54740 ответов в этой теме

[razlomov]

Приседай жопой в пол, жимы ногами херачь в полную, насколько тренажер опустить позволяет.

Естественно, и то и другое без подворота жоппы

 

Приседаю аж до пяток. Жим насколько позволяет позвоночник скручиваться. Но капли, по мне, недостаточно развитые. Друг со мной тренируется, вместе начинали. Делает почти в один один ноги и по программе (присед, жим ногами, разгибания, румынка, сгибания), и веса те же, но вид ног совсем другой. Вот как это объяснить?

[AnatolyR]

Вот как это объяснить?

все люди разные

как же это обьяснить?

[Kaчок]

Делает почти в один один ноги и по программе (присед, жим ногами, разгибания, румынка, сгибания), и веса те же, но вид ног совсем другой. Вот как это объяснить?

Это разница в генетике...

[d-rago-n]

Представим себе мышцу в виде всего одной нити фибрилл, как сделать так, чтобы она росла в середине (брюшке), а не по всей длине?

Есть другое мнение. Плюс 1 сообщение ниже - от Еретика.

Сообщение изменено: d-rago-n (21 мая 2015 - 10:31)

[Don VOVCHIK]

razlomov,

Легко!

Одна левая , другая-правая, у него может две левых, или две правых!

 

А если серъезно, на его папу и на своего посмотри. По твоей логике они должны быть одинаковы или схожи

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (21 мая 2015 - 10:28)

[Олег К]

Вот как это объяснить?

Наверно потому, что друг другим мамопапой деланный, не?

[Kaчок]

как прицельно качать "капли" на квадрицепсе. Штоб не морковками они были, а нависали над коленом.

Разгибания ног с супинацией прицельно бъет по капле, приседания со штангой на груди, жим ногами с низкой постановкой стоп, частичные приседания в зоне около параллели...

[razlomov]

все люди разные

как же это обьяснить?

 

Вот. О чём я тут речь и пытаюсь вести. То что генетика разная это ёжику в тумане понятно. И при одинаковом подходе к тренингу получается различный результат. Всё что перечислил Качок уже испробовано, разницы не заметил. Не то, чтобы капли совсем нет. Она есть. Для обывателей на пляже причём весьма заметная, но если сравнивать с гИнетиками, то отчётливо видна разница у людей с каплями и без. Поэтому у меня и вопрос, тут ребята приводили фотки атлетов прошлого и настоящего, на которых действительно можно узреть разницу в мышечном развитии ног. В связи с этим вопрос - что поменялось в тренинге, фарме или ещё где-то? Синтол появился, местные иньекции ГР или ещё какое чудо? Или просто естественный отбор, что в профи без таких ног уже не попадают, хотя 40 лет назад вполне могли.

Есть другое мнение. Плюс 1 сообщение ниже - от Еретика.

 

Спасибо. Интересная информация.

[Kaчок]

Всё что перечислил Качок уже испробовано, разницы не заметил.

Значит плохо делал... Хотя может делал недолго и слишком много ждал.

На заметное изменение нужны годы при точной и наработанной технике... Чем хуже техника тем меньше шансов что-то изменить.

В связи с этим вопрос - что поменялось в тренинге,

Изменилась траектория движения и характер исполнения упражнений. Из-за чего брюшко мышцы развивается лучше, зачастую в ущерб краям и качеству мяса...

Сейчас полно порванных и кагбы сухих но никаких...

Сообщение изменено: Kaчок (21 мая 2015 - 10:45)

[razlomov]

Значит плохо делал... Хотя может делал недолго и слишком много ждал.

На заметное изменение нужны годы при точной и наработанной технике... Чем хуже техника тем меньше шансов что-то изменить.

Изменилась траектория движения и характер исполнения упражнений. Из-за чего брюшко мышцы развивается лучше, зачастую в ущерб краям и качеству мяса...

 

Как изменилась траектория? Перестали делать в полную амплитуду? Честно, очень интересно глянуть на какой-нибудь научный материал, который бы подтверждал возможность изменения поперечника мышцы в заданном сечении. Хотя задача, конечно, сложная, корректно провести такие исследования.

[Kaчок]

Перестали делать в полную амплитуду?

Да! Целевая амплитуда позволяет меньше зависеть от природных данных(рычаги, крепления),  и более акцентированно растить мясо...

[AnatolyR]

очень интересно глянуть на какой-нибудь научный материал

он есть

полная амплитуда лучше растит мясо чем сокращённая

[zinid]

Изменилась траектория движения и характер исполнения упражнений. Из-за чего брюшко мышцы развивается лучше, зачастую в ущерб краям и качеству мяса...

Как траекторией можно указать отдельному пучку мышцы в каком месте (по длине) нарастить белок? Фибрилла либо сокращается по всей длине, либо нет, причём тут траектория? Можно рассмотреть на примере латералки квадрицепса.

Сообщение изменено: zinid (21 мая 2015 - 10:55)

[razlomov]

он есть

полная амплитуда лучше растит мясо чем сокращённая

 

А может ли сокращённая амплитуда влиять на то, в каком месте увеличивается поперечник мышцы?

[Kaчок]

полная амплитуда лучше растит мясо чем сокращённая

На начальном этапе да...

причём тут траектория?

При нем...

А может ли сокращённая амплитуда влиять на то, в каком месте увеличивается поперечник мышцы?

Нет...

[razlomov]

На начальном этапе да...

 

При нем...

 

Нет...

 

Ммм. Тогда как направлять нагрузку в нужное место? Пресловутое чувство мышцы? Жжение в том сегменте, который нужен?

[Kaчок]

Тогда как направлять нагрузку в нужное место?

Только через точную технику и амплитуду....

Пресловутое чувство мышцы?

Собственно это и есть субъективный показатель.

Жжение в том сегменте, который нужен?

Что-то сомневаюсь, что эта реакция хоть как-то  влияет. Она скорее показывает достаточность нагрузки в данный момент.

[zinid]

При нем...

Просто не утруждай себя доказательствами, не надо

[Gjkmpjdfntkm]

Вот меня крайне интересует вопрос - как прицельно качать "капли" на квадрицепсе

Мне гакк-тренажер туда очень попадает

А в латеральную жим ногами узкой постановкой. Да вообще любой постановкой

Пока делал приседы много лет была исключительно прямая бедра развита, ширины у ноги вообще не было, зато при виде сбоку было мощно

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (22 мая 2015 - 01:00)

[Arik]

Сравнения неадекватные)) подьем штанги на биц и молоты -разные и воздействуют на разные куски
Так же неадекватно было ровнять подтяги и тягу в наклоне
подьем штанге на биц и сгибания с гантелями -однокуй и никакого пика не будет,хоть усрись
Если не дано-)

[aid]

Причём тут головки бицепса и внешняя головка квадрицепса?

В квадрицепсе нельзя нагрузить отдельно внешнюю башку. В бицепсе - хз.

В бицепсе бедра ты тоже хрен чего нагрузишь отдельно, хотя тут бытует мнение, что становая на прямых ногах и сгибания долбят в разные районы бицепса бедра.

Что думаешь про книгу Тесча Бодибилдинг для всех? http://sportwiki.to/...

[AnatolyR]

Что думаешь про книгу Тесча Бодибилдинг для всех?

Тесч пишет что форму мышцы можно изменить?

[zinid]

Что думаешь про книгу Тесча Бодибилдинг для всех? http://sportwiki.to/...ех

Хз, не читал.

[lapatus]

И прогу НОТа с весами если не затруднит.

 

Первый рисунок - последння неделя НОТа (дельты дома утром, остальное 4 трени в зале).

Второй - план на 7-8 НОТа  (ноги дома утром только с гантелями - общий вес не больше 56 кг, остальное 4 трени в зале).

Поэтому и интенсивность ниже, чем могла бы быть. И потому, наверное, буду их работать (ноги) в более прорабатывающем режиме, а за счет этого и обьем немного поднять, пока интенсивность позволяет.

Миниатюры

• 
• 

[lapatus]

Первый рисунок - последння неделя НОТа (дельты дома утром, остальное 4 трени в зале).

Второй - план на 7-8 НОТа  (ноги дома утром только с гантелями - общий вес не больше 56 кг, остальное 4 трени в зале).

Поэтому и интенсивность ниже, чем могла бы быть. И потому, наверное, буду их работать (ноги) в более прорабатывающем режиме, а за счет этого и обьем немного поднять, пока интенсивность позволяет.

но порядок другой будет, ноги - поннедельник и четверг, грудь передние и средние дельты - вторник и пятница, спина и задние - среда, субота.

[Dimik]

Нихерасе атака нигилистов!
Сами не накачались- не мешайте другим тренироваться!

[Cub]

Всё херня. Главное рост абсолютной силы.

[Arik]

Всё херня. Главное рост абсолютной силы.

если столбы не гипертрофируют,то не считается ,это риал лайф(с)

[Hosen44]

без преднакопа вообще ничего не считается, ибо быдлинг..

[Arik]

без преднакопа вообще ничего не считается, ибо быдлинг..

мнения не интересны,факты есть?(с)