8198 ответов в этой теме

[dublw]

[AnatolyR]

Разминкой называют предварительные упражнения для подготовки ОДА к рабочим подходам! В моем же случае все упражнения являются рабочими подходами с принципом пирамиды! Это немного по Менцеру, но намного круче

Жим гантелей в 5 кг рабочий подход?

[uncle_bob]

Не сочтите за на нахальство, но жгуты blue, red и grey эффективнее можно брать с собой в командировку, отпуск и даже в служебный автомобиль. Более подробно в этой теме http://forum.steelfa...ic=41372&page=1

 

дело в том, что я предпочитаю работать со свободными весами

[M. Kvakin]

По Менцеру я тренируюсь редко! Обычно после болезни, чтобы быстрее войти в тренировочный процесс! Последний 3 месяца я качал ноги по следующей схеме
пон, пятн, среда . 50-90 минут, на Увеличение выносливости
Пон присед гак машина
1. 50 кг + 40 кг на 100 раз (10 минут)
2. 50 + 80 на 100 (10 минут)
3. 50 + 120 на 100 (10 минут)
4. 50 + 160 на 100 (10 минут)
5. 50 + 200 на 100 (10 минут)
Всего тренировка 53 минуты и т.д.

Владимир! У меня ноги довольно отзывчивые, сейчас начал тренировать после 2-х летнего перерыва, не хотелось бы что бы они опять стали большими, а то в джинсы трудно вылазить. Какую программу посоветуешь? Но сильно налегать не могу так как поломал колено 2 года назад.

[dublw]

Владимир! У меня ноги довольно отзывчивые, сейчас начал тренировать после 2-х летнего перерыва, не хотелось бы что бы они опять стали большими, а то в джинсы трудно вылазить. Какую программу посоветуешь? Но сильно налегать не могу так как поломал колено 2 года назад.

Вам необходимо выполнять много повторные упражнения, например попеременные выпады на 20-40 раз, разгибание и сгибание бедра, а так же всевозможные махи на 30-50 раз.
Тогда мышцы будут преобретать форму не увеличиваясь в размере!

[M. Kvakin]

Вам необходимо выполнять много повторные упражнения, например попеременные выпады на 20-40 раз, разгибание и сгибание бедра, а так же всевозможные махи на 30-50 раз.
Тогда мышцы будут преобретать форму не увеличиваясь в размере!

То есть мой любимый присед забыть или хотя бы с узко поставленными ногами можно?

[dublw]

То есть мой любимый присед забыть или хотя бы с узко поставленными ногами можно?

Так однозначно нельзя говорить! но если вы не хотите увеличивайте обьем Бедер, то уберите упражнения на 6-12 раз с большим отдыхом!

Сообщение изменено: dublw (19 января 2016 - 11:49)

[Модест]

Вам необходимо выполнять много повторные упражнения, например попеременные выпады на 20-40 раз,

 

Выпады как раз и убьют колени окончательно. При них удары в аккурат на колени и поясницу приходятся. Мениски вылетят на "ура". Вот присед в ножницы - другое дело.

Сообщение изменено: Модест (19 января 2016 - 11:48)

[dublw]

Выпады как раз и убьют колени окончательно. При них удары в аккурат на колени и поясницу приходятся. Мениски вылетят на "ура". Вот присед в ножницы - другое дело.

Да, именно ножницы я и имел ввиду!
Спасибо за уточнение!

[mitaka]

вот не пойму кто над кем стебётся

[dublw]

вот не пойму кто над кем стебётся

Вы уже совсем ничего не понимаете, когда серьезно, а когда нет!

[mitaka]

так вы научите

[Пуня]

Разминкой называют предварительные упражнения для подготовки ОДА к рабочим подходам! В моем же случае все упражнения являются рабочими подходами с принципом пирамиды!

"назови хоть горшком, лишь бы в печь не совать"

[Oblako]

В моем же случае все упражнения являются рабочими подходами с принципом пирамиды!

 

в твоем случае это те же яйца только в профиль
 

[Silovichok]

dublw,
Почему круче то?!

 

 

[dublw]

в твоем случае это те же яйца только в профиль

Лучше мои яйца, чем твой лобок!

[dublw]

Упражнение на пресс!

[mitaka]

остались только аплодисменты. а вы сами себя уважаете?

Сообщение изменено: mitaka (19 января 2016 - 10:16)

[dublw]

остались только аплодисменты. а вы сами себя уважаете?

Уважаю.

[occasionale]

Муран, так почему у тебя ног то нет?

Хотя... в принципе, ничего нет 

[mitaka]

если честно в сомнениях.

[mitaka]

чел который женщину хамит прошу прощения за не русский не мужик бля

[mitaka]

задам ещё вопрос сломать даме челюсть тоже комильфо

[dublw]

чел который женщину хамит прошу прощения за не русский не мужик бля

Никакого хамства! Лоб (уменьшительно ласкательное) - лобочек или лобок, что же тут плохого???

Сообщение изменено: dublw (20 января 2016 - 12:53)

[M. Kvakin]

dublw
Нравится мне место лобное
Ну, и тому подобное...

[mitaka]

лобное это где казнили. а данном контексте только вошь лобковая напрашивается

[sunista]

Никакого хамства! Лоб (уменьшительно ласкательное) - лобочек или лобок, что же тут плохого???

да нет - это как раз хамство... для лба все-таки уменьшительно ласкательно используют лобик. только не нужно отсылать к словарям - если нравится считать, что у тебя на голове лобок - пожалуйста, ваше право.

[IgorUdo]

Никакого хамства! Лоб (уменьшительно ласкательное) - лобочек или лобок, что же тут плохого???

Трен был рабочий, но действовал недолго.

[Пуня]

Всё как обычно - сперва оскорбления, потом тупые соскоки.

 

Лучше мои яйца, чем твой лобок!

[unrestrained]

Сидит Вовчик на крыльце
С выраженьем на лице
Выражает то лицо
Чем садятся на крыльцо.