40311 ответов в этой теме

[Железякин]

Руст, на спину упры надо в твоем случае выбирать там  где работа идет по дуге максимальной без больших сгибов в лотевом суставе типа тяга блока верхнего к животу согнутыми руками. тяга гантели в наклоне к бедру ( практически к ягодице ))) .  тяга верх. блока прямыми руками ( Райдера по мойму ее тут зовут ) .   заодно узнаешь где спина тоже )) )

[Domus]

В гугле забанили, Рустем?

[Руст]

В гугле забанили, Рустем?

Всё, нашёл, спасибо.

[Domus]

Все таки Железякин стайл имеет свои преимущества
17 походов за 30 минут с перекурами )))

Кстати кот как дела с голенью?

[Железякин]

Domus,однозначно. но у меня ща Руст-стайл.

реально вторую неделю не могу попасть в зал.  вчера уже все в машину запихал, что бы домой не заходить.  и на работе хотел забежать... все не срастается...

так что голень осталась ))) как и был.  хотя померить бы надо.

в общем записыватей меня пока в халявщики,  динамофинтес и леньлифтинг.

[Domus]

44
Пол см за 7,5 месяцев
Еще пару тройку лет и золотой ключик у меня в кармане )

Сейчас вот агента в Узбекистане открываем. Уже первый профит есть. Узбекский экдистен прям с завода уже едет ко мне

[Железякин]

ну нормально. тут же оно как. прогресс либо есть либо нет. ))) .

 

я вот изменение формы вижу, а размера нет ))) .  фантазирую наверно ))))

[Руст]

Почему, я регулярно хожу в зал, через день. Мне всё равно больше заняться нечем ( не ремонтом же в конце-концов). Правда я там гоняю балду, но это уже другая история)))))

[Железякин]

 ну видишь, я в принципе занимаюсь тем же самым, но  еще и в зал не хожу )))

[Претор]

Почему, я регулярно хожу в зал, через день. Мне всё равно больше заняться нечем ( не ремонтом же в конце-концов). Правда я там гоняю балду, но это уже другая история)))))

А на море, ходишь?

[Руст]

Не, Руст-стайл выглядит так: регулярно посещать зал, покупать всякие разноцветные баночки, тратя кучу бабла, не иметь абсолютно никаких результатов, но зато тащиться от самого процесса)))) 

А на море, ходишь?

Да, хожу. 

[Железякин]

Руст, ладно, Руст, звиняй. не твой стиль.)))

видимо надо новый создавать котолайтстайл.   мечтательно-развлекательный, безнагрузочный и обленивый.  беззатратный и бесполезный ))) .

[Domus]

Скоро увидим кота в думалке

[Железякин]

неее у меня своя думалка и читальня по совместительству.  

и не надо этих провокаций

[Domus]

Не юли

[Железякин]

ты ща жене писал ? )))

[Silovichok]

.

Миниатюры

• 

[Silovichok]

Чемпионат Мира AWPC  2014г. 

 

Расписание выступлений

 

 

Миниатюры

• 

[Руст]

Domus, А в твоей программе между 3-м и 1-м  днём  перерыв в день можно делать? То есть н-р:

пн -  1 день

ср  -  2 день

пт  -  3 день

вс -   1 день 

 

и т.д.

 

А то я хожу через день, дни недели для меня не имеют никакого значения. 

[Domus]

Мона

если успеешь восстановиться после метаболики третьего дня

 

а вообще это лайт вариант

там еще предусматривается 2недели жесткого многоповтора 3 раза в неделю тока руки. Потом 2 недели разгрузка.

и забываешь о руках на следующие 4 месяца

 

но я решил не травмировать твою детскую психику

[Железякин]

.

а мне не жалко ))) .

[Руст]

Domus, ты и без этого травмировал мою психику ))))))

[Железякин]

Domus, ты и без этого травмировал мою психику ))))))

тем, что надо заниматься, а не только в зал ходить ? )) )

Мона

если успеешь восстановиться после метаболики третьего дня

 

а вообще это лайт вариант

там еще предусматривается 2недели жесткого многоповтора 3 раза в неделю тока руки. Потом 2 недели разгрузка.

и забываешь о руках на следующие 4 месяца

 

но я решил не травмировать твою детскую психику

знатное извращение.  чиркани о результатах данного изврата))

[Domus]

Такой фигней как целенаправленная специализация рук в таком формате я занимался в институте последний раз. Фотки с соревнований вы видели)

[Железякин]

да у тебя их и так неплохо прет ..

[Руст]

Кот, травмирующая ситуация для моей психики заключается в том, что я совершенно НЕ люблю качать руки! И по закону подлости, всё худо-бедно у меня всё-таки растёт, а вот руки никак. Я ещё Валерию Локтионову "обещал" сделать специализацию на руки, потом тебе, и это всё было в прошлом году. Теперь вот у Домуса прогу  взял, а когда буду её юзать - неизвестно.  Я её почитал, и мне уже поплохело.  Короче, я вечный должник )))))

[Железякин]

Ты просто неумеешь их готовить )))) тебе не надо качать руки целенаправлено. Тебе надо найти др упры где они будут хорошо работать. ))))
Пример. Подтягивания уз хватом ладони к себе. Отжимания на брусьях. Жимы стоя.

[Руст]

Ты просто неумеешь их готовить )))) тебе не надо качать руки целенаправлено. Тебе надо найти др упры где они будут хорошо работать. ))))
Пример. Подтягивания уз хватом ладони к себе. Отжимания на брусьях. Жимы стоя.

А как их найти , эти упры? Методом проб и ошибок? Не, ну я конечно пробую разные упры, и разные принципы тренировки, но это надо долго делать, чтоб увидеть, какой эффект от того или иного конкретного упра. 

[Железякин]

Я ж тебе написал часть )))).
Жим лифтерский.
Потом опять же предварительное утомление не плохо может сработать.

[Domus]

Кот, травмирующая ситуация для моей психики заключается в том, что я совершенно НЕ люблю качать руки! И по закону подлости, всё худо-бедно у меня всё-таки растёт, а вот руки никак. Я ещё Валерию Локтионову "обещал" сделать специализацию на руки, потом тебе, и это всё было в прошлом году. Теперь вот у Домуса прогу взял, а когда буду её юзать - неизвестно. Я её почитал, и мне уже поплохело. Короче, я вечный должник )))))

Эт понятно )