15227 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Просто странно, что человек сидит в лесу, а самогон при этом находится в доме. Надо или вынести самогон из дома или самому зайти в дом. )

[esgard]

Просто странно, что человек сидит в лесу, а самогон при этом находится в доме. Надо или вынести самогон из дома или самому зайти в дом. )

Ты все слишком усложняешь)) Самогон находится в доме на подоконнике. Ты сидишь в лесу у дома. Протянул руку - взял самогон, и вот вы уже вместе в лесу. Все))

[Andy_Two]

Протянул руку - взял самогон, и вот вы уже вместе в лесу.

 

Согласен. Заодно и руку можно накачать, так сказать совместить приятное с полезным. )

[sergei-777]

Ты все слишком усложняешь)) Самогон находится в доме на подоконнике. Ты сидишь в лесу у дома. Протянул руку - взял самогон, и вот вы уже вместе в лесу. Все))

Похоже, что Саня так и сделал... опять пропал, значит руку стаканом качает.))

[Stas R]

Самогон находится в доме на подоконнике. Ты сидишь в лесу у дома. Протянул руку - взял самогон, и вот вы уже вместе в лесу. Все))

на подоконнике надо ещё подтянуться, одной рукой взять стакан и опуститься. Не самый простой вариант.)))

[Andy_Two]

на подоконнике надо ещё подтянуться, одной рукой взять стакан и опуститься. Не самый простой вариант.

 

И всё это надо делать с высокой интенсивностью. Потому как кроссфит. )

[Stas R]

И всё это надо делать с высокой интенсивностью. Потому как кросс  )

Сообщение изменено: Stas R (09 апреля 2020 - 06:15)

[Grillmaster]

Развели тут алкашню 8)

[Andy_Two]

Развели тут алкашню

 

А и правильно. Сделаю ка я читмил. Ну такой... небольшой читмильчик. Надо поддержать ЦНС. )

[Креатор]

А кто бегает с беговыми приложениями?

Какие самые точные?

Несколько лет бегал с Ранкипером, вроде более-менее точно показывал.

В прошлом году Ранкипер стал уменьшать километраж, с 10-15 км метров 500 убирал.

Зимой без него бегал, сейчас начал с Ранкипером бегать он по моему ьеперь  вообще процентов 20-30 дистанцию уменьшает и говорить перестал.

В прошлом году пробовал и Рантастик , Страва ,Эндомондо, Найк и еще наверно какие-то, но что-то они привирали.

Или точность не от приложения зависит, а от телефона?

[ROM256]

Точность зависит от качества пульсометра)

[Креатор]

Я про беговые приложения на телефоне

[neitron]

Я про беговые приложения на телефоне

я найк раном

а ран кипер как раз у меня привирает...

[ROM256]

Сегодня провел классический учебный бег для науки. 

Можно смело писать монографию "Равномерный восстановительный бег в заданном пульсовом режиме 120 уд/мин".

Получилось на заглядение. Самому нравится. 

Приведу как можно больше данных. Особо любопытные могут посмотреть по указанной ссылке:

https://connect.garm...vity/4762349226

 

Восстановительный бег 15 км 1:29.52 темп 5.59 мин/км ЧССср/мах 119/121 каденс 175 шагов/мин пульсовая стоимость 712 уд/км.

 

Статистика по каждому километру: темп - ЧСС - ПС - каденс

 

6.14-109-679-174

6.13-120-746-175

6.14-120-748-175

5.53-118-694-176

5.54-118-696-176

5.55-119-704-176

5.46-120-692-176

5.57-120-714-175

6.04-120-728-175

5.54-120-708-176

5.57-120-714-175

5.53-120-706-175

6.00-120-720-175

6.00-120-720-175

5.57-120-714-175

 

Пульсограмма ну просто идеальная. Не видел таких нигде и ни у кого.

Можно смотреть без наложения. Так лучше видны все мини пики.

Вначале бега организм просыпается и быстро достигает запланированного пульсового плато.

Потом постепенно врабатывается и даже идет уменьшение пульса при увеличении темпа бега.

К 8-му километру "засыпает" и начинает работать как швейцарские часы.

Судя по динамике пульсовой стоимости, не было резкого перехода на липидный энергообмен.

Энергообеспечение было примерно в пропорции 30% гликоген и 70% жирные кислоты.

Перед бегом ничего не ел как обычно, только стакан воды. Гликогена хватило вчерашнего за глаза)

Бежал полностью во второй пульсовой зоне (115-125).

В данный момент мой аэробный порог по ощущениям оцениваю в районе 128-130 уд/мин.

Тренировкой очень доволен.

Всем железа и бега! 

 

 

Миниатюры

• 

[Workaut]

Подскажите - что у неё с локтями? Почему при выпрямлении рук они так выгибаются? Это индивидуальная анатомическая особенность или это в полиатлоне так специально тренируют и что это за методика (название), просто от отжиманий же локти не будут так выгибаться? Я ни разу ни у кого такого с локтями не видел.

И сколько ей лет на тот момент, если кто знает?

Сообщение изменено: Workaut (10 апреля 2020 - 03:02)

[Виктор С]

Подскажите - что у неё с локтями? Почему при выпрямлении рук они так выгибаются? Это индивидуальная анатомическая особенность или это в полиатлоне так специально тренируют и что это за методика (название), просто от отжиманий же локти не будут так выгибаться? Я ни разу ни у кого такого с локтями не видел.

И сколько ей лет на тот момент, если кто знает?

Локти - гиперплазия соединительной ткани. Бонус при многоповторе, но помеха при жиме 200х1

Возраст не знаю.

Самые чумовые "локти наружу" у МСМК РЖ и НЖ Невмывако (видео есть в сети).

[Workaut]

Локти - гиперплазия соединительной ткани. Бонус при многоповторе, но помеха при жиме 200х1

Возраст не знаю.

Самые чумовые "локти наружу" у МСМК РЖ и НЖ Невмывако (видео есть в сети).

Эта гиперплазия является врожденной особенностью или приобретается за счет тренировок в виде побочного эффекта?

[Виктор С]

Эта гиперплазия является врожденной особенностью или приобретается за счет тренировок в виде побочного эффекта?

Я слышал только о врожденной. Рад бы приобрести для себя, старюсь, но видимо опоздал.

Ну и хуй с ней я её объемом задавлю. Жим 20х406 за 13 минут. И это не предел.

[Workaut]

Я слышал только о врожденной. Рад бы приобрести для себя, старюсь, но видимо опоздал.

Ну и хуй с ней я её объемом задавлю. Жим 20х406 за 13 минут. И это не предел.

Вот, я ещё тогда хотел спросить, напомнили - жим 20х406 за 13 минут это 13 минут непрерывного жима без отдыха? Вроде в РЖ разрешается при жиме отдыхать, лежа под штангой - штанга лежит на груди, переводишь дух, и продолжаешь жать до истечения заданного времени?

[ROM256]

Я слышал только о врожденной. Рад бы приобрести для себя, старюсь, но видимо опоздал.

Ну и хуй с ней я её объемом задавлю. Жим 20х406 за 13 минут. И это не предел.

В моём доме, не выражаться)

1 раз за 0.52 сек! Силён!

[Виктор С]

В моём доме, не выражаться)

Володя,  извини.

1 раз за 0.52 сек! Силён!

Херня.

Если бы ты не заморачивался с менсфизиком, то в РЖ на пороге вынес бы всякую шушеру, которая ползла до КМСа 4 года.

Для твоего веса 64 кг жим 55х77 за 5 минут с двумя отдыхами на груди - МС РЖ.

Для тебя с твоими неипическими митохондриями 2-3 месяца тренировок. Но строго по схеме  и без самопала.

[ROM256]

Виктор, это мне кажется утопия.

3-4 года как минимум. МС - это уже спорт.

[Виктор С]

Виктор, это мне кажется утопия.

3-4 года как минимум. МС - это уже спорт.

Или ты себя недооцениваешь или я тебя переоцениваю.

На сколько ты пожмешь 55 кг без отдыха, отдыхая только со штангой на выпрямленных руках?

Подсказка: торопиться не нужно. Для меня комфортный темп 25, могу осилить 38-40 повторений. При темпе 30 сдыхаю на 28-30.

[ROM256]

Еще до Менс Физик жал на количество раз 50 кг 24 раза.

Тогда вес был около 61 кг.

[Виктор С]

Еще до Менс Физик жал на количество раз 50 кг 24 раза.

Тогда вес был около 61 кг.

Хороший потенциал.

Значит 55х20. Значит с двумя отдыхами на груди было бы возможно 55х20.15.13. 1 разряд РЖ.

[ROM256]

На 16-18. 5 кг больше забирает.

[Виктор С]

На 16-18. 5 кг больше забирает.

Эксперимент - наше всё.

Чем возражать лучше попробовать.))

[ROM256]

Да что-то бег опять нравится.

Да и трени легко даются. Пока.

Может быть у нас с понедельника снимут карантин (Омская область).

Тогда и не знаю. Совмещать точно не получиться. И не рыба, и не мясо! 

[ROM256]

Продлили.

Только, что сообщили решение оперативного штаба по коронавирусу.

Режим самоизоляции продлен до 19 апреля. 

Начинают работу предприятия промышленности, строительства,

архитектуры, транспорта и автосервиса.

Фитнес-клубы к сожалению пока закрыты.

[Arik]

Продлили.
Только, что сообщили решение оперативного штаба по коронавирусу.
Режим самоизоляции продлен до 19 апреля.
Начинают работу предприятия промышленности, строительства,
архитектуры, транспорта и автосервиса.
Фитнес-клубы к сожалению пока закрыты.

это судьба ) надо бегать