6602 ответов в этой теме

[phaze]

Честер писал 13 Сент 2017 - 12:32:

как-то мало совсем

25 мл молока - это вообще столовая ложка молока )

Не лезет больше! Она разбухает. Получается такая глубокая тарелочка каши. Ну может как 2/3 кофейной кружки.

Добавляю еще 40 гр протеина на 200 мл молока.

Кофе на 25 мл молока.

и ~37 гр арахисовой пасты.

 

Вот и весь завтрак))

[Хабар]

phaze писал 13 Сент 2017 - 12:30:

ипать, как вы ЭТО в таких количествах едите? Кошмар!

Я утром ем 35 гр овсянки + 15 гр клетчатки + 2гр соли + 25 мл молока + 140 мл кипятка. Я давлюсь этим с полчаса наверно.

НЕ забывай, что я жиробилдер и пережорщик)

Килограмм капустного салата входит отлично)

На загрузке было, как-то макарон пачку с перерывом в полчаса съел, да еще и с помидорами грамм в 400) Правда это было после 100 км катания на велосипеде)

[просто я]

phaze писал 13 Сент 2017 - 12:39:

Не лезет больше! Она разбухает. Получается такая глубокая тарелочка каши. Ну может как 2/3 кофейной кружки.

Добавляю еще 40 гр протеина на 200 мл молока.

Кофе на 25 мл молока.

и ~37 гр арахисовой пасты.

 

Вот и весь завтрак))

ФУ! бери овсянку, туда аичко 2, я творог еще добавляю, взболтал и на сковороде сухой пожарил)), можно и сыр добавить либо туда же либо сверху) или свою пасту можешь сверху намазать))

[phaze]

Хабар писал 13 Сент 2017 - 12:42:

НЕ забывай, что я жиробилдер и пережорщик)

Килограмм капустного салата входит отлично)

На загрузке было, как-то макарон пачку с перерывом в полчаса съел, да еще и с помидорами грамм в 400) Правда это было после 100 км катания на велосипеде)

Жиробилдерами не становятся переедая салат же?))))

 

Не ну меня просто демотивирует один лишь вид огромного тазика овсяной каши, содержащей 160 грамм хлопьев в сухом виде. Знакомый так завтракал. Там же реальнотазик получается. Сколько ж его есть?))

[Neytle]

phaze писал 13 Сент 2017 - 12:30:

ипать, как вы ЭТО в таких количествах едите? Кошмар!

Я утром ем 35 гр овсянки + 15 гр клетчатки + 2гр соли + 25 мл молока + 140 мл кипятка. Я давлюсь этим с полчаса наверно.

100гр овсянки

50 гр батона

2 яйца

70гр курицы отварной

бублики 80 гр 

печенье 50гр

бывает творог 175гр и 30 гр сметаны + 7гр сахара

Вот завтрак!

[Хабар]

phaze писал 13 Сент 2017 - 12:45:

Жиробилдерами не становятся переедая салат же?))))

 

Не ну меня просто демотивирует один лишь вид огромного тазика овсяной каши, содержащей 160 грамм хлопьев в сухом виде. Знакомый так завтракал. Там же реальнотазик получается. Сколько ж его есть?))

Жиробилдерами не становятся, жиробилдерами рождаются)

Капустный салат это на дефиците)

[Хабар]

Neytle писал 13 Сент 2017 - 12:47:

100гр овсянки

50 гр батона

2 яйца

70гр курицы отварной

бублики 80 гр 

печенье 50гр

бывает творог 175гр и 30 гр сметаны + 7гр сахара

Вот завтрак!

Вот завтрак так завтрак) А у меня на диете 4 яйца+ 2 белка с утра до 6 вечера, основной прием после 6)

[phaze]

Neytle писал 13 Сент 2017 - 12:47:

100гр овсянки

50 гр батона

2 яйца

70гр курицы отварной

бублики 80 гр 

печенье 50гр

бывает творог 175гр и 30 гр сметаны + 7гр сахара

Вот завтрак!

не колбасит потом от голова через пару часов? Я так завтракаю, чтобы поступление углей с утра минимизировать, минимизировать объем съеденной еды, так как потом собираюсь и потихоньку еду на тренировку.

[Хабар]

phaze писал 13 Сент 2017 - 12:49:

не колбасит потом от голова через пару часов? Я так завтракаю, чтобы поступление углей с утра минимизировать, минимизировать объем съеденной еды, так как потом собираюсь и потихоньку еду на тренировку.

Единственный углеводистый продукт, который меня насыщает с утра это гречка с молоком, часов до 3 дня никакого голода. 500 грамм готового продукта, сильно разваренного, молоко 1.5 200 мл

[Честер]

phaze:

Я так завтракаю, чтобы поступление углей с утра минимизировать, минимизировать объем съеденной еды, так как потом собираюсь и потихоньку еду на тренировку.

 

а я вообще не завтракаю

просто с утра не охота

просыпаюсь в 7-8 часов, пью кофе с молоком, в 9-10 иду в зал

[Dimik]

Neytle писал 13 Сент 2017 - 12:47:

100гр овсянки
50 гр батона
2 яйца
70гр курицы отварной
бублики 80 гр 
печенье 50гр
бывает творог 175гр и 30 гр сметаны + 7гр сахара
Вот завтрак!

Хера ты жрать...я уже на сотке овсянки останавливаюсь))

[Anatolii]

phaze писал 13 Сент 2017 - 12:39:

Не лезет больше! Она разбухает. Получается такая глубокая тарелочка каши. Ну может как 2/3 кофейной кружки.

Добавляю еще 40 гр протеина на 200 мл молока.

Кофе на 25 мл молока.

и ~37 гр арахисовой пасты.

 

Вот и весь завтрак))

Кирилл, я с тебя умру) Глубокая тарелка каши с 2/3 кофейной КРУЖКИ))) Это почти 1/2 чайной лоханки?))

[Neytle]

phaze:

не колбасит потом от голова через пару часов? Я так завтракаю, чтобы поступление углей с утра минимизировать, минимизировать объем съеденной еды, так как потом собираюсь и потихоньку еду на тренировку.

неа, наоборот не до отвала наедаюсь, к обеду жрать хочу обычно) у меня просто обед и ужин чуть поменьше

[storm_2150]

Вот читаю я это и впадаю в осадок, как столько влезает. Я вот с трудом свои 3к кал запихиваю в себя теперь, хотя менее месяца назад кушал на 3800. А если мои 3000 перевести в совсем правильную еду, я вообще лопну   .

[Neytle]

storm_2150,я бы скинул фотку своего лица после сушки и вопросы бы отпали)

[phaze]

Anatolii писал 13 Сент 2017 - 12:53:

Кирилл, я с тебя умру) Глубокая тарелка каши с 2/3 кофейной КРУЖКИ))) Это почти 1/2 чайной лоханки?))

Ща ...пять сек))

[storm_2150]

Neytle писал 13 Сент 2017 - 13:03:

storm_2150,я бы скинул фотку своего лица после сушки и вопросы бы отпали)

 

"я бы скинул" - это ты бы скинул или "я бы [на твоем месте] скинул" как рекомендация?=)

[phaze]

Anatolii, вот о каких объемах идет речь.)

[Neytle]

storm_2150,я бы фотку скинул своего лица)

[Виктор С]

storm_2150 писал 13 Сент 2017 - 12:58:

Вот читаю я это и впадаю в осадок, как столько влезает. Я вот с трудом свои 3к кал запихиваю в себя теперь, хотя менее месяца назад кушал на 3800. А если мои 3000 перевести в совсем правильную еду, я вообще лопну   .

Или ты неверно считаешь, или слабо тренируешься.

Или я обжора. В 2013 на первых интервальных тренировках легко заходило 3200 кк. Был уверен, что три раза в неделю на чсс 165 все сожгу. Ошибался.

[storm_2150]

Neytle писал 13 Сент 2017 - 13:17:

storm_2150,я бы фотку скинул своего лица)

 

а почему тогда сослагательное наклонение? какое должно быть условие для выполнения вышеуказанного действия?

[storm_2150]

Виктор С писал 13 Сент 2017 - 13:20:

Или ты неверно считаешь, или слабо тренируешься.

Или я обжора. В 2013 на первых интервальных тренировках легко заходило 3200 кк. Был уверен, что три раза в неделю на чсс 165 все сожгу. Ошибался.

 

Тренируюсь я насыщенно - в конце тренировки появляется желание лечь и забыться сном, которое впрочем пропадает спустя 15 мнут расслабления.

 

И да, к вечеру просыпается голод, но после каждого приема пищи появляется ощущение "беременного тюленя". 

[ryabuji]

storm_2150 писал 13 Сент 2017 - 12:58:

Вот читаю я это и впадаю в осадок, как столько влезает. Я вот с трудом свои 3к кал запихиваю в себя теперь, хотя менее месяца назад кушал на 3800. А если мои 3000 перевести в совсем правильную еду, я вообще лопну   .

 

Ну-ну. Охотно верю.

 

[Виктор С]

storm_2150 писал 13 Сент 2017 - 13:23:

Тренируюсь я насыщенно - в конце тренировки появляется желание лечь и забыться сном, которое впрочем пропадает спустя 15 мнут расслабления.

Может ты тренируешься слишком насыщенно?

Я тренируюсь тоже насыщенно, но после каждой тренировки могу съесть много. Приходиться сдерживаться. Чумового метаболизма уже не может быть в принципе. Может достиг баланса?))

[storm_2150]

У меня примерно такая же разбивка, только перекус/другое в два раза меньше. 

И у вас нет такого ощущения после приема пищи? - "прилечь поспать".

 

 

ryabuji писал 13 Сент 2017 - 13:26:

Ну-ну. Охотно верю.

 

 

Если на то пошло, то вот мой рацион на сегодня:

 

1-й завтрак: 70г хлопьев, 300 мл молока 1,5% и 40г прота на 350мл воды - после этого с трудом собрался на трении, т.к желудок был переполнен. 517 кал

2-й завтрак: 4 вареных яйца (обычно 180 г творога 9% и сгущенка 30 мл) у того и друго почти такая же калорийность. 377 кал

 

Обед: 1 порция ризотто (100 г риса в сухом эквиваленте 100 г свежих шампиньонов, 25 г сыра голландского 40%, 10 мл оливкового масла, 5 мл соуса терияки), запеченая куриная груда со специями 400 г. примерно 1100.

 

перекус - сок Палпи - 216 кал

 

Ужин: куриная грудка 350г и может еще яйцами добью до 3к калорий или творогом или макарон немного отварю или остаток ризотто.

[storm_2150]

Виктор С писал 13 Сент 2017 - 13:40:

Может ты тренируешься слишком насыщенно?

Я тренируюсь тоже насыщенно, но после каждой тренировки могу съесть много. Приходиться сдерживаться. Чумового метаболизма уже не может быть в принципе. Может достиг баланса?))

Вряд ли я достиг баланса, ведь вес все уходит да и калькулятор говорит, что мне по-хорошему бы сидеть на 3200, а не на 3000.

У меня чувство голода просыпается где-то через час после тренировки.

Я щщщитаю, что если нет такого чувства, то плохо отработал. Тем более, что я после короткого периода восстановления хожу бодрым весь день.

[Anatolii]

ryabuji писал 13 Сент 2017 - 13:26:

Ну-ну. Охотно верю.

И я охотно верю. Только без стеба. На сушке, ближе к завершению, с трудом впихивал в себя 1700 ккал. Сейчас на наборе 2800, и все время хочу жрать.

Сообщение изменено: Anatolii (13 сентября 2017 - 04:55)

[Хабар]

storm_2150 писал 13 Сент 2017 - 12:58:

Вот читаю я это и впадаю в осадок, как столько влезает. Я вот с трудом свои 3к кал запихиваю в себя теперь, хотя менее месяца назад кушал на 3800. А если мои 3000 перевести в совсем правильную еду, я вообще лопну   .

Вы конечно меня извините, но я тоже так раньше говорил, когда "поймал" волну похудения со 115 до 85, калорийность была ниже 1500 и вечером наедался пачкой творога, мне совсем не хотелось есть и я думал как же я раньше только за завтраком съедал 1000+ ккал, но все это закончилось после 5 месяцев, мне мои маленькие порции не казались уже такими большими и питательными)

[Хабар]

Anatolii писал 13 Сент 2017 - 13:54:

И я охотно верю. Только без стеба. На сушке, ближе к завершению, с трудом впихивал в себя 1700 ккал. Сейчас на наборе 2800, и все время хочу жрать.

А чего же мне тогда в дефиците сняться мои маложирные "загрузочные" бублики и макароны)

[Anatolii]

Хабар писал 13 Сент 2017 - 14:06:

А чего же мне тогда в дефиците сняться мои маложирные "загрузочные" бублики и макароны)

Quote

калорийность была ниже 1500 и вечером наедался пачкой творога, мне совсем не хотелось есть и я думал как же я раньше только за завтраком съедал 1000+ ккал

Вы как-то определитесь, хотите вы есть на дефиците или нет)