3835 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Сергеев писал 04 Май 2025 - 04:46:

Мне не особо понятна эта запись.Что у фруктоедов выше уровень мочевой кислоты, чем у Гриля?

Я ж говорил уже - после перехода с гибкой диЭты на жирную "безуглеводку" у меня перестал подагрить палец. Может уже пора перстать слушать в гавне мачоных, и начать слушать меня, тфу - в смысле свой организм!

#чувствоорганизма

[Сергеев]

Quartus писал 04 Май 2025 - 20:04:

Да. Да.

Но это в корне меняет все предыдущие рекомендации. А я в обед пью фруктовый сок+плюшка+изюм+ обезжиренный творог и приближаю очередной приступ подагры. А надо немедленно переходить на карнивор-Гриль-кетодиету? Так что ли?

[Quartus]

Сергеев:

А надо немедленно переходить на карнивор-Гриль-кетодиету? Так что ли?

В видео же всё подробнее.

Просто выходит мясо и фрукты - плохой вариант. Жир - ещё хуже. 

[Сергеев]

Quartus писал 05 Май 2025 - 05:03:

В видео же всё подробнее.

Просто выходит мясо и фрукты - плохой вариант. Жир - ещё хуже. 

Видео у меня не показывает. Вот теперь все понятно. Начинаю действовать.

[Stas R]

Сергеев:

Я толком не представляю что это за ресурс там такой, но он очень популярен у марафонцев, бегунов, велосипедистов и триатлетов

а как ещё отслеживать свои беговые тренировки и велосипедные заезды вне стен стадиона. В зале один похвастался утренними регулярными беговыми тренировками по 10 км. Темп - уровень участников полумарафона в первой двадцатке. Его фамилии не нашёл среди участников. Мол бегает для души, а так он велосипедист.

Сообщение изменено: Stas R (05 мая 2025 - 09:03)

[Сергеев]

"Силовая" подготовка гиревика. Тренажерный зал. фулбади все по 20 раз.

Веса уменьшил предельно, потому что не восстановился после вчерашнего рывка, но делал все плотно, почти без отдыха, начиная с велоэлипсоида 4 минуты и заканчивая пробежкой 400 м к дому. Как раз маленькие гантели и пустые грифы наверное хорошо чтобы больное плечо закачать

Велоэлипсоид, гиперка, бицепс бедра лежа, горизонтальная тяга, жим ногами, вертикальная тяга, приседание, тяга в наклоне, бицепс, пулловер, дельты, трицепс, икры, пробежка 400 м.

Без жима лежа нравится, т.к. плечам начинает возвращаться подвижность.

Сообщение изменено: Сергеев (05 мая 2025 - 04:47)

[Сергеев]

Просто повторил тренировку за левой и переписал пульсы не измеряя. Но добавил становую тягу.

Разгон пульса на спринте короткой средней.Интервака по Селуянову  правой рукой.

 

 

1. 8кг  Темп 15   ЧСС-              Время работы =  10 сек

2. 8кг  темп 17   ЧСС -                                      10 сек

3. 12кг темп 19  ЧСС -                                      10 сек

4. 12кг темп 21  ЧСС -                                    10 сек 

5. 16 кг темп 23 ЧСС -                                     10 сек  

6. 16кг темп 24  ЧСС -                                      10 сек

7. 20 кг темп 25.ЧСС -    120                                10 сек  

8. 16 кг темп 25 ЧСС -    138(126,120)                        60 сек    * прибавил 4 кг *правой тяжелей чем левой, хотя раньше всегда было наоборот.

9. Становая тяга 48 = 20 * прибавил целых 4 раза, получилась супер тяга, т.к. для становой 20 раз это много. Спина устает, а ноги еще больше и значит становая - самая оптимальная из тяг для меня лично.

[Сергеев]

Вторая тренировка.

1. Жим стоя 8 = 8+8, 12=5+5, 8 = 5+5 * Жим лёгкий, чтоб не забивать плечи, лечебно поддерживающий.

2. Тяга толчковая  16 кг * Чуть поработал т.к. становая тяга выявила слабость ног по отношению к спине. В принципе я делал махи, но гирей махал над самым полом подымаясь вверх ногами. Потому что надо подтягивать слабое звено, именно оно и может дать прибавку в результате с гирей 16 на 4 минуты. Тягой обозвал потому что внизу проходил начальную позицию толчковой тяги.

Сообщение изменено: Сергеев (07 мая 2025 - 07:29)

[Сергеев]

Аэробная зона.

Т.к. очень медленно набираю разгонную дистанцию, попробовал немного форсировать и добавил 2 разгонных подхода к аэробной тренировке, тем более сегодня гиря 8 кг поэтому даже пульс не измерял. Но лёгкости не было и запаса большого не чувствовал.

1. Гиревое ассорти 8 кг и 2х8 = 12 мин

2. Рывок 8 = 1мин 15 сек \темп 26,4\  х2  *на разгон пульса и левой рукой и правой рукой с отдыхом 2 минуты.

* После Селуяновской интервалки такой подход легче делать, возможно тяжелые гири пробуждают высокопороговые волокна. А после аэробики держать высокий темп тяжелей.

Сообщение изменено: Сергеев (09 мая 2025 - 08:22)

[Сергеев]

Отрабатываю уже  неделю стойку на голове. Сегодня простоял уже 50 сек. У йогов эта королевская асана заменяет собой все остальные асаны. Но я уши сильно не развешиваю, раньше когда то делал перевернутые позы и никаких заявленных эффектов не получил. Самая трудная для меня стойка на руках, вот она полезна для гиревого спорта, но пока не готов. В самое ближайшее время хочу и стойку на руках у стены восстановить. У стены чтобы сразу частичные отжимания в стойке делать, это тот же жим стоя с уровня глаз.

[Сергеев]

Тренировка.

1. Прохожу " Черный плащ" в денди, погиб при прохождении босса на 2-м уровне.

2. Сделал сразу декопрессию суставов и стойку на руках у стены = 15 сек*

[Eak cat]

Сергеев писал 10 Май 2025 - 04:44:

Тренировка.

1. Прохожу " Черный плащ" в денди, погиб при прохождении босса на 2-м уровне.

2. Сделал сразу декопрессию суставов и стойку на руках у стены = 15 сек*

Сергей, привет! Ух ты классно! Я в детстве проходил его всего, а сейчас у меня тоже есть и мини консоли с черным плащем и деньди я доче покупал с кучей встроенных игр и джостиках на батарейках, класс, короче. В зрелом возрасте дошел до Стального клюва, самого главного босса всей игры и не победил. А второй босс там какого имеешь в виду, там же уровни сам выбираешь? 

[Сергеев]

Eak cat писал 10 Май 2025 - 14:28:

 Я в детстве проходил его всего

В моем детстве еще не было этих консолей. Я вообще проходил только Чип и Дейл 1,2, а Супер - Марио на последнем уровне погибал. Вроде бы больше ничего не проходил полностью.

В Черном плаще если не выбирать уровень, а играть по порядку, то вот на 2м уровне там какой то злодей при полноЛунии и не закрытой облаками Луне меня победил, но я понял что он не трудный, просто что не аккуратно действовал. У меня летом умственные способности понижаются, а физические растут, а с началом осени наоборот. Сейчас даже в шахматы лень играть.

Сообщение изменено: Сергеев (10 мая 2025 - 06:05)

[корнер59]

https://vk.com/clip6...9_456239157?c=1

Сергей, пойдëт вместо гири?)

[Сергеев]

корнер59 писал 10 Май 2025 - 17:12:

https://vk.com/clip6...9_456239157?c=1

Сергей, пойдëт вместо гири?)

Пойдет, мне даже больше такой жим нравится, потому что нагрузка нарастает и пиковая в конце, как раз в толчке руки также работают. А с гирей я пытаюсь делать ускорение по мере подъема и в конце как удар.

Разгон пульса на спринте короткой средней.Интервака по Селуянову  левой рукой с выходом на разгонный 8й подход.

 

 

1. 8кг  Темп 15   ЧСС-              Время работы =  10 сек

2. 8кг  темп 17   ЧСС -                                      10 сек

3. 12кг темп 19  ЧСС -                                      10 сек

4. 12кг темп 21  ЧСС -                                    10 сек 

5. 16 кг темп 23 ЧСС -                                     10 сек  

6. 16кг темп 24  ЧСС -                                      10 сек

7. 20 кг темп 25.ЧСС -    120                                10 сек  

8. 12 кг темп 26 ЧСС -    138(126,120)                        76 сек    * прибавил 16 сек, но гиря пока подготовительная не 16, а 12 и пульс всего 127, но попёр вверх без намека на горизонтальную площадку и значит не прибавляя интенсивности, а только время и будет рост, но пока не ясно уйдет ли в анаэроб или стабилизируется до ПАНО(137). Через раз будет гиря 16 и там уже анаэроб будет жёстко.

[Сергеев]

Угли съешь сам, белок подели с другом, а жир отдай врагу!

[Валерочка]

Блин, я не одну игру на денди не смог пройти)) накачаться и то легче, мне кажется

[Сергеев]

Валерочка писал 11 Май 2025 - 06:24:

Блин, я не одну игру на денди не смог пройти)) накачаться и то легче, мне кажется

Если где проблема с прохождением, то сын говорил надо в инете посмотреть прохождение. Но я не смотрю, когда денди появилась еще не было в инете никаких подсказок, тогда пацананы какие то журналы выписывали, где можно было иногда узнать, но это уже не любой секрет, а так обычно сами проходили. У меня мотивации уже мало, не так как у детей и если не получается я раз и бросил, в другой раз опять и с нескольких попыток прошел. А дети играют без отдыха часами и у них форма высокая порой.

[Сергеев]

Надо делать прикидку на 3 минуты наверное, потому что соревновательный подход будет 4 минуты и не ясно какой темп брать. Ровно год назад я выдержал темп 18 , это 72 раза за 4 минуты и после этого я больше не пробовал эту дистанцию. Обычно я прибавляю всего 0,5 темпа, потому что старый. Но год назад не было Кремышева, а он выдержит темп 22,5 какой сделал на 2х минутах , потому что решил отказаться в этом году от марафонов, осенью не побежит и уже вес наел за майские праздники больше меня, знаю я его праздники, он когда не бегал до 100 кг набирал. 22,5 против 18,5 это 90 против 74.

Надо делать прикидку или прямо сейчас или к концу мая на 3 минуты.

[Сергеев]

А тут еще Михалы4 в тюрьме, а он то наверняка знает с каким темпом мне надо поднимать.

[Виктор С]

Сергеев писал 11 Май 2025 - 15:34:

Надо делать прикидку на 3 минуты наверное, потому что соревновательный подход будет 4 минуты и не ясно какой темп брать.

Есть альтернативное мнение (моё): прикидки с соревновательным темпом и весом бесполезны для соревновательного результата.

Вкратце: вредное напряжение ЦНС. Есть примеры удачных прикидок у продвинутых знакомых за 2 дня до старта  и провальный старт.

Если прикидки, то:

- с несоревновательным весом,

- с несоревновательным темпом,

- с соревновательным весом, но в 3-4 подходе,

- с соревновательным темпом, но не соревновательным весом.

Сергеев писал 11 Май 2025 - 15:34:

 Ровно год назад я выдержал темп 18 , это 72 раза за 4 минуты и после этого я больше не пробовал эту дистанцию. 

Ровный темп за 4 минуты - это для Элиты. Остальные работают подход в разном темпе.

Сергеев писал 11 Май 2025 - 15:34:

Обычно я прибавляю всего 0,5 темпа, 

Как ты умудряешься считать 0,5 темпа? Может ещё 0,75 темпа (или литра)?))

Сергеев писал 11 Май 2025 - 15:34:

 Но год назад не было Кремышева, а он выдержит темп 22,5 какой сделал на 2х минутах 

Принципиальное заблуждение копировать чей-то темп.

Даже среди Элиты нет одинаковых темпов.

[Виктор С]

Сергеев писал 11 Май 2025 - 15:52:

А тут еще Михалы4 в тюрьме, а он то наверняка знает с каким темпом мне надо поднимать.

Понятно. Слушай только своего тренера.

[Сергеев]

Виктор С писал 11 Май 2025 - 17:25:

Есть альтернативное мнение (моё): прикидки с соревновательным темпом и весом бесполезны

Если прикидки, то:

- с несоревновательным весом,

- с несоревновательным темпом,

- с соревновательным весом, но в 3-4 подходе,

- с соревновательным темпом, но не соревновательным весом.

Ровный темп за 4 минуты - это для Элиты. Остальные работают подход в разном темпе.

Как ты умудряешься считать 0,5 темпа? Может ещё 0,75 темпа (или литра)?))

Принципиальное заблуждение копировать чей-то темп.

Прикидкду надо делать с соревновательным весом и темпом, хотя темп окончательно выбирается уже после прикидки в зависимости от её результата. Если ровный темп только у Элиты, то значит я и есть Элита, потому что всегда рву ровным темпом. Ну как я держу 0,75 литров - по метроному, сам то я не ювелир. Но обычно добавляю всего 0,5 , так легче. Темп ни чей я не копирую, но оцениваю шансы для интереса, сопоставляя свой прогнозируемый результат с прогнозом соперника.

 

Виктор С писал 11 Май 2025 - 17:26:

Понятно. Слушай только своего тренера.

Отправил передачку,, пока ответа нет на премодерации.

Сообщение изменено: Сергеев (12 мая 2025 - 04:33)

[корнер59]

Сергеев писал 12 Май 2025 - 01:31:

Отправил передачку,, пока ответа нет на премодерации.

Маляву заховал? 

Сообщение изменено: корнер59 (12 мая 2025 - 05:35)

[Сергеев]

Тренажерный зал. Силовая подготовка гиревика. Всё по 20-30 раз.

Веса еще снизил, повторы добавил до 30 раз кое где. А вообще после вчерашнего рывка свежести не было, поэтому делал в режиме кардио железную тренировку, все очень далеко от отказа.

[Grillmaster]

Сергеев писал 11 Май 2025 - 06:08:

Угли съешь сам, белок подели с другом, а жир отдай грилю!

[Сергеев]

Grillmaster писал 12 Май 2025 - 13:58:

Сергеев писал 11 Май 2025 - 06:08:

Угли съешь сам, белок подели с другом, а жир отдай грилю!

Не, ну ты ж мне не враг! Да и у меня после зала в меню не было жира вообще : обезжиренный творог, сок из свежей клубники, плюшка, изюм. Вес также 86,5 ( точнее на 0,5 похудел сегодня). Хотя у меня сын больше склонен к твоей диете, а творог он помоему ни разу в жизни и не пробовал.

[Grillmaster]

Сергеев писал 12 Май 2025 - 14:09:

Не, ну ты ж мне не враг!

Но жир-то я люблю!
Я понимаю, что ты имеешь в виду врага-гибкодиетчика. Пожалел жир для друга стало-быть((((

[Сергеев]

Grillmaster писал 12 Май 2025 - 14:23:

 Пожалел жир для друга стало-быть((((

Эта жировая диета, пока плохо изучена, она сравнительно недавно вошла в моду и отдаленные последствия хорошие или не очень, будут описаны позднее. Но если ты настаиваешь, то я буду присылать тебе жир, экспериментируй на здоровье ради всего человечества.

[Grillmaster]

Сергеев писал 12 Май 2025 - 14:47:

Эта жировая диета, пока плохо изучена,

Поэтому на ней нужно сидеть максимум полгода (тупое Кето), что-бы привести огранизм в здоровое состояние. А уж опосляяяя.... переходим на жирную низкоуглеводку (LCHF).
Углеводы - зло. Если ты конечно не профспортсмен, или не грузчик, разгружающий вагоны с утра до вечера, или не шахтёр, ну и т.д. и т.п.