5844 ответов в этой теме

[Grillmaster]

откуда взялись эти 300 г?
Человеку 80 кг надо примерно 120 белков 80 Жиров и остальное углеводов
Кому-то может 100 хватит чтобы не жиреть кому-то может и 300

Как откуда? 120 белка и 80 жира - это 1200к. Т.е минимум 300г сахара нужно употреблять для поддержки штанов восьмидесятикилограммовому атлету.

[oscid]

Как откуда? 120 белка и 80 жира - это 1200к. Т.е минимум 300г сахара нужно употреблять для поддержки штанов восьмидесятикилограммовому атлету.

А то моск откажет и Свеклодонт будет чувствовать себя как гавнр

[Grillmaster]

[Grillmaster]

А то моск откажет и Свеклодонт будет чувствовать себя как гавнр

Я вон кстати недавно чувака кетозника выкладывал. Он работает исключительно мозгами и прекрасно себя чувствует)

[oscid]

300 г углей примерно в 4.5 кг свеклы )))

[AnatoliyVelkin]

Итог по второму вопросу: В состоянии кетоза мозгу все равно нужна глюкоза, но значительно меньше — примерно 30-40 г/сутки. Эта потребность полностью покрывается за счет внутреннего производства организмом (глюконеогенеза), без необходимости в dietary углеводах. Именно поэтому кетогенные диеты возможны и не вредят мозгу после периода адаптации — он получает энергию из двух источников: кетоновых тел и "самодельной" глюкозы.

И это только исключительно мозгу. А если будет ещё много физической активности - мышцы на кетоновых телах/жирных кислотах работать не умеют. Если мы конечно говорим про силовую нагрузку/высокую интенсивность, а не лёгкое кардио

 

Поэтому кетоновая диета подойдёт только людям с амёбной физической активностью

 

Ну или придётся тр*хать себе мозги с циклическим кето. Но зачем тр*хать себе мозги, когда можно не тр*хать? 

Сообщение изменено: AnatoliyVelkin (27 декабря 2025 - 11:30)

[Мастадонт]

Кому-то может 100 хватит чтобы не жиреть кому-то может и 300

Так речь то не про ожирение, а про нормальную работоспособность.

На сотке углей будешь не тятя не мама. Тупо овощ, лишь бы до вечера дожить. 

[renepjd]

Так речь то не про ожирение, а про нормальную работоспособность.
На сотке углей будешь не тятя не мама. Тупо овощ, лишь бы до вечера дожить.

там организм привыкает к кетоза или что-то в этом роде и все нормально тяжело только первые дни вроде как

[Сергеев]

там организм привыкает к кетоза или что-то в этом роде и все нормально тяжело только первые дни вроде как

Хоть как привыкай, но еще есть физиология, согласно которой чем выше интенисивность нагрузки тем больше горит углей иначе энергетическая система не справляется. Например на пульсе 110 горят 20 % углей и 70 % жиров, на пульсе аэробного порога уже поровну 50% на 50%. Это плавно меняется процент жира падает, процент углей растет и наконец на пульсе ПАНО горят 100% только углеводы, ибо жир просто не тянет мощность работы на пульсе ПАНО, Вся остальная красная зона горят только угли причем чем сильней гликолиз тем более растратно неэкономно  они горят.. Вот почему на пульсе ПАНО можно бежать всего 1 час, а дальше бежать не на чем с такой скоростью. Это скорость полумарафона у подготовленных бегунов. Марафон даже пытаться бежать на такой скорости нельзя иначе потом сойдешь с дистанции , кончится сахар. И чего то эти марафонцы никак не могут привыкнуть к кетонам, а то бежали бы все на кетонах и драли бы Кипчоге. Даже сам Кипчоге бежит 2 часа и значит его марафонский темп еще в аэробной зоне  возможно совмещен с первым порогом., но не выше иначе не хватило бы углей.

Сообщение изменено: Сергеев (27 декабря 2025 - 12:01)

[oscid]

И это только исключительно мозгу. А если будет ещё много физической активности - мышцы на кетоновых телах/жирных кислотах работать не умеют. Если мы конечно говорим про силовую нагрузку/высокую интенсивность, а не лёгкое кардио

Поэтому кетоновая диета подойдёт только людям с амёбной физической активностью

Ну или придётся тр*хать себе мозги с циклическим кето. Но зачем тр*хать себе мозги, когда можно не тр*хать?

Я ж писал. 100 г за часовую тренировку. Если ты не шахтер зачем тебе столько углей

[Мастадонт]

там организм привыкает к кетоза или что-то в этом роде и все нормально тяжело только первые дни вроде как

Не, яж сидел на низкоуглеводке. 80-100 в день это пиздец. Даже без тренировок.

Кто грит что все хорошо без углей то либо глушит тортики под подушкой либо брешит. 

Минимально для мужика 150-200. 

[AnatoliyVelkin]

 ж писал. 100 г за часовую тренировку. Если ты не шахтер зачем тебе столько углей

Ну так прикол в том, что организм выйти из кетоза может. А может и не выйти

 

Зачем тр*хать себе мозги, если можно не тр*хать, а есть нормальную еду

[oscid]

Ну так прикол в том, что организм выйти из кетоза может. А может и не выйти

Зачем тр*хать себе мозги, если можно не тр*хать, а есть нормальную еду

Метаболическая гибкость. Если жрат 300 л углей он и будет преилмушесивенно из них брать.. Плюс проще не перележиоать.

Набирать белок проще. Не надо давиться грудкой и обезжиренным творогом

Сообщение изменено: oscid (27 декабря 2025 - 12:22)

[renepjd]

80-100 в день это пиздец

так у тя кетоза не было

Дело в нем

Когда кетоза нет, а углей мало - тогда да там упадок у многих

[AnatoliyVelkin]

Метаболическая гибкость. Если жрат 300 л углей он и будет преилмушесивенно из них брать.. Плюс проще не перележиоать.

Набирать белок проще. Не надо давиться грудкой и обезжиренным творогом

Так на кетоновой диете потребляется огромное количество жира извне - большую часть кетоновых тел/жирных кислот, организм будет производить не из под кожи, а из внешних источников

 

В итоге то на то и выходит

 

Это не говоря о том, что на кетоновой диете значительно ухудшается липидный профиль и ЛПНП.

 

Нету у кетоновой диеты диеты преимуществ над обычной. Она работает безусловно, но преимуществ надо обычной низкоуглеводкой/БУЧем нету. Одни недостатки

Сообщение изменено: AnatoliyVelkin (27 декабря 2025 - 12:33)

[oscid]

Так на кетоновой диете потребляется огромное количество жира извне - большую часть кетоновых тел/жирных кислот, организм будет производить не из под кожи, а из внешних источников

В итоге то на то и выходит

Это не говоря о том, что на кетоновой диете значительно ухудшается липидный профиль и ЛПНП.

Нету у кетоновой диеты диеты преимуществ над обычной. Она работает безусловно, но преимуществ надо обычной низкоуглеводкой/БУЧем нету. Одни недостатки

Про лиричный профиль не факт

[Grillmaster]

Вот чувак уже полтора или два года на ТУПОМ Кето. Т.е. практически без углей тренит) Вероятно у Свеклодонта мышц раза в три больше, поэтому ему и не подходит Кето)

[Grillmaster]

Про лиричный профиль не факт

Именно. У меня после полугода тупого Кето общий холестерин был в верхнем рэфе, при этом хороший значительно преобладал над плохим)
ФиП был. Метаныч и Аид свидетели.

Сообщение изменено: Grillmaster (27 декабря 2025 - 12:48)

[oscid]

Именно. У меня после полугода тупого Кето общий холестерин был в верхнем рэфе, при этом хороший значительно преобладал над плохим)
ФиП был. Метаныч и Аид свидетели.

Я тоже сдавал. Разница 0.1 на ноль жирофф и на 120 г. Но это не у всех так. Есть процентов 10 людей у которых жир входящий влияет. У Аида влияет

[gasch12]

Вот чувак уже полтора или два года на ТУПОМ Кето. Т.е. практически без углей тренит) Вероятно у Свеклодонта мышц раза в три больше, поэтому ему и не подходит Кето)

videoplayback.mp4

Кето рулит!

[Grillmaster]

Кето рулит!

Еслибы оно ещё излечивало от Алкоголизма, то ему вообще цены бы не было)

[gasch12]

Еслибы оно ещё излечивало от Алкоголизма, то ему вообще цены бы не было)

Купил баночку пиваса, планирую ее сегодня бросить.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: gasch12 (27 декабря 2025 - 02:06)

[montgomeri]

Еслибы оно ещё излечивало от Алкоголизма, то ему вообще цены бы не было)

 videoplayback.mp4    1,65Мб

[renepjd]

Вот чувак уже полтора или два года на ТУПОМ Кето. Т.е. практически без углей тренит) Вероятно у Свеклодонта мышц раза в три больше, поэтому ему и не подходит Кето)

videoplayback.mp4

а как тренируется есть инфа?

[renepjd]

Именно. У меня после полугода тупого Кето общий холестерин был в верхнем рэфе, при этом хороший значительно преобладал над плохим)
ФиП был. Метаныч и Аид свидетели.

полгода может быть не такой большой срок чтобы прям что-то критическое произошло
А до этого не замерял?

[renepjd]

Я тоже сдавал. Разница 0.1 на ноль жирофф и на 120 г. Но это не у всех так. Есть процентов 10 людей у которых жир входящий влияет. У Аида влияет

120 Жиров это полтора грамма на килограмм в принципе немного как бы верхняя граница нормы для тренирующихся
А сколько по времени на 120 сидел?

[renepjd]

Еслибы оно ещё излечивало от Алкоголизма, то ему вообще цены бы не было)

так ты ж нормально продержался месяц или больше это уже не алкоголизм если щас по-новой не начнёшь каждый день херачит

[Grillmaster]

а как тренируется есть инфа?

Х з. Я так понял, что каждый день. Тренит и дома и в зале. Бросплитит вроде.

[Grillmaster]

А до этого не замерял?

До этого нет, не мерил.

[Grillmaster]

так ты ж нормально продержался месяц или больше это уже не алкоголизм если щас по-новой не начнёшь каждый день херачит

47 или 48 дней)
Надеюсь, что не начну, хотя уже сейчас посещает мыслишка после работы заехать за чекушкой) Но я её гоню