4906 ответов в этой теме

[Михалы4]

Жим одноногий в гравитроне 2х(12+12)

 

Всю ночь не спал, ворочался. Думал – что же это за блять такое упражнение?? Гравитрон же вроде помогает в подтягиваниях...

 

П.С. А, понял. Это имитация приседа на одной ноге, нажимая ей площадку гравитрона. Ловко!

П.П.С. Или всё-таки – сидя задом на площадке – приседать на одной ноге? То есть присед на одной ноге с помощью.

Сообщение изменено: Михалы4 (18 апреля 2024 - 03:39)

[Олег К]

Всю ночь не спал, ворочался. Думал – что же это за блять такое упражнение?? Гравитрон же вроде помогает в подтягиваниях...

 

П.С. А, понял. Это имитация приседа на одной ноге, нажимая ей площадку гравитрона. Ловко!

П.П.С. Или всё-таки – сидя задом на площадке – приседать на одной ноге? То есть присед на одной ноге с помощью.

Ага, скорее имитация одногого жима ногами. Прикольная штука.

[Олег К]

Тренировка 19.04.24

Неделя 7 (1я интенсивного блока)

 

1. Присед 1х8(70),1х6(90),1х5(110),1х3 (125), 1х3 (130),2х3(135),1х3 (140),1х8(105)/9 п за 22 мин.

Потихонечку расприседался.Небольшой дискомфорт в правом колене все-таки ощущается. Потому веса наваливать буду очень аккуратно  

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),4х5*(107.5)/5 п.

 

3.Тяга с плинтов шир.хватом 1х10(70),1х10 (100)

 

4.Подтягивания 1х8(-18),1х8 bw, 2х8(-18)

 

5.Отвед. в сторону (ср.дельта) 3х(12+12) гант. 9 кг

   Икры стоя со штангой 3х25 (35)

 

6.Бицепс 1х12 (12.5+12.5),2х12 (15+15)

   Трицепс 1х12 (30),2х12 (35)

 

7.Молитва 3х20 (45)

 

8.Шея 3х20 в кажд. сторону

   Предплечья 3х(20+20) 8 кг и 6 кг

 

Велосипед 5 мин.

 

Время тренировки 1ч. 45 мин.

Тут случайно се жопой на телефон, и у меня скачался шагомер. В общем, вчера за день (по силовой тренировке я телефон не таскал само-собой) получилось 11 200 шагов (примерно 7-7.5 км). Где-то так обычно и выходит в тренировочные дни. В дни отдыха от силовых тренировок немного побольше должно быть, но пока не замерял.

Сегодня с утра вышли с Лунтиком погулять и легко натопали 7 к+ шагов по сугробам. Но ещё, как говорится , не вечер )))

[Виктор С]

Небольшой дискомфорт в правом колене все-таки ощущается.

Узи делают везде. Это не МРТ, стоит копейки.

Лень или денег жалко?

[ROM256]

Узи делают везде. Это не МРТ, стоит копейки.

Лень или денег жалко?

Скорее опыт.

Если я бы делал УЗИ после каждого чиха, то точно разорился))

[RTR150]

Узи делают везде. Это не МРТ, стоит копейки. Лень или денег жалко?

Да не , колено это именно МРТ.

[Виктор С]

Да не , колено это именно МРТ.

Мой травматолог тебе возразил бы. Хотя может ты круче него.)

[RTR150]

Мой травматолог тебе возразил бы. Хотя может ты круче него.)

Да ходил я тут с коленом.

[Олег К]

Узи делают везде. Это не МРТ, стоит копейки.

Лень или денег жалко?

Ну, скажут, допустим, что начальная стадия артроза и что? 

[MrCherdak]

Ну, скажут, допустим, что начальная стадия артроза и что? 

  значит пора покупать палки для скандинавской ходьбы.

[Олег К]

  значит пора покупать палки для скандинавской ходьбы.

Прочитал сначала, как "тапки" 

[MrCherdak]

Прочитал сначала, как "тапки"

белые?

[Олег К]

белые?

Зимне-скандинавского цвета ))) У нас опять снег валит... 

[Виктор С]

Ну, скажут, допустим, что начальная стадия артроза и что? 

И успокоишься, что это не микроразрыв или ещё какая серьезная гадость.

Или не скажут, обрадуешься и попробуешь 187,5х1.

 

  значит пора покупать палки для скандинавской ходьбы.

От артроза они не помогут, а в городе их используют только толстые, старые, тупые тетки.

Хотя у альпинистов в горах популярны.

[Олег К]

И успокоишься, что это не микроразрыв или ещё какая серьезная гадость. Или не скажут, обрадуешься и попробуешь 187,5х1

Нет. Про микроразрыв не скажут. Травмы, как таковой нет, есть усталость, недовосстановленность.

[Олег К]

В общем 15.5 К шагов сегодня получилось.

[Vovan74]

Тренировка 19.04.24

Неделя 7 (1я интенсивного блока)

 

1. Присед 1х8(70),1х6(90),1х5(110),1х3 (125), 1х3 (130),2х3(135),1х3 (140),1х8(105)/9 п за 22 мин.

Потихонечку расприседался.Небольшой дискомфорт в правом колене все-таки ощущается. Потому веса наваливать буду очень аккуратно  

Если дискомфорт понятен тебе и не вызывает слишком больших эмоций, тупо укол диклофенака,

 

я вот на отдыхе в Дубае слегка борщанул в тренажерном зале отеля, на разгибаниях ноженек взял веса что сроду не делал,

другие углы+ нагруженность ножная - увы, это всё сказывается, как бы мы не хотели это не учитывать.

я про километры нахоженные имею ввиду в Дубае.

 

Кароч, некотрый дискомфорт имеется, вчера присел полегоньку 150, болей нет, но уколы курсом проставлю.

Сообщение изменено: Vovan74 (20 апреля 2024 - 08:53)

[Олег К]

Vovan74, боюсь иголок я ))) Когда болит, диклофинак могу скушать, но в таблетках и в виде ортофена, там 0.25 мг действующего вещества в таблетке, ну или в виде мази местно.

[yarema]

Vovan74, боюсь иголок я ))) Когда болит, диклофинак могу скушать, но в таблетках и в виде ортофена, там 0.25 мг действующего вещества в таблетке, ну или в виде мази местно.

Диклофенак сейчас ставлю в локоть, если подргреть, заходит без боли. Ставлю инсулиновой иглой, очень рекомендую.

Сообщение изменено: yarema (21 апреля 2024 - 02:16)

[Олег К]

Сегодня 21.04.24

14 К+ шагов, 10.4 км, 875 ккалорий

[Алексей Батькович]

Сегодня 21.04.24

14 К+ шагов, 10.4 км, 875 ккалорий

Что-то много калорий. У меня 11к шагов и 418ккал показывает.

Правда я гаджету не включал "тренировку" когда в зале был.

Он в "пассивном"  режиме "недосчитывает"

[Горец67]

Сегодня 21.04.24

14 К+ шагов, 10.4 км, 875 ккалорий

Худеешь??

[Олег К]

Худеешь??

Нет. Это обычная движуха для меня. Только сейчас фиксировать начал.

[Олег К]

Что-то много калорий. У меня 11к шагов и 418ккал показывает.

Правда я гаджету не включал "тренировку" когда в зале был.

Он в "пассивном"  режиме "недосчитывает"

Нормально. Где-то так и должно быть. 

[medvedm61]

От артроза они не помогут, а в городе их используют только толстые, старые, тупые тетки.

Ранним утром встречаю просто кучу народа с этими палками и , ты наверное удивишься , Витя , среди них нет ни одной старой и толстой тетки , тупые может быть и есть .

[Горец67]

Нет. Это обычная движуха для меня. Только сейчас фиксировать начал.

Нормально. У меня в день 6-8 тысяч шагов в среднем. Стараюсь каждый день ходить, даже когда весь день физически был загружен. Только из за погоды бывают пропуски .

[Олег К]

Нормально. У меня в день 6-8 тысяч шагов в среднем. Стараюсь каждый день ходить, даже когда весь день физически был загружен. Только из за погоды бывают пропуски .

Я физически не работаю. Если только летом слегка, в деревне.

[Алексей Батькович]

Я бывает 15к за сутки по зданию нахаживаю.

[Олег К]

Такая у нас погода была сегодня.

Прикрепленные файлы

•  20240421_091740.mp4    44,75Мб

[Олег К]

Тренировка 22.04.24

Неделя 8  (2я в интенсивном блоке)

 

1.Становая тяга 1х8(70),1х6(100),1х5 (120), 1х4 (140), 1х4(160),1х4(175), 1х3 (190),1х4(175)/8 п за 25 мин

в наколенниках sbd

 

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),3х5*(107,5)/5п 

 

3.Тяга ниж.блока 3х12 (50)

 

4.Жим одноногий в гравитроне 2х(12+12) 53 кг

 

5.Жим сидя 1х8(40),3Х8(50)

  Икры 3х25 (35)

 

6.Бицепс 3х12 (15+15)

  Трицепс 1х12 (30),2х12 (35)

 

7.Молитва 3х20 (45)

 Шея 3х20 в кажд. стор.

 

8.Предпл. 3х(20+20) 8 и 6 кг

 

Велосипед 5 мин 

 

Время тренировки 1ч.30 мин.

И помимо тренировки набродил 11.6 К шагов, 702 ккал,8.5 км

Сообщение изменено: Олег К (22 апреля 2024 - 09:05)