6131 ответов в этой теме

[леди икс]

или хотя бы 2 пары гантелей взять из зала (со штангой меня из дома попрут...

А чего попрут? я свою прячу за шторами, у меня шторы как специально, длинные, лежат на полу красивыми пышными складочками, откроешь, а там штанга)))))))))))))) и вид квартиры не портит))) За диваном гантели и турник съемный)))) в гардеробе эспандеры, короче, в какой угол ни залезь, везде бодибилдинг))))))))
Но в зале я дисциплинированнее

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

я свою прячу за шторами, у меня шторы как специально, длинные, лежат на полу красивыми пышными складочками, откроешь, а там штанга)

Да и у меня не проблемма штангу замаскировать...спрятать от чужих глаз.....только вот боюсь,ею полы повредить.Паласов нет,а по граниту штангой тюкать не хочется.
Сейчас собираюсь на треню....если встречу хозяина клуба ,обговорю все возможные варианты,но на 3 недели прекращать заниматься ....это как то уж очень большой перерыв выходит.

[леди икс]

Мне вот 10 дней прогулок в кардио-режиме только на пользу пошли)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Мне вот 10 дней прогулок в кардио-режиме только на пользу пошли)

Я бы из за 10 дней даже не заморачивалась ...но 3 недели МНОГОВАТО !!!!!! Для меня очень много
Буду потом начинать почти с нуля.... хотя время покажет.

[леди икс]

Отжимания-подтягивания- приседания хоть с гантелями помогут) Но вообще-то отдых между циклами рекомендуется, недели две через три - четыре месяца. Я думаю, ничего страшного, воостановишься хорошенько)

[Железякин]

Девчонки, вы чего заморачиваетесь с 3 неделями, рассматривайте это на край как смену режима и вариантивность нагрузки.
проведите в это время дома след. варианты ( на выбор )
- круговые тренировки ( времени мало требуют, утомляют прилично).
- доступные упражнения в непривычном варианте работы ( очень медленно, очень быстро, и пр.)
- используйте новые упражнения которые в зале не делаете ( ряд интересных упров есть в теме Черепанова " интересные упражнения")
- др. варианты исходя из фантазии или целей.
- подсмотрите ряд упражнений у кроссфитеров.

именно для разнообразия нагрузки это сработает отлично, и морально и даст толчок потом в физических

[Oblako]

Девчонки, вы чего заморачиваетесь с 3 неделями

я вообще не заморачивалась...потому как сразу дома начала тренироваться так:

- круговые тренировки ( времени мало требуют, утомляют прилично).

- доступные упражнения в непривычном варианте работы ( очень медленно, очень быстро, и пр.)

вчера опробовала...поняла,что и мышцы будут в тонусе и выносливость повысится)
это Оксана в панике

[Железякин]

Oblako, ну ты ж умная и начитанная девушка , и живешь в России. а на кипрах народ давно расслабился, но воспоминания о Родине, и общение с соотечественниками повышает их интерес в жизни и желание " сделать что ни будь такое " , желательно хорошее, и если получится " что бы хреново всем стало " ))).

[Oblako]

Oblako, ну ты ж умная и начитанная девушка

то ли обозвал,то ли похвалил

а на кипрах народ давно расслабился

это даааа....где им понять суровую российскую действительность
а если серьезно...у нас с Ксю цели разные,думаю,она боится показатели в весах потерять,поэтому простой и воспринимается как катастрофа,а у меня цель на данный момент это строительство тэла так что строим,перестраиваем,перекладываем,отжимаемся,подтягиваем...
а для этого при наличии желания и спецоборудование не нужно) все вон в жиме ногами "соревнуются",а я вообще не знаю,что это такое и счастлива

Сообщение изменено: Oblako (03 августа 2012 - 09:22)

[Железякин]

Oblako,на самом деле цель тут не главное. периодизации и смены нагрузок обязательна для всех... в разных вариациях.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Девчонки, вы чего заморачиваетесь с 3 неделями

Лёш..ты прав. Поговорила с хозяином клуба. Он мне сказал своё мнение, говорит,мол я столько месяцев пахала в зале...и этот перерыв пойдёт мне только на пользу
(блин,он говорит а я думаю...наверное штангу с гантелями зажал ) Хотя может он и прав ? Может вообще расслабиться и забыть про всё на 2-3 недельки ?
Ещё хозяин клуба сказал..отдохни 2 недельки, а потом если будет желание,то будешь приходить по утрам в зал и мне будут открывать ( буду заниматься с его женой за компанию ).Одним словом... даже не знаю...Заниматься дома или же полностью расслабон на 2 недели устроить ???
Ваше мнение ГОСПОДА.......

[Oblako]

Ваше мнение ГОСПОДА.......

сколько людей,столько и мнений...сама для себя реши...

[Железякин]

НЕПОСЕДА-КСЮ, в общем отдохни недельку и реши ))).
либо переключись на др. тренинг, как я написал. хоть на езду на велосипеде по песку или подводный великилизм, с перебрасыванием булыжников через море с чем нибудь еще.

реально глянь тему Черепанова.
чуть позже могу ссылку сбросить если сама не найдешь..

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

чуть позже могу ссылку сбросить если сама не найдешь..

Леша..спасибо дружище !!!!! Скинь, если не трудно ссылку...

[Oblako]

http://forum.steelfa...в&st=0

наслаждайся)

[Железякин]

http://forum.steelfa...showtopic=32017 ну от одна тема из ветки. читать можно и нужно всю ветку. и не важно из какого вида спорта ты что выдернешь. там просто набор методик часть с проф уклоном, но в большинстве ОФП

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Oblako,Железякин,РЕБЯТА...спасибо !!!! Почитаю обязательно сегодня вечерком....

[sean]

непоседа, а вы не желаете получить1-й разряд по пауэрлифтингу??

Лёш..ты прав. Поговорила с хозяином клуба. Он мне сказал своё мнение, говорит,мол я столько месяцев пахала в зале...и этот перерыв пойдёт мне только на пользу
(блин,он говорит а я думаю...наверное штангу с гантелями зажал ) Хотя может он и прав ? Может вообще расслабиться и забыть про всё на 2-3 недельки ?
Ещё хозяин клуба сказал..отдохни 2 недельки, а потом если будет желание,то будешь приходить по утрам в зал и мне будут открывать ( буду заниматься с его женой за компанию ).Одним словом... даже не знаю...Заниматься дома или же полностью расслабон на 2 недели устроить ???
Ваше мнение ГОСПОДА.......

расслабиться.

Сообщение изменено: sean (03 августа 2012 - 03:32)

[Железякин]

sean,она на мелочи не разменивается. если приносить в дом что либо , то только Золото и звание КМС и выше )))

Сообщение изменено: Железякин (03 августа 2012 - 03:43)

[sean]

тем более, что до кмс немного осталось ))

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

расслабиться.

спасибки за совет...я уже кстати об этом думала. Лето,море..пиво..фрукты..рестораны !!!!!!!!!!! РАССЛАБОН..так и просится !!!!!!!!

sean,она на мелочи не разменивается

Лёшенька...так надо же и расслабиться...а то муж и так на меня КОСО..КРИВО смотрит..
Эх не понять ему...ЛЯБОФЬ МОЮ к железкам..

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

тем более, что до кмс немного осталось

Ребят...буквочки КМС..встречала..только вот что они означают не помню ..мне помоему..Андрей ФИШЕРМАН что то писал про это,да простит он меня...не придала этим буквочкам значения.

непоседа, а вы не желаете получить1-й разряд по пауэрлифтингу??

Боже упаси...в чём я провинилась я же НОВИЧОК... и ни чего ещё нормально делать не умею .... пока что учусь,стараюсь...и мне это нравится

[Железякин]

Лёшенька...так надо же и расслабиться...а то муж и так на меня КОСО..КРИВО смотрит.. Эх не понять ему...ЛЯБОФЬ МОЮ к железкам..

так кто же мешает ? я только поддержу. ))) отдых важная часть тренировочного процесса )))

КМС - кандидат в МС( мастер спрта)
если еще З - заслуженные
если МК- международного класса

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

отдых важная часть тренировочного процесса )))

у меня его кстати ещё не было за столько месяцев...
вот поэтому и топталась на одном месте..да ещё и от незнания,как всё правильно делать..
Ребята,это вам всем спасибо..за терпение и желание разжевать мне горе -ученице, всё что мне было не понятно

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

КМС - кандидат в МС( мастер спрта) если еще З - заслуженные если МК- международного класса

это всё очень интересно.. .но не из моей ОПЕРЫ... я просто любитель
дай бог здоровья,буду заниматься пока смогу .... А смогу я до глубокой старости !!!!

[Железякин]

НЕПОСЕДА-КСЮ,с Фишерманом поведешься еще не такого наберешься )))))))))))))))))))))))

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

НЕПОСЕДА-КСЮ,с Фишерманом поведешься еще не такого наберешься )))))))))))))))))))))))

Лёшь..а помнишь, как он мне чуть голову не оторвал ..здесь ????? Я этого ни когда не забуду.
а ты заступился... объяснил человеку..мол чего с дураком связываться ..новичок..ни чего не понимает..вот и пишет ерунду.

[Железякин]

НЕПОСЕДА-КСЮ, конечно помню, тут же как, пока не подерешся лучшего друга не видать )))))).
а я существо малоконфликтное и смотреть на это не могу))).

но теперь у тебя есть такой !!! товарищь который чему хочешь научит ). с матом, с пенсней , с растановкой.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

НЕПОСЕДА-КСЮ, конечно помню, тут же как, пока не подерешся лучшего друга не видать )))))).

Лёш..прочитала и разсмеялась ...ты прям в точку попал !!!
Спасибо тебе за всё.... и за прошлую поддержку и за теперешние советы и за будущее общение. Ты ДРУЖИЩЕ с большой буквы

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Железякин,Oblako,Ребята..беру свои слова обратно,насчёт тренировок дома...Не удержалась и решила сегодня попробовать треню на ноги в домашних условиях ..ГОСПОДИ...куда легче делать приседы со штангой,ежели с ЖИВЫМ весом на нлечах...
Короче роль штанги играли сегодня мои сыновья...первый сидел у меня на плечах младший сын (20 кг )+ держал гантели в руках по 3 кг...делала широкие выпады по залу,15 шагов , потом на плечи сел постарше..35 кг сынок...опять таким макаром по залу выпады....затем сын 15 лет(52 кг ) на голову выше меня сел мамке на плечи...сделала уже меньше выпадов..так как от смеха моих в доме не могла сосредоточиться на упр.....на четвёртом подходе.. сынуля старший говорит..ну что маманя,осилишь 85 кг живого веса ? Знаете....не стала даже пробовать думала завалюсь на третьем выпаде.
Короче..много чего испробовала...программу сделала насыщенной , с фантазией...только вот сижу сейчас и чуствую,что завтра мне будет больно и плохо в мышцах Завтра будет только бег на беговой дороге.
Теперь не буду ни когда говорить что легко,перед тем как не испробую лично....Легко, ни когда ни чего не бывает !!!!

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (04 августа 2012 - 02:11)