32834 ответов в этой теме

[Andy_Two]

похудеть и при этом сохранить как можно больше мышц - разный подход

 

Саша, за неделю дефицита полетит ММ? ))

[Горец67]

Мой "барометр" - это отражение в зеркале и защип складки пуза. На них и ориентуруюсь.

Ну а от недели дефицита никому хуже не будет. Только на пользу.

так еще надо оценивать состояние мышц при этом..

[Горец67]

Саша, за неделю дефицита полетит ММ? ))

как сказать..можно похудеть и за счет ММ.. если мы не нгагружаем мышцы при  дефиците то организму они нахер не нужны)))

[phaze]

Мой "барометр" - это отражение в зеркале и защип складки пуза. На них и ориентуруюсь.
Ну а от недели дефицита никому хуже не будет. Только на пользу.

Ты увеличил вес тела на 200 грамм и у тебя отражение в зеркале изменилось настолько, что ты решил сесть на диету? Так же защип на пузе вышел из под контроля настолько, что теперь надо худеть? А ведь ты даже не в рельефе. Так что ты пытаешься нам втюхивать?

 
Информационный шум. ))

Вот именно, что ты создаёшь информационный шум и превращаешь тему в место, где ждёшь, что тебе будут подыгрывать. А в итоге, только дезинформируешь тех, кто будет тебя читать.

[Grillmaster]

как сказать..можно похудеть и за счет ММ.. если мы не нгагружаем мышцы при дефиците то организму они нахер не нужны)))

Ну за неделю вряд-ли что слетит у таких, как мы) А так да - в долгосрочной перспективе, без прямой нагрузки на них, однозначно сольются. Личный опыт :-))))

[Горец67]

Ну за неделю вряд-ли что слетит у таких, как мы) А так да - в долгосрочной перспективе, без прямой нагрузки на них, однозначно сольются. Личный опыт :-))))

ну это конечно да..а так в долгосрочной перспективе они по- любому будут сливаться при дефиците даже при прямой нагрузке.. наше задача минимизировать эти потери..

[phaze]

За неделю дефицита сольёшь мышцы и жир в пропорции 1 к 1. Это в лучшем случае. А скорее всего, почти только мышцы.

Сообщение изменено: phaze (07 марта 2019 - 12:52)

[Andy_Two]

Ты увеличил вес тела на 200 грамм

 

200гр жира. Причем здесь вес тела...

Ну в общем, я уже пояснил всё. Дальше флуд пошел, который мне в общем то не интересен, поскольку ни на что в данном случае не влияет.

[Горец67]

200гр жира. Причем здесь вес тела...

Ну в общем, я уже пояснил всё. Дальше флуд пошел, который мне в общем то не интересен, поскольку ни на что в данном случае не влияет.

мне просто интересно..вот как можно измерить что именно 200 гр? а почему не зоо или 157?// я серьезно спрашиваю без сарказма..

[Grillmaster]

ну это конечно да..а так в долгосрочной перспективе они по- любому будут сливаться при дефиците даже при прямой нагрузке.. наше задача минимизировать эти потери..

Тоже не так уж и много слетает. Я ж выкладывал скрины биоимпеданса. У меня на 6 кило веса (организм уже был перед этим обезвожен, ЖКТШка пустая и слито около 8-ми кг. общего веса) что-то около полутора кг. мяса. Т.е. на 4,5 кг жира полтора мяса не так уж и критично.

[Grillmaster]

ну это конечно да..а так в долгосрочной перспективе они по- любому будут сливаться при дефиците даже при прямой нагрузке.. наше задача минимизировать эти потери..

Тоже не так уж и много слетает. Я ж выкладывал скрины биоимпеданса. У меня на 6 кило веса (организм уже был перед этим обезвожен, ЖКТШка пустая и слито около 8-ми кг. общего веса) что-то около полутора кг. мяса. Т.е. на 4,5 кг жира полтора мяса не так уж и критично.

[phaze]

200гр жира. Причем здесь вес тела...
Ну в общем, я уже пояснил всё. Дальше флуд пошел, который мне в общем то не интересен, поскольку ни на что в данном случае не влияет.

А ты один хер не смог бы никак эти 200 грамм определить. Ты для себя взял цифру, в которую тебе приятно верить и решил укрыть от рас реальное положение дел.

Реал таков, что ты уже значительно так разожрался после окончания диеты, и теперь придётся резать калории снова (не сработал подход, ну бывает) а себя теперь успокаиваешь, что жира почти не набрал, это углеводы плохие, воду держат))

[Горец67]

Тоже не так уж и много слетает. Я ж выкладывал скрины биоимпеданса. У меня на 6 кило веса (организм уже был перед этим обезвожен, ЖКТШка пустая и слито около 8-ми кг. общего веса) что-то около полутора кг. мяса. Т.е. на 4,5 кг жира полтора мяса не так уж и критично.

конечно не критично)))если мяса много в организме...а то я только мясо в основном и сливаю на дефиците)))

[phaze]

Тоже не так уж и много слетает. Я ж выкладывал скрины биоимпеданса. У меня на 6 кило веса (организм уже был перед этим обезвожен, ЖКТШка пустая и слито около 8-ми кг. общего веса) что-то около полутора кг. мяса. Т.е. на 4,5 кг жира полтора мяса не так уж и критично.

Это очень много.

[Mr.55]

Реал таков, что ты уже значительно так разожрался

При том реале, что был на фото, сложно даже представить.

[Grillmaster]

конечно не критично)))если мяса много в организме...а то я только мясо в основном и сливаю на дефиците)))

Ну один к трём считается норм. А если-бы мяса было реально много, то да - потери были-бы намного больше.

[Горец67]

Это очень много.

Кирилл какие твои соотношения потери мяса-жира при дефиците?

[Горец67]

Ну один к трём считается норм. А если-бы мяса было реально много, то да - потери были-бы намного больше.

как хорошо тем у кого мало мышц)))худей и не заморачивайся)))))

[Grillmaster]

Это очень много.

Ну не знаю, у того-же ЛМ была таблица о соотношениях потерь мяса/жира на диете. ЕМНИП один к трём там считалось очень даже хорошим результатом.

[Grillmaster]

как хорошо тем у кого мало мышц)))худей и не заморачивайся)))))

Не не) Без заморочек будет полный п....ц :-)))

[Горец67]

Не не) Без заморочек будет полный п....ц :-)))

это да)))..и там надо выдерживать соотношение бжу..

[Rus72]

Ну не знаю, у того-же ЛМ была таблица о соотношениях потерь мяса/жира на диете. ЕМНИП один к трём там считалось очень даже хорошим результатом.

 

Есть разница в соотношении потери у спортсмена-культуриста   и у  не занимающейся домохозяйки? 

Думаю, должна быть...

[Grillmaster]

Есть разница в соотношении потери у спортсмена-культуриста и у не занимающейся домохозяйки?
Думаю, должна быть...

Ну я не так уж, чтоб совсем домохозяИН, физкультурой занимаюсь мал-мал :-)

[Grillmaster]

.

Сообщение изменено: Grillmaster (07 марта 2019 - 01:20)

[Grillmaster]

.

Сообщение изменено: Grillmaster (07 марта 2019 - 01:21)

[Grillmaster]

Какой день сегодня хороший) Машина техосмотр проходит, ну и мимоходом устраняют мелкие неполадки. Четыре часа уже бездельничаю, даже поспать успел. Каждый день-бы так работать :-))))

[phaze]

Ну не знаю, у того-же ЛМ была таблица о соотношениях потерь мяса/жира на диете. ЕМНИП один к трём там считалось очень даже хорошим результатом.

Давай сверимся. Может я гоню.

Ты про эту инфу Лайла?

And, as per that article, as folks get leaner, for reasons discussed in detail in Calorie Partitioning Part 1 and Calorie Partitioning Part 2, muscle loss tends to increase. Some early work suggested that, when you were lean, you’d lose roughly 1 pound of muscle for every 3 pounds total weight lost. That is, up to 33% of your total weight loss might be muscle.

https://bodyrecompos...levels-qa.html/

[Grillmaster]

Опять дубли пошли, надо с другого браузера отвечать...

Сообщение изменено: Grillmaster (07 марта 2019 - 01:25)

[Grillmaster]

Давай сверимся. Может я гоню.

Не знаю, не силён в английском. Где-то на русском было. Ну и я же не утверждал, а написал - Если Мне Не Изменят Память.....

[Rus72]

Ну я не так уж, чтоб совсем домохозяИН, физкультурой занимаюсь мал-мал :-)

Так это не к тебе конкретно сказано ) Я знаю, что ты занимаешься. 

А так - поговорить... 

Про кого там Лайл писал? Про спортсменов или домохозяек? 

Домохозяйка, не имеющая регулярной хорошей нагрузки на ММ, думаю, сольёт мышечную массу быстрее. Быстрее именно и без того малую свою мышечную массу потеряет,  жир будет уходить медленнее.