32834 ответов в этой теме

[Serhio Ulinado]

Я для себя так оцениваю:

- набрал с 3-го января 4,5 кг веса и +2 см талии;

- при сгонке -2 кг должно уходить 2 см;

- если начну дефицитить и уберу 2 см талии, пара кило "мяса" останется )))

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (07 марта 2019 - 01:26)

[Grillmaster]

..

Сообщение изменено: Grillmaster (07 марта 2019 - 01:28)

[Grillmaster]

Быстрее именно и без того малую свою мышечную массу потеряет, жир будет уходить медленнее.

Ну так я то-же самое говорил. А таблица была да - для физкультурников.

[phaze]

Не знаю, не силён в английском. Где-то на русском было. Ну и я же не утверждал, а написал - Если Мне Не Изменят Память.....

Скорее всего я погорячился. Я вытащил эту цитату про 1/3 мышцы/жир из статьи про похудение до <10%. И воспринял эту инфу, как «уже очень сухой человек может терять в пропорции 1/3» но и ты тогда был довольно просушен уже. Поэтому зря я так, походу это реальный реал, а значит крутой результат!

[phaze]

Тогда я в ахуе!
То есть, если заморачиваться, то можно терять 1/3, а если не тренить, то 1/1???? Хрень, тогда смысла тренить особо нет. Тогда уж, если не тренить, то будет наверно все 3/1 мышцы/жир.

Сообщение изменено: phaze (07 марта 2019 - 01:31)

[Gjkmpjdfntkm]

пара кило "мяса" останется )))

Или не останется, так как мясо уходит вместе с жиром))

[Grillmaster]

Тогда уж, если не тренить, то будет наверно все 3/1 мышцы/жир.

Так и будет наверное) Я когда со 120+ скинул до 93-х, композиция тела практически не изменилась в плане жировой прослойки. Мамон немного ушёл и одежда на пару размеров меньше стала :-)))))

ЗЫ Во! Через яндекс без эха получается отвечать :-)

Сообщение изменено: Grillmaster (07 марта 2019 - 01:37)

[Andy_Two]

Ну мою концепцию вы знаете: я должен быть "идеален".  )) Особенно к поездке на пляж в турцию в начале мая.

 

Поэтому так и пойдём сейчас "микроциклами" до конца апреля. Тем более, что этот метод комфортен и хорошо работает. Имхо.

[Mr.55]

я должен быть "идеален".  )) Особенно к поездке на пляж в турцию в начале мая.

Это реально?

[Горец67]

Возвращаясь к теме творога. Сегодня 4-й день, как полностью его исключил. Похоже, в самом деле засада с этим творогом. Вроде, как чуток поинтересней отражение в зеркале выглядит. Не так, чтоб уж, вообще, кардинально, но эффект есть.

что там у тебя изменилось? для меня это актуальная тема -творог.. и чем заменил

[BleedingMind]

Отличный обмен!)))
Такая же фигня до недавнего времени была на самом деле.

Вот оно долго идет и в какой то момент преодолевается.
Обожаю это чувство, что параметры обмена изменились.

[BleedingMind]

Мой "барометр" - это отражение в зеркале и защип складки пуза. На них и ориентуруюсь.
Ну а от недели дефицита никому хуже не будет. Только на пользу.

Вот тут и выходим на понятие среднего, о котором я говорила..неделя так, неделя сяк, а среднее за все недели..анализ в таких пределах дает больше информации, и мыслить и оперировать в них намного лучше. За короткими промежутками надо уметь их соединять и видеть большой контекст.

[Mr.55]

о котором я говорила..

Опять?

[phaze]

Вот оно долго идет и в какой то момент преодолевается.
Обожаю это чувство, что параметры обмена изменились.

Я просто тренинг поменял. До этого там ничего не копилось, уверяю.

[Andy_Two]

Вот тут и выходим на понятие среднего, о котором я говорила..неделя так, неделя сяк, а среднее за все недели..анализ в таких пределах дает больше информации, и мыслить и оперировать в них намного лучше. За короткими промежутками надо уметь их соединять и видеть большой контекст.

 

Идеально просто сказано. Прямо надо в блоги Сержкомиссара или Знатока отдельно внести. Для будущих поколений.

Сообщение изменено: Andy_Two (07 марта 2019 - 02:41)

[Andy_Two]

Это реально?

 

Вопрос, как я понимаю, с подвохом. ))

 

Но всё равно отвечу. ) Если знаешь, что делаешь, - то реально.

[BleedingMind]

Very Fat Boy,поделай мою протеиновую запеканку. Яйцо, манка, прот, мультиварка 20 минут.
1 яйцо, манка 30, протеин 100-200(чем больше, тем лучше) и чуть воды. Забудешь про грудки.

[Rus72]

это разве много)))у меня в среднем 800грамм в день иногда до 1 кг доходит...

 

Зачем? Больше никакой другой еды нет? 

Или он такой вкусный, что не можешь остановиться?

[BleedingMind]

Я просто тренинг поменял. До этого там ничего не копилось, уверяю.

Да. Это и есть подбор опций. У каждого он свой.

[BleedingMind]

Идеально просто сказано. Прямо надо в блоги Сержкомиссара или Знатока отдельно внести. Для будущих поколений.

[Горец67]

Зачем? Больше никакой другой еды нет? 

Или он такой вкусный, что не можешь остановиться?

это в основном из за постов... послабление в виде белка из молочных продуктов..а так вообще на период поста нельзя потреблять белки животного происхождения...

самый оптимальный это творог..

[Grillmaster]

И вообще зачем на постных источниках заморачиваться имхо? Позавчера съел 200г крылышек прям вместе с кожей:-))) (вес без костей), и 250г свиноговяжьего жареного фарша) Даже норму по жиру не набрал))) За весь день вышло всего 82 грамма)

[Very Fat Boy]

Я могу за раз спокойно 400г (две пачки) съесть))) А 200г вообще не замечу :-)))

Так и я могу )) Особенно если чем-нибудь вкус обогатить. ))) Просто, сейчас решил творог исключить.

[Горец67]

Ха... ты ж, наверное, своего производства творожек ешь? ) Ну, я так подозреваю..)) А я магазинный. Ну, и потом, мне кажется, что и 400 г. не мало...

ну естественно домашний))ТЫ ЕГО ЗАКИНЕШЬ 500 ГР ДАЖЕ НЕ ЗАМЕТИШЬ)))

[Very Fat Boy]

Very Fat Boy,поделай мою протеиновую запеканку. Яйцо, манка, прот, мультиварка 20 минут.
1 яйцо, манка 30, протеин 100-200(чем больше, тем лучше) и чуть воды. Забудешь про грудки.

Спасибо. Обязательно попробую. Мультиварку на какой режим? "Выпечка"?

[Rus72]

это в основном из за постов... послабление в виде белка из молочных продуктов..а так вообще на период поста нельзя потреблять белки животного происхождения...

самый оптимальный это творог..

а, тогда понятно...

[BleedingMind]

Спасибо. Обязательно попробую. Мультиварку на какой режим? "Выпечка"?

Да

 

Я могу за раз спокойно 400г (две пачки) съесть))) А 200г вообще не замечу :-)))

Вот были Ростагроэкспорт и ТольяттиМолоко- весь макрос заполняла. Божественный вкус. И ничего другого больше не надо было.

Бодяжить перестали, больше его нет (

[Grillmaster]

На форуме ещё есть те, кто бредит о вреде свинины.

Вот кстати я не понимаю, чем свинка не угодила(

[Горец67]

По сути все белки из творога) Ух... вот это выдержка) Или вегетарианец?

в основном да...какая выдержка?)))домашний такой вкусный..что иногда проблема не съесть больше чем надо))) ну правда с жирами когда как..это же домашний продукт..

[BleedingMind]

Браузер заколебал.

Сообщение изменено: BleedingMind (07 марта 2019 - 03:30)