6318 ответов в этой теме

[Fenik]

А что насчет масел? Льняное и прочие

[Kito]

Это ты у себя спроси. Откуда мне знать твое БЖУ. 

[valba10]

Мужики подскажите один вопрос.

Считал сидел свои БЖУ и калории
с белками нормик, насчет жиров не заморачиваюсь(не склонен к полноте) посчитал. вроде в норме все.
не хватает углеводов и калорий.
С углеводами сам разберусь

а калории дополнительные откуда можно взять??
Может масло пить какое нить?

Заранее благодарен.

Не опирайся главным образом на ккал, они второстепенны. Нужно отталкиваться от Б/Ж/У. Не хватает углей..? Не вопрос! Добавь макарон, риса, гречки, овсянки, ну наконец гейнером добей. Это мизерная проблема! 

[danilyg]

Вопрос такой - я пришел с тренировки, выпил протеин, через сколько минут можно кушать? сразу или спустя полчаса? час? если закинуть сразу и протеин, и простую пищу, будет ли эффект? или усвоится только часть ? Заранее благодарен. 

[valba10]

Вопрос такой - я пришел с тренировки, выпил протеин, через сколько минут можно кушать? сразу или спустя полчаса? час? если закинуть сразу и протеин, и простую пищу, будет ли эффект? или усвоится только часть ? Заранее благодарен. 

Не накидывай все на кучу, подожди минут так 40-60 и кушай на здоровье! )

[Slv]

Не опирайся главным образом на ккал, они второстепенны. Нужно отталкиваться от Б/Ж/У.

Как это "калории второстепенны"? Т.е. и в процессе снижения веса и в процессе набора главное БЖУ?

Сообщение изменено: Slv (15 апреля 2013 - 08:06)

[dmitry2d]

Угу.

Правда, Б*4 + Ж*9 + У*4 = калории. но калории второстепенны. 

[puffi88]

Как это "калории второстепенны"? Т.е. и в процессе снижения веса и в процессе набора главное БЖУ?

Можно посчитать сколько сожрал калорий , а сколько потратил нет.

[Slv]

Можно посчитать сколько сожрал калорий , а сколько потратил нет.

 

и именно поэтому калории второстепенны?

[puffi88]

и именно поэтому калории второстепенны?

Нельзя посчитать сколько точно надо жрать , нет данных . Вес падает и все пересчитывай опять . Все на глазок , по весу , защипам жировых складок и т.д. делается . Скорость обменки надо учитывать опять же .

[dmitry2d]

А как учитывать скорость обменки?

[Slv]

Нельзя посчитать сколько точно надо жрать , нет данных . Вес падает и все пересчитывай опять . Все на глазок , по весу , защипам жировых складок и т.д. делается . Скорость обменки надо учитывать опять же .

Вы не подумайте что я докапываюсь, но чтож получается что Беркхан, Макдональд и иже с ними гонят? Они же ведь все предлагают считать калории, естественно пересчитывая по мере прогресса.

[puffi88]

Вы не подумайте что я докапываюсь, но чтож получается что Беркхан, Макдональд и иже с ними гонят? Они же ведь все предлагают считать калории, естественно пересчитывая по мере прогресса.

 

 

А как учитывать скорость обменки?

Никак не учесть обменку , поэтому все на глазок. Для себя лично можно прикинуть на скольких калориях вес не растет и урезать немного , но это же все примерно . В калориях особой трагедии нет , на крайняк побегал немного .

[valba10]

Как это "калории второстепенны"? Т.е. и в процессе снижения веса и в процессе набора главное БЖУ?

Все очень просто. Видишь ли, те самые ккал можно набирать по разному. Можно набрать 2000ккал поедая один белок, а можно те же ккакл набрать с б.,ж. и у. И получаются 2 разные вещи. Я не говорю, что ккал лишние, они нужны, но не надо опираться только на них, и еще к тому же - как на основу. )))

[dmitry2d]

Никак не учесть обменку , поэтому все на глазок. Для себя лично можно прикинуть на скольких калориях вес не растет и урезать немного , но это же все примерно . В калориях особой трагедии нет , на крайняк побегал немного .

Зачем Вы это мне пишите? Учите меня чему-то... я это и так все прекрасно понимаю. Какая трагедия? Куда побегал, зачем? Ну да ладно, дело не в этом.

 

 

Вы утверждаете, что

Скорость обменки надо учитывать опять же .

я спросил - как же? а Вы

Никак не учесть обменку 

Как же Вас понять?

Сообщение изменено: dmitry2d (16 апреля 2013 - 06:02)

[Tolpikas]

Следует ли избегать сахара при наборе на массу, в многих источниках пишут , что тока на десерт можно себе позволить .

[puffi88]

Следует ли избегать сахара при наборе на массу, в многих источниках пишут , что тока на десерт можно себе позволить .

Это смотря какая масса интересует...  

[valba10]

Следует ли избегать сахара при наборе на массу, в многих источниках пишут , что тока на десерт можно себе позволить .

скажем так, если хочешь набирать качественую массу, тогда стоит отказаться от моносахаридов. Если же качество массы не важно, тогда можешь добавить простых углей,но тоже в разумных пределах.

[Tolpikas]

Отказаться так отказаться

[valba10]

Отказаться так отказаться

не мучай себя, купи заменитель сахара.

[СОЛНЫШКО]

не мучай себя, купи заменитель сахара

Не кумартесь-считайте калории и БЖУ!!!!!

[Kito]

не мучай себя, купи заменитель сахара.

был бы ты с моего города - я бы проставился тебе. После того как ты научил меня делать из таблеток жидкий сахзам моя жизнь заиграла новыми красками

[valba10]

был бы ты с моего города - я бы проставился тебе. После того как ты научил меня делать из таблеток жидкий сахзам моя жизнь заиграла новыми красками

Да какие проблемы, bro.!?)
для этого мы и посещаем данное "место", чтоб помогать друг другу..!
П.С. Хотя я летом бываю у "вас" в гостях...)))

Сообщение изменено: valba10 (17 апреля 2013 - 06:57)

[Fenik]

Не опирайся главным образом на ккал, они второстепенны. 

Кэп...Перед тем, чтобы что то говорить  - Думай. это залог успеха.
 

[тор24]

Думай. это залог успеха.

для начала на себе попробуй. 

 

3000 ккал полученные из куриной грудки и из пакета сахара, совершенно по разному отразятся на твоем теле 

[dmitry2d]

Это так.

Но 3000 кк из курицы не станут 1000кк потому что они из курицы.

[тор24]

Но 3000 кк из курицы не станут 1000кк потому что они из курицы.

во первых смысл не в этом, а во вторых, чтоб переварить и усвоить эту курицу, организм потратит прилично энергии. Так что 3000 по факту станут 2900,2800,2700, 2000... хз короче сколько организм потратит, но не мало. 

Никогда не замечал,что если белка много за раз вьебать, то жарко становится?

[Fenik]

для начала на себе попробуй. 

 

3000 ккал полученные из куриной грудки и из пакета сахара, совершенно по разному отразятся на твоем теле 

и тебе советую.,
а то я без твоих "умных" напутствий не знаю..

Если есть желание по умничать , то говори что то умное и новое для меня

А то что я знаю, мне твердить не надо -  не из твоей породы

Сообщение изменено: Fenik (22 апреля 2013 - 07:56)

[СОЛНЫШКО]

Fenik,А ты откуда такой дерзкий???!!!!А ну збавь обороты чувак!!!!

[dmitry2d]

во первых смысл не в этом, а во вторых, чтоб переварить и усвоить эту курицу, организм потратит прилично энергии. Так что 3000 по факту станут 2900,2800,2700, 2000... хз короче сколько организм потратит, но не мало. 

Никогда не замечал,что если белка много за раз вьебать, то жарко становится?

Нет, я никогда в жизни не пробовал белок

 

Расходы на переработку белка больше, чем расходы на переработку жира и углей. Факт.

Но 3000 кк из курицы не станут двумя. Это - входящая энергия, а не расход. Поэтому они останутся тремя на входе.

Не надо мешать мух и котлет и все будет на своем месте.

Сообщение изменено: dmitry2d (22 апреля 2013 - 11:06)