4136 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Дядь Миш, это понятно, что у тебя больше и толще))) Если ты о рефиде, то с моим "прокаченым" мамоном

Да хуй ты угадал, я про прокачанный быц.

[Игорек!]

Пока палтос биц.
дрыщ так дрыщ)))

будем качать дальше)

[DumbI4]

в lookin rooms  был? у меня с тренинга до сих пор два браслета на проход лежат   

телки, кстати, хорошенькие раздавали

эх...

[renepjd]

Пока палтос биц.
дрыщ так дрыщ)))
будем качать дальше)

Игорек, что за привычка прибедняться?

[byaka77781]

renepjd,

Чтобы хвалили и не забывали))))

[stm]

Где Сам-то?

[Александр71]

В теме Рихарда видел,наверное труды его изучает

[Михалы4]

В теме Рихарда видел,наверное труды его изучает.

Рихад - гуру!

Я щас в свой тренинг тоже ввёл одно упро под кодовым названием "Тема Рихада" - частички на икроножные стоя, с невъебенным весом.

По ощущениям - нормально так икроножные пробивает, от души. Один подход частичек, "по самое небалуйся" - и аллес!

[renepjd]

Рихад - гуру!
Я щас в свой тренинг тоже ввёл одно упро под кодовым названием "Тема Рихада" - частички на икроножные стоя, с невъебенным весом.
По ощущениям - нормально так икроножные пробивает, от души. Один подход частичек, "по самое небалуйся" - и аллес!

про икры вспомнил прикол: качок, который на украина мает талант выступал, занимался в нашем зале и на баранах просил меня посидеть, как самого толстого /накаченного/, когда икры качал

[Игорек!]

Сэлфи хуелфли)))

[renepjd]

А чего в шляпе?
Постригли неудачно?

[Игорек!]

А чего в шляпе?

Читинг!

 

Латино-ламбада стайл

[renepjd]

Ясно. Всё-таки постригли хреново.
Парикмахер хоть жив?

[renepjd]

Секрет успеха аццкий читинг: латино-ламбада-рихад стайл

[Михалы4]

Ебать.
Посмотрел видео с хельмутом.
Две мысли.
Даже три.
Первое. Это аццкий дрищь.
На фотошопленных фотках он нереальный, а на видео это скелет с мясом и тонкой кожей. Никакой эстетики, уродство, кунсткамера.
Второе.
Эта хуйня не имеет к бодибилдингу никакаго отношения.
Физилогически противоестественое состояние тела, дегидрация и низкий процент жира..
Третий вопрос. И самый главный. На счет психического здоровья хел мута.
Есть предположение, что это глубоко душевно больной человек.
Если это не так, покажите его интервью и я возьму свои слова обратно.
До этого момента я воспринимаю его глубоко больным человеком.

Гельмут Штребл - интервью

[renepjd]

Сначала я занялся поднятием тяжестей только, чтобы защитить себя./конец цитаты/
Бред.

[ryabuji]

Гельмут Штребл - интервью

 

не так уж жестко он и диетит... Хороший компот + генетика

[Quake]

не так уж жестко он и диетит... Хороший компот + генетика

а старина Прист то и не знает,что Хельмут,бублики с вареньем точит

[Злодей]

а старина Прист то и не знает,что Хельмут,бублики с вареньем точит

Прист вроде как не против углей был, и даже набирал их с пива-вина, а вот жиры опускал к нулю. Если верить меню Гельмута, что в интервью, то он тоже самое делает.

[Игорек!]

"Когда я готовлюсь к соревнованиям, я делаю все необходимое, чтобы достичь своего пика в 4% подкожного жира.
Это означает, что я сокращаю потребление углеводов. Я также циклирую углеводы в течение месяца до начала соревнований. Каждый из моих циклов длится четыре дня. За первые три я употребляю 150-200 граммов углеводов, разделенных на шесть приемов пищи. На четвертый день, я повышаю потребление в 300-400 граммов. После этого я начинаю цикл снова".

 

 

Сушится на 150-400 гр. углеводов.

Большинство на таком рационе будут набирать не хило. Причем жиром.

 

"Я всю жизнь натуральный бодибилдер.Я никогда не использовал стероиды либо другие запрещенные психотропные вещества".

 

Красавчег! Хуле!

[Злодей]

Сушится на 150-400 гр. углеводов. Большинство на таком рационе будут набирать не хило. Причем жиром.

Да он просто УЧ на 4 дня описывает. При 400гр. углей, белка и жира наверняка нет, или только то что из углей.

[Анатольь]

Злодей,да все равно это полный пиздец 400 гр углей это кило риса. сухого. это вареного огромная кастрюляка. пиздец я бы от такого рациона покрылся бы кубами жира.

[Rubin34]

жрите меньше а то я как то наелся арбуза потом продристпться не смог !

сила в свящзках а не в жрачке!

[merQ]

жрите меньше а то я как то наелся арбуза потом продристпться не смог !

Надо было радоваться, что наконец-то дристать перестал

[Злодей]

Злодей,да все равно это полный пиздец 400 гр углей это кило риса. сухого. это вареного огромная кастрюляка. пиздец я бы от такого рациона покрылся бы кубами жира.

Это не так. 400гр. углей - это всего 1600Ккал. Плюс сопутствующие белки и жиры дадут еще калорий 500; и того около 2100Ккал, что для его веса вполне нормально на сушке. Не надо слепо копировать его 400гр. углей на себя, надо взять и посчитать сколько нужно именно тебе. Возможно это будет всего 300гр, например.

А что бы угли стали откдываться в жир, их надо съедать более 700гр. в день, и на протяжении нескольких дней так; где то на форуме есть исследование на эту тему. Так что ни какой мистики и пестежа я лично не вижу.

[ssg-70]

А что бы угли стали откдываться в жир, их надо съедать более 700гр. в день, и на протяжении нескольких дней

хм-м-м-м...

Как бы мне ТАКОЕ (!!!) объяснить своему организму-

своё вес ~80, ем где-то 150г угля, причём это скорее максимум, часто бывает меньше.  Жира в норме - не обжираюсь жирами.

Ощутимо зажирел, с оч приличной активностью летом(без железа) и сейчас с железом  - в пузе прибавил почти см 4, месяца за 3. ДА, летом угля и того меньше!

Это при том, что  с детства оч тощ, и только с годами чуть заплывать стал - т.е. не эндоморф от природы.

 

Объяснишь ситуацию?

[Злодей]

Жира в норме - не обжираюсь жирами.

Речь идет об углеводной загрузке, а не об обычном питании. Если схомячить 700гр. углей, да еще + белки и жиры, то лишний калораж конечно пойдет в жир. Я говорю о том, что можно питаться одними углеводами в течении нескольких дней, и ничего не случится. А уж если находиться несколько предыдущих дней на дефиците, то тем более . Посыл в общем такой, что не надо в углеводах видеть исключительно врага. Считайте свое меню, и не слушайте страшных сказок. На своем личном опыте, если он конечно кому то нужен, могу сказать, что в день углезагрузки я съедал и более 400гр. углей из риса, хлеба и зефира, причем легко, ибо аппетит такой, что жрешь все, что на глаза попадается, НО, при этом жир и белок приходили ТОЛЬКО из выше названных продуктов. В свои 40 первый раз нижние кубы хоть увидел в итоге, немного) Так что повторюсь, пока ни какого пестежа в интервью Гельмута, в части касаемой питания, я не вижу. Даже ни какого откровения не вижу, только окуенная мотивация и дисциплина. Многие конечно во главу угла химло поставят, но без диеты и дисциплины ни хера она не сработает.

Сообщение изменено: Злодей (15 октября 2014 - 10:31)

[Dimik]

Злодей,да все равно это полный пиздец 400 гр углей это кило риса. сухого. это вареного огромная кастрюляка. пиздец я бы от такого рациона покрылся бы кубами жира.

Ерунда, я на загрузках 500гр угля (3кг картохи) + еще 200углей 200-250белка и 25-30г жира жрал.
На след утро бывало что вес меньше чем до был, и все 3 раза что такие загрузки были, это давало пинок к дальнейшему похудению после недели и более застоя на сушке.
На поддержке жрал 400гр углей в день при 80-90г жира каждый день в течении месяца и не набирал ничего лишнего.
А вот когда надоело диетить и выровнял рацион к более человечному, снизив угли и добавив жиров-так сразу и поперло заплывать.

Сообщение изменено: Dimik (15 октября 2014 - 10:29)

[ssg-70]

Злодей,

если про загрузку - тогда согласен

 

На поддержке жрал 400гр углей в день при 80-90г жира каждый день в течении месяца и не набирал ничего лишнего.

Димк, ты сам говорил, что без дикого труда вес и жир падает у тебя, если чуть что изменишь!! Я про начало говорю.

У меня, говорил тебе - надо ВСЁ "включить" сразу - калорий мало, тонн много, уголь - только крупы и оч мало, жира мало, белка прилично... и тд, и тп. Только тогда что-то сдвигается, и кое-как движется!!

[Игорек!]

1. В статье ничего не говорится ни количестве белка, ни о его снижении на загрузках на сушке, ни об общем каллораже. Напротив, говорится лишь о снижении углеводов. Т.е. можно предположить, что количество углеводов на сушке снижается при неизменном белке и количествах приемов пищи, расписанных в "обычном" рационе в межсезонье.

Так что все разговоры о снижении белка и каллораже не более, чем догадки.

 

2. Рацион 2100 на сушке - это перебор для такой массы. Не забываем о феноменально низком проценте жира у Хельмута.

Фатьянов Влад на "компоте" при массе и объемах существенно бОльших, чем у Хельмута даже на наборе держит не более 3000 кал. Иначе жиреет.

 

ХЗ, что там у Хельмута за компот. Наверняка нонстопом сидит на тироидных гормонах, ГР, ЭКА-кленах, либо у него генетическая болезнь. Он от природы дрыщ-сухарь, и все его усилия и фарма направлены на набор массы. При этом мяса он набирает с трудом и очень мало, но зато и не жиреет.