349875 ответов в этой теме

[Олег К]

Только Рихад назовет это результативным циклом.

Растренировывается и сливает, всё закономерно.

[rihad]

Ну так зачем писать про два результативных цикла? Все должно быть результативным.

Все результативное, но не все можно выразить в прибавках в зале с доступными весами. Вы опять включили неадеквата? Как может все быть результативным в каждом упре? Для каких-то движений и мышц (из-за их величины) прибавка 2.5кг к максу чересчур большая, а меньше нет. Где-то преднакоп очень хорошо себя показал, чтобы после 72х6 на следующей же трене 77х4 (без промежуточных 75), но все равно с этими КПШ оказался недостаточным.
 

так объяснил почему - не хвались, едучи на рать, а хвались с рати едучи. И никто не будет иронизировать.

Я тоже объяснил, что везде преднакоп пока что показал себя эффективным. Если под эффективным понимать рост веса или рост повторений каждые 2 недели. Если понимать под эффективным что-то другое, или калькуляторы - пофиг.


 

Как писал Дориан, он никогда не жал вес на раз. Ему это не надо и неинтересно, он для видухи занимается. Нет, тебе хочется оказаться круче некоторых здоровых эхиков Ничего страшного. Нормальное мужское желание.

Я тоже на раз не хочу. Это было ненамеренно. На раз у меня было только два раза намеренно: 85х1 в жиме наклонном, и 140х1 в становой когда-то. До своего веса в жиме стоя хочу дойти в рамках 5-ти повторки, может и на раз получится, после вес-2.5х5, но это не как намеренный сингл, а как недостаточный преднакоп.

50 на 4.5 по Рихаду исключительно из-за того, что узко взялся. Он жал 50 на 5 еще ДО преднакопа и 52.5 на 5 на преднакопе. Получаем - в прошлом цикле 52.5 на 5, в этом 55 на 1. Только Рихад назовет это результативным циклом.

Другим хватом, в другом месте с другой штангой. 55 это абсолютно новый вес, результат. Только аид будет называть новый вес не результатом. Пофиг.

Тогда чего ты споришь про спад? Ну признал бы - "да, спад, но считаю, потому, что была неправильно сделана процентовка".  Но ты упорно называешь черное белым и оскорбляешь собеседников.

Я не считаю это спадом потому что вес в упражнении новый!

Для гопников вы дали повод пробыдливанием того что делаю, т.к. не считаете новый вес 55 прогрессом, а я считаю, как буду считать 55х2. Прошу прощенья.

[aid]

Только аид будет называть новый вес не результатом. Пофиг.

 

В этой теме все называют это не результатом. Даже Мерк. Ну понятно, по-твоему в этой теме одни завистливые быдлоганы. Ну так замути опрос на амерском форуме. В одном цикле пожал 52.5 на 5, в следующем 55 на 1 (до этого 55 никогда не делал). Результативный цикл или спад?

 

Напомню, что еще до преднакопа ты жал 50 на 5, а потом 52.5 (новый вес!) на 3. Не на раз! А тут даже цикл прошел.

[Cub]

Рихад я замечу один момент. Даже если ты в весах топчешся на месте но собственный вес от тренировке к тренировке меньше у тебя прогресс.
И всё же я думаю у тебя очень херовый фотоаппарат ибо очки у тебя не черные.

[aid]

Где-то преднакоп очень хорошо себя показал, чтобы после 72х6 на следующей же трене 77х4 (без промежуточных 75), но все равно с этими КПШ оказался недостаточным.

 

А почему бы не сделать промежуточные 75?

Очень хорошо себя показал, но оказался недостаточным - оригинально

 

 

Для каких-то движений и мышц (из-за их величины) прибавка 2.5кг к максу чересчур большая, а меньше нет.

 

В жимовом упре можно надеть 1.25 на одну сторону и взять чуть несимметрично.

Сообщение изменено: aid (21 февраля 2015 - 10:24)

[aid]

В следующем цикле +1кпш покажет лучше результат, т.к. мяса будет больше.

 

Не даром Рихад писал, что на преднакопе становится скучно тренироваться. Результат известен заранее

[rihad]

Сегодня после цикла постболи в ягодицепсе, низ спины, трицепсы, грудные, широчайшие, трапы.

[aid]

До своего веса в жиме стоя хочу дойти в рамках 5-ти повторки

 

Ясно, что пожать свой вес на 5 круче, чем на раз. Дело в том, что ты пытаешься по силовым результатам (вернее по функционалке) превзойти здорового эхика. Нормальное желание мужика.

Сообщение изменено: aid (21 февраля 2015 - 10:34)

[rihad]

В этой теме все называют это не результатом. Даже Мерк. Ну понятно, по-твоему в этой теме одни завистливые быдлоганы. Ну так замути опрос на амерском форуме. В одном цикле пожал 52.5 на 5, в следующем 55 на 1 (до этого 55 никогда не делал). Результативный цикл или спад?

Для чего чье-то мнение когда есть истина? Вес вырос, значит мясо выросло. а Это всего-лишь две недели.

Напомню, что еще до преднакопа ты жал 50 на 5, а потом 52.5 (новый вес!) на 3. Не на раз! А тут даже цикл прошел.

Здесь шаг был 10% (50->55), а не 5% (50->52.5). Истина в прогрессе (вес или кпш), все остальное неважно.
 
 

А почему бы не сделать промежуточные 75?
Очень хорошо себя показал, но оказался недостаточным - оригинально

Потому что
77.50 (77.50)
72.50 (73.62)
67.50 (69.75)
65.00 (65.87)
60.00 (62.00)
57.50 (58.12)
Буду растить кпш, не промежуточные веса.
 
 
 

В жимовом упре можно надеть 1.25 на одну сторону и взять чуть несимметрично.

Хорошая идея, я так делаю в гиперах когда гантель нет (30+35 для 65 т.к. 32.5 нет). Получится несимметричное развитие наверное, но хрен с ним, и так бывает.

Сообщение изменено: rihad (21 февраля 2015 - 10:42)

[Мозголомная Брага]

страшно подумать, что было бы с Рихадом, если бы он подобное задвигал в моем старом зале.
Самое безобидное- это то, что он бы превратился в чупачупс с олимпийским грифом вместо палочки и никогда никогда-никогда не пришел бы больше в эти противные быдло спортзалы

[rihad]

55.00 (55.00)
50.00 (52.25)
47.50 (49.50)
45.00 (46.75)
42.50 (44.00)
40.00 (41.25)

41x10, 42.5x9, 45x8...

Подумав, не, я лучше пока пойду по пути +1кпш, чем несимметричная прибавка. Например для 49.5х7 50 одевать не хочется, а если повешу 45 и на правую сторону 3.75 для 48.75, не слишком ли большой диссонанс? И к тому же все еще не добираю до 49.5. Так что лучше повторы, благо мио-репс есть чтобы от отказа держаться.

[aid]

Вес вырос, значит мясо выросло.

 

Вес вырос - это имеется в виду 55 на раз пожал?

 

Буду растить кпш, не промежуточные веса.

 

Рассчитываешь сделать 72 на 7 ->77 на 5, 50 на 7-> 55*5?

[rihad]

Вес вырос - это имеется в виду 55 на раз пожал?

Ну да! Вес вырос в том же упре, в том же движении.
 
 

Рассчитываешь сделать 72 на 7 ->77 на 5, 50 на 7-> 55*5?

Или сколько на это потребуется. Авторегуляция эффективного преднакопа.

[aid]

и на правую сторону 3.75 для 48.75, не слишком ли большой диссонанс?

 

Так можно несимметрично браться. Главное, чтобы от смещенного центра тяжести штанги до обеих рук было одинаковое расстояние.

Вес вырос в том же упре, в том же движении.

 

Тогда снова получается, что ТУТ совершенно не важен? Жал 100 на 10 в отказ, пожал 102 на 1 в отказ, значит, мышцы выросли?

[AnatolyR]

можно до бесконечности смотреть на

пламя костра

как паркуется блондинка 

попытки рихада накачатся

[zinid]

На раз у меня было только два раза намеренно: 85х1 в жиме наклонном

А щас только 55x1? Офигенно сдиетился.

 

PS. Сорри, 55x1 - это жим стоя.

Сообщение изменено: zinid (21 февраля 2015 - 11:04)

[Олег К]

Так можно несимметрично браться. Главное, чтобы от смещенного центра тяжести штанги до обеих рук было одинаковое расстояние.

Но ты-то понимашь, что это ничего не даст?

Разбег в весах %% на 2 не сказывается на результатах тренинга никак. Важнее соблюсти прогрессию в цикле.

А щас только 55x1? Офигенно сдиетился.

Они сейчас про жим стоя

[rihad]

Так можно несимметрично браться. Главное, чтобы от смещенного центра тяжести штанги до обеих рук было одинаковое расстояние.

Пока это просчитаешь...непредсказуемо, и самое главное все еще не добираю до некоторых весов, так для чего. Лучше уж повторы, старый добрый ТУТ.


 
 

Тогда снова получается, что ТУТ совершенно не важен? Жал 100 на 10 в отказ, пожал 102 на 1 в отказ, значит, мышцы выросли?

Мышцы росли от 100. 102 это результат. В 102х1 (2.5% прибавки) не верится, это наверное надо 40 часов не спать. 10% прибавки другое дело. Я бы сказал 100х4.5, а на следующей 110х1.
Важен прогресс от цикла к циклу, вот и все.

Сообщение изменено: rihad (21 февраля 2015 - 11:10)

[aid]

Рихад, т.е. если я правильно понял, ты считаешь, что пожать 55 по сравнению с 52 в прошлом цикле тебе позволила прибавка мяса?

[rihad]

aid, вполне возможно! Вопрос теряет смысл, когда прогресс продолжается от цикла к циклу.

[rihad]

Вполне может быть, что на жиме стоя сказались тяжелые и интенсивные жим наклонный и брусья, которые шли до них, ибо трицепсы болят. Но я выбрал этот путь, главное чтобы прогресс был. На этот раз 6-ти повторка получилась достаточно интенсивной, попробую по возможности промиорепсить 6-й повтор, чтобы запас оставался.

[aid]

aid, вполне возможно! Вопрос теряет смысл, когда прогресс продолжается от цикла к циклу.

 

Это вопрос по поводу твоего утверждения:

aid писал 21 Фев 2015 - 09:18: В этой теме все называют это не результатом. Даже Мерк. Ну понятно, по-твоему в этой теме одни завистливые быдлоганы. Ну так замути опрос на амерском форуме. В одном цикле пожал 52.5 на 5, в следующем 55 на 1 (до этого 55 никогда не делал). Результативный цикл или спад?

Для чего чье-то мнение когда есть истина? Вес вырос, значит мясо выросло. а Это всего-лишь две недели.

 

Т.е. ты говорил не про возможно, а утвердительно - вес вырос, значит мясо выросло. Так значит или не значит?

[rihad]

aid, чего-то мне эта адвокатура больно напоминает дискуссию о хронических травмах при жиме из-за головы...

[zinid]

Т.е. ты говорил не про возможно, а утвердительно - вес вырос, значит мясо выросло. Так значит или не значит?

Ну вес же вырос! С 52 до 55.

Я правда не могу понять: какая-т паталогия с логическим мышлением штоле. Но я не спец.

Не понимаю, как aid с ним спорит.

[Олег К]

Ну вес же вырос! С 52 до 55.

Я правда не могу понять: какая-т паталогия с логическим мышлением штоле. Но я не спец.

Не понимаю, как aid с ним спорит.

Небуйная форма шизофрении? 

[zinid]

Небуйная форма шизофрении?

У моего брата лёгкая форма шизофрении (врождённая в результате ДЦП). Причём диагноз ему долго ставили.

Что-то такое там тоже наблюдается, особенно выдумывание новых слов. Я поэтому и заострил на этом внимание.

[aid]

aid, чего-то мне эта адвокатура больно напоминает дискуссию о хронических травмах при жиме из-за головы...

А кого я защищаю в данном случае?

Так выросло мясо или "возможно выросло"?

[Честер]

1 подход на мышцу Рихад называет "объемкой лайт" ))

[Пуня]

aid, вы верите калькуляторам для новых, еще не освоенных весов, а я постоянно убеждаюсь что он всегда для них превышает. Для меня по крайней мере.

Вот суко какой плохой калькулятор!! ...рихад же сказал - "прогресс!!", а калькулятор - против! 

Рихад! А ты заигнорь калькуляторы, чтоб не быдлили... 

[Dimik]

Не даром Рихад писал, что на преднакопе становится скучно тренироваться. Результат известен заранее

преднакоп обыдливается.
вангую, через еще пару циклов Рихад добавит еще полповтора в каждом цикле кое как и языком тела, преднакоп окончательно утвердится как офигенная система тренинга, но одновременно окончательно обыдлиться и качаться на нем, абсолютно точно зная что прогресс будет точно по расписанию, Рихаду станет невыносимо скучно, и начнутся новые изыскания и разработка новой системы тренинга ради еще полповтора прогресса.