32399 ответов в этой теме

[Abibossy]

Какую разминку-подводку нужно сделать для жима лежа 75кг 5х6?

[Олег К]

Какую разминку-подводку нужно сделать для жима лежа 75кг 5х6?

Можно типа так-
грифх10
50 кгх8
65 кгх6

[Апостол]

2 по 6 ниочём! уменьши вес сделай 3 по 10 или 5 по 6 без отказов (при работе на силу в отказ не работают!), при любом цикле начинают с весов даже меньше комфортного. чтоб было куда добавлять

Какую разминку-подводку нужно сделать для жима лежа 75кг 5х6?

30Х8-10; 50Х5-6, 60Х3-4

[Domus]

renepjd,


ole.
___________
Домус, перенеси это к бывалым

По хорошему надо бы собрать все посты Олега в отдельную тему

[Abibossy]

Апостол,
ну так 75кг 5х6 это рабочие, я так понимаю, а к ним же нужно разминку сделать, я о ней и спрашивал. Разминка в эти 5 подходов не входит.

[Апостол]

Abibossy,так те Олег и я написали разминку, в принципе она у обоих одинакова)... мой вариант, делай меньше отдых между подходами разминки... лично я первые 3-4 подхода ипашу без отдыха почти, время на накидывание веса тока)... но это влияние СМТ)... можешь так не делать, просто меня такая разминка психологически заводит

[Domus]

ипашу без отдыха почти

ты тоже маньяк )))
У меня вообще такое впечатление складывается, что я здесь самый большой лентяй

[Abibossy]

Domus,
Ключевое слово большой))))

Апостол,
ок. ВПЕРЕД НА ЖИМММ))))

[renepjd]

2 по 6 ниочём!

Я так понял это ко мне.
Ну два по шесть советует Дядя Миша в ударном цикле
Да и какая разница сколько повторов, если есть прогресс?
Две недели назад я делал на брусьях с двадцахой шесть раз. Потом очень долго отдыхал (делал жим ногами) и только с пятнахой делал шесть. А в понедельник сделал два по шесть с двадцахой с отдыхом в две минуты.
А дожимы в хаммере (это у меня типа на триц) вообще идут с запасом. Побил свой рекорд и запас остался.

при любом цикле начинают с весов даже меньше комфортного. чтоб было куда добавлять

Ну так я так и начал.

[renepjd]

Про разминку вставлю свои копейки: после многоповторки с легкотнёй надо добавить два по два с почти рабочим весом

[Апостол]

ты тоже маньяк )

)... я нынче так орал на проходках становой и приседа, что родные прибегали посмотреть не убилссо ли)... и наверно в глубине души они меня считают ненормальным)... а разминочные веса ток в начале так дёргаю, у меня 5-6 разминочных подходов

Ну два по шесть советует Дядя Миша в ударном цикле

так к нему подвестись ещё надо... если у тебя так, то гуд

[Abibossy]

Я так понял это ко мне.

Блин, точно! А я приписал это на свой счет. Хотел сказать - Миш ты ипанулся, какие 3 по 10, если сам на днях мне цикл расписал 5х6))))))))))

[Domus]

Про разминку вставлю свои копейки: после многоповторки с легкотнёй надо добавить два по два с почти рабочим весом

Вот только НАДО корректней заменить на МОЖНО

Да и далеко не всем

5-6 разминочных подходов

Это да. У меня доходило до 7 в жиме и 8 в тяге

на проходках становой и приседа

Чем проходка то закочилась? Хвастайся

[Апостол]

Abibossy, как ты на Оливера похож, просто ипануться))... эт я так о своем)

[Silovichok]

Это да. У меня доходило до 7 в жиме и 8 в тяге

все зависит к какому весу идешь и какой шаг в весе делаешь ... Если к 70 кг то 6-7 подходов в разминке перебор ))))))))) Шучу ...

Чем проходка то закочилась? Хвастайся

Мишаня красавец ... Если Мастера не получит то я тебе, Дима, 100р закину на телефон .... )))))))))

[Апостол]

Хвастайся

так вроде писал где то 175 становая, 160 присед, соответственно +15 и +10, на жим через треню проходка... я уже доволен, так про жим думаю лишь бы не упал, а если прибавка будет, то ваще кул))

[Domus]

так вроде писал где то 175 становая, 160 присед, соответственно +15 и +10, на жим через треню проходка... я уже доволен, так про жим думаю лишь бы не упал, а если прибавка будет, то ваще кул))

Я думал это новая проходка была )

Silovichok,
Макс а мне зачем то? Я в Мишу верю!!!

[Silovichok]

Макс а мне зачем то? Я в Мишу верю!!!

А это как стимул ему ... ))))) Мы типа "пари" устроим ... Для азарта .... Октябрь покажет что к чему ...

[Апостол]

Если Мастера не получит

Макс какова мастера?))... ща увереный кэмэсе тока!))... "пастой паровоз, не стучитё калёса, кандуктар нажмэ на тармазааа!"))

[Domus]

Макс какова мастера?))

AWPC

[Апостол]

Я думал это новая проходка была )

ну да я ж так от некуй делать, каждую неделю проходки мучу, всё биспакоюсь, не упало ли чего)

AWPC

кмс тока

[Domus]

Апостол,
Биспакойный ты наш )))

[renepjd]

Вот только НАДО корректней заменить на МОЖНО

Ни фига.
Во-первых так советует разминаться Кравцов.
А во-вторых проверенно на себе.

[Апостол]

Ни фига

ёптить! ну канешна Кравцов!... все ведь пытаются рекорды в жиме побить, абсолютно все!

[Domus]

кмс тока

Ты это бросай эти полумеры. МС и точка! Еще полгода в запасе!

[Апостол]

Биспакойный

я ошинь биспакойный, почти Самара-городок... псих, как один товарищ из контакта сказал)... я иво почти каждый день матом крою)...

Ты это бросай

и не проси... за счёт самоедства, прогресс у меня))

[Domus]

Ни фига.
Во-первых так советует разминаться Кравцов.
А во-вторых проверенно на себе.

На себе говоришь проверено?))))
Ну тогда да )

Только до сих пор не пойму причем твоя программа тренировок (пох кто сколько жмет- главное как он при этом выглядит) к системе тренировок одного из сильнейших жимовиков мира

я ошинь биспакойный, почти Самара-городок... псих, как один товарищ из контакта сказал)... я иво почти каждый день матом крою)...

Миш, да заблокируй его )))

[Silovichok]

ну да я ж так от некуй делать, каждую неделю проходки мучу, всё биспакоюсь, не упало ли чего)

кмс тока

КМС тебе 440 кг, на Мастера 515 кг ... КМС в принципе делаешь уже .. до МС тебе надо 50 кг .. это многовато, но останавливаться нельзя ...

[Апостол]

да заблокируй его

не могу)... мы в ответе за тех кого приручили))

но останавливаться нельзя ...

а я и не собираюсь... но на конец весны и начало лета придётся как обычно на месяц- полтора забыть о лифтинге!(... посижу на СМТ это время, тем более смена тренинга нужна переодически...

Сообщение изменено: Апостол (09 марта 2012 - 10:03)

[sachados]

Только до сих пор не пойму причем твоя программа тренировок (пох кто сколько жмет- главное как он при этом выглядит) к системе тренировок одного из сильнейших жимовиков мира

эх, зайдешь на форум, сразу ощущение, что в родной дом вернулся, как и там, ничего не меняется годами...)))))))