10791 ответов в этой теме

[puffi88]

сдал анализы:

 

общий тестостерон 

ставки на тестостерон? 

 

Моя <10 нмоль/л

[Georgiy_Osadhciy]

да вижу медленней надо 

[Serhio Ulinado]

да вижу медленней надо 

Колени меньше сгибать, и позвоночник должен работать как при скручиваниях на пресс, а не просто сгибать тулово в ТБС , имхо.

[Georgiy_Osadhciy]

Колени меньше сгибать, 

если не согну колени - вообще не согнусь (будут сильно болеть ноги сзади) - мне уже не 15 лет - я не могу так тянуться 

[Anatolii]

да вижу медленней надо 

Скручиваться нужно, ты киваешь, как шлагбаум.

Сначала голова, потом плечи, потом грудь, далее поясница. Вверх в обратном порядке. Гнуть нужно позвоночник. Весь, а не только поясницу. Позвоночник - это сустав, а не кость.

[Mr.55]

мне уже не 15 лет

Комплимент Анатолию.

[Anatolii]

ставки на тестостерон? 

 

Моя <10 нмоль/л

Я бы поставил на экзогенный и очень скоро)

[Grillmaster]

если не согну колени - вообще не согнусь (будут сильно болеть ноги сзади) - мне уже не 15 лет - я не могу так тянуться

Георгий, и всё-таки "вставь" колени и скручивайся насколько возможно. Постепенно растянешься. Для этого и гантеля дадена.

[Georgiy_Osadhciy]

Скручиваться нужно, ты киваешь, как шлагбаум.

Сначала голова, потом плечи, потом грудь, далее поясница. Вверх в обратном порядке. Гнуть нужно позвоночник. Весь, а не только поясницу. Позвоночник - это сустав, а не кость.

Понятно - но гибкость уже не та, что раньше - постараюсь делать как Вы сказали - если конечно у меня получиться так сгибаться 

[Georgiy_Osadhciy]

Георгий, и всё-таки "вставь" колени и скручивайся насколько возможно. Постепенно растянешься. Для этого и гантеля дадена.

Если с прямыми ногами - я близко не смогу делать это упражнение - буду выть от боли

[Anatolii]

Комплимент Анатолию.

Я промолчал. Но подумал)

[Serhio Ulinado]

мне уже не 15 лет - я не могу так тянуться

Бля, и мне нихуя не 47!

[Georgiy_Osadhciy]

гибкости увы уже нет - но постараюсь тянуться как смогу по максимуму  

[Anatolii]

Если с прямыми ногами - я близко не смогу делать это упражнение - буду выть от боли

Ну, прям прямые не нужно. Да и вообще не в ногах тут дело. Нужно добиваться максимального скручивания. Т.е. задача -  минимальный радиус позвоночной дуги, а не достичь пола.

[Виктор С]

Комплимент Анатолию.

Чего это только Анатолию?

Жене расскажу - ей тоже будет приятно, потому что тоже не 47 (хотя для меня это неважно).

Год назад после протезирования ТБС стала делать наклоны со скручиванием через 6 месяцев и продолжает. Нормально гнется. Но у неё мотивации немерено.

[Georgiy_Osadhciy]

Бля, и мне нихуя не 47!

Верю - постараюсь - но вряд ли смогу  сразу - да и если смогу то точно не быстро

и не за один два -раза - а постепенно

растяжка - это не быстро (в юности тянули на ушу до почти вертикального шпагата ) 

так это продолжалось не один месяц (и я был много моложе чем сейчас)

Я знаю чем это с дуру может кончится 

у меня друг в юности по пьяне не правильно на шпагат сел (довыпендривался)

в итоге защемление седалищного нерва и угодил в больницу 

и лечился потом долго

что-то после этого меня на подвиги с растяжкой не тянет от слова вообще

[Grillmaster]

Если с прямыми ногами - я близко не смогу делать это упражнение - буду выть от боли

Ну так надо растягиваться начинать потихоньку. Дальше ведь будет хужее ;-)

 

Это без гантели. А с гантелей скрутит так, что башка между колен окажется 

 

Сообщение изменено: Grillmaster (27 августа 2018 - 12:25)

[Nonika]

Что значит гибкости УЖЕ нет? Гибкостью надо заниматься, это не дар природы. Хотя... Георгию советовать не буду    а то он за неделю на шпагат сядет, потом будет год связки лечить    с его-то рвением.

[Serhio Ulinado]

Возможно, поможет представить позвоночник как гибкий кабель-канал.

[Georgiy_Osadhciy]

Ну, прям прямые не нужно. Да и вообще не в ногах тут дело. Нужно добиваться максимального скручивания. Т.е. задача -  минимальный радиус позвоночной дуги, а не достичь пола.

Понятно постараюсь

[Nonika]

Я знаю чем это с дуру может кончится 

Ключевое слово "сдуру". Сдуру не надо    Надо аккуратно, но регулярно  8)

[Georgiy_Osadhciy]

Что значит гибкости УЖЕ нет? Гибкостью надо заниматься, это не дар природы. Хотя... Георгию советовать не буду    а то он за неделю на шпагат сядет, потом будет год связки лечить    с его-то рвением.

Не - не только не в этом случае Пример был несколько лет перед глазами (последствия)

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (27 августа 2018 - 12:29)

[swistl]

ставки на тестостерон? 

 

Моя <10 нмоль/л

 

Мой ставка: 25 +- 3 нмоль/л

Сообщение изменено: swistl (27 августа 2018 - 12:30)

[Serhio Ulinado]

Верю - постараюсь - но вряд ли смогу сразу - да и если смогу то точно не быстро и не за один два -раза - а постепенно

То же начал постепенно, сейчас держу гантель под блины и костяшками кулаков до пола достаю.

[Nonika]

 Пример был несколько лет перед глазами (последствия)

Понятно    вы только сдуру умеете   тогда ну ее, растяжку эту 

[Georgiy_Osadhciy]

Ключевое слово "сдуру". Сдуру не надо    Надо аккуратно, но регулярно  8)

Так про то и написал выше - что это долго и упорно

[Nonika]

 

Не повторяйте только    трюк выполнен профессионалом 

[Фельдфебель]

Georgiy_Osadhciy,

 

а какие цели тренинга?

 

стратегическая и нынешняя?

[Georgiy_Osadhciy]

 

Не повторяйте только    трюк выполнен профессионалом 

 

 

круто что ж тут сказать      

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (27 августа 2018 - 12:36)

[Nonika]

круто что ж тут сказать      

Прошу заметить, мне тоже чуть побольше, чем 15    *скромно раскланялась*