40311 ответов в этой теме

[OldBoy]

а я прошёл первую неделю цикла для богатых)... жиф...

 А я - первую неделю Смолова в вариации Олдбоя. Три тяги в неделю. Пока жива, ноги болят в меру, главное, ЦНС не сопротивлялась)

Напишите о результатах, пожалуйста, как закончите.

[Апостол]

OldBoy, так это в обязалово.

[Железякин]

Ога
Вы как Руста увидите
Сами ему все свои ВСАА отдадите

вижу ты через это уже прошел.... ты в сочи ездил или Руст к тебе?)))

[Руст]

Кот, ты не слушай его. Он приехал и забрал у меня 5 кг чистых ВСАА и был таков

[Железякин]

По чем забрал?

[Domus]

До сих пор кредит отдаю

[Руст]

По чем забрал?

Бесплатно. Да ещё и пригрозил, что если к концу года не будет рук 40 см ( а их точно не будет), то заберёт ещё столько же. 

Сообщение изменено: Руст (31 августа 2014 - 05:26)

[Железякин]

До сих пор кредит отдаю

за Рустову квартиру?))))

Бесплатно. Да ещё и пригрозил, что если к концу года не будет рук 40 см ( а их точно не будет), то заберёт ещё столько же. 

ну да , исхудать с 50 до 40 то же не так просто....

[Domus]

Какую именно
Он же у нас помимо того что амбал еще и рантье

[леди икс]

если к концу года не будет рук 40 см

 Могу рассказать, как наесть такие руки)))) к ноябрю управишься)))) он же не говорил, что это должны быть мышцы?

Сообщение изменено: леди икс (31 августа 2014 - 07:02)

[Железякин]

Какую именно
Он же у нас помимо того что амбал еще и рантье

так ты не за оду ему все шлешь????? Ужас.

леди икс, Ир, ну что одобряешь статеку Облачную, то мужики видимо не оценили порыв женской души или просто в этом не разбираются и молчат по этому.

[Руст]

 Могу рассказать, как наесть такие руки)))) к ноябрю управишься)))) он же не говорил, что это должны быть мышцы?

Я кстати после окончания летнего похудания этим и занимаюсь)))))

[леди икс]

Ир, ну что одобряешь статеку Облачную, то мужики видимо не оценили порыв женской души или просто в этом не разбираются и молчат по этому.

 Не прочитала ещё. Дак чего, сомнения какие? В АЗЫ...

Я сегодня была на ипподроме, впервые в жизни. Лошадки красивыееее!!!!

Ничего не выиграла, ясно дело)))

[Руст]

У Домуса есть волшебная формула, талия/бицепс=2,0 . Так что тупо наесть руку не проканает. )))))

[леди икс]

У Домуса есть волшебная формула, талия/бицепс=2,0 . Так что тупо наесть руку не проканает. )))))

 Правильно мыслишь! Руку надо наедать вместе с талией!

[Железякин]

У Домуса есть волшебная формула, талия/бицепс=2,0 . Так что тупо наесть руку не проканает. )))))

намотай полотенце.

[Domus]

Рука 0,5
Нога 0,8
Голень 0,5
Грудь 1,5

Инфляция однако

Сообщение изменено: Domus (31 августа 2014 - 09:16)

[Руст]

У меня всё тело отстаёт от талии ))))

[Domus]

А талия от роста?

[Железякин]

Domus, все же думаешь что кубик ?)))))

[Domus]

Domus, все же думаешь что кубик ?)))))

трапеция

[Руст]

Вобщем спасибо вам всем большое, господа! Я вчера о себе много нового узнал. Теперь главное не подходить к зеркалу, чтоб этот сладкий сон не закончился. )))))

[Железякин]

да , пожалуйста, мы ж не жадные ),  пользуйся наздоровье .

[Железякин]

Начал сегодня снова жать. Остановился пока на 70 кг ))))). Самое интересное, что быстрее всего убивалось предплечье, совсем отучилось жать ))).
В целом плечо в жиме не давало знать, ща чуток тянет. Будем неспеша растить веса.

[Руст]

Будем неспеша растить веса.

Можно и не растить. Тогда получится Руст-стайл, рекомендую ))))

[Domus]

Разминай манжету
80-100 повторов перед жимом

[Железякин]

Domus,поподробнее плиз. Ты про Л сгибания?

Можно и не растить. Тогда получится Руст-стайл, рекомендую ))))

тебе хорошо жмешь свои 220*15 каждый раз в 5 подходах и можешь больше не растить.....

[Domus]

Берешь от 1 до 3 кг и гигантским сетом
Л разводы (верхняя часть амплитуды) 20 раз
Л разводы (нижняя часть) 20 повторов
Отведение (с прижатым к боку локтем) 20 раз
Махи полная апмлитуда 20
Жим гантелей 20

Я доходил аж до 5 кг

Domus,поподробнее плиз. Ты про Л сгибания?

тебе хорошо жмешь свои 220*15 каждый раз в 5 подходах и можешь больше не растить.....

Причем стоя

[Апостол]

я делаю с маленьким грифом, стоя, лёжа и с грифом от гантели отведения стоя, лёжа, раз по 30 в каждом, в качестве разминки, иногда заминки.

[Железякин]

стоя с грифом я всегда делал.  видимо надо вводит лежа и прочее  ))