15883 ответов в этой теме

[Skobyelena]

Поговаривают, что от этого мало свободного тестостерона, который способствует росту мышц.

 

Я бы так не сказал. У друга запястье 25, а моя лодыжка тоньше. Так он шкаф, мне такое не светит по-любому.

 

Уже можно сказать давненько #992 в эпоху кроссфита.

это, что за монстр

[Quartus]

это, что за монстр

Вот, в руках зеркальный фотоаппарат Nikon вроде D5300.

Миниатюры

• 

[Skobyelena]

Вот, в руках зеркальный фотоаппарат Nikon вроде D5300.

видно, что толстенное запястье, неужели 25

[IDKFA]

У друга запястье 25

Кончай уже.
Ну у меня запястье 17, и чо?
Как было 17, так и осталось

[oscid]

У меня тож не фонтан. Но свои 57 в ногах набрал за пару лет ))

И бицепс равен голени 36

Сообщение изменено: oscid (04 декабря 2021 - 10:58)

[Quartus]

видно, что толстенное запястье, неужели 25

Он близко живёт, сходил в гости. Ваши сомнения подтвердились, не ту цифру запомнил, по факту 22, извините.

Миниатюры

• 

[Quartus]

Взял минимальную нагрузку - прогрессируешь - не трожь. Перестал прогрессировать - добавил чуток объёма.

Так в далёком 2020 #126 за подобные мысли меня чуть было не расстреляли

[sachados]

Так в далёком 2020 #126 за подобные мысли меня чуть было не расстреляли

Всё правильно тебе тогда сказали. Не путай смену программы из-за того, что она уже исчерпала себя для твоего прогресса, со сменой из-за того, что самая первая это привыкание к нагрузке в принципе и разучивание упражнений. Можно было бы написать по-другому: делай две недели два подхода рабочих, затем переходи на три, вот и всё. Если б ты с одного подхода начал, тоже бы сидел на нём, пока не упёрся? Ну умный же человек, зачем постоянно в крайности впадаешь?

[Quartus]

Всё правильно тебе тогда сказали. Не путай смену программы из-за того, что она уже исчерпала себя для твоего прогресса, со сменой из-за того, что самая первая это привыкание к нагрузке в принципе и разучивание упражнений. Можно было бы написать по-другому: делай две недели два подхода рабочих, затем переходи на три, вот и всё. Если б ты с одного подхода начал, тоже бы сидел на нём, пока не упёрся? Ну умный же человек, зачем постоянно в крайности впадаешь?

Вот в этом и есть ключевой момент – всё ли правильно.

Как говорится, что русскому хорошо, то немцу – смерть.

Программы прошли фильтр одарённых. Для начального уровня одарённого подмечается – 2 подхода мало, нужно 3. Да, ошибки нет.

Теперь ставим в эти же условия дрища. Ему сначала надо дойти до начального уровня одарённого, а затем уже идти дальше. Сначала отработать 1 подход, затем 2 и только потом уже 3. А одарённому это не требуется, так как он уже по умолчанию уровнем (развитием мышц) выше дрища.

[Solus]

Теперь ставим в эти же условия дрища. Ему сначала надо дойти до начального уровня одарённого, а затем уже идти дальше. Сначала отработать 1 подход, затем 2 и только потом уже 3. А одарённому это не требуется, так как он уже по умолчанию уровнем (развитием мышц) выше дрища.

Вам тогда нужно жить лет 600, чтобы с таким подходом накачаться.
 

[IDKFA]

Ему сначала надо дойти до начального уровня одарённого

Ему надо сначала начать хоть что-то делать.
Делая 4 отжимания на брусьях, ты через месяц-другой делаешь 15-20. Хоть кто ты, хоть как, хоть только на улице.
Ну да, совсем неодарённый - отожмёшься 12.
Сколько времени прошло? Сколько ты уже отжимаешься?

[sachados]

Для начального уровня одарённого подмечается – 2 подхода мало, нужно 3. Да, ошибки нет. Теперь ставим в эти же условия дрища. Ему сначала надо дойти до начального уровня одарённого, а затем уже идти дальше. Сначала отработать 1 подход, затем 2 и только потом уже 3. А одарённому это не требуется, так как он уже по умолчанию уровнем (развитием мышц) выше дрища.

Не думал, что "саморегуляция" под одарённость-неодарённость происходит весом снаряда? Через три месяца занятий одарённый просто делает 3х10 100кг, а не одарённый 70. Вот тебе и разница в общем объёме появилась... Ну я уже это тебе писал, ты всё-равно не слушаешь.

[Quartus]

Вам тогда нужно жить лет 600, чтобы с таким подходом накачаться.

До потопа люди жили по 900 лет. Шанс прокачаться есть

Миниатюры

• 

[Quartus]

Не думал, что "саморегуляция" под одарённость-неодарённость происходит весом снаряда? Через три месяца занятий одарённый просто делает 3х10 100кг, а не одарённый 70. Вот тебе и разница в общем объёме появилась... Ну я уже это тебе писал, ты всё-равно не слушаешь.

Никогда не было и вот опять

Опять фильтр одарённых включился.
Вот цифры же без фильтра:

сравним

( тренировка 1 ) Программа А  Фронтальные приседания 20кг 6,6

( тренировка 1 ) Программа Б  Фронтальные приседания 20кг 8,8,8

( тренировка 18 ) Программа Б  Фронтальные приседания 25кг 8,8,9

с этим

20кг гриф , т.е получается присед нужно указывать 45кг

Присед 67.5кг 3пх9

Получаем 20 и 45, 25 и 67.5 - 2 большие разницы, а программа предлагается одинаковая.

Ну я уже это тебе писал, ты всё-равно не слушаешь.

Если не слышу, поясните другими словами.

[oscid]

Доходяге надо частый тренинг
Пошёл мимо 3 раза сделал дальше пошёл
И так каждый час

Смайл старика с.чудовищным трицепсом

[ehdima]

Доходяге нужен редкий, короткий тренинг- пару раз в неделю, в паре базовых движений  и жрать -как не в себя. Не заморачиваясь на процентах, жире и не меняя основные движения. Тогда выровняется и станет похожим на нормального человека. 

[IDKFA]

Доходяге нужно хоть что-то.
Разница между 2 и 4 разами в неделю, между одним или пятью подходами и т. д. потеряется по сравнению с разницей тренироваться/искать грааль

[oscid]

Доходяге нужен редкий, короткий тренинг- пару раз в неделю, в паре базовых движений и жрать -как не в себя. Не заморачиваясь на процентах, жире и не меняя основные движения. Тогда выровняется и станет похожим на нормального человека.

Поправка. Доходяге в 18 лет. В 40 это путь к талии 99

[ehdima]

Доходяге нужно хоть что-то.
Разница между 2 и 4 разами в неделю, между одним или пятью подходами и т. д. потеряется по сравнению с разницей тренироваться/искать грааль

Это бесспорно. 

[ehdima]

Поправка. Доходяге в 18 лет. В 40 это путь к талии 99

Согласно эмпирического правила Парето, эталонному доходяге весом чуть за 60 кг, а ростом чуть за 180 см, должно быть - пофиг , талия в 99 см.

Иначе, он сосредоточен на чем-то не том. 

Его же  от ветра шатает, а когда он поднимает пакет с хлебом, у  него в спине что-то щелкает  и об его кости, люди колются. 

[Quartus]

в паре базовых движений

Парочки будет маловато, так как веса там малые.

и жрать -как не в себя.

Эх, способ конечно эффективный, но плох для здоровья

Масса 63 64.4 65.6 67.7 69.7     +6.7

Талия 78.5 80 82 85.5 86     +7.5

[ehdima]

Парочки будет маловато, так как веса там малые.

Дак нужно растить  веса, в этой паре движений. Остановился рост, можно подход два добавить.

ИДКФА -сформулировал абсолютно верно, нет грааля. Лучше делать самый минимум, чтобы была мотивация, энтузиазм , техника и на здоровье благоприятно влияло, чем искать сверхэффективную метоблоизированную, космическую , меняя все раз от раза.

 

Эх, способ конечно эффективный, но плох для здоровья

Это же временно , чтобы выровнять статус кво и это не легко))

[oscid]

Согласно эмпирического правила Парето, эталонному доходяге весом чуть за 60 кг, а ростом чуть за 180 см, должно быть - пофиг , талия в 99 см.
Иначе, он сосредоточен на чем-то не том.
Его же от ветра шатает, а когда он поднимает пакет с хлебом, у него в спине что-то щелкает и об его кости, люди колются.

Когда рост 180 вес 60 и талия 99 это выглядит писец. И грудь 96 ))

[oscid]

Парочки будет маловато, так как веса там малые.
Эх, способ конечно эффективный, но плох для здоровья

Всегда нравится когда генетики учат дрыщей качаццо ))

[ehdima]

Когда рост 180 вес 60 и талия 99 это выглядит писец. И грудь 96 ))

При весе 60 кг, у   потенциального доходяги, росте за 180  талия -99 возможна ли вообще? Нет конечно. 

только если он 150 см ростом, но тогда он не доходяга, а карл. 

Сообщение изменено: ehdima (05 декабря 2021 - 11:38)

[oscid]

При весе 60, у потенциального доходяги талия -99 возможна ли вообще?
Сомневаюсь.

В 44 гола легко! Достаточно редко тренить и жрать как не в себя ))) Ранго тренинг!

[ehdima]

В 44 гола легко! Достаточно редко тренить и жрать как не в себя ))) Ранго тренинг!
 

Не может быть при росте за 180 и весе 60 кг , талия 99 анатомический. Хотя как трень и ешь.

[IDKFA]

Вес 64, рост 185, возраст 34, грудь 92 (да, 46 размер пиджака), нога 49, рука 31, заметное пивное пузико.
Это как, генетик или одарённый?

[Quartus]

у потенциального доходяги, росте за 180 талия -99 возможна ли вообще?

Так циферки можно продолжить (спрогнозировать

Масса 63 64.4 65.6 67.7 69.7     +6.7

Талия 78.5 80 82 85.5 86     +7.5

Масса 73.2 75.8 78.5 81.1

Талия 90 93 96 99

[ehdima]

Так циферки можно продолжить (спрогнозировать

 

Масса 73.2 75.8 78.5 81.1

Талия 90 93 96 99

Нет таких зависимостей, ну пускай, предположим - она проявляется как у тебя, прямо так строго. Талия 99 , при весе 81 кг, - это круче , для изначального доходяги в 60 кг и за 180 ростом с талией  75.круче для жизни))

А вообще с ростом веса от базы, все равно -начнут расти и бедра и объем груди.  Поэтому пугающая тебя талия в 99, окажется -не так страшна. 

Вот например борцы суммо начало 19 века. Ну кроме среднего (это квелый какой-то), все нормальные))