13525 ответов в этой теме

[Хиляк]

Веса это ерунда, если делается в отказ 8 повторов в правильной технике - это главное и расти будет

у тебя прямо как 2 абсолютных условия - 8 повторов и отказ. И все будет расти. 

[Сол Гудман]

у тебя прямо как 2 абсолютных условия - 8 повторов и отказ. И все будет расти. 

Да не ведись ты! У ДНБ спутанность сознания, то все в отказ с максимальным весом, то вес ку...ня главное техника.

[днб]

пачварык, окей, как я это понимаю, своими словами:

От тяжелой базы организм получает офигенный стресс и задумывается как бы ему нарастить мышц, чтобы в дальнейшем меньше напрягаться - придется повысить уровень теста, чтобы за ним последовал рост мышц, вот он его и повышает - на сколько сможет, на мизер (у натуралов), и мышцы растут. И если продолжать прогрессию нагрузок, то он так и будет его повышать до тех пор, пока не наступит плато, и придется какое-то время сидеть со старыми весами и ждать, пока организм адаптируется и сможет еще добавить теста. Разрушение от катаболических процессов не играет роли, если правильно тренить, нормально жрать и отдыхать - повторю слова Шредера: "организм не такой тупой как многие люди, он не разрушает мгновенно то, что наращивалось годами с таким огромным трудом, мышцы ценнее жира". Это у химарей все слетает когда тест перестает извне поступать, у натуралов такого не бывает никогда.

 

Хиляк, три условия: база, 8 и в отказ. да. За нюансами к Шредеру, иначе перетрен.

Сообщение изменено: днб (05 ноября 2015 - 10:18)

[ММихаил]

Ну вы и клоуны)))

 

типичный представитель steelfactorus vulgaris, обитающий в уютненькой теме днб

Сообщение изменено: ММихаил (05 ноября 2015 - 10:31)

[Максим_Валерьевич]

Вот я нашел у Борисова насчет штанги и гантелей: https://youtu.be/MLx7t395qzU?t=701
Наверное из этого ролика я и решил, что штанга не в обязаловку, если гантели есть.

И он говорит, в этом видео что:
Если вам сложно делать ЖИМ ШТАНГИ, то можно заменить на жим гантелей, самое главное, чтобы была большая линейка этих гантель, для того чтобы систематически увеличивать вес снаряда, а если у вас  пара гантели например   20 кг, то толку от этого упражнения не будет, потому что не будет прогрессии, а в этом смысл занятий с отягощениями.

 

У тебя же были пара гантелей (8х5кг  ) по 10 и 20 кг, и одна 30-40, т.е большой разброс в весах.

 

Опять же Борисов  этом видео про жимы гантелей говорит, т.е про упражнения, а не про программу.

Сообщение изменено: Максим_Валерьевич (05 ноября 2015 - 10:28)

[Хиляк]

За нюансами к Шредеру, иначе перетрен.

объясни лучше ты такой нюанс. Человек работает на стройке. Каждый день он вынужден таскать мешки с ротбандом по 30 кг, сразу 2 мешка, мрамор, балки и пр. Целый день у него физическая работа. 

5 дней в неделю, если не все 7. 

почему у него нет перетрена? 

 

тут приходит Шредер и говорит - нельзя приседать 3 раза в неделю с мешками ротбанда. Будет перетрен. 

Сообщение изменено: Хиляк (05 ноября 2015 - 10:30)

[днб]

У тебя же были пара гантелей (8х5кг ) по 10 и 20 кг, и одна 30-40, т.е большой разброс в весах.

Вот ты откуда это придумал что у меня было? В моем видео разве не заметно какие у меня блины и сколько? Я мог наращивать с шагом в полкило с нуля и хоть до 30, сейчас смогу и до 50 наращивать, если мне понадобится. Вот, кстати в наклонном жиме гантели скоро к тридцатнику подойдут.

 

 

объясни лучше ты такой нюанс. Человек работает на стройке. Каждый день он вынужден таскать мешки с ротбандом по 30 кг, сразу 2 мешка, мрамор, балки и пр. Целый день у него физическая работа. 5 дней в неделю, если не все 7. почему у него нет перетрена?

Хиляк, он мешки в отказ таскает? ))) Где у него прогрессия нагрузки? ))) больше двух мешков он не втащит. У Шредера есть аналог с краном - если кран тащит 3 тонны, то хоть как ни эксплуатируй этот кран - если вес груза меньше трех тонн, менять кран не имеет смысла.

Сообщение изменено: днб (05 ноября 2015 - 10:34)

[Сол Гудман]

Вот ты откуда это придумал что у меня было? В моем видео разве не заметно какие у меня блины и сколько? Я мог наращивать с шагом в полкило с нуля и хоть до 30, сейчас смогу и до 50 наращивать, если мне понадобится. Вот, кстати в наклонном жиме гантели скоро к тридцатнику подойдут.
 
 

Хиляк, он мешки в отказ таскает? ))) Где у него прогрессия нагрузки? ))) больше двух мешков он не втащит. У Шредера есть аналог с краном - если кран тащит 3 тонны, то хоть как ни эксплуатируй этот кран - если вес груза меньше трех тонн, менять кран не имеет смысла.

По блинам- береги себя! Спроси у Шредера за погоду, про кран не интересно.

[Хиляк]

Хиляк, он мешки в отказ таскает? ))) Где у него прогрессия нагрузки? ))) больше двух мешков он не втащит. У Шредера есть аналог с краном - если кран тащит 3 тонны, то хоть как ни эксплуатируй этот кран - если вес груза меньше трех тонн, менять кран не имеет смысла.

так ты же говорил, что в азах химические проги, так как там по 2-3 приседа. Но не в отказ. 

что-то я запутался в твоей-шредера теории тренинга. 

теперь ты говоришь, что можно таскать, главное, чтобы не в отказ. 

[днб]

Хиляк, ты меня спросил, почему нет перетрена, я ответил - прогрессии нагрузки нет, отказа нет. С чего быть перетрену? Грузчики разве выглядят как качки - нет просто крепкие мужики, веса у них не растут, просто таскают тяжелое.

 

Что касается прог здешних - если не делать в отказ и подключать ваши любимые циклы и периодизацию, то любое гавно прокатит для новичка за здорово живешь, он будет расти и не перетренится - без проблем. Но потом через пару лет, может раньше, может позже у него будет стоп. А Шредер не советует новичкам делать в отказ только самые тяжелые упражнения из базы, потому что новички могут травмироваться и техники правильной у них скорее всего еще нет. А всю изоляцию и безопасную базу типа тяг и гантельных жимов надо всегда делать в отказ в нужном числе повторов и с правильной техникой. Что тут может быть непонятного?

Сообщение изменено: днб (05 ноября 2015 - 10:51)

[Хиляк]

потому что новички могут травмироваться и техники правильной у них скорее всего еще нет

а как получить правильную технику, если делать 1 раз в неделю мг? к примеру, тот же самый присед. С одного приседания в неделю ты скорее неправильный навык закрепишь, чем чему-то обучишься. 

Что тут может быть непонятного?

почему в отказ? 

[пачварык]

Опиши твое понимание роста мышц?

[пачварык]

Почему наступет плато?

С какого организм его преодолевает, если нагрузка не повышается т.е. организму нет необходимости повышать уровень тесто?

А если кроссфитить, организм тесто не повышает?
или он его повышает от любой тяжелой физической нагрузки?
вон, в деревнях, кто постоянно впахивает физически, даволе крупные особи и базу не делают...

[puffi88]

А повышается ли уровень теста в принципе ))) Кто из вас мерил ? 

[пачварык]

Вот ты откуда это придумал что у меня было? В моем видео разве не заметно какие у меня блины и сколько? Я мог наращивать с шагом в полкило с нуля и хоть до 30, сейчас смогу и до 50 наращивать, если мне понадобится. Вот, кстати в наклонном жиме гантели скоро к тридцатнику подойдут.
 
 

Хиляк, он мешки в отказ таскает? ))) Где у него прогрессия нагрузки? ))) больше двух мешков он не втащит. У Шредера есть аналог с краном - если кран тащит 3 тонны, то хоть как ни эксплуатируй этот кран - если вес груза меньше трех тонн, менять кран не имеет смысла.

я вот дом строю и мне плиты перекрытия на дальний угол по диагонали(переставить втуда кран нет возможности), клал кран грузоподьемностью 25тонн, плита весит 1.2тонны, кран грузоподъемностью 20тонн эту плиту тудаже с этого места положить бы не смог, пришлось переплачивать за 25ти тонный...

А повышается ли уровень теста в принципе ))) Кто из вас мерил ? 

в принципе повышаеься., но и не понижается после химла ниже предыдыдущего натурально, после полного восстановления.

[puffi88]

в принципе повышаеься., но и не понижается после химла ниже предыдыдущего натурально, после полного восстановления.

Кто из вас мерил ?

[пачварык]

Кто из вас мерил ?

я пока не следил за своим в точности.
интересовался у парней, что регулярно химичаи /химичили.

Но, с другой стороны я в детстве внатураху на 105 кг отановился, ща , даволе легко перешол этот вес, при прибл аналогичном %жира.хотя возраст говорит, что такого быть недолжно.

[днб]

а как получить правильную технику, если делать 1 раз в неделю мг? к примеру, тот же самый присед. С одного приседания в неделю ты скорее неправильный навык закрепишь, чем чему-то обучишься.

Никто тебе не мешает приседать с пустым грифом в качестве зарядки или типа того - не в отказ ессна, так для тонуса, как разминка.

В большинстве других упражнений техника не так важна, а базу делаем почти в отказ - травмироваться очень сложно, если человек представляет что и как надо делать - спину не горбить и веса не рвать. Для меня недосед этот в присяде не влияет практически ни на что.

 

почему в отказ?

Потому что если работать на комфорте и не делать в отказ, либо делать в отказ но многоповторку - ничего не вырастет, организм не получит достаточного стресса - см про кран.

 

 

Пачварык - дофига слишком вопросов, у Шредера ответы найдешь, а мне сейчас некогда, ухожу.

[puffi88]

я пока не следил за своим в точности.
интересовался у парней, что регулярно химичаи /химичили.

Но, с другой стороны я в детстве внатураху на 105 кг отановился, ща , даволе легко перешол этот вес, при прибл аналогичном %жира.хотя возраст говорит, что такого быть недолжно.

А я мерил , причем людям которые усирались про рост теста . Нихера не растет . 

[Gjkmpjdfntkm]

Ну шо можно сказать прочитав 3 последние страницы...

Главное база в отказ, но отказ не в отказ, гантели в 12 кг прибавили до 20, но это не помогла в прошлом. Тесто растет потом адаптируется потом опять растет скоро начнет зашкаливать, но анализы этого явно не покажут поскольку тесто перед анализами начинает скрываться. Катаболические процессы не играют роли а то что на ЖФ якобы говорили жрать это теперь правильно, надо жрать и никаких катаболических процессов)) Но! Надо восстанавливатся!! Поскольку никаких катоболических процессов нет восстанавливаться обязательно, видимо от последствия анаболических, потому что если не восстановится от одних анаболических процессов расти не будешь. Как-то так

 

Но не в отказ

Все должно быть в отказ, только отказ должен быть за повтор до отказа и не во всех подходах. Неужели не понятно?

Главное делать фулбади шредера в котором 3 тренировки в неделю, а мышца тренируется только 1 раз, но не все

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (05 ноября 2015 - 11:38)

[Хиляк]

Для меня недосед этот в присяде не влияет практически ни на что.

недосед позволяет тебе брать большие веса и с большей скоростью прогрессировать. 

если ты приседал на полную кочергу картина была бы более печальной. 

и не делать в отказ,

так этот миф с отказным тренингом и его эффективностью давно уже развенчали. 

Все должно быть в отказ, только отказ должен быть за повтор до отказа и не во всех подходах. Неужели не понятно?

ну тогда у всех отказ. А в приседаниях так там аж в 5-6 повторах до отказа идет остановка. 

[пачварык]

А я мерил , причем людям которые усирались про рост теста . Нихера не растет . 

т.е.как было , например 20уе, так и осталось, независимо , что ща, что годом ранее, что годом позже?

Днб, оцени рекомендации:
Вопрос: Какой, по вашему мнению, лучший способ наращивания мышечной массы?
Ответ: Тренинг через день с тяжелыми весами.

Вопрос: Сколько подходов и повторений?
Ответ: 3 сета по 8 повторений. Выполнив 3 сета, переходите к следующему упражнению.

Вопрос: Как вы относитесь к высокоинтенсивным тренировочным программам?
Ответ: Прекрасно. Хотя такие программы требуют больше времени для восстановления, очень многим подходит высокоинтенсивный тренинг.

Вопрос: Насколько важно для бодибилдера правильное питание?
Ответ: Очень важно. Необходимо правильно питать свое тело. Разбейте общее количество пищи, которое вы принимаете, на шесть небольших порций, и дополнительно принимайте добавки, если они у вас есть.

Вопрос: Можно ли обойтись без пищевых добавок? Я всегда думал, что все, что мне нужно - это правильное питание, а журналы пытаются убедить в том, что если вы не принимаете добавки, то не добьетесь успеха.
Ответ: Вы - определенно добьетесь, и все, что вам необходимо - это мультивитамины и минералы, но проблема в том, что многие атлеты не могут организовать свое питание должным образом.

Вопрос: Что бы вы посоветовали начинающим?
Ответ: Найти хороший тренировочный зал со здоровой атмосферой. Не форсировать занятия. Во всем соблюдать постепенность.

Вопрос: Какую самую большую ошибку допускают начинающие?
Ответ: Пытаются тренироваться слишком много. Два-три часа - этого слишком много. Уже после часа занятий вы "сорвете" свои мышцы. Будьте последовательны и не торопитесь.

Вопрос: Что лучше, свободные веса или тренажеры?
Ответ: Я предпочитаю свободные веса, но вам все же советую использовать и то и другое.

[днб]

Хиляк, мне надоело. Слушай химиков, которые развенчали все мифы и оставайся хиляком.

[Gjkmpjdfntkm]

Кто из вас мерил ?

Организм не дурак он все чувствует + богатый жизненный опыт

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (05 ноября 2015 - 11:39)

[puffi88]

т.е.как было , например 20уе, так и осталось, независимо , что ща, что годом ранее, что годом позже?

Хуже  , растет слой сала и тест падает. Ėсли слой жира падает , то остается на месте , но человек лучше себя чувствует без жира , быстрее восстанавливается и все списывает на рост теста . 

Организм не дурак он все чувствует + богатый жизненный опыт

Анализы где ? 

[ryabuji]

Анализы где ? 

 

Это был сарказм 

[Gjkmpjdfntkm]

Анализы где ?

Организму ДНБ не нужный анализы, а миру не нужны анализы ДНБ дабы не пересматривать разделы анатомии и биохимии, он щас пару лет потренится и у него теста будет больше чем крови. Оно у него растет постоянно, но иногда у теста бывает плато, но потом организм адаптируется к новому уровню теста и продолжает его наращивать. Кстати у него еще отсуствуют катаболические процессы в организме

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (05 ноября 2015 - 11:46)

[puffi88]

Это был сарказм 

Не настолько хорошо знаю русский язык. 

[Gjkmpjdfntkm]

ryabuji, Александер скажите Хиляку че-нить, а то неудобно как-то... Ему велено только вас в этой теме слушать

[ryabuji]

Gjkmpjdfntkm,

 

Куясе 

А я тут при чем??