4148 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Чё-то сонный я сегодня (
Но надо как-то начинать..

Я уже)

[Grillmaster]

Можно на тренажерах вздремнуть
У Гриля в зале, например, так делают
Потом проснешься, и бодрячком и тренажер не занят

У нас в это время (14:45) тишь да гладь. Все въёпывaют где-то

[Семён]

У нас так пусто только ночью
Фсё, зае*ошил, свободен)

Миниатюры

• 

[sachados]

свободен

Быстро…

Сообщение изменено: sachados (22 ноября 2023 - 05:37)

[Семён]

Быстро…

фигасе быстро. Тренировка вместе с дорогой , душем и заездом в магаз за продуктами почти 2 часа) Я же не в Москве живу..

[Fortnite]

фигасе быстро. Тренировка вместе с дорогой , душем и заездом в магаз за продуктами почти 2 часа) Я же не в Москве живу..

в Москве можно не заезжать за продуктами и зал найти рядом с домом ))

[Grillmaster]

У нас так пусто только ночью
Фсё, зае*ошил, свободен)

Мне ещё полчаса жир погонять) Ноги уже потренил только что)

[Семён]

в Москве можно не заезжать за продуктами и зал найти рядом с домом ))

Тут тоже можно при желании. Привычка просто- к одному залу и к тем же магазинам

[Семён]

Новый день и новый кач. Грудь биц

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Семён (23 ноября 2023 - 05:51)

[Семён]

Архивы.. Почему я больше не люблю путешествовать) Наелся)

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (27 ноября 2023 - 12:27)

[ROM256]

Почему я больше не люблю путешествовать) Наелся)

Хорошего не бывает много)

[Grillmaster]

[ssg-70]

Семен,  вспоминая твои ответы о "фундаментальном"-))) - тренинг-питание-отдых,  можешь про питание кратко подытожить - основное? Насколько кол-во белка важно и т.д?

  Ну и про отдых, особенно запомнилось, что Жур стал реже тренироваться, а за ним и ты , и "прошла вечная заебанность", и в очередным соревам ты с успехом подготовился. Как важен недосып, та самая "заебанность", и наоборот- чувство "прухи" - когда вдруг столько сил, что горы свернуть могу , и тд.

[Семён]

ssg-70,ничего нового сообщить не могу, белок для роста мышц мин 1,5 гр, лучше 2, углей где-то в 2 раза больше, жир только из еды , при чём питание должно быть чистым, чтобы набор был качественным. Ну и сон конечно 8 часов да ещё и днём часик. Конечно на заре тренировок в отсутствие информации тренировались ежедневно 2-3 часа фулбади, и прогресс был конечно, даже натурально, но быстро( через год) остановился, потом эмпирическим путём сначала поняли, что верх и низ нужно тренировать отдельно, стали прогрессировать дальше, но опять не более года, потом поняли, что и это много, стали применять различные сплиты и вставлять дни отдыха и прогресс опять продолжился да и " пруха" пришла прям на каждой тренировке. Короче терпение и трут всё перетрут )
Главное находить мотивацию..

Миниатюры

• 
• 

[Честер]

потом эмпирическим путём сначала поняли, что верх и низ нужно тренировать отдельно, стали прогрессировать дальше, но опять не более года, потом поняли, что и это много, стали применять различные сплиты и вставлять дни отдыха

 

то есть более чем к двухдневному сплиту тоже пришли эмпирически?

[Семён]

Честер,ну не совсем сами, там уже начала появляться кое какая информация, журналы, статьи Любера в " качай мускулы", " культуризм по нашему и секреты качалки" и др. Читали, изучали , пробовали..

[Семён]

Качнёмся..

Миниатюры

• 

[Семён]

Удачно зашёл. Спина пошла на ура. Вертик хаммер 4× 15+10 ( 10 добивка 1 рукой)
Гориз.тяга 3×15, тяга в наклоне к животу в смите 4×12 Вес везде 100кг
В паузах триц и пресс.

Миниатюры

• 

[Семён]

Подарок от Франко, художника ббильдеров.
Спрашивал, хочу ли я рисунок

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Семён (03 декабря 2023 - 05:04)

[Семён]

Двойной бицепс сзади

Миниатюры

• 

[Семён]

Акт. Качнулся

Миниатюры

• 

[Семён]

Черд, чем тебе трицепс не нравится, ты тут ныл, что закорючка? )

[Семён]

Черд, чем тебе трицепс не нравится, ты тут ныл, что закорючка? ) покажешь не закорючку?

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (19 декабря 2023 - 04:21)

[Семён]

Вот кстати, нашлась фото, когда на Германии выиграл и по"пиздюкам" , как говорит Олег, до 40 лет, и по мужикам, свыше 40 . В этот день выходил на сцену 4 раза. В своём весе а в абсолютке у пиздюков. В своём весе и в абсолютке у мужиков.
После банкета правда, живот уже не втягивался)
После этого изменили правила федерации и разрешили выступать только в одной номинации на выбор.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (20 декабря 2023 - 02:51)

[Честер]

Семён, а сколько тут тебе лет?

[Семён]

45

[Skobyelena]

ну здесь ты красавец и без излишков, вот на такого приятно посмотреть

[Семён]

Ну спасибо Гена , удивил) Победой я был кончено доволен, но формой не очень,
тут я только недавно переехал в Германию, готовиться особо не было условий, но как оказалось им хватило и такой формы )

[Skobyelena]

Ну спасибо Гена , удивил) Победой я был кончено доволен, но формой не очень,
тут я только недавно переехал в Германию, готовиться особо не было условий, но как оказалось им хватило и такой формы )

не знаю чем это я тебя удивил, я в бб как таковом ни бум-бум, да мне и не надо, но если здесь действительно красавец, то почему это не отметить, всегда стараюсь быть объективным и всё называть своими именами

[Wal72]

Ну спасибо Гена , удивил) Победой я был кончено доволен, но формой не очень,...

форма как раз супер на мой дилетантский взгляд,  в стиле золотой эры Зейна, Шварца...