4574 ответов в этой теме

[ehdima]

«Мы тренируемся с гирями так, как будто достижения цивилизации временны, — не рассчитывайте на то, что не можете взять с собой" - девиз гиревого клуба Филадельфии

 

Нарезочка под музыку

 

Сообщение изменено: ehdima (02 января 2023 - 07:12)

[ehdima]

Мы тренируемся с гирями так, как будто достижения цивилизации временны,- не расчитывайте на то, что не можете взять с собой"  гиревой клуб Филадельфии. 

 

 

На мой взгляд, весьма и весьма недооцененный массами, вариант физической подготовки/физической активности/физической нагрузки  - силовое жонглирование с гирей  (классический вес -пудовка для  мужчины). 

 

Богдан Дрожжин, классный силовой жонглер. 

 

 

#работайтебратья - YouTube

 

 

Разбор всех- основные элементов, меры безопасности- есть в интернете. Обучалок море от "совковых", от таких-же "кривых" любителей-подснежников, жонглирующих изредка- вроде меня, до профи жонглеров. 

 

Но основа  всех движений- мах ( классический и разновидности жонглерские ) и собственно рывок. Без овладения - которыми, пробовать  жонглировать смысла нет. 

 

Я иногда тоже выгуливаю свою гаражную пудовку ( обычно - зима, лето). Два, максиму  три раза в месяц. 

 

Вот примерно,  как я изредка тренировался, "гаражный физкультурник". Не имею отношения к спорту, просто поддерживаю какую то форму ( борюсь по джиу-джитсу,  поднимаю гири  или работаю с резиной что-то такое) в прошлом году, скопировал  

"5.03.22 Суббота “баня у енота”

В связи с известными событиями, съездил в банк, переоформил свой вклад . Для экономии времени ( не пропустить баню вечером), вместо обычной субботней домашней тренировки, заехал в гараж , потренироваться в альтернативе ( часок). Кстати -здорово переключает мозги, чем, если работать исключительно по программам. Тяжелой гири -не было, только пудовка. Но “погрелся” — в удовольствие.

Разминка: махи пудовкой ( 10л.-10 пр., 20 л-20 пр.)+ раскидал снег большой лопатой  возле гаража; "гало" пудовкой - 1 мин. по таймеру

Основная часть:

1. Жим пудовки на "попа" (25 л- 25 пр, 13 л-15 пр, 10 л-10 пр.) ( 48/50 на руку)

2. Присед ( оверхед) с пудовой гирей ( 25 л+25 пр) ( 50 в сумме)

3. Забрасывание мешка с песком ( 58.8 кг) на плечо, сбрасывание за себя  - синглы ( 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 и т.д. ) 15 повторов 

4. Жонглирование "оборот от себя и к себе" ( 41 раз, уронил, давно не делал)

5. Попытка жонглировать "кружкой"/"вертолетом" ( что-то-около 12 раз) 

 

Борьба (имитация)

“Проход в ноги” -без опускания на колено 

"Американский проход в ноги"

 "Задняя подножка/ отхват"

 

Хронометраж, приблизительно  55 мин, вес тела (утром) - 89 кг, переодел сухую майку, уехал.

Заминку- не делал, не было времени. Просто руки вверх- на носки вдох, пронуться вперед, сбросить руки- выдох. Раз 10. 

Вечером, попарился в бане, с липовым веником (отлично), приехал 50 грамм коньяку и лимончик ( после бани -укради, но выпей), почитал и отрубился. 

 

Теперь плюсы, опять же , на мой взгляд - гиревого жонглирования -как физической активности ( речь только о пудовке идет, с большими весами вижу, для себя больше минусов  и опасности травм, хотя люди жонглируют)

1. несмотря на относительно малый вес снаряда, за счет скорости и инерции - нагрузка на мышцы значительная ( кто работал с медициноболами, метал камни и т.д) знает об этом 

2. нагрузка идет на все тело - не изолированная, -"тело как единое целое", так- же -как работает тело скажем в борьбе, постоянно меняются углы приложения силы, свой баланс 

2. пудовку можно закинуть в багажник и легко  выгулять ( на природе/даче/гараже) и т.д.

3. работа на свежем воздухе ( зима /лето) не сравнится по влиянию на душевное/эмоциональное  и физическое состояние с работой в помещении, просто чувствуешь настоящий (дзен), когда  кругом скажем деревья

4. жонглирование - не скучно, за счет эмоциональной составляющей ( это почти игра), ты делаешь огромное количество базовых движений (махи и т.д), которые , если не жонглировать, скажем, а когда просто  работаешь в монотонном, классическом  рывке - иногда просто "задрачивают" психику, на высоких цифрах 

5. жонглированием, можно добирать нагрузку , которой не хватило на классике ( в моем случае) или размявшись- выполнять только его

6. приучает  к мощнейшей концентрации,  чуть "уплывет" внимание и можно получить травму и весьма серьезную ( здесь как в единоборствах)

7. здорово развивают координацию и реакцию ( применительно к жизни)

8. в общем то, в общем то- больше ничего и не нужно, по большому счету

9. это красота слаженного движения

 

Ну и минусы 

- нельзя жонглировать дома или в большинстве спортивных залов ( падение)

- есть опасность получения травмы ( из моего опыта, сильнейший ушиб большого пальца, около меясца не мог кисть согнуть в кулак и еще гиря в гарже отлетела от деревяного пола и ушибла взъем ноги правой, хромота и мощнейший ушиб, может трещина была - около 5 недель)

- если загрубить с весом ( повторюсь -классика 16 кг,  для мужчин, для меня -оптимум, как полутяжа), иногда в инете- жонглируют тяжелыми гирями, особенно тяжи, конечно, в таком виде-  это больше трюк, чем полноценное движение, так как жонглируют усеченно по амплитуде, но это травмоопасно и в потенциале - травмы плеча и предплечья, ( растяжения связок), позвоночника - скажем таже двухпудовка, набрав скорость - при приеме ее на руку, дергает ее вниз по инерции уже не как двухпудовка, а за счет ускорения свободного падения - как снаряд значительно большего веса

- нельзя чтобы рядом крутились дети/животные

 

Меры безопасности базовые 

- сначала научиться делать мах и рывок , хотя-бы пару тройку десятков повторений с  пудовкой

- не жонглировать там, где от покрытия пола может отскочить, ( я травму ноги в гараже получил именно во время отскока), лучше -песок, земля и т.д. 

- хорошая разминка обязательна

- не жонглировать -если плохое эмоц состояние, голова "гоняет" мысли,невыспался  - опять потеря концентрации, большая вероятность травмы ( лучше просто махи поделать или рывки), травмы , с одной стороны учат-лучше любых учителей, но это в долгосрочном, в краткосрочном ухудшают качество жизни конечно 

- если жонглируешь одной, как вмоем случае вторая как бы сопровождает. не пошло сбрасывай, не пытайся удержать, отпрыгивай, сбитвай гирю кистью вперед. 

 

"Есть вариант, когда едешь на дачу, иногда беру с собой пудовку и просто совмещаю, скажем - работу на земле, на свежем воздухе с гиревым жонглированием, и тренировка , скажем после копания земли грузиться лень и на  здоровье хорошо.

Сообщение изменено: ehdima (05 января 2023 - 06:50)

[ole]

 +++Супер!!!

 

Тоже к этому подхожу, пробую мягкой гирей, там лямка гибкая, возможно сложнее ловить. 

Но дома с ней безопаснее.

 А ведь многие годы гири вообще игнорировал. Признаться, гири как спорт не привлекают, слишком экономичное движение и столь высокая выносливость не интересует, даже достаточно не безопасной считаю, подобную работу на результат., удел амбмициозных.

 Т.ск. в противоположную сторону иду, чтобы было как можно больше регионов задействовано и как можно  более разноплановая  нагрузка, Жонглирование как раз в тему.

[MrCherdak]

кто знает, как там дела хиляка?  выполнил ли 1 разряд

[ehdima]

 +++Супер!!!

 

Тоже к этому подхожу, пробую мягкой гирей, там лямка гибкая, возможно сложнее ловить. 

 

   Доброго! Не представляю как мягкой гирей жонглировать, хотя- все возможно. Больше, даже не в мягкости тела гири дело, -это, не столь важно, больше к мягкой ручке вопрос.Там же жесткая связь - "ручка- тело" гири,  должна быть. Мягкая - ближе к медболу, на мой взгляд. Если связь  у вашего снаряда- " ручка +тело гири" -жесткая, то думаю проблем нет. 

Махи и жимы можно и с мягкой ручкой делать. Но на "попа" , с мягкой ручкой - уже не пожать. К сожалению.  Это очень эффективный жим на "попа", телом вверх, отличие от обычного жима стоя , той же гири- мощная работа кисти, предплечья и руку в исходном положении в стойке не расслабить ( мышцы стабилизаторы, постоянно напряжены, чтобы удержать баланс). По ощущениям ( не по группе мышечной) похоже, как  жим лежа с нижнего положения ограничителей, наверно. 

 

Но дома с ней безопаснее.

Это бесспорно. 

 А ведь многие годы гири вообще игнорировал. Признаться, гири как спорт не привлекают, слишком экономичное движение и столь высокая выносливость не интересует, даже достаточно не безопасной считаю, подобную работу на результат., удел амбмициозных.

Гири, сами по себе- всего лишь снаряд. Работает то с ним -человек.  Можно ближе к классикам тренироваться- ребята достаточно сильные и выносливые- как кони, для жизни и единоборств самое то.  Можно тренироваться в режиме - что-то вроде гиревого атлетизма. А можно -смешанно, не прибиваясь - ни туда, ни сюда -и к умным и к красивым. Скажем у меня есть пудовка, дома и в гараже, две полторапудовки - дома, две двухпудовки ( точнее по 33 кг , вместо 32 я их доутяжелял  свинцом и одна 44 кг, эту я заливал из 24 ссср-й). Если мы не про соревновательные амбиции.  Тот же рывок, можно как классики делать, экономично -гасить работой ног. А можно с пола рвать без раскачки и ставить на пол, после каждого повтора. Вместо классики -толчка , можно жим делать, а можно толкать более тяжелые снаряды чем классика, можно не заморачиваясь швунговать тяжелые  или рвать две гири, вместо одной.

Понятно, тех же приседаний вариантов, множество. 

Жонглирование -повторюсь, отдельная дисциплина. Еще всякие трюки есть, сами по себе интересные и упражнения  СФП ( для борьбы и бокса), всякие восьмерки в стойке и разные приколюхи для партера. Помню, в далеком 200 -м, гиря считалась на форумах околспортивных, - приложением к физкультурнику в старых трениках+ капусту квашенную давить. А сейчас , вбить "kettlebell" в ютубе - и что ни зал, функционального тренинга у тех же буржуев,- то гири. Это заслуга Цацулина и Федоренко которые туда завезли этот вирус. 

 Т.ск. в противоположную сторону иду, чтобы было как можно больше регионов задействовано и как можно  более разноплановая  нагрузка, Жонглирование как раз в тему.

Ну насчет разноплановости, там вариантов уйма движений. Но вы же ближе к изоляции работаете, там пучки вектора, насколько мне судить, да гиря - для этого  не подходит, больше резина.  В гирях-  за счет смещенного ЦТ, сразу предплечье включается. 

Жонглирование это круто, ко всему вышеперечисленному мной, еще и полноамплитудные движения для суставов. 

[Валерочка]

 +++Супер!!!
 
Тоже к этому подхожу, пробую мягкой гирей, там лямка гибкая, возможно сложнее ловить. 
Но дома с ней безопаснее.
 А ведь многие годы гири вообще игнорировал. Признаться, гири как спорт не привлекают, слишком экономичное движение и столь высокая выносливость не интересует, даже достаточно не безопасной считаю, подобную работу на результат., удел амбмициозных.
 Т.ск. в противоположную сторону иду, чтобы было как можно больше регионов задействовано и как можно  более разноплановая  нагрузка, Жонглирование как раз в тему.

Как спорт тоже ГС не очень понимаю (и по смотрибельности/судейству и по трен. процессу. На любителя). Но сама культура снаряда оч достойная и многофункциональная

[Архимед]

кто знает, как там дела хиляка?  выполнил ли 1 разряд

Прошёл через некоторое количество испытаний, впрочем, как многие в последние годы. Тренируется, точные цифры подъёмов не помню, поскольку в гиревом спорте не ориентируюсь, но выглядит атлетично, лучше, чем многие, тренирующиеся ради внешности. Занят сейчас сильно, надеюсь, со временем начнёт и тут писать помаленьку...

[ole]

"ближе к изоляции работаете, там пучки вектора,"

 

Че то, кмк, не про меня; в стиле михалыча фраза, он  все  норовит  придумать,  типа " дрочь волокон", даже спиздил у меня теремин "оттдуплиться" и им щеголяет где не попадя.)))

 

 

в стопитьсотый раз позвольте  уточнить

Никакого отношения к "изоляции мышц пучков волокон,  их дрочи, попаданиям в  чувство мышц и остальной ереси (местному сленгу).  не имею, если чо))) 

 

Что касается гирь, я, в своей теме писал о смысле занятий с ними для себя.

  Смысл, в основном, в массе движений с задействованием максимума регионов тела, а не ухода от их нагрузки, как  в случае спортивной работы со снарядом, (с целью дольше продержаться)

 

   И как  дополнение к качке(  качка  с целью не терять внешнюю форму), но вместе с тем, поддерживать гибкость , подвижность, координацию, задействовать стабилизаторы  и т.д., тоже стараюсь из всего выжимать кучу бонусов, а не тупо что то поднимать.

 

 Вариантов движений масса, в т.ч  нестандарт; вращения, махи, рывки, забр. на грудь и масса др.,  в ветке А. Черепанова полно.

 

Мягкие гири  позволяют очень много, не без минусов конечно по отношению к металлическим, например - работать  одной рукой сразу четырьмя гирями и тд. ( можно попробовать  для прикола 4мя железными ))

 

Попробовал  для прикола, жонглировать, ни разу ручку не поймал,)) но это над диваном, полноценно рывка нема., ручка не болтается отдельно- вожжа брезентовая.

 

в плане техники у меня нет проблем, в т. а. научен и  еще в армии показали, как грамотно рвать- толкать гири (1980-82 год.

 

но мне было бы скучно однообразно работать на результат,. не у всех подобный темперамент))

поэтому и фанат разнообразия.

Например, сегодня чего только не делал, за день, аж гири прохудились))). 

У Виктора вон "саркоплазматическая гипертрофия быстро сдувается", это потому что занят спортом достижений и между тренировками нужно стараться ничего не делать,  энергию сохранять, некоторые вообще раз в 2 недели "рвут миофибрилы" и потом восстанвливают))))))

 

А у меня че то  ничего не сдувается, ежедневная поддержка рулит)).

Сообщение изменено: ole (05 января 2023 - 07:27)

[ole]

Как спорт тоже ГС не очень понимаю (и по смотрибельности/судейству и по трен. процессу. На любителя). Но сама культура снаряда оч достойная и многофункциональная

Валера, конечно каждому свой спорт. Вот  в конце 80х, один тип в зале никак не мог в Т.А. мс. сделать, но настолько был лицемерен, что если ты не МС, он с тобой разговаривать не станет, занялся гирями, сделал,  фигура типичная и выносливость лошадинная , ну и двигатель "заветного звания" форсирует тренировки, спесь стала зашкаливать на уровне ЧМ.

Хорошо что  в тот период ценность спортивных званий уровня МС  быстро  нивелировалась, словосочетание осталось. Выбили опору для понтов))

 

А зрелищность с гирями конечно выше,  в случае, когда  на видео парень над казенной плиткой красиво работает, там завораживает.  короче трюкачество в гирях полезнее кмк.

[Валерочка]

Валера, конечно каждому свой спорт. Вот  в конце 80х, один тип в зале никак не мог в Т.А. мс. сделать, но настолько был лицемерен, что если ты не МС, он с тобой разговаривать не станет, занялся гирями, сделал,  фигура типичная и выносливость лошадинная , ну и двигатель "заветного звания" форсирует тренировки, спесь стала зашкаливать на уровне ЧМ.
Хорошо что  в тот период ценность спортивных званий уровня МС  быстро  нивелировалась, словосочетание осталось. Выбили опору для понтов))
 
А зрелищность с гирями конечно выше,  в случае, когда  на видео парень над казенной плиткой красиво работает, там завораживает.  короче трюкачество в гирях полезнее кмк.

Я не к тому, что против сорев по ГС и его существования. Более того, они категорически нужны для поддержки и развития гиревой движухи.
Но смотреть их.. Я один раз смотрел.. Треть повторений не засчитано, и сам процесс на 10 минут.. Нет, они машины, конечно, по-своему, и за уровень я уважаю, но это как смотреть как обои сохнут)
Но именно техники с гирями очень классные. И это действительно почти полноценный спортзал в квартире, умещяющийся на квадратном дециметре)
Считаю, что очень зря гири как-то в тени в фитнес индустрии, тем более, что это наша тема, как самбо там, например

[aid]

Но смотреть их.. Я один раз смотрел.. Треть повторений не засчитано, и сам процесс на 10 минут..

 

По идее интересно смотреть, когда именно два человека между собой соревнуются и ты за кого-то болеешь.

[Виктор С]

По идее интересно смотреть, когда именно два человека между собой соревнуются и ты за кого-то болеешь.

Интересно смотреть тем, кто в теме.

А для кого-то со стороны утомительно и неинтересно смотреть на 10 минутные движения хоть в ГС, хоть ещё где.

Никогда не понимал как можно интересоваться или даже болеть за какой-то спорт, в котором не соображаешь.

Море диванных футболистов, хоккеистов, боксеров и т.п., которые касались мяча или стояли на коньках только в детстве и на ринг не выходили даже в своем зале.

 

Хотя в ГС не соображаю и соревнования видел редко, но когда на Дне физкультурника в Лужниках в 2021 г. две девчонки выступали в парном жонглировании - это было великолепно. 

[Валерочка]

По идее интересно смотреть, когда именно два человека между собой соревнуются и ты за кого-то болеешь.

Ну, на родственника смотреть это несколько иное)

[ehdima]

"ближе к изоляции работаете, там пучки вектора,"

 

Че то, кмк, не про меня; в стиле михалыча фраза, он  все  норовит  придумать,  типа " дрочь волокон", даже спиздил у меня теремин "оттдуплиться" и им щеголяет где не попадя.)))

 

 

в стопитьсотый раз позвольте  уточнить

Никакого отношения к "изоляции мышц пучков волокон,  их дрочи, попаданиям в  чувство мышц и остальной ереси (местному сленгу).  не имею, если чо))) 

Здесь абсолютно не хотел обидеть, лишь выделил специфику вашей работы, просто взгляд со стороны, я же внимательно вас читаю. Вы же сами пишете, "повернув так,  отключить то или иное", акцент - на этом,  "лапка динозаврика"- там. Что позволяет работать долго.  

Михалыч, пусть сам за себя отвечает. 

Что касается гирь, я, в своей теме писал о смысле занятий с ними для себя.

  Смысл, в основном, в массе движений с задействованием максимума регионов тела, а не ухода от их нагрузки, как  в случае спортивной работы со снарядом, (с целью дольше продержаться)

Понятно, но здесь, по моему, просто- идет движение в нескольких суставах, соответственно движение это сокращение мышечных групп в совокупности -многосуставное, комплексное. Вне зависимости от снаряда. 

   И как  дополнение к качке(  качка  с целью не терять внешнюю форму), но вместе с тем, поддерживать гибкость , подвижность, координацию, задействовать стабилизаторы  и т.д., тоже стараюсь из всего выжимать кучу бонусов, а не тупо что то поднимать.

 

 Вариантов движений масса, в т.ч  нестандарт; вращения, махи, рывки, забр. на грудь и масса др.,  в ветке А. Черепанова полно.

 

Мягкие гири  позволяют очень много, не без минусов конечно по отношению к металлическим, например - работать  одной рукой сразу четырьмя гирями и тд. ( можно попробовать  для прикола 4мя железными ))

Это отлично. 

 

Попробовал  для прикола, жонглировать, ни разу ручку не поймал,)) но это над диваном, полноценно рывка нема., ручка не болтается отдельно- вожжа брезентовая.

 

в плане техники у меня нет проблем, в т. а. научен и  еще в армии показали, как грамотно рвать- толкать гири (1980-82 год.

Ну штангисту, абсолютно несложно понять принципы движения  с гирей)))

но мне было бы скучно однообразно работать на результат,. не у всех подобный темперамент))

поэтому и фанат разнообразия.

Например, сегодня чего только не делал, за день, аж гири прохудились))). 

У Виктора вон "саркоплазматическая гипертрофия быстро сдувается", это потому что занят спортом достижений и между тренировками нужно стараться ничего не делать,  энергию сохранять, некоторые вообще раз в 2 недели "рвут миофибрилы" и потом восстанвливают))))))

 

А у меня че то  ничего не сдувается, ежедневная поддержка рулит)).

Здоровья вам!

[aid]

Ну штангисту, абсолютно несложно понять принципы движения  с гирей)))

 

Думаю, там будет принципиальный слом стереотипа в стойке перед толчком. 

[Валерочка]

Думаю, там будет принципиальный слом стереотипа в стойке перед толчком. 

Ну и рывок это маятник, а не прыжок

[ehdima]

Думаю, там будет принципиальный слом стереотипа в стойке перед толчком. 

 

Под снаряд уходят как в ТА. Углы другие, принципы пподходят, если смотреть шире. Из-за многоповторки в классике, да там по другому. Но вот рвани гирю 3 пудовку, 4 пудовку на малопторку, не будет отличия от ТА в движении. 

Сообщение изменено: ehdima (05 января 2023 - 08:35)

[ole]

"Здесь абсолютно не хотел обидеть, лишь выделил специфику вашей работы, "

 

"Што ты, што ты "Дмитрий. Какие могут быть обиды?))

 

Я просто  в очередной раз  уперто  препятствую  вольному истолкованию моих инсинуаций))

 

Мало что так ненавижу, как работу с изоляцией. Строго по нескольку суставов в работе, любого движения- ДИНАМИЧЕСКИЙ СТИЛЬ т.ск. в основном разгон телом.

А "лапка динозавра "  это про отключение мешающей работы  не целевых сегментов, " напряженное предплечье- мешает работе бицепса, "  природные функции разные , из за этого и строение разное. 

Изолированно это проделывать - рабочий вес будет в три раза меньше и будет резьба по кости.

 

 

Мне тоже нравится широкий взгдяд на вещи, свойственный тебе. Очень познавательно про гири. Общирный список плюсов, обычно неведомый при поверхностном взгляде. Так редко кто делится.

 

Строгие движения совершено не мое, интуитивно выбор спорта,  с детства , сначала Л.А., потом Т.А. , там строгие движения исключены,  прыжок- рывок- разгон-полёт- игра, вращение вокруг точки снаряда,  всё элластично.

А мне,  в основном приписывают, что дескать- встал как истукан и с чувством мышцы, поднимаю насильно целевой))) Да я б давно повесился от скуки)

Терпение - отличное, незаменимое  качество, но не обязательно его проявлять, выпучив шнифты от натуги.)

 

мне просто поразительно, когда в зале, начитавшись в интернете, делают ПШнб, в строгом стиле, рук как не было так и нет и не будет, немного толще может станут, но терпят фанатично, веря "авторитетам"

Сообщение изменено: ole (06 января 2023 - 11:40)

[Сергеев]

Кстати в рывке штангисты тоже используют маятник, только скрытно , потому что тащат по S образной траектории, да еще и многие делают подбив. И это не случайно, потому что снаряд надо разогнать, придать ему максимальную скорость. Так вот разгон вертикально вверх очень тяжёл, а разгон горизонтальный - лёгок. Именной по этой причине гиревики перешли от техники ТА которую использовали раньше на явный маятник. Ну а ТА как могут, потому что штангу не завести назад за ноги, тоже делают маленький маятник  и по видимому пришли к этому интуитивно и не сразу. Вот даже накрывание плечами используется для  получения этой S образной(маятниковой) траектории, хотя возможно спортсмен это и не осознает.

[ehdima]

"Здесь абсолютно не хотел обидеть, лишь выделил специфику вашей работы, "

 

"Што ты, што ты "Дмитрий. Какие могут быть обиды?))

 

Я просто  в очередной раз  уперто  препятствую  вольному истолкованию моих инсинуаций))

 

Мало что так ненавижу, как работу с изоляцией. Строго по нескольку суставов в работе, любого движения- ДИНАМИЧЕСКИЙ СТИЛЬ т.ск. в основном разгон телом.

А "лапка динозавра "  это про отключение мешающей работы  не целевых сегментов, " напряженное предплечье- мешает работе бицепса, "  природные функции разные , из за этого и строение разное.

Понял, видимо  сделал ошибочные выводы. 

   Ваши заметочки, читаю с удовольствием, чувствуется- живой ум и многолетний опыт, не только атлетический, но ,что немаловажно -житейский.  

 

   

 

Изолированно это проделывать - рабочий вес будет в три раза меньше и будет резьба по кости.

Хотя, к изоляции отношусь абсолютно нормально, тоже определенный инструмент, под определенные задачи. Прежде всего -реабилитационные или профилактические ( с моей точки зрения).  Просто повторюсь, именно культуризм, как физкультурнику- мне не интересен, от слова -вообще, в принципе, с точки зрения, каких-то целей, методик.   Поэтому интервью и видео с культуристами - как-то мимо меня. Интересны - более утилитарные вещи.  

Вот например за эти новогодние, пересмотрел все доступные интервью с нашим жимовиком экстра класса Андреем  Сапожонковым, очень умный человеком, очень грамотно тренирующимся. Вроде бы не имею абсолютно отношения к такой дисциплине, в том числе-не слежу за соревнованиями, чаще смотрю грепплинг или ММА, а очень интересно и полезно смотреть с ним интервью . Во первых-не зазвездившийся, спокойный, ровный,  без понтов, как подавляющее большинство-реально сильных и умных людей,  а во- вторых очень методический грамотный, просто интересно подмечать определенные обще-полезные вещи.

    

Мне тоже нравится широкий взгдяд на вещи, свойственный тебе. Очень познавательно про гири. Общирный список плюсов, обычно неведомый при поверхностном взгляде. Так редко кто делится.

Да-нет не особо широкий, я скорее ортодоксально консервативен. Считаю, что все новое -это забытое старое, либо, вариант чего-то давно известного. 

Кстати интересная тема, кроме гирь- именно как разгрузка головы, сложно координационные движения, реабилитация травм плеча, СФП для некоторых видов физической активности и классное ОФП -это атлетические булавы.  Тема пришла от традиционных борцов Кушти (традиционная вольная борьба в Индии) , иранских пехлеванов. 

Европа забрала себе в 18 веке, потом как-то это все забылось и новое возрождение, опять во многих клубах .

 

Строгие движения совершено не мое, интуитивно выбор спорта,  с детства , сначала Л.А., потом Т.А. , там строгие движения исключены,  прыжок- рывок- разгон-полёт- игра, вращение вокруг точки снаряда,  всё элластично.

А мне,  в основном приписывают, что дескать- встал как истукан и с чувством мышцы, поднимаю насильно целевой))) Да я б давно повесился от скуки)

Терпение - отличное, незаменимое  качество, но не обязательно его проявлять, выпучив шнифты от натуги.

   Я переписывался, несколько лет назад, перед ковидом,  с одним человеком, сгибателем железа мирового уровня  ( такая силовая абсолютная андеграунд дисциплина - бендинг, гнут специальные сертифицированные подковы, короткие сертифицированные металлические стержни) -, так вот где действительно чудовищные кратковременные нагрузки изометрические и близкие к ним на связочный аппарат -рук, плечевого пояса, просто запредельные. Вот там действительно, "глаза могут лопнуть". Они сертифицированный стержень или подкову, могут ломать несколько минут. Была интересна именно- методика. Тоже такая,- "злая сила". на грани статики с динамикой  вырабатывается.  

[ehdima]

    Всем кто любит гири -как снаряд и знает его историю. Краткая история Валерия Федоренко, ЗМС по гирям - человека легенды, который "заразил вирусом" гиревого спорта в Америку. Мужчина! Стартовав с абсолютного нуля, в незнакомой стране, добился того, что открылось множество клубов гиревого спорта по всей Америке, выпускал серию гирь -собственного бренда.   Его методики подготовки были адаптированы не только для спортсменов, но и для людей которым необходимо быть в хорошей физической форме в повседневной деятельности ( пожарные, спасатели ) Сейчас его канал посвещен методикам поддержания физической формы для водителей дальнобойщиков.  Рекомендую, очень интересно! Хронометраж пр. 24 мин. 

 

Сообщение изменено: ehdima (08 января 2023 - 08:35)

[Берсенев]

кто знает, как там дела хиляка?  выполнил ли 1 разряд

 

привет! не выполнил. Я последний раз был на соревнованиях, даст Бог памяти, в 2021 году (в августе) и это не классические 10 минутные протоколы, а 3х минутка в толчке. В 2022 не соревновался. 

 

Тренируюсь в поддерживающем режиме без каких-либо целей. Без графика и без режима (тренируюсь когда есть время и настроение) в виду множества заслуживающих уважения и не заслуживающих отговорок. 

 

Программа классического двоеборья. Толчок и рывок. Целей, как указал выше, не ставлю. 

 

Тренируюсь в зале и дома. 

 

Домашний набор гирь продал и купил только 2 по 24. 

 

Две другие 24ки отвез на дачу. 

 

В принципе, всем доволен. Тренировки бросать не собираюсь, может повезет и будет в жизни возможность тренироваться длительное время в нормальном режиме без срывов на работу. 

 

Надеюсь все здоровы и продолжают свои тренировки, достигли своих целей. 

[Берсенев]

24ки отвозил, кстати, поездом. 

Завернул их в пакеты, чтобы они внимание пассажиров не привлекали, пришлось заплатить багажный тариф за перевес. 

 

Домой купил новые. Не последний стандарт, а предыдущий, что вполне норм. 

 

[Михалы4]

Надеюсь все здоровы и продолжают свои тренировки, достигли своих целей.

 

А для нас это и есть главная наша цель – "Продолжать свои тренировки!"

[Михалы4]

У Дмитрия Соколова на канале выложен видос – "Жим стоя полвеса". Дмитрий пожал стоя полвеса на 35 раз.
 
В инстаграме под этим же видео какой-то гиревик выложил коммент:
 

serdgo_reboot
Не позорился бы с 36 кг???? Я гирю на 32 одной рукой больше поднимаю

sokolov_dmitrt
@serdgo_reboot во сне? Таких много у меня на канале в комментариях. Всё мастера спорта и подтягиваются по 500 раз

serdgo_reboot
@sokolov_dmitrt грамота есть,за победу по жиму гири на 32кг с результатом 46 раз и термос из нержавейки в награду))

sokolov_dmitrt
@serdgo_reboot думаю, не сложно было бы догадаться по моему видео, и понять, что я делал не жим гири 32кг, а жим стоя вес штанги половина собственного веса. Рекордсмен по жиму лёжа Дмитрий Головинский сделал 24 раза, а мастер спорта по тяжёлой атлетике сделал 23 раза. У меня 35 раз.

 

Что скажете? Кто прав?
 

[aid]

ПС Посмотрел, почитал комменты. Не прав Соколов. Давно он меня разочаровал своими высказываниями. То вообразил, что он эксперт не только по офп, но и Коперник в ББ - открыл, что надо мышцы качать в аэробном стиле, а не анаэробном. Тут очень громко заявил о разрыве в хлам рекорда Головинского. Подчеркивая, что победил рекордсменов и мастеров. Но жал он, естественно, не в ом стиле, что Головинский, а как раз ближе к стилю гиревиков. Даже стойка близка к гиревой. И потому сравниваться ему надо с гиревиками. Вот тот парень и подсбил с него спесь, показав, чего стоит его результат в сравнении с теми, кто специализируется в близких протоколах.

[aid]

Смотрю, в ютубе даже сам Сергей Плешивцев корректно ему пояснил за некорректность меряться напрямую с тяжелыми атлетами в относительном результате. 

Сообщение изменено: aid (16 января 2023 - 12:07)

[MrCherdak]

Тут очень громко заявил о разрыве в хлам рекорда Головинского. Подчеркивая, что победил рекордсменов и мастеров. Но жал он, естественно, не в ом стиле, что Головинский, а как раз ближе к стилю гиревиков. Даже стойка близка к гиревой. И потому сравниваться ему надо с гиревиками.

кто мешал головинскому жать в стиле гиревика? 

[MrCherdak]

без срывов на работу. 

что за работа такая , которая мешает тренироваться? чердак на 2 работах работает и то иногда тренируется.

[Берсенев]

что за работа такая , которая мешает тренироваться? чердак на 2 работах работает и то иногда тренируется.

 

Я тоже "иногда" тренируюсь. Это ключевое. Бывает так, что нет желания тренироваться, нет желания прогрессировать. Что-то делаешь и хватит.