5559 ответов в этой теме

[xxxl-1]

Да и ещё,там выше писали,мол изоляция рулит,ну или ничем не хуже базы.Может в плане прицельной нагрузки на МГ и так,но чёт ни кто не вспомнил о эндокринке,неужели и в этом плане,концентрированный подьём на бицепс ложит приседы?

[OldBoy]

о чёт ни кто не вспомнил о эндокринке,неужели и в этом плане,концентрированный подьём на бицепс ложит приседы?

А что вы подразумеваете под эндокринной системой? Какое положительное воздействие база дает на нее и в чем это лично для вас выражается?

[Алексей Тихонов]

Ясно, что составляя программу тренировок в тренажерном зале из базовых упражнений, вы получите огромный выигрыш во времени и экономии «сил». Чтобы прокачать всю мускулатуру, вам понадобится всего несколько таких упражнений и полчаса. А вот если вы возьметесь за односуставные движения, которые нацелены на одну, в лучшем случае — две мышцы, то «завязнете» в зале на полтора-два часа и эффективность вашей тренировки упадет.

Многие новички часто совершают характерную ошибку – игнорируют базовые упражнений в своей программе тренировок в тренажерном зале и концентрация на изолирующих. Хотя именно для начинающих базовые упражнения особенно важны, как развивающие мышцы всего тела.

Изолированные упражнения грузят только одну мышцу. Выполняются в тренажерах, на блоках или с гантелями. Все эти упражнения мало полезны. Механика изолированных движений такова, что взять вес, достаточный для стимуляции роста мускулатуры, тут никак нельзя. Тогда зачем они? Все эти движения входят в арсенал профессиональных атлетов, поскольку с их помощью производится «шлифовка» уже набранной солидной мускулатуры.

[roma2]

Ясно, что составляя программу тренировок в тренажерном зале из базовых упражнений, вы получите огромный выигрыш во времени и экономии «сил».

После хорошего приседа сил действительно остается докуя!

в лучшем случае — две мышцы, то «завязнете» в зале на полтора-два часа и эффективность вашей тренировки упадет.

Это сколько же подходов надо сделать за полтора часа на 2-е МГ?

Механика изолированных движений такова, что взять вес, достаточный для стимуляции роста мускулатуры, тут никак нельзя.

Не наоборот?

их помощью производится «шлифовка»

Как это понять: "шлифовка"? "Елочка" на бедре или "сечка" по груди?

[xxxl-1]

А что вы подразумеваете под эндокринной системой? Какое положительное воздействие база дает на нее и в чем это лично для вас выражается?

МакРоберт:

Хотя неестественно высокий уровень тестостерона является привилегией" тех, кто "сидит" на стероидах, мы любители тоже способны временно увеличить выработку этого гормона с помощью упражнений. Какие же упражнения способствуют выработке тестостерона? Основные, базовые. Те самые, которые требуют от нас наибольших усилий и дают нагрузку сразу на большое количество мышц, а именно приседания и становая тяга. Делая и то, и другое, вы "включите" процесс выработки тестостерона в своем организме почти на полную мощность.

[Алексей Тихонов]

roma2, я тут задавал вопрос и еще раз повторю: почему у дрищей, качающих только руки, руки не растут?

[yarema]

растут.еще как.и наоборот видел кучу пауерлифтеров,с мощными столбами,толстыми ногами и жопами,с тоненькими ручками

[Алексей Тихонов]

После хорошего приседа сил действительно остается докуя!

тогда в конец его надо ставить или вообще в отдельный день выносить

Это сколько же подходов надо сделать за полтора часа на 2-е МГ?

а сколько нужно дрочить бицепс одной изоляцией чтоб он рос?

Как это понять: "шлифовка"? "Елочка" на бедре или "сечка" по груди?

видимо имеется в виду подтягивание отдельных частей мышцы, типа фр. жим на длинную головку трицепса и тд.

[Дмитрий Р]

МакРоберт:

Ща позову Анатолия, он спросит про исследования и чем эти слова подтверждены ваще....

[Алексей Тихонов]

растут.еще как

да ну? и много таких?

с тоненькими ручками

а как они ими жмут?

всегда качки во главу угла ставили базовые упражнения ,но тут вдруг на железном факторе обЪявили, что всё это мудё . рулит изоляция и надо делать только изоляцию иначе вырастет только жопа.

[roma2]

МакРоберт: Цитата

На полную мощь -это на столько,чтоб справиться с возросшим стресс-фактором, но не больше и к какой либо супергипертрофии это не имеет место быть.

а сколько нужно дрочить бицепс одной изоляцией чтоб он рос?

Вопросом на вопрос? Вы таки еврей?

видимо имеется в виду подтягивание отдельных частей мышцы, типа фр. жим на длинную головку трицепса и тд.

Эх молодежь!

а сколько нужно дрочить бицепс одной изоляцией чтоб он рос?

ПШНБ- это компауд или изоляция?

[Silovichok]

По каким программам ты занимался и достиг результатов? (положительных конечно).

Результаты ты уже видел в профиле, могло бы быть и лучше но из за травм не получается .... Занимаюсь по Суровецкому, парнте по тренировкам по Шейко тренируется и неплохо прогрессирует, жим 250 в майке у него до 100 кг. Каждому-своё . Но Фалеева не воспринимаю, у него систем никаких нет и не было, да и книги - бред. Почитай на forum.powerlifting.ru там в свое время было обсуждение, которое он сам и открыл ))

Вопросом на вопрос? Вы таки еврей?

Нахрен он нам нужен?

[Алексей Тихонов]

компауд

да ты вообще не разбираешься в тренинге, я смотрю.

Но Фалеева не воспринимаю, у него систем никаких нет и не было, да и книги - бред.

фалеев - вообще лошок.

[roma2]

но тут вдруг на железном факторе обЪявили, что всё это мудё . рулит изоляция и надо делать только изоляцию иначе вырастет только жопа.

Я не пишу,что изоляция лучше компауда и наоборот. Поскольку тема сокращенных тренировок, то 2 упражнения : присед и подтягивания по компаудности перекроют около 90% мышечной массы. Что ж, делайте их, ну и что нибудь на переднюю дельту и шею. Нафига набирать 6-12 упражнений?

[Алексей Тихонов]

roma2, я уверел, что даже если ты там чото накачал, то накачал ты это базовыми упражнениями ,а потом что-то отстающее подтянул изоляцией и кричишь ,что изоляция - наше всё.

[roma2]

да ты вообще не разбираешься в тренинге, я смотрю.

Ты гуру!?

roma2, я уверел, что даже если ты там чото накачал, то накачал ты это базовыми упражнениями ,а потом что-то отстающее подтянул изоляцией и кричишь ,что изоляция - наше всё.

У меня никогда не было "хромированного зала", чтоб это опровергнуть!

[Алексей Тихонов]

Ты гуру!?

да. у меня сам юрий спасоскукоженный берет уроки.

"хромированного зала"

чо это такое?

[roma2]

чо это такое?

да ты вообще не разбираешься в тренинге, я смотрю.

[Алексей Тихонов]

roma2, чо ты угораешь? придумал какой то хромированный зал. как вообще зал захромировать? для этого его нужно окунуть целиком или по частям в электролит

[Silovichok]

всегда качки во главу угла ставили базовые упражнения ,но тут вдруг на железном факторе обЪявили, что всё это мудё . рулит изоляция и надо делать только изоляцию иначе вырастет только жопа.

это Анатолию отпиши ...

растут.еще как.и наоборот видел кучу пауерлифтеров,с мощными столбами,толстыми ногами и жопами,с тоненькими ручками

Тоненькие ручки понятие относительное, такими ручками большие веса не жмут )))

[Алексей Тихонов]

это Анатолию отпиши ...

пусть приходит и читает. и вапще онотоле мне не авторитет и его мнение для меня не определяющее)

[roma2]

roma2, чо ты угораешь?

Я всегда тренировался там, где после тренировки приходилось отмывать ладони от ржавчины, грязи и крови враных мозолей! Типа этого: http://forum.steelfa...opic=23737&st=0

[Алексей Тихонов]

roma2,
http://yandex.ru/yandsearch?clid=9582&text=%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9+%D0%B7%D0%B0%D0%BB&lr=10664
номер 8 в поиске. по-моему это ты имел в виду?

[roma2]

номер 8 в поиске. по-моему это ты имел в виду?

Тебе не за политический троллизм тоже по 85 руб/сообщение платят?

[Михалы4]

ТОЛЬКО БАЗА !!!

[Алексей Тихонов]

Я всегда тренировался там, где после тренировки приходилось отмывать ладони от ржавчины, грязи и крови враных мозолей! Типа этого:

а чо тебе мешало там делать изоляцию? видимо боялся, что местные качки начнут гнобить)

Тебе не за политический троллизм тоже по 85 руб/сообщение платят?

по 50

[Олег К]

Фалеев для меня первый автор у которого я прочитал программу по которой занимаются большинство лифтёров.

Слава Богу, это не так)))
Всё-таки пауэрлифтеры подсобку делают. Причём некоторые даже очень много.
К бб Фалеев, естественно, никакого отношения не имеет.

[Алексей Тихонов]

http://fitfan.ru/tre...prazhnenij.html

[Апостол]

ребята-базоборцы, Анатолий, Майк, Рамиль и Михалыч стебутццо))... вы чего...)

[Алексей Тихонов]

стебутццо

значит я как всегда прав.