19760 ответов в этой теме

[crossfitmen]

Видать перестал рости, раз программу меняет

Периодизация (пкт)

[crossfitmen]

рост мм начнется примерно через месяц

Новый курс нашёл?

Ник менять будешь?

Сообщение изменено: Rock-2 (25 марта 2019 - 10:26)

[crossfitmen]

, я не в обиду, просто скучно))

[MrCherdak]

Не сменил , а усовершенствовал НКК-комплекс, в сторону большей комфортности, но не меньшей эффективности.

[MrCherdak]

Новый НКК-курс.

[Pandora]

Pandora, вес с 78 до 82, можно предположить, что на нккаке рука +1см, в основном жиром и водой на трицепсе))

ЖКК - жиронаборный комфортный культуризм

[MrCherdak]

Пандора завидует. Потому что сама не может показать достойный результат

[Pandora]

Аж заикаться начал от возмущения)

[MrCherdak]

Лучше бы удалила дубль. А то только завидовать можешь и приседать с лёгкой штангой

[crossfitmen]

,
Интересно на сколько раз ты 75 пожмёшь, при 100х1. Может мы с Виктором не по тем прогам треним?

[Dimik]

Ага, жир и вода почему то на руках остаются, а не на талии.

Ожирение по женскому типу?

[Jurik-11]

MrCherdak_., Интересно на сколько раз ты 75 пожмёшь, при 100х1. Может мы с Виктором не по тем прогам треним?

Конечно не по тем. Выжмет он столько же, как и вы или больше.

[Виктор С]

Конечно не по тем. Выжмет он столько же, как и вы или больше.

В РЖ ты пожмешь больше нас, а в нем я не уверен. Не обнадеживай коллегу, чтобы не разочаровывать. Потенциал у него есть.

[crossfitmen]

Конечно не по тем. Выжмет он столько же, как и вы или больше.

Ну мы то щас не откатываем до комфортных весов, так-что это не надолго его больше

[Pandora]

Лучше бы удалила дубль. А то только завидовать можешь и приседать с лёгкой штангой

вредный завистливый супервайзер с блондинистыми волосенками!

[MrCherdak]

Димик, явное ожирение заметно на дельтовидных с моей аватарки

[Dimik]

Димик, явное ожирение заметно на дельтовидных с моей аватарки

Ну, а с тех пор знаменитый НККшный темп улучшения "+несколько кг чистых мышц за полгода" удаётся держать, или топтание на месте?

[MrCherdak]

Даже на НКК невозможно постоянно увеличивать мышечную массу в арифметической прогрессии. Сейчас планирую рекомпозиться на весе не более 82кг. Резкий набор веса не сказывается положительно на ссс и суставах связках.

[Dimik]

Даже на НКК невозможно постоянно увеличивать мышечную массу в арифметической прогрессии. Сейчас планирую рекомпозиться на весе не более 82кг. Резкий набор веса не сказывается положительно на ссс и суставах связках.

Т.е ты так стремился быстро догнать Олега К и Фейза чтобы потом завязнуть, так чутка и не догнав?

[MrCherdak]

Я не собираюсь их догонять по массе. Чем больше весишь, тем тяжелее играть в настольный теннис. И вообще как я уже говорили неоднократно - лишняя масса вредит здоровью.

[MrCherdak]

Я ставил цель 38см руки при талии 79. Пока не достигнув этой цели, о дальнейшем вообще нет смысла рассуждать.

[MrCherdak]

[MrCherdak]

[MrCherdak]

сын умер ,но отец продолжает петь.

[MrCherdak]

[MrCherdak]

26.03.19

спина бицепс - легкая тренировка

1) верт тяга 48кг 4*8

2) гор тяга 40кг 4*10

3) пгнб 10+10кг 3*10

[MrCherdak]

28.03.19

грудь трицепс плечи - легкая

1) жим лежа 47.5кг 3*10

2) жим гантелей наклонный 15+15кг 3*12

3) разгиб на блоке 16кг 3*9 + упр на плечи 4+4кг 3*15

4) разгиб на блоке из-за головы 16кг 2*10 + упр на плечи 4+4кг 2*15

[crossfitmen]

Решил на микровесах, как Головинский, накачаться?

[MrCherdak]

я не в курсе как там головинский качался

[MrCherdak]