Я так чисто для себя знать.
Интересующийся
Тогда понятно, но в Турции же нормально отдыхать? Хорошо кушать будешь? Но чем мешают рис и макароны в умеренном количестве, если их вписать в БЖУ? Я так чисто для себя знать.
В Турции нормально отдыхать, дети просят моря. Но сам бы я предпочел в конце октября поехать на Эльбрус тренироваться на горнолыжных трассах.
Мне на любых морях давно уже скучно, летаю только из-за детей.
Очищенные от клетчатки крахмалы, такие как рис (кроме бурого) и макароны дают сытость только на среднее время (сахара на совсем короткое). Цельные зерна того же бурого риса и необработанной пшеницы, необработанные овощи дают сытость надолго.
Бывалый
Тогда понятно, но в Турции же нормально отдыхать? Хорошо кушать будешь? Но чем мешают рис и макароны в умеренном количестве, если их вписать в БЖУ? Я так чисто для себя знать.
Ну если только белок и клетчатка это уже кето.
Бывалый
Цельные зерна того же бурого риса и необработанной пшеницы, необработанные овощи дают сытость надолго.
Набивание желудка, ты хотел сказать, но сытостью это вряд ли можно назвать, сытость определяется уровнем сахара в крови.
IgG к SARS-CoV-2
Что, и полкило конфет в день нельзя?
Я, кстати, решил 1,5 месяца радикально поЗОЖить.
Жиры и угли (0 добавленных сахаров) только из натуральной необработанной жрачки (сырые овощи и фрукты, цельнозерновые крупы, никакого хлеба, риса, макарон, салатов, смешанной пищи и т.д.) + 2 грамма белка из рыбы, курицы и творога.
И дефицит 1000 ккал в день.
Бывалый
Употребление изюма и хлебцов, это уже не кето, а низкоуглеводка. На полном кето, углеводы исключаются совсем.
Сообщение изменено: montgomeri (12 октября 2024 - 07:24)
Интересующийся
Сырые овощи это хардкор уже. Чеб не потушить с приправами и сметанкой 10% не заправить. Соус унаги или соевый и аджики сухой?
Соусы для жруна хуже конфет, они разжигают аппетит.
Смысла в термической обработке большинства овощей нет - меньше витаминов в несколько раз да и все.
Чем меньше разнообразия продуктов и их смешения в пищевой сессии - тем быстрее наешься.
Интересующийся
Но тебе и соусы не повредят, вестимо)
Это я как системный жрун и похудальщик с 10-летним стажем для гроссмейстера накидываю.
Каждый год пару циклов взлета веса на классическом питании к 85 кг и возврата к 78-80 на зож питании прохожу.
Аксакал
ложку отрубей можно закинуть с нимиОчищенные от клетчатки крахмалы, такие как рис (кроме бурого) и макароны дают сытость только на среднее время (сахара на совсем короткое).
IgG к SARS-CoV-2
Соусы для жруна хуже конфет, они разжигают аппетит.
Смысла в термической обработке большинства овощей нет - меньше витаминов в несколько раз да и все.
Чем меньше разнообразия продуктов и их смешения в пищевой сессии - тем быстрее наешься.
IgG к SARS-CoV-2
Кстати да) Летом активно занимался и позволял себе 2-3 конфеты в день) А вес шел вниз, хотя о чем это я в этой теме думают если колишь ААС, то жрать можно ведрами.
Заслуженный ветеран
Лучше конечно - пердеть в салоне самолёта, разносить аромат.
Конечно. Чтобы соседи пересели, а самому удобно лечь на три места
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
