3701 ответов в этой теме

[Семён]

sergei-777:

Не, лучше премод суток так на 90...))

Аид, предложение отличное, ты разве не видишь как ЭТО с людьми постоянно общается ??

[sergei-777]

Семён:

с людьми

Не, мы для него не люди... вон, он даже уже людей замерять начинает, но пока только по фото. Никак на какую-то расовую теорию подсел.)))

 

[aid]

Семён писал 22 Апр 2025 - 19:02:

Аид, предложение отличное, ты разве не видишь как ЭТО с людьми постоянно общается ??

Так тут же идут оскорбления взаимные. Поэтому желающим их продолжать прошу проследовать в тему Ругань.

[Kaчок]

aid:

Так тут же идут оскорбления взаимные.

От меня оскорблений не было и кстати мата тоже. 

В сторону ОлегаК были лишь определения...

И мои определения пошли ПОСЛЕ ее слов и действий, при чем неоднократных.

Сообщение изменено: aid (23 апреля 2025 - 09:33)

[Kaчок]

Kaчок:

Сгибания ног лежа по одной 14*15, 16*15, 18*8 отказ, без пауз подряд 

Сгибания ног лежа 32*15, 34*15, 36*14 отказ

Сгибания ног сидя 43, 45, 47*15

Разгибания ног 47*20, 20

Жим ногами 120*15*2

Приседания 80*10

Мертвая тяга(гриф идет по поверхности ноги) 80*15

Подъем на носки в жиме ногами по одной 40*15*3 без пауз подряд 

Подъем на носки в жиме ногами 80*25*3

 

Мышцы ног тупо еще болят... Отказы из-за боли. А с жима ногами и далее болит все прям с первых повторений.  

Сгибания ног лежа по одной 14*15*3 без пауз подряд 

Сгибания ног лежа 28*15*3 третий подход с болью в бицепсе бедра

Сгибания ног сидя 40*15*3

Разгибания ног 40*20*3

Жим ногами 80*20*2 болит все бедро с первых повторений

Приседания 60*15*2 еле отприседал

Мертвая тяга 60*20*2 кисти не держат

Подъем на носки в жиме ногами по одной 30*25, 20, 15 без пауз подряд меньше повторений из-за усиливающейся боли в голени

Подъем на носки в жиме ногами 60*30, 25, 20 аналогично еле доделал

[sergei-777]

Kaчок:

Kaчок:

ее

Так это просто склочная баба? Ну, это многое объясняет...))

Сообщение изменено: aid (23 апреля 2025 - 09:34)

[Kaчок]

sergei-777:

Так это просто склочная баба?

Судя по ее действиям и результатам, то да!

[sergei-777]

Kaчок писал 23 Апр 2025 - 06:14:

Судя по ее действиям и результатам, то да!

Тогда, как завещал наш Аид:

aid:

Прошу понять и простить

[Kaчок]

Kaчок:

Болит ффсе...

Думал развернутся и идти домой...

Решил позбрасывать и попробовать хоть что-то сделать.

 

Жим узким хватом 75*12, 70*10 сил нет

Французский лежа 50,5*15, 48*12 сил нет

Французский сидя 34, 31,5, 29*15

Разгибания кривая ручка 61*15*3

Бицепс стоя ez гриф 53, 50,5*10

Бицепс сидя с доворотом 20*15, 12 еле доделал

Молоток стоя 20*15*2

Подъем обратным хватом 40*15*2

Состояние нестояния... нарисовались попытки заболеть...

Но зато крепатура послабее заметно... и совсем нет энергии.

 

Жим узким хватом 75*10*2

Французский лежа 49*12, 9 ватность

Французский сидя 34*15, 10 слабость, отдохнул подольше 34*15

Разгибания кривая ручка 52*15*4

Бицепс стоя ez гриф 46,5*12*2

Бицепс сидя с доворотом 15*15*2 еле доделал

Молоток стоя 15*15*2

Подъем обратным хватом 30*15*2

 

 

 

Миниатюры

• 

[ssg-70]

Последние дни читаю - до сих пор есть смысл в таком состоянии  тренироваться?

Лишний день-два отдыха не имеют смысла, а нагрузка имеет?

[Wal72]

ssg-70 писал 25 Апр 2025 - 07:18:

...есть смысл в таком состоянии  тренироваться?

//

увидим. ) сейчас по весне нередко такие состояния с утра. не хочется в зал идти, все болит. а в зале уже проходит все и втягиваешься, даже иногда что то добавляешь. Но я на предтрене, если чувствую, что не вывезу поджираю предтрен хорошенько.

[Сергеев]

ssg-70 писал 25 Апр 2025 - 07:18:

Последние дни читаю - до сих пор есть смысл в таком состоянии  тренироваться?

Лишний день-два отдыха не имеют смысла, а нагрузка имеет?

Смысл есть, подорвешь иммунитет заболеешь на ровном месте банальной простудой и потом можно 1,5 недели вольготно отдыхать.!

[ssg-70]

Wal72 писал 25 Апр 2025 - 08:24:

 сейчас по весне нередко такие состояния с утра. не хочется в зал идти, все болит. а в зале уже проходит все и втягиваешься, даже иногда что то добавляешь. Но я на предтрене, если чувствую, что не вывезу поджираю предтрен хорошенько.

Сам плохо вспоминаю подобное, но бывало.  Зато оч хорошо помню, что описывали такими симптомами - как оч трудно начать. но потом ещё бывает и остановиться тоже нелегко - перетрен. Или спад, в общем загнал(или ПОДзагнал себя).

Все эти предтреники - я никогда не пробовал, но думаю , что нездорово, и надо искать причину, по какой уже стал пользователем этих взбадривателей.

[Kaчок]

ssg-70:

Последние дни читаю - до сих пор есть смысл в таком состоянии тренироваться?

Смотря какие цели ставишь...

Для меня есть смысл.

Странно было бы достигнув лучшей формы вот просто взять и бросить тренироватся.

Опять же при тренировках и обмен белковый явно активнее, и восстановление идет быстрее, и крепатурные моменты заметно мягче и быстрее проходят, да и кушать легче. 

Без тренировок у меня аппетит падает чуть ли не в ноль. А там уже говорить о восстановлении или росте странно.

ssg-70:

Лишний день-два отдыха не имеют смысла, а нагрузка имеет?

Банально за два дня отдыха белковый обмен, в лучшем случае, вернется в состояние ноль прироста, либо еще и просядет ниже. 

Либо пропускать другие мышечные группы, что приведет по сути к срыву цикла и результативности. А уже было пару раз такое, так следующая тренировка вызывала явно усилившуюся крепатуру и резкую потерю динамики нагрузки и быстрое уменьшение результативности.

Сергеев:

Смысл есть, подорвешь иммунитет заболеешь на ровном месте банальной простудой и потом можно 1,5 недели вольготно отдыхать.!

Адекватные тренировки поднимают температуру тела во время тренировки и слушат прекрасной профилактикой простудным заболеваниям.
 

[Kaчок]

Kaчок:

Крепатура жесточайшая... еле хоть как-то размялся. Все болит...

Начал делать и понял, что не вывезу и двух подходов в упражнении. Сделал по одному. На тягу за спиной уже не хватило терпения и желания терпеть боль.

 

Т-тяга 88,75*15  абсолютный рекорд в жизни

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 82*15

Пуловер шнуром 67*15

Тяга гантелями на лавке 30*15

Тяга за спиной не сделал

Разводка в стороны сидя в тренажере 33, 30, 27, 24*20

Сегодня были первые признаки явного улучшения состяния.

Разминка была очень тугой, но сами рабочие подходы прошли несравнимо лучше!

 

Т-тяга 60*15*2

Тяга горизонтальная узким параллельным хватом 61*15*2

Пуловер шнуром 48*15*3

Тяга гантелями на лавке 30*15*2

Тяга за спиной 45*20*3

Разводка в стороны сидя в тренажере 34, 31, 28, 25*20 предпоследний околоотказ, последний отказ

[Kaчок]

Kaчок:

Крепатура жесть... нормально встать с кровати не смог...

Даже физкультурно подвигатся не получается. Как инвалид. Вся надежда на тренировку. 

Вес падает дальше, не смотря на лежачий стиль вчерашнего дня и объедание. Сегодня кушать вообще не могу.

 

Жим наклонный 72,5*12, 9 щелкает ключица и тянет плечо, еле разработал за разминку до привычной амплитуды. Повторения на грани комфорта

Жим под наклоном в хаммере 22,5+22,5*15, 12 симптомы те же

Разводка на наклонной 15*15*3

Разводка в тренажере 57*20, 20, 15

Отжимания на брусьях 15, 9

Разгибания блока из-за головы шнуром 27*15*3

 

Внешне все супер.

Крепатура уменьшилась в разы, но есть...

Решил проверить, будет ли защита на увеличение нагрузки. Сработала!

 

Жим наклонный 75, 72,5, 70*8 в первом же подходе на 8 повторении щелкнула ключица и побаливает плечо, решил больше повторений не делать и в следующих подходах.

Жим под наклоном в хаммере 22,5+22,5, 21,25+21,25, 20+20*12 последние повторения не выпрямлял полностью руки из-за тех же симптомов

Разводка на наклонной 15*15*3 зажато правое плечо, еле в обычную амплитуду поделал.

Разводка в тренажере 57*15*3 к третьему подходу плечо отпустило.

Отжимания на брусьях 15, 15, 10 отказ

Разгибания блока из-за головы шнуром 27*15*4

 

Внешне вроде бы как улучшения есть.

[корнер59]

Kaчок:

Внешне вроде бы как улучшения есть.

Ни каких вроде! 

[Wal72]

Kaчок писал 28 Апр 2025 - 08:28:

...

Решил проверить, будет ли защита на увеличение нагрузки. Сработала!

 

..

и какие дальше действия?

[Kaчок]

Wal72:

и какие дальше действия?

Еще недели две тянуть, чтобы суставосвязочный аппарат успокоился и переключатся на другой режим работы.

Может на рельеф поработаю. Обмен ускорим и восстановление общее чуток активнее пойдет.

Но специализацию на спину пока продолжаю.

[sachados]

Kaчок:

продолжаю

На выходных только начинать тренировки буду, откроют наконец-то зал после пожара. Надеюсь в этот раз на 4 месяца, хочется попробовать перестановку упров, тот раз до этого не дошло. Цель - те же объёмы, но при весе не выше 100кг. Начну так же: 6 отказных 10-12 повторов и три неотказных, закончу - 5 отказных 6-8 повторений.

[Алексей Батькович]

Kaчок писал 28 Апр 2025 - 11:09:

Может на рельеф поработаю.

Как говорил один дядька "нет жиронабирающих тренировок, все тренировки жиросжигающие".

[Kaчок]

Алексей Батькович:

Как говорил один дядька "нет жиронабирающих тренировок, все тренировки жиросжигающие".

Рельеф это не жиросжигание или жиронабирание. Это улучшение разделения.

[корнер59]

Kaчок:

Может на рельеф поработаю.

А вот на это было бы очень интересно взглянуть. На результат имею ввиду. 

[Алексей Батькович]

Kaчок писал 28 Апр 2025 - 12:33:

Это улучшение разделения.

А это как? В смысле как это "тренировать"?

Сообщение изменено: Алексей Батькович (28 апреля 2025 - 04:39)

[aid]

корнер59 писал 28 Апр 2025 - 12:45:

А вот на это было бы очень интересно взглянуть. На результат имею ввиду. 

Возможно, результат увидит только сам Качок.

[корнер59]

aid писал 28 Апр 2025 - 13:54:

Возможно, результат увидит только сам Качок.

Мало кому дано? 

[Kaчок]

корнер59:

А вот на это было бы очень интересно взглянуть.

корнер59:

Ни каких вроде!

Видимо уже взглянул...

Алексей Батькович:

А это как? В смысле как это "тренировать"?

Много статики, повторений, пикового напряжения и бОльший(или большой) объем работы, Выражается в бОльшей глубине разделения мышц одна от другой, более заметном разделении пучков и волокон, усиление 3д эффекта. 

В идеале без уменьшения мышечной массы и веса.

 

Сообщение изменено: Kaчок (28 апреля 2025 - 05:31)

[Kaчок]

Kaчок:

Болит ффсе... но стало чуток попроще... смог с напрягом повиснуть на перекладине, но расслабится нет.

 

Тяга в наклоне обратным хватом 100*12, 8 болит левый бок, правый трицепс, расжимаются предплечья от боли

Рычажная тяга 45+45*15, 10 в первом норм, а во втором по нарастающей то же что и со штангой

Вертикальная тяга широким хватом 52*15*3 последний с нарастающим болевым и тянущим в боку и трицепсе

Вертикальная тяга узким обратным хватом 52*15*2 еле доделал из-за болящих предплечий. Выпадает из рук.

Пуловер с гантелей поперек лавки 20*20*3

Разводка сидя в наклоне 9, 8,5, 8*20 в суперсете с 

Разводка сидя в стороны 9, 8,5, 8*20

Сегодня впервые нормально повис на перекладине... эт хорошо!

Побаливает то тут, то там, но уже не мешает!

 

Тяга в наклоне обратным хватом 100*1)*3

Рычажная тяга 45+45*12*3

Вертикальная тяга широким хватом 52*15*3

Вертикальная тяга узким обратным хватом 52*15*3

Пуловер с гантелей поперек лавки 20*20*3

Разводка сидя в наклоне 9*20*3 в суперсете с 

Разводка сидя в стороны 9*20*3 последний в отказ

[Виктор С]

Kaчок писал 29 Апр 2025 - 07:02:

Сегодня впервые нормально повис на перекладине... эт хорошо!

Побаливает то тут, то там, но уже не мешает!

Это для растяжки? Как часто практикуешь?

[aaleksdd]

Kaчок писал 28 Апр 2025 - 08:28:

 

 

Внешне вроде бы как улучшения есть.