6131 ответов в этой теме

[Железякин]

платформа может весить сколько угодно. она от производителя зависит, это раз, и двжится под углом, это два, и сила трения может быть разной это три ))). поэтому думаю имеет смысл только блины на ней считать. так корректнее.

ну а про вес. ну ты ж ходишь, значит одной ногой способна свой вес поднять легко. а когда бегаешь, то на ускорении двигаешь 2-3 своих веса минимум ))). вот и считайте ))))

[леди икс]

ну а про вес. ну ты ж ходишь, значит одной ногой способна свой вес поднять легко. а когда бегаешь, то на ускорении двигаешь 2-3 своих веса минимум ))). вот и считайте ))))

когда мы ходим, у нас же участвуют не только мышцы голени, но и бедра, и таза. Я думаю, там часть веса с икроножных поэтому переносится на другие мышцы. В вертикальном тренажере для икр у меня получается больше - плюс 30 к своему весу, но там поясница грузится чего мне не надо. А в тренажере для жима лежа упражнение для икр выходит изолированное (ну или почти изолированное), поэтому я и удивилась, что вдруг прогресс пошел)))) отдых рулит!

[Железякин]

леди икс, ну про ходим, не совсем так. бедро являеться этаким перестановщиком голени. при ходьбе нога в колене почти не сгибатеся, а вот голень работает активнее. в беге еще активнее.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

НЕПОСЕДА-КСЮ, Ты скоро меня обгонишь в жиме.

Рустик..ты так весело смеёшься СМАЙЛИКОМ... но смеяться последней буду я на финише (у нас в зале есть мужчинка..так он стесняется после меня жать штангу с моим весом..потому что,вижу что он еле еле выжимает..)говорит..ты маленькая, да удаленькая...А он высокий и ТОЛСТЫЙ...

))). поэтому думаю имеет смысл только блины на ней считать. так корректнее.

Не...ну я так не играю... я платформу считаю....поэтому и насчитала в последний раз 140 кг.жим ногами.
Давайте лучше зачитывать и вес платформы...

[Железякин]

Не...ну я так не играю... я платформу считаю....поэтому и насчитала в последний раз 140 кг.жим ногами. Давайте лучше зачитывать и вес платформы...

да не , пожалуйста считай. просто корректность веса будет обусловлена теми факторами которые написал выше. в др. зале это можно либо не повторить либо улучшить намного ))) и это будет нормально .

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

да не , пожалуйста считай

Ладно...уговорил...вычитываем - 20 кг. остаётся....то что остаётся ..Мне и этого хватит

[AnyKotya]

Насколько эти веса маленькие или большие судим только по своему состоянию, на других нет смысла заглядываться))) Ксюша у нас гений и образец! Варьируй сама количество упражнений в одной тренировке и количество подходов.
Я заглянула к тебе в тему, выглядишь ты как супермодель! Просто красавица!
Вот чего не поняла - зачем тебе "8 недель ада"? это ведь, если не ошибаюсь, для сушки программа?

спасибо большое!
Я не довела до конца ее. остановаилась где то на 6 минутах и уехала отдыхать. у меня заметно прибавилось,но и ела я на каникулах очень хорошо.
И каждый раз после каждой тренировки очень и очень хорошо чувствовалась,что проработала ноги) еле ходила все время)

[Железякин]

8 недель по моему рассчитаны не на сброс. а как раз на прибавку ( народ отписывался о прибавках 1-2 см за цикл.

просто стимулом явл. нестандартная нагрузка.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Ребята..у меня тут намечается ВЫНУЖДЕННЫЙ перерыв в тренях ..где то на 3 недели !!! (мои в доме все счастливы ..а я разрабатываю дальнейший план...каким образом тренироваться хотя бы 3 раза в неделю )
Завтра последний день тренировки и наш зал закрывается. Думаю так...подойду к хозяину клуба и попрошу у него на время пока будут закрыт клуб...штангу и гантели 13 кг.....16 кг..(только вот боюсь разобью в дребезги весь гранит в доме)..второй вариант...попросить по соседски ключик от зала. Раньше, после родов мне давали ключ и я пользовалась залом в 6 утра. Дай бог и в этот раз не откажут.
Но в случае отказа...у меня возникает вопрос к вам ребята.... Как быть с протеином ? Его продолжать употреблять или же прекратить полностью ?
Если же дома буду бегать(ходить ) на беговой дороге...потом пресс..отжимания...ну ещё чего нибудь придумать, тогда протеин нужен ? Не хочеться терять мышечную массу за 3 недели безбелья.
Вот ,написала........

[Fisherman1]

Если же дома буду бегать(ходить ) на беговой дороге...потом пресс..отжимания...ну ещё чего нибудь придумать, тогда протеин нужен ?

Нужен.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Нужен.

Спасибо за ответ....
Я думала,что протеином пользуются только при силовых тренировках.. .
В моём случае,он наверное будет служить для сохранения и поддержки мышечной массы ? Или я не права..

[Oblako]

Завтра последний день тренировки и наш зал закрывается

я уже дома начала заниматься...

Не хочеться терять мышечную массу за 3 недели безбелья.

ножницы,приседы с тем весом,что есть...даже румынскую..почему бы и нет...голень тоже не проблема...ну и пресс,отжимания,подтягивания,упры на дельты с гантелями... по подходу 3-4 круга...на 3 недели перебиться хватит))

Сообщение изменено: Oblako (02 августа 2012 - 09:16)

[Domus]

Какие вы прилежные качки)))

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

я уже дома начала заниматься...

Наташуля приветик ! А ты почему дома занимаешься ? Тоже зал закрыли ?
Мне если честно,будет очень не хватать тренек в зале. Надеюсь,всё таки,что получиться договориться ..или хотя бы 2 пары гантелей взять из зала (со штангой меня из дома попрут... )

[Oblako]

почему дома занимаешься ?

да все время отдали какой-то организации,а я больше не захотела по залам бегать,позанимаюсь дома,а 1го числа мой зал откроют и там уже дослед.лета можно будет спокойно ходить)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

да все время отдали какой-то организации

Эх Натаха..остались мы с тобой... без нормальных..силовых тренек .

[Oblako]

Эх Натаха..остались мы с тобой... без нормальных..силовых тренек .

знаешь,Оксан,мне пока хватило отжиманий и подтягиваний,негативы делала...болят трицепсы и широчайшие так,что руки нормально поднять не могу
зато уже получается по-взрослому отжиматься

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

зато уже получается по-взрослому отжиматься

Значит не буду терять надежды...глядишь и я научусь отжиматься
Блин...жаль прекращать..дома трени всё равно не заменят зал.

[Oblako]

глядишь и я научусь отжиматься

девушка,вы давно отжимаетесь нормально речь шла об отжиманиях на полу)) тебя еще Андрей ругал,что ты упор на одну ногу делаешь...я же отжималась ТОЛЬКО с коленок,сейчас стало получаться с упором на ноги

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

девушка,вы давно отжимаетесь нормально речь шла об отжиманиях на полу

А я имела в виду отжимания,головой вниз с упором носков на поверхность скамьи......отжимаюсь уже,но устаю быстро.

[Oblako]

А я имела в виду отжимания,головой вниз с упором носков на поверхность скамьи......отжимаюсь уже,но устаю быстро.

представила..залезла на диван,мордой лица вниз...отжалась раз 10...на большее пока не хватило

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

тебя еще Андрей ругал,что ты упор на одну ногу делаешь

А Андрей вообще не теряет возможности,чтоб отругать меня что нибудь да найдёт.. Хотя,спасибо ему за это....рано расслабляться

[Oblako]

А Андрей вообще не теряет возможности,чтоб отругать меня что нибудь да найдёт.. Хотя,спасибо ему за это....рано расслабляться

кнутом и пряником

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

представила..залезла на диван,мордой лица вниз...отжалась раз 10...

Нет..я делаю это по другому..носки ставлю на 2 ступеньки в верх и пошла отжиматься (ой, может не правильно выразилась )

кнутом

Ага..только вот кнут мне...а пряники ВАМ

[Oblako]

я делаю это по другому

ты не поняла..я тоже носки задрала вверх,только на диван)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

ты не поняла..я тоже носки задрала вверх,только на диван)

Ну тогда..ты уже БОЛЬШАЯ ДЕВОЧКА молодец...
а у меня сейчас отжимание от брусьев и отжимание от пола головой вниз.... учусь потихонечку...

[Oblako]

учусь потихонечку...

у меня задача за этот месяц научиться подтягиваться

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

у меня задача за этот месяц научиться подтягиваться

+ 100 !!!!! Блин сама хочу...но начну с сентября...сейчас не буду что либо начинать..
всё равно не смогу полноценно тренироваться.

[Oblako]

Блин сама хочу

ты и так у нас много чего умеешь и делаешь,а я так...скромненько все)
пойду я на сон грядущий мозг потренирую - почитаю

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

пойду я на сон грядущий мозг потренирую - почитаю

Везёт...а у меня дом полный гостей...любителей футбола....кушают шашлыки..пьют пивасик..и смотрят футбол.