37919 ответов в этой теме

[Attila]

Отлично! Давно ждал видео с такой тематикой. Только на заднем фоне постоянно мешает звук входящих сообщений

[M. Kvakin]

И яйцо тоже от Бога...

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 
• 

[Deap]

Хорошо бы сразу финал.

[Локтионов Валерий]

Меня награждают на 4 минуте 50 секунд

[M. Kvakin]

Меня награждают на 4 минуте 50 секунд

Где был раньше этот фильм 2005 года? "На полке"?

[Локтионов Валерий]

Где был раньше этот фильм 2005 года? "На полке"?

Вчера его увидел в группе ростовской федерации в Контакте

[Attila]

Валерий как планируете отмечать свой предстоящий юбилей?

[Локтионов Валерий]

Валерий как планируете отмечать свой предстоящий юбилей?

я не отмечаю ДР

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[SanAndreas]

Меня награждают на 4 минуте 50 секунд

Женя Будянский, говорят парни с Ростова, стал огромным...

[Локтионов Валерий]

Женя Будянский, говорят парни с Ростова, стал огромным...

Дубянский

[SanAndreas]

Ребята с ним общаются, мы как-то давненько ездили в Волгодонск на соревнования посмотреть, он там тоже выиграл. Потом за кулисами общались, легкий в общении, хорошее впечатление осталось! Парни говорят у него свой зал, в районе старого автовокзала.

 

P.S.Валерий Юрьевич, я извиняюсь за "отклонение" от Вашей темы!!!

[Локтионов Валерий]

https://yadi.sk/i/ATWDvTQAjSByf

[unrestrained]

Валерий, респект вам!

[Локтионов Валерий]

Вчера был мой последний сьемочный день в телесериале-Челночницы.Наша Команда актеров фильма-ОПГ\снимавшаяся в Челночницах\,набралась нового творческого опыта,познакомилась и поработала с такими Звездами кино,как режисер Юлия Краснова,Актерами-Ирина Розанова,Мария Порошина,Елена Панова,Светлана Иванова,Зоряна Марченко,Вадим Колганов,Константин Юшкевич,Андрей Лукьянов и со многими людьми со сьемочной группы сериала. Сьемки в сериале-Челночницы оставили у меня очень приятное и яркое впечатление-в Команде сериала работают профессионалы высокого уровня,все актеры очень приятные люди,простые в общении! Спасибо всей сьемочной группе и актерам сериала-Челночницы,за шесть прекрасных сьемочных дней,которые я провел с вами!

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[M. Kvakin]

Локтионов Валерий,
Блин, круто!!!

[dublw]

Валера! После того как я выставил свои приседы 120 х 10, 140 х 3 и 150 х 5 раз эти придурки начали обсасывать правильно, не правильно и если кто то хвалил меня, говорили, что это я или мои прихвостни, что очень некорректно и обидно, но ладно, так один из них закрыл мою тему! Видно сам мало каши ел, так ему стало завидно, что на мою тему много людей заходит! А они все идут и идут!!!
Рад за тебя, что ты развиваешься на новой стязе!!! Успехов!!!
Скоро и я выпущу новенькое!........

[razlomov]

Валера! После того как я выставил свои приседы 120 х 10, 140 х 3 и 150 х 5 раз эти придурки начали обсасывать правильно, не правильно и если кто то хвалил меня, говорили, что это я или мои прихвостни, что очень некорректно и обидно, но ладно, так один из них закрыл мою тему! Видно сам мало каши ел, так ему стало завидно, что на мою тему много людей заходит! А они все идут и идут!!!
Рад за тебя, что ты развиваешься на новой стязе!!! Успехов!!!
Скоро и я выпущу новенькое!........

Ябеда.

[unrestrained]

Скоро и я выпущу новенькое!........

like this?

Миниатюры

• 

[dublw]

Ябеда.

Ты-беда

[МАДДОГ]

Ябеда.

не самое страшное: он даже не воткнул что (НА ВРЕМЯ ЕГО ОТСУТСТВИЯ) закрыв его тему - ему услугу оказали, он же как блохастый кабыздох сам себе хвост отгрызть готов лишь бы не мыться

Сообщение изменено: МАДДОГ (23 октября 2015 - 06:56)

[M. Kvakin]

Валера! После того как я выставил свои приседы 120 х 10, 140 х 3 и 150 х 5 раз эти придурки начали обсасывать правильно, не правильно и если кто то хвалил меня, говорили, что это я или мои прихвостни, что очень некорректно и обидно, но ладно, так один из них закрыл мою тему! Видно сам мало каши ел, так ему стало завидно, что на мою тему много людей заходит! А они все идут и идут!!!
Рад за тебя, что ты развиваешься на новой стязе!!! Успехов!!!
Скоро и я выпущу новенькое!........

Покажи 150х10 с любой техникой, и они успокоятся.

[Пуня]

Валера! После того как я выставил свои приседы 120 х 10, 140 х 3 и 150 х 5 раз эти придурки начали обсасывать правильно, не правильно и если кто то хвалил меня, говорили, что это я или мои прихвостни, что очень некорректно и обидно, но ладно, так один из них закрыл мою тему! Видно сам мало каши ел, так ему стало завидно, что на мою тему много людей заходит! А они все идут и идут!!!
Рад за тебя, что ты развиваешься на новой стязе!!! Успехов!!!
Скоро и я выпущу новенькое!........

...И покатилась скупая мужская слеза по щеке, прислонённой к крепкому дружескому плечу...

Муран, ты покажи то, что сам грозился сделать. То, что клещами из тебя никто не тянул.

А именно - 150*10жвп.

 

 

Покажи 150х10 с любой техникой, и они успокоятся.

С любой не надо. А то рихад тоже 210 на разы в тяге показывала. ...10сантиметровые локауты... 

Сообщение изменено: Пуня (23 октября 2015 - 08:15)

[dublw]

...И покатилась скупая мужская слеза по щеке, прислонённой к крепкому дружескому плечу...
Муран, ты покажи то, что сам грозился сделать. То, что клещами из тебя никто не тянул.
А именно - 150*10жвп.
 
 

С любой не надо. А то рихад тоже 210 на разы в тяге показывала. ...10сантиметровые локауты... 

Пуня!
Почитай Сначала, как надо приседать!


Учимся правильно приседать

Много информации про технику приседов под катом и мои кривые картинки

На самом деле, я взялась за изучение кинезиологии давно и серьезно и все мечтаю оформить свои мысли в виде 3D-анимации, чтобы наглядно продемонстрировать какие мышцы работают больше, а какие выполняют вспомогательную функцию при
-разных постановках ног, смещении центра тяжести (штанги),
-разворота стопы (очень интересный момент),
-глубины приседа,
-особенностях осанки, роста и растяжки
и многое многое другое.
Я даже себе точно представляю как это будет выглядеть, но как это сделать так чтобы не тратить время на технические момент, а просто написать "содержательный" сценарий и схемы?

Итак, ниже информация, основанная на моем опыте и наиболее часто совершаемых ошибках в приседаниях. Она не описывает технику приседов как таковую - это, скорее, для тех, кто уже знает и плавал, но не разбирается настолько хорошо, чтобы самому оценить следующие моменты

1. Постановка ног:

Основная ошибка часто в том, что вы либо не думаете о постановке ног в начале, либо пытаетесь включить "тонкую" подстройку, передвигая стопы чуть левее или правее на полсантиметра
Стрелками обозначена ширина плеч. Под цифрой один - обычный и стандартный присед с почти параллельными стопами. Они должны быть развернуты совсем чуть-чуть, в этом случае. Не на 45 градусов, а только немного отклоняясь в эту сторону от прямого угла.
Для чего могут быть сделаны отклонения от этой позиции:
-чем шире постановка стоп, тем проще соблюдать и понимать технику для новичка, поэтому я предпочитаю давать вторую позицию,
-чем выше среднего рост, тем шире надо ставить стопы, относительно второй позиции. Это поможет компенсировать нежелательное выдвижение вперед коленей,
-чем шире стоят стопы для вашего роста, тем сильнее они должны быть развернуты наружу - это обеспечивает правильное положение коленей во время приседаний, они не должны сводиться друг к другу,
-соответственно, чем уже, тем стопы больше стремятся к параллели между собой, но на параллель все же лучше не ставить,
-третья позиция характерна для сумо-приседа, хотя если соблюсти пропорции ноги должны стоять значительно шире, чем на рисунке,
-разница в работе мышц между 3 и 4 рисунком, в обычном приседе со штангой на спине:

3 позиция (широкая постановка ног): работает больше задняя поверхность бедра и средняя ягодичная мышца, piriformis, то есть, грубо говоря, все что внутри и сзади

квадрицепсы (мышцы передней поверхности бедра) в этом упражнении работают тоже, но чем больше развернуты стопы наружу, тем больше работают внутренние, те которые ближе к центру тела мышцы передней поверхности бедра как, например, vastus medialis (у меня весь запас гликогена в мозге выработался на поиске русского соответствия всей фразы ДО, поэтому искать русские соответствия всем мышцам не буду, тем более, что они латинские, а не английские),

4 позиция стоп нагружает больше квадрицепсы - мышцы передней поверхности бедра, но в ней тяжелее тянуть задницу назад, чтобы колени не выходили за середину стопы.
чем ближе стопы к параллели друг другу, тем больше работают внешние, те которые дальше от центра тела мышцы передней поверхности бедра как, например, vastus lateralis.

Когда вес тела давит на пятки и на внешнее ребро стопы - это один из показателей, что техника правильная и постановка стоп "ваша
2. Поясничный изгиб:

В приседе спина ВСЕГДА должна быть прямая с естественным изгибом в пояснице. Таким образом, вы "выключаете" спину из работы над подъемом веса и заставляете работать в качестве разгибателя тела ягодичные мышцы в первую очередь. Если вы не тянете спину назад и не прогибаете ее в пояснице, то начинают работать небольшие мышцы, не приспособленные природой к такой нагрузке:
и
природная задача которых, не тянуть тяжести, а стабилизировать положение тела.
Основная проблема людей, которым в ходе постановки техники необходимо корректировать осанку, в том, что после приседания с "круглой" спиной в течение всей жизни, эти самые мышцы-стабилизаторы становятся очень сильными и укороченными, а ягодичные - слабыми и растянутыми. И очень сложно переключить тело на другой режим работы. Поэтому все первые тренировки (первые 3-6 месяцев) сводятся к концентрированной работе над техникой. Это основной залог здоровья и красоты тела.

3. Что к чему ) По буквам и цифрам:

1 - это ось движения штанги: вниз под силой гравитации и вверх под силой вашего сопротивления этой самой гравитации. Идеальная точка по которой, по вертикали должен двигаться гриф штанги - середина стопы. Допустимые границы под цифрой 2.
Самая большая ошибка, связанная с этим, встречается даже у опытных физкультурников )
Когда вы подходите к стойке, чтобы взять с нее штангу на плечи или подходите к ней, чтобы положить штангу назад на стойку: стойка и то место, где будет лежать штанга ВСЕГДА должна находиться над серединой вашей стопы. Не впереди! Потому что в этом случае вам придется тянуться немного вперед, чтобы поставить штангу и дотянуться до стойки и эти 2 см могут быть самыми опасными и травматичными во всем выполнении упражнения.

A и B - в нижней части приседа, данные линии тела должны быть примерно на параллели.
D - такая слабозаметная желтая линия под задницей. Почему-то все думают, что приседать надо до параллели полу именно этой границы вашего тела. Вовсе нет! Приседать надо до параллели бедренной кости, то есть двигательной оси - она на рисунке обозначена типографской черной линией. А-то, знаете, объемы задницы разные бывают, она может так висеть, что и приседать не надо будет, чтобы нижняя граница была параллельна полу
Здесь в жимах тренеры очень часто запугивают народ не приседать ниже параллели, в конце концов, все не доводят до параллели сантиметров 20-30, делая упражнение совершенно не эффективным.

К слову, то что на этой картинке это не deep squat (глубокий присед), как вам могло бы показаться Глубокий присед это вот:

Шутка, конечно ) Но 90% правды в ней есть

Дальше. Диапазон E - это то расстояние по которому ваша задница должна приподниматься до того положения, которые вы раньше считали "параллелей бедра полу", а дальше тело выпрямляется вверх, а задница стремится вперед, выпрямляя тело по принципу рычага, сокращая ягодичные мышцы (F).

И последняя частая ошибка: C - гриф штанги не лежит на шее. Он расположен на "полочке", верхней части спины, образованной сведенными назад лопатками и расправленной "гордо" грудью. Руки давят на гриф штанги и крепко прижимают его к спине, жестко фиксируя по поверхности верха спины и не допуская скатывания грифа на шею.

[razlomov]

"На самом деле, я взялась"

 

Хто это - "я взялась"?

[sunista]

Пуня!
Почитай Сначала, как надо приседать!


Учимся правильно приседать

Много информации про технику приседов под катом и мои кривые картинки

На самом деле, я взялась за изучение кинезиологии давно и серьезно и все мечтаю оформить свои мысли в виде 3D-анимации, чтобы наглядно продемонстрировать какие мышцы работают больше, а какие 

 

Во-первых: разблокируй свою тему и не гадь в чужих - ты как автор темы можешь это сделать.

Во-вторых - не нужно вываливать чужие портянки. Ты нормально пару слов связать не можешь и трех без ошибки написать - харэ уже заниматься тем, чем тебе не положено - не теоретизируй. Автор ПестселлероФФ без пяти минут новоявленный.

В-третьих - не льсти себе - в твою тему ходят постебаться - не более чем.

"На самом деле, я взялась"

 

Хто это - "я взялась"?

Да он честно скоммуниздил у кого-то в одноклассниках или еще где - он же родом из 90-х     

[Фельдфебель]

dublw,
Изыди)
Не фиг бегать по темам др.людей ради троллинга своей
1. 2 недели отдыха
2. Выпилен из темы ибо нифиг

[Фельдфебель]

эти придурки начали обсасывать правильно

В штаны не кончии смотри. Реально задне-леопардовый

Оставлю тебя на форуме ради поржать

Сообщение изменено: Фельдфебель (24 октября 2015 - 01:48)

[Август]

"На самом деле, я взялась" Хто это - "я взялась"?

Оно все полы попутало....

[Локтионов Валерий]