50287 ответов в этой теме

[YoziK]

Привет всем.

Сегодня провел 5тренировку 1 микроц.СМТ1, как и решил поднял все веса (кроме тяги блока). Думаю пару тренировок задержусь на них. Время выполнения увеличилось, но результатом доволен.С каждым разом дыхалка восстанавливатся быстрее. Смотря как делают другие при своем выполнении кажется, что все медленно, а время вроде нормальное. Может снять на видео и посмотреть со стороны, может где не так делаю.

Немного побаливали запястья при последнем подходе на бицепс.

Сделал дополнительно 4х20 на пресс(поднятие ного в висе) и гиперэкстензии.

Интересно когда я прочитаю эти 1813страниц.)))) Много интересного для себя узнал, не нужного флуда тоже полно.

Миниатюры

• 

[zhizhaev]

снять на видео и посмотреть со стороны

Миша молодец. Видео давай снимай.

[Niuslog]

7 тренировка СМТ-1. МКЦ-1.

 

Прошла нормально. Пульс в конце около 140-150. Пишу в том порядке в котором выполнял упражнения, т.к. народу в зале много и ждать снаряды по очереди не вариант.

 

Присед 55

Жим стоя 30

Тяга блока к груди 60

ПШНБ 18

Жим лежа 52,5 - пошел неожиданно легко вес.

ЖУХ 35

 

Мощность - 11680

Время - 16:50

Мощность - 693,86

[stress]

7 тренировка СМТ-1. МКЦ-1.

 

Прошла нормально. Пульс в конце около 140-150. Пишу в том порядке в котором выполнял упражнения, т.к. народу в зале много и ждать снаряды по очереди не вариант.

 

Присед 55

Жим стоя 30

Тяга блока к груди 60

ПШНБ 18

Жим лежа 52,5 - пошел неожиданно легко вес.

ЖУХ 35

 

Мощность - 11680

Время - 16:50

Мощность - 693,86

Мне пришлось зал поменять. Невозможно заниматься СМТ,  когда снаряды заняты 

[anaksanamun]

Владимир, я тоже с "ними" хотел общий язык найти, но есть там пара гоблинов невменяемых. Вон они уже проявляются потихонечку после твоего поста. Смотри, закончишь как я

Борь,идеальных людей в интернете сложно найти.
Судить о людях по интернет-общению я бы не стал -хулиганов везде хватает

[Виктор С]

Владимир, добрый ты человек.

Судить о людях по интернет-общению я бы не стал -хулиганов везде хватает

А я бы стал.

Сеть отлично проявляет типажи: никто не видит, никто не знает, до морды дотянуться никто не может - можно хамить.

Лишь бы модераторы дробовик с солью быстрее перезаряжали и...каждому клону и троллю - порцию в глютеус...

Или из рогатки...

[Samuel Wimes]

Всем привет... ФАК потихоньку продвигается. Получится неслабый такой талмуд, уже понятно. Хотя уже сейчас вижу, что потом придется сортировать и редактировать (многие вопросы коряво написаны и/или получаются вырванными из контекста и не всегда понятными). Надеюсь, у меня на это хватит сил и терпения, а главное - времени.

 

Андрей (Квейк), когда ты последнюю проходку в жиме лежа делал, как успехи? Внешне форму ты не слабо улучшил за последние 2 года!

[Samuel Wimes]

Кстати, заметил, что полноценных отчетов не так много: либо силовые не написаны, либо нет данных до смт... Такие в сборку не включаю.

[Quake]

Андрей (Квейк), когда ты последнюю проходку в жиме лежа делал, как успехи? Внешне форму ты не слабо улучшил за последние 2 года!

давно

на раз не ходил больше года и честно говоря не собираюсь

[andre1977lifting]

Андрей ,а рабочие веса?

[мыкола]

Сталкивался кто нибудь с болью в области соединения ключитцы и плеча при жиме лежа

скорее всего вращательная манжета  травмирована. разогревай и растягивай связки сустав тщательнее. не жалей на это время разминки. только баллистически не разминай. ( не крути руками изо всех сил,) только подконтрольно. выполняй отведения -приведения, сгибания -разгибания с малым  весом, вращение не очень желательно

ну и к врачу  иди, физиолечение не помешает

 

 

Тут ещё троли всё талдычут,

Ура, Узнаю Майка))))))
 

Сообщение изменено: мыкола (31 января 2014 - 09:19)

[Quake]

Владимир, добрый ты человек.

даже слишком,есть такие с которыми миндальничать себе дороже

Андрей ,а рабочие веса?

сейчас 80 \95 \115

на 9 6 и 3 соответственно

[BooMchik]

...

Немного побаливали запястья при последнем подходе на бицепс.

...

Запястья или предплечья? С этим поосторожнее, я руки месяца 2 залечивал. Вначале немного болит, а приходиш в себя когда кулак напрячь больно.

[anaksanamun]

Владимир, добрый ты человек.
Сеть отлично проявляет типажи: никто не видит, никто не знает, до морды дотянуться никто не может - можно хамить.

Вот честно-не вижу смысла злиться.При всем желании нельзя ситуацию и людей изменить.
Это как вождение - езжу целыми днями и на дороге кудесников и хитрожопых хватает,но бить морды всем подряд - кулаки сотрешь по локти,да и нервы терять зачем.Такие уж люди есть - приходится работать с тем что есть.
Хотя за выпиющие случаи хамства можно и приложить,но это исключение,чем правило.
Хотя признаться,раньше думал и поступал совсем по-другому.
Времени на интернет немного и терять его на написание/чтение ругани не хочется.Интернет я использую как источник знаний.

[home30]

Josteg

ПМ в жиме лежа до СМТ у вас 75 кг. А вы начинаете с 50 кг ? Это, простите, 66% от ПМ. Как такое возможно ? Т.е., например, имея ПМ в 120 кг, на первом МКЦ я должен был жать 80 кг ? Я к такому весу пришел только на 3 МКЦ. Выходит у вас чумовой прогресс в том же жиме лежа случился уже на первой тренировке СМТ ? Ну и смущает колоссальный разрыв в приседаниях с жимом лежа. Ну как присед может быть в 2 раза меньше, чем жим ? Согласен, есть люди у которых присед меньше жима, например, не приседали раньше, травмы имеют, но не в 2 же раза. Вы хотя бы в другие отчеты заглянули, уменьшили/увеличили пропорционально реальные цифры реальных людей, это было бы более достоверно.

Сообщение изменено: home30 (31 января 2014 - 09:58)

[Samuel Wimes]

Josteg ПМ в жиме лежа до СМТ у вас 75 кг. А вы начинаете с 50 кг ? Это, простите, 66% от ПМ. Как такое возможно ? Т.е., например, имея ПМ в 120 кг, на первом МКЦ я должен был жать 80 кг ? Я к такому весу пришел только на 3 МКЦ. Выходит у вас чумовой прогресс в том же жиме лежа случился уже на первой тренировке СМТ ? Ну и смущает колоссальный разрыв в приседаниях с жимом лежа. Ну как присед может быть в 2 раза меньше, чем жим ? Согласен, есть люди у которых присед меньше жима, например, не приседали раньше, травмы имеют, но не в 2 же раза. Вы хотя бы в другие отчеты заглянули, уменьшили/увеличили пропорционально реальные цифры реальных людей, это было бы более достоверно.

Сергей, занимательная тирада и пишешь все правильно, только уже выяснили, что это был клоун клон, который уже слился опять

Сообщение изменено: Samuel Wimes (31 января 2014 - 10:06)

[andre1977lifting]

 Провел 11 тр. СМТ 3! Старался держать отдых 30-40 сек не более, вштырило не по детски, Прямо КАК на СМТ 1! А через 15 минут как канфетка - только потная и соленая!!! Подтягивания с опорой одной ногой - все выполнил! Бедрышки прожглись немного на 12 повторах  В ОБЩЕМ ХОРОШО ПОТРЕНИРОВАЛСЯ ТОЛЬКО БОЛЬШЕ МИНЖЕВАЛСЯ   ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ!!!

Всем Силы в Тренировках!!!

[Samuel Wimes]

Сейчас мне делают сайт на английском, когда будет готов, дам ссылку.

Майк, сайт был запущен?

[MikeKazakov]

Майк, сайт был запущен?

Забросил я это дело, времени нет.

[Samuel Wimes]

Я сейчас потихоньку в свободное время учусь сайты делать... Правда, опыта практического пока почти нет. 

[SerjVK]

Запястья или предплечья? С этим поосторожнее, я руки месяца 2 залечивал. Вначале немного болит, а приходиш в себя когда кулак напрячь больно.

Раз пошла такая "пьянка" у меня на ПШНБ при движении есть болевые ощущения в предплечьях (тугая тупая боль) думаю надкостница, было так на ногах в области голени когда раньше бегал, точно так де сей час при подъеме на битц, нужно просто время на адаптацию.

[Лион]

Всем привет... ФАК потихоньку продвигается.

 

Боря, хорошо бы к факу еще и список тех, кто прошел СМТ с момента первой публикации о нем. Очень наглядно было бы.

 

И еще один список, тех, кто закончил СМТ-1 и кандидат в переход на фэйсбук. Но о этой просьбе я даже не знаю кого просить ...........

[Mike3000]

хорошо бы к факу еще и список тех, кто прошел СМТ с момента первой публикации о нем.

 

С этим как раз не сложно, все кто прошел СМТ-1, в группе у Майка на ФБ. 

И еще один список, тех, кто закончил СМТ-1 и кандидат в переход на фэйсбук.

 

А это для кого? И главное зачем? 

Сообщение изменено: Mike3000 (31 января 2014 - 12:43)

[Лион]

У меня такой вопрос к знающим, как уже писал, я занимаюсь дома. Купил тренажер для жима лежа. Но в нем хват на ширине плеч не сделаешь, либо узкий, либо широкий. Широкий-это примерно на ширину 2-х кулаков от хвата на ширине плеч. Вот так я и жму с начала 1-го мкц СМТ-1. Сейчас уже в конце 4-го мкц. Получается, весь СМТ хват не соответствовал рекомендациям. Кто что думает по этому? Или -пойдет? 

[Лион]

С этим как раз не сложно, все кто прошел СМТ-1, в группе у Майка на ФБ.

 

Это для пропаганды и наглядности занятий СМТ раздумывающим. Как сказал В.Путин-Олимпиада даст толчок к развитию спортом всей  России.

А здесь список прошедших-даст толчок к развитию СМТ для сомневающихся и раздумывающих. 

Так сказать, СМТ то есть, а вот пропагандой СМТ никто не занимается. А это не правильно!

 

А это для кого? И главное зачем?

 

А это для тех, кто пршел СМТ-1 и его не переводят в СМТ-2 и далее, а напоминать им вроде как и не удобно. А так-будет список-будет все наглядно кто нуждается в первоочередном переводе дальше.

[anaksanamun]

Лион
Я тоже домашний и те же проблемы со стойками.Делал широким хватом.

П.с.
Насчет списков людей думаю это лишнее.

Сообщение изменено: anaksanamun (31 января 2014 - 12:53)

[Mike3000]

а вот пропагандой СМТ никто не занимается. А это не правильно!

 

Тема как раз и была создана с целью "пропаганды" (не люблю я это слово!) Логического тренинга от Майка Казакова и СМТ-1 в частности  

Все участники темы как раз и рекламируют (популяризуют) СМТ своим участием! Даже жалкие тролли, хотят они того или нет 

Тема одна из Самых популярных на этом сайте, какая еще нужна реклама?

Сообщение изменено: Mike3000 (31 января 2014 - 01:12)

[Frees]

Всем привет, 

 

11-я тренировка СМТ1 мкц3. Мощность упала, тысячу не выдал. Зато более качественно проработал бицепс. 

 

Итоги 3-го микроцикла:

 

Становая - 58

Жим - 50.5

ЖУХ - 33 (что-то тяжко идет)

Присед - 60.5

Жим штанги стоя - 28.5 

Тяга в наклоне - 38 (тож тяжко идет)

ПШНБ - 25 (был 27.5 - снизил вес, чтоб техника не страдала)

 

Тоннаж 7734, время 8:36, мощность 899

 

Закончу 4й мкц - выложу все таблички.

Сообщение изменено: Frees (31 января 2014 - 01:08)

[Samuel Wimes]

даст толчок к развитию СМТ для сомневающихся и раздумывающих. 

Для этого я делаю список реальных проходок после циклов смт с цифрами "до-после", который планируется сделать отдельной темой и пополнять постоянно.

 

Кстати, знаете ли вы, что это уже как минимум пятая попытка сделать ФАК по СМТ?  Но они не подробные были, я уже посмотрел.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (31 января 2014 - 01:11)

[Александр71]

Samuel Wimes,если ты закончишь такой Труд
Цены тебе не будет!!!