60144 ответов в этой теме

[aid]

хм, у меня даже заметка вконтактике есть что не существует генетического предела, что плато - просто отсутствие нужного стимула

То, что ген. предела нет, это ты тоже на себе экспериментально проверил?

[Disco]

ну так, сказать "я достиг генетического предела" - это якобы я достиг вершины своего развития. а сказать "я не способен создать нужный стимул для прогресса" - это уже какбы признать, что ты лузер.

 

Да оно и понятно, лузеры все, даже те, кто накачался ... они просто не захотели больше "нужный стимул" создавать, чтобы становиться все больше и больше.

Вот днища.

 

нужный стимул создается с помощью комбинации интенсивности и нужного обьема.

 

Не просто "интенсивности", а  "нужной интенсивности".

Сообщение изменено: Disco (11 августа 2019 - 07:31)

[Avaks]

Вот тут  описано, сколько дала лайтовая химия ( а другой тогда просто не было) Регу Парку

https://regpark.net/...s-for-our-time/

1958 г.

1965

Т.е. 21 фунт мяса=9.5 кг

5 см к окружности груди, 2.5 см к окружности бицепса, 5 см к окружности бедра и т.д.

Совсем ничего 

Весу у тебя уже как у Р. Парка-натурала.  Почему бицепс меньше на 5 см? По Сашо - лодырь и лузер.

А еще методист!

Сообщение изменено: Avaks (11 августа 2019 - 07:30)

[phaze]

 
Да оно и понятно, лузеры все, даже те, кто накачался ... они просто не захотели больше "нужный стимул" создавать, чтобы становиться все больше и больше.
Вот днища.

https://ru.m.wikiped...ра
Да это же кач по Принципу Питера!!!!

Ау, вот вам формула гипертрофии!!!

[aid]

их можно понять.  когда-то они тоже были практиками, но практика удачной не получилась, поэтому начался пабмедовский поиск волшебной таблетки, вот теперь до эффективных повторений докатились.  тоже логично:  если нет гипертрофии, значит повторения неэффективные.  значит нужно искать эффективные повторения. 

С одной стороны презрение к пабмедовским дрищам в белых халатах, с другой - к тренеру Кая Грина "остановившемуся в познаниях в 80-ых". Один Сашо - Дартаньян.

[Disco]

То, что ген. предела нет, это ты тоже на себе экспериментально проверил?

Зачем проверять то. чего нет!?

[Disco]

Один Сашо - Дартаньян.

 

Так он обвиняет всех, в том, что они, де, ищут какие то "повторения", а сам тайком шукает "нужный объем" и "нужную интенсивность" ... мы просто серые, не допёрли ещё.

[Avaks]

https://ru.m.wikiped...ра
Да это же кач по Принципу Питера!!!!

Ау, вот вам формула гипертрофии!!!

А лучше по принципу Парето Сашо - лузер!  80-20.

[oscid]

Кстати об объёме. У Сашо он какой? Есть 120 тонн в неделю?

[Avaks]

Так он обвиняет всех, в том, что они, де, ищут какие то "повторения", а сам тайком шукает "нужный объем" и "нужную интенсивность" ... мы просто серые, не допёрли ещё.

Поздравляю . Умножаем объем на интенсивность  - новый закон успеха в ББ Диско.

[Disco]

У Сашо он какой?

Он же написал выше ... "НУЖНЫЙ".

[sandwolf77]

хм, у меня даже заметка вконтактике есть что не существует генетического предела, что плато - просто отсутствие нужного стимула

 

нашел диалог

когда я сдвинулся с мёртвой точки несколько лет назад, я просто увеличил обьем тренинга на 50%. Но это было потому, что я тренировался мало. Например, если у тебя 10 подходов в неделю на мг, сначала увеличь до 13, не меняя другие переменные. Рост мышцы вопреки мифам довольно быстрое явление, так что недели три будет достаточно чтобы понять, взял ли тебя новый обьем. Но, прежде чем ещё раз взвинчивать обьем, нужно проверить технику упражнений и оценить упражнения по шкале "гипертрофия и затраченных ресурсы". Например, жим ногами даст тот же результат в гипертрофии квадр как и приседания, но намного меньшую усталость.

А если опять появится " мертвая точка", вы опять увеличите обьем?

при выходе на нужный обьем с нужной интенсивностью (у генетически одаренных, он, к примеру, 5 сетов в неделю, а у неодаренного человека - 15 сетов) плато пропадает вообще.   теперь задача выполнять этот обьем постоянно и просто ждать адаптации организма.  как только заметишь адаптацию - можно повышать силовые.    чем ближе к генетическому пределу, тем больше ждать адаптации и работать с одинаковыми весами и обьемом.  Желания форсировать прогресс(а синтез белка у натуралов - постоянное значение, нельзя ускорить его темп) приводят только к сверхусталости и травмам.     Это причина по которой натурал достигает пика своей формы к годам 40 и стажем лет в 10-15.  Если посмотрите выступающих натуралов из США с самым большим колвом мяса - молодых нет.  

то есть плато нет и генетического предела нет, но при оптимальном для вас объеме адаптация будет проходить все медленнее и медленнее. но это не плато и не генетический предел. 

[oscid]

Он же написал выше ... "НУЖНЫЙ".

А в тоннах это Скока?

[sandwolf77]

А в тоннах это Скока?

кто же в тоннах то измеряет?

(у генетически одаренных, он, к примеру, 5 сетов в неделю, а у неодаренного человека - 15 сетов)

[Disco]

А в тоннах это Скока?

Очевидно, НУЖНОЕ количество тонн!

[Disco]

кто же в тоннах то измеряет?

 

(у генетически одаренных, он, к примеру, 5 сетов в неделю, а у неодаренного человека - 15 сетов)

 

Тут ключевое слово: "к примеру" ... т.е. не точно, а около того.

А сколько именно - надо уточнять, может все 30 или 50.

Сообщение изменено: Disco (11 августа 2019 - 07:51)

[AnatolyR]

Кароче, для успеха делайте все нужное и отбросьте все ненужное.
Все просто

[oscid]

кто же в тоннах то измеряет?

У меня три жима в неделю по 5 сетов. Итого 15. Я неодарённый ((

[aid]

Кароче, для успеха делайте все нужное и отбросьте все ненужное.
Все просто

Сашо украл методику Качка, выходит дело?

[oscid]

Я знаю за что Сашо хейтят. За то что накачался неправильно. Вот если бы он был дрыщом как я, всем бы было насрать ))

[Disco]

Кароче, для успеха делайте все нужное и отбросьте все ненужное.

И ни в коем случае не делайте эффективное!

[oscid]

Сашо украл методику Качка, выходит дело?

Методику повествования?

[crossfitmen]

4 оснопологающих столпа гипертрофии?

Какие повторения там эффективны, и возможны ли они без неэффективных?))

Жим лёжа 5х5 с 80 кг при максимуме в 100 кг на 1 повтор.
Все повторения «эффективные», то есть с первого повтора каждого подхода работает «Всё».

При 5х5 мало свободного Кр и Н+. Два из чётырёх столпов выпадают

Тем не менее синглами и тройками никто не набирает эффективные повторы.
Может все-таки надо?

Это не для гипертрофии, не для бб

Это долго, травмоопасно и нереализуемо в большинстве упражнений.

Отдых между синглами максимум пару мин, а то и меньше. Атф восстанавливается сразу, КрФ вообще не тратится, чё отдыхать? Суставы под нагрузкой около секунды - где травмоопасность?.
А не реализуемо для большинства упр из-за того, что это не для бб.

Да, сразу набегут теоретики и начнут ныть о том, что нах надо тратить столько времени!)

их можно понять.  когда-то они тоже были практиками, но практика удачной не получилась

У Игорька и др ВИТовцев получилось однако))

Скажи это адептам РЖ, бьются и мечтают хотя бы о КМС.  

Ты их много знаешь, кроме двоих местных. Одному стало не интересно из-за травмы, а у второго докуя учителей из вашиих появилось))
Про жмущих 55 за 200 и 150х48 наверное и не слышал?

[sandwolf77]

Я знаю за что Сашо хейтят. За то что накачался неправильно. Вот если бы он был дрыщом как я, всем бы было насрать ))

то есть ты сейчас дискурс создаешь? если начать выяснять, за правильно или неправильно, то то,что хейтят -становится доказанным. красавец))))

[aid]

Я знаю за что Сашо хейтят. За то что накачался неправильно. Вот если бы он был дрыщом как я, всем бы было насрать ))

Смайл Рихада.

[crossfitmen]

У меня три жима в неделю по 5 сетов. Итого 15. Я неодарённый ((

Тебе надо сеты добавить до 30-50, но постепенно и каждые три недели отслеживать прогресс, ведь по Сошо мышцы растут быстро, ну прямо на глазах, при правильно подобранном объёме))

[oscid]

Смайл Рихада.

Если бы Ри на жгутах себе сделал банку 47 см, у кого-то бы точно бомбануло. Записали бы в химики. И анализы бы не помогли.

[sandwolf77]

Если бы Ри на жгутах себе сделал банку 47 см, у кого-то бы точно бомбануло. Записали бы в химики. И анализы бы не помогли.

если бы можно было сделать, но не бомбануло бы. ибо случалось бы не только у него.  случайность - проявление закономерности. 

[oscid]

Тебе надо сеты добавить до 30-50, но постепенно и каждые три недели отслеживать прогресс, ведь по Сошо мышцы растут быстро, ну прямо на глазах, при правильно подобранном объёме))

7 жимов в неделю как минимум выходит дело. Только гантелями. Иначе негатива не будет больше позитива

[Avaks]

Про жмущих 55 за 200 и 150х48 наверное и не слышал?

У каждого свой предел.

А у них наверное 250 и 60-70.