Завсегдатай
Я потом посмеялся вслух, и с меня паспорт стали требовать.Представляю. Хотя если честно встречаются персонажи как-будто с деменцией и среди 50 летних, и среди 40 летних и даже 30. Поэтому очень люблю тренажерный зал, там хватает образцов на кого надо равняться в любом возрасте и 40 лет, и 50, и 60 и в возрасте выше.
Пердун с пропитым ебалом
Новичок
Кушаю много углеводов))) Есть много мотивации продолжать работать над видухой дальше. Сегодня может завтра еще хорошо покушаю, а дальше опять урезаться, может буду сокращать каллораж.
Я такое наблюдаю сейчас на курсе компота из сармов)), начал с 1 марта, ем по необходимости, специально еду не впихиваю, стараюсь лишнего не есть, когда начали ощутимо включаться сармы, где-то недели через 3, вес подскочила 89-90 до 93 и + - 500гр стоял около 2.5 недель и вот в последнюю неделю вес как по звонку на 2 кг слетел просто, кардио практически не делаю специально и по многу, редко в общем, за калорийностью не слежу так же, т.е в питании ничего не изменилось, силовые не пострадали, а вот свой тренировочный ремень на 2 отверстия стал меньше), визуально тоже изменился, буквально за неделю, талия, венозеость. Но по мимо сармов в последние три недели пропил для профилактики теста кломид аптечный, по 0.25 в день, и вот в догадках, кломид помог или компот сармов так сработал)
Интересующийся
Я такое наблюдаю сейчас на курсе компота из сармов)), начал с 1 марта, ем по необходимости, специально еду не впихиваю, стараюсь лишнего не есть, когда начали ощутимо включаться сармы, где-то недели через 3, вес подскочила 89-90 до 93 и + - 500гр стоял около 2.5 недель и вот в последнюю неделю вес как по звонку на 2 кг слетел просто, кардио практически не делаю специально и по многу, редко в общем, за калорийностью не слежу так же, т.е в питании ничего не изменилось, силовые не пострадали, а вот свой тренировочный ремень на 2 отверстия стал меньше), визуально тоже изменился, буквально за неделю, талия, венозеость. Но по мимо сармов в последние три недели пропил для профилактики теста кломид аптечный, по 0.25 в день, и вот в догадках, кломид помог или компот сармов так сработал)
Тут не угадаешь даже, не помню чтоб на кломиде особо худели, может сармы так работать стали.
Бывалый
Тут не угадаешь даже, не помню чтоб на кломиде особо худели, может сармы так работать стали.
Кломид же блокирует конвертацию эстрогенов, от этого может и похудел.
Интересующийся
Тренировка 22.04. Тяжелые ноги, легкие плечи.
Фронтальные приседания 50 на 5, 90 на 5, 105 на 5, 115 на 5, 95 на 8.
Гакк-присед 70 на 8, 80 на 8, 90 на 8.
Мертвая тяга 100 на 8, 130 на 8, 150 на 8.
Качнул икры.
Разведение гантелей в сторону на задние дельты лежа животом на скамье 15 градусов 10 кг. на 20, 12 кг. на 15, 14 кг. на 15.
Суперсет подъем шатанги к плечам и сразу же подъем штанги за спиной на плечи 8 и 8, 50 кг., 60 кг. и в последнем опять 50 кг.
Жим гири 16 кг. 3 по 15 каждой рукой.
Хорошо растянулся.
Даже не знаюю приседал ли когда-нибудь 115 кг. во фронтальном приседе на 5 раз. вроде нет, но может и да, штанга была очень легкой и летала, потому что я заряжен углеводами по самое горло))) С утра в качестве предтренника были сырники со сгущенкой, купил сегодня зефир с кофем попил, класс. Все завтра надо входить в более строгий режим, а то все усилия так улетят сквозь пальцы)))
Интересующийся
Всем привет! Тренировка 24.04. Грудь и руки.
Жим гантелей лежа 42 кг. на 8, 44 кг. два по 8.
Сведение локтей в тренажере 50 на 20, 60 два по 12.
Хаммер жим сидя на грудь 60 кг. три по 12.
Суперсет бицепс машина и сразу же трицепс машина в первом подходе 35 на 15 и 35 на 10, во втором 40 на 15 и 30 на 15, в третьем 40 на 15 и 30 на 15.
Суперсет подъем гантелей на бицепс 14 кг., 10 кг. и 6 кг. каждую по 8 раз каждой рукой и сразу же отжимания от лавки на трицепс на 20, таких 3 подхода.
Суперсет палку вверх на бицепс и сразу же палку вниз на трицепс 27,5 на 12 и 37,5 на 15, 22,5 на 15 и 40 на 15, 27,5 на 15 и 40 на 15.
Постоял в планке, полежал лажа между двух лавок, ноги и голова с плечами на лавках, а тело в воздухе, тоже статика.
Сделал гребной тренажер 5 км, за 18-28, нормально вообще позанимался.
Всем отличного настроения.
Главное не жру сладкое со вчерашнего дня, начал держать дефицит опять. Целей к лету много, всем хорошего настроения)))
Нахал отважный
Главное не жру сладкое со вчерашнего дня, начал держать дефицит опять.
Ну сладкое и дефицит чутка разное. Можно и с ним держать в минус.
Точнее нужно. Шанс срыва тогда в разы уменьшается.
Интересующийся
Ну сладкое и дефицит чутка разное. Можно и с ним держать в минус.
Точнее нужно. Шанс срыва тогда в разы уменьшается.
Понятно, что главное дефицит, решил раз в неделю на выходных позволять себе чего нибудь сладкого, например, в воскресенье скорее всего съем рожок с мягким мороженным и молочный коктель из вкусно и точка выпью.
Новичок
Понятно, что главное дефицит, решил раз в неделю на выходных позволять себе чего нибудь сладкого, например, в воскресенье скорее всего съем рожок с мягким мороженным и молочный коктель из вкусно и точка выпью.
Это и есть так называемый cheat-mil
Интересующийся
Это и есть так называемый cheat-mil
Ну все таки не совсем, сегодня с парнем разговаривал, ну он сушится намного серьезней меня, очень тщательно считает калории и буж, но сегодня у него чит мил, вот с утра он 600 грамм наполеона закинул в себя и пачку ммденс, а на обед и вечер тоже планы хорошие по еде) Правда у него такое раз в 1,5 месяца. А немного сладкого раз в неделю все таки больше послабление. Результаты кстати у него супер, на первый курс сел, серьезно считает калории и за 1,5 месяца уже четкий пресс, вообще чуть-чуть до косых осталось.
Интересующийся
Всем привет! В Новосибирске жара + 24)))
Тренировка 26.04. Тяжелая спина.
Навалил объема на становую тягу.
Становая тяга 100 на 5, 140 на 5, 170 на 5, 200 на 2, 210 на 1, 170 на 8.
Тяга к поясу 100 на 8, 110 два по 8.
Тренажер на широчайшие 80 три по 12.
Тяга на тренажере жираф 100 кг. три по 8.
Суперсет гиперэкстензия на 25 раз и сразу же лыжник 80 кг. на 8, таких 3 подхода.
Пресс на тренажере 30 кг. на 20, 50 кг. на 20, 70 кг. два по 20.
Подъем ног к голове на скамейке два по 20 и в последнем на 18, каждый раз наклон делал выше.
Перекидывание мячика 12 кг. через каждое плечо по 30 раз, таких 3 подхода.
Хорошо растянулся, тренировка просто кайф))))
Интересующийся
Всем привет! В Новосибирске отличная погода + 20.
Воскресенье, контрольное взвешивание - 93,3 медленно, но верно вес идет вниз несмотря на загул на Пасху, растянувшийся на 3 дня))).
Тренировка кардио.
Дорожка как-будто подниматься по лестнице 35 минут примерно, вроде как поднялся до 100 этажа))), хорошо попотел.
Пресс на тренажере для косых 65,5 кг. два подхода по 20 раз в одну и другую сторону, в третьем по 15 раз.
Пресс на наклонной скамье три по 40.
Поигрался с мячиком 22,7 кг. два подхода по 15 раз его перекидывал через каждое плечо.
Бассейн 100 метров, надо как-нибудь приехать и чисто поплавать и все, а то сил не остается на это)))
Небольшой чит мил на выходные рожок из вкусно и точка и большой шоколадный молочный коктель, ох доволен.
И еще главный бой на юфс сегодня огнище просто был! Эх раньше Вова в ветке ЮФС много информации постил. Вова привет тебе, если читаешь!
HnVideoEditor_2025_04_27_144403918.mp4
55,79Мб
Интересующийся
так никто не реагирует, для самого себя чтоль постить ?
Да и не осталось никого
Вова форум читает. Мы с ним иногда в личке переписываемся. Скорее всего прочитает.
Аксакал
так никто не реагирует, для самого себя чтоль постить ?
................
Для самого себя и постить.
В своей теме заглядываю в прошлое - и угораю, и огорчаюсь и радуюсь. Поднимаю настроение. Массовка мне не нужна.
Массовка - это в сиськи или к новым неадекватам, которые лепят по 4 темы за месяц. Там можно изъебнуться по-всякому.
Сообщение изменено: Виктор С (27 апреля 2025 - 04:53)
Чемпион Мира IFBB
Виктор, ты в последнее время непонятный какой-то, стареешь что ли совсем? Я тоже в своей теме для себя фото выкладываю, чтобы сравнить потом прогресс или регресс, но там-( юфс )как бэ общая тема для обсуждения бойцов, боёв и тд...Для самого себя и постить.
В своей теме заглядываю в прошлое - и угораю, и огорчаюсь и радуюсь. Поднимаю настроение. Массовка мне не нужна.
Сообщение изменено: Семён (27 апреля 2025 - 05:04)
Аксакал
Виктор, ты в последнее время непонятный какой-то, стареешь что ли совсем?
Наверно ты прав. Да и пора уже стареть.(
но там как бэ общая тема для обсуждения бойцов, боёв и тд...
Там наверное уже тоже постарели, а новой крови нет.
Всё логично.
Интересующийся
Для самого себя и постить.
В своей теме заглядываю в прошлое - и угораю, и огорчаюсь и радуюсь. Поднимаю настроение. Массовка мне не нужна.
Массовка - это в сиськи или к новым неадекватам, которые лепят по 4 темы за месяц. Там можно изъебнуться по-всякому.
Про свою тему все правильно, но Семен имеет в виду, что мало реакций было на то что Владимир постил именно по теме ЮФС, в принципе можно сказать он там один активность и поддерживал показывая информацию по ЮФС.
О, Семен, уже выше ответил, я не увидел просто.
Сообщение изменено: Eak cat (27 апреля 2025 - 05:43)
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
