349875 ответов в этой теме

[zinid]

смотря какой темп скорее всего

5км/ч. Медленнее просто дистанцию не успеешь пройти.

[Dimik]

Эээ, а че за форум с девчонками?
А то я накатил, а пописдеть?

филиал темы rihadа во флудильне девчоночьего форума

5км/ч. Медленнее просто дистанцию не успеешь пройти.

Т.е. 4часа непрерывной ходьбы?
не пожалел еще что не хочешь просто поменьше кушать?)

[Дмитрий Р]

Щас читну!!!чтоб быть в курсе куда флудить...направление!

где фотки ирис???хто такая???

[zinid]

Т.е. 4часа непрерывной ходьбы? не пожалел еще что не хочешь просто поменьше кушать?)

Два часа утром, два вечером.

Я и так ем 800ккал, куда меньше?

[Dimik]

Два часа утром, два вечером.
Я и так ем 800ккал, куда меньше?

не понял, ешь 800ккал и ходишь на 800ккал???
ну ты радикал конечно, а чего по Люле не посушишься?

[zinid]

не понял, ешь 800ккал и ходишь на 800ккал???

Я ем 800ккал и остальное сжигаю ходьбой.

ну ты радикал конечно, а чего по Люле не посушишься?

ERFL - это его же изобретение

[rihad]

Веса и повторы следующего цикла.

Присед 67x10 75x9 82x8 90x7 97x6 105x5
Наклонный жим 57x11 60x10 65x9 67x8 72x7 77x5
Сгибания ног, плиток 7x12 8x11 9x10 10x9 11x8 12x5
Тяга к груди 54x10 58x9 61x8 Подтягивания 0x7 2.5x6 7.5x5
Отжимания на брусьях 10x11 15x10 20x9+1N 25x8+2N 30x7+3N 37.5x5+5N
Тяга гантели в наклоне 35x10 37.5x9 40x8 42.5x7 45x6 47.5x5
Становая 97x10 107x9 117x8 125x7 135x6 145x5
ПШНБ 37x11 40x10 42x9 45x8 47x7 50x5
Подъем на икры стоя (опускание одной) 38x10N 44x9N 52x8N 59x7N 66x6N 74x5N
Жим стоя 40x11 42x10 45x9 47x8 50x7 55x5
Гиперэкстензии 40x15 45x14 50x13 55x12 60x11 67.5x10
Жим в Смите сидя 45x10 47x9 50x8N 52x7 55x6 60x5
Разведения гантелей в наклоне 13.5x10 15x9 16x8 17.5x7 18.5x6 20x5
Разгибания на трицепс у блока 8x11 9x10 10x9 11x8 12x7 13x5
Разведения стоя до 45° выше плечей 10x10 11x9 12.5x8 13.5x7 15x6 16x5

Наклонный жим, сгибания ног, брусья, ПШНБ, жим стоя прогрессия +1кпш от предыдущего цикла (например 11-10-9-8-7-5).
Разгибания на трицепс - оставил предыдущую прогрессию 11-10-9-8-7-5, первые 5 веса+кпш такие же.
В остальных - новый 5ПМ вес и стандартно 10-9-8-7-6-5 (кроме гиперов, где 15-14-13-12-11-10).

[AnatolyR]

zinid,

наверное злой как собака

[Дмитрий Р]

Веса и повторы следующего цикла.

нафиг веса, повторы, планы!

пошли с нами!!

[zinid]

наверное злой как собака

Не, норм. Вот если затягивать с диетой на неделю и более - тогда да, жена из дому выгонять начинает.

[AnatolyR]

нафиг веса, повторы, планы! пошли с нами!! тоннаж считать

Сообщение изменено: AnatolyR (22 февраля 2015 - 02:16)

[Дмитрий Р]

AnatolyR,точно не считаю уже с полгода....наглазок прикидываю просто по проге с точностью до 5%))

Нихера не понял!

 

Информация

Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. )))) ЭТО РЕКОРД !

МИНУТ 25 )))

[Олег К]

На женском форуме произвол!

Нашу любимую тему закрыли. Это всё Димик со своими памперсами))))

Сообщение изменено: Олег К (22 февраля 2015 - 02:23)

[Dimik]

AnatolyR,точно не считаю уже с полгода....наглазок прикидываю просто по проге с точностью до 5%))
Нихера не понял!  ИнформацияЭта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.

давай откроем тему свою, rihad, трееировочный дневник, и будем базироваться там??

[Дмитрий Р]

поддержите крик души!

 

http://goodtalks.ru/...=194771#p194771

давай откроем тему свою, rihad, трееировочный дневник, и будем базироваться там??

я пробую договриться!

но походу забанят!

[Dimik]

поддержите крик души!
 
http://goodtalks.ru/...=194771#p194771

я пробую договриться!
но походу забанят!

давай выдвинем ультиматум и свое гетто или форуму кирдык?

[Дмитрий Р]

давай выдвинем ультиматум и свое гетто или форуму кирдык?

я так и говорю в принципе)))

[M. Kvakin]

Кстати, в связи с резким снижением курса национальной валюты и падением уровня жизни, Рихад думает, как бы обосновать еще более низкую норму белка (до 50 гр в сутки)! А самый большой в мире клитор имел размер более 30 см!

Поднимите выше! А то отсюда не вижу 30 см.)))

[Дмитрий Р]

может флудильню потребуем в свое распоряжение???

[renepjd]

может флудильню потребуем в свое распоряжение???

а эта тебе чем не нравится?
Вообще, ктонить читает посты рихада?

[Дмитрий Р]

а эта тебе чем не нравится?

Рихад постоянно чето ноет...

[AnatolyR]

Вообще, ктонить читает посты рихада?

нет

а это кто?

[Dimik]

парни, добро пожаловать!
http://goodtalks.ru/...php?f=49&t=4824

[Дмитрий Р]

Димик, может подраздел весь хапнем???

флудильня, несоклко тем с тренировочными методиками, несколкьо тем фото, несколько тем тренировочных дневников??

[sereje4ka]

может мне захватить раздел о похудании и сломать бабам мозг?

[AnatolyR]

может мне захватить раздел о похудании и сломать бабам мозг?

yes!!!

[Дмитрий Р]

ОТ-км тогда тренинг!

[Znatok Ne]

"Дмитрий Р" и Ко
Без рихада вы все там просто низкосортное быдло имитирующее тваринг )))) без Основателя дело не пойдет (рихад, не обижайся если что). И вообще сегодня прощенное воскресенье не забудьте покаятся перед автором 8)

[Олег К]

может мне захватить раздел о похудании и сломать бабам мозг?

Давай!

Это хорошая мысль