40311 ответов в этой теме

[леди икс]

Кста что вы думаете про текст про женский тренинг и заблуждения выше выложенный, написанный тетей Облачком, это если кто не догадался ))).

 кинь ссылку, плиз, я не видела.

ну подумаешь попризераем мы Леху минут 5 или 7

Если всерьез, я никого за ето презирать не буду. Хочешь цель - иди к ней.

[Железякин]

Domus, ну значит начинаем, а там по мотрим. С пн начну ))))

http://forum.steelfa...entry1057060467 вот Ир.

[Domus]

Ты пока не спеша разминайся
60-70 кг на 50-60 КПШ + подсобка примерно этого же тоннажа. Каждый 3-4 день. Недельки 2-3

Я как раз перееду. А там глянем

[Железякин]

Да я дурака поллета валял, ща поофпешлю пару недель. Переболею ))). Без подвигов и прочего.

[Domus]

Ну в этом тебе нет равных )

Сегодня 90 швунговал из за головы. Пока не могу прочухать движение. Вроде не тяжело но как не родная

[Железякин]

Как, а руст????

Любите вы извращения всякие.

[Руст]

Сегодня впервые за всю жизнь один из тренеров в зале сказал мне, что главное не перетренироваться. )))))

[Железякин]

Ты растешь в их глазах из за настырности хождения в зал.
Скоро тебя будут в пример ставить и показывать пальцем , и тихонько перешептываться у тебя за спиной ))))

[Domus]

Как, а руст????

Любите вы извращения всякие.

Руст - симулянт
Я давно вам говорю что он на самом деле здоровенная шайба и всех троллит


Извращение будет с соткой если доберусь

[Железякин]

Ну то что Руст симулянт это известно. Рука по полтиник жим за двоечку , девки толпами, море теплое. Фотки друга вечно показывает.


А зачем тебе швунги из за головы???

[Domus]

Усилить дожим естественно
Я еще протяжку делаю до груди для верха спины. Как показала практика без шрага плечами в верхней четверти никуда

[Апостол]

А зачем тебе швунги из за головы???

так писал же, отработка дожима в жиме стоя... 

[Domus]

Кот совсем старый стал
Склероз

[Апостол]

Как показала практика без шрага плечами в верхней четверти никуда

так собственно упро же такое есть, по моему Икар выкладывал, этакое пожимание плечами со штангой над головой

[Domus]

Думал кстати его включить но оставил на следующий виток Железякин стайл периода

[Апостол]

а я прошёл первую неделю цикла для богатых)... жиф...

[Domus]

Смотрю я на эти циклы и понимаю что я счастливый человек в этом смысле
Мне хватает 1-2 рабочих подхода для обеспечения прогрессии

[Апостол]

кстати ноги на удивление хорошо перенесли три приседа в неделю, болели ток после первой)... а вчера вообще ещё тянул с плинтов 180... к пределу и околоотказному состоянию даж близко не подходил, скидываю как только движение затормаживается... фиг знает правильно или нет, ещё сброс делаю один, максимум два... так чувствую надо)

 

получается у меня ща фулбадя сокращённая)... жим, присед, подтягивания, икры... становая  конце недели... пока нормально, дальше поглядим)

[Железякин]

Дожимы им все....
Слизну у вас что нибудь то же ))) из упров.

[леди икс]

а я прошёл первую неделю цикла для богатых)... жиф...

 А я - первую неделю Смолова в вариации Олдбоя. Три тяги в неделю. Пока жива, ноги болят в меру, главное, ЦНС не сопротивлялась)

 Но я в расстройстве: три недели в августе проболела, как я буду успевать к соревам, никому неизвестно(((. Как говорится, хочешь насмешить господа Бога - расскажи ему о своих планах...

[Domus]

Как ни странно спонтанная/перекроенная подготовка может оказаться весьма удачной. Рассматривай это с этой стороны

[леди икс]

Domus,

 Спасибо, Димуль, за поддержку, стараюсь так и думать) собссно, ничего другого не остается)

[Железякин]

Оно не дало тебе уйти в перетрен ))))

Для полного восстановления надо спать 8 ч в день ... и 8 в ночь.

[Руст]

Руст - симулянт
Я давно вам говорю что он на самом деле здоровенная шайба и всех троллит

 

Ну то что Руст симулянт это известно. Рука по полтиник жим за двоечку , 

Меня кстати один форумчанин видел воочию ( я брал у него ВСАА), если он сюда заходит, вот он щас смеется)))))))

[Железякин]

Кто с Рустом встечался, на форуме не смеется )))

[Апостол]

кстати Руст! почему ты ни разу не явился на собрание бывалых?!это что за наглость вообще?! с Домусом то всё понятно, боится быть защюпанным, тебе то чего бояться?

[Руст]

кстати Руст! почему ты ни разу не явился на собрание бывалых?!

 

Кто с Рустом встечался, на форуме не смеется )))

Я боюсь, что после встречи со мной вы уже ваще никогда смеяться не сможете )))))

[Domus]

От страха когда улицизреете эту шайбу

Говорю же вам - он специально нас троллит

Инфа 146%.

[Железякин]

Ну мыж ему бцаа толкать не будем и отбирать не будем.... мы ж добрые ...

[Domus]

Ога
Вы как Руста увидите
Сами ему все свои ВСАА отдадите