9469 ответов в этой теме

[renepjd]

О растяг под нагрузкой ))  Тыкву надо еще жрат ))

ну ее нафиг
Тыква, походу, побочку дает

[Pandora]

Начало супер качу положено - первый десюнчик намутил
Для подтягивания пока хватит, для брусьев еще бы один хотя бы
Осталось решить только мелкие организационные вопросы

IMG_1019.jpeg

а ты точно уверен что выпьешь две канистры?

[Михалы4]

Еще Алиса сказала, что за всю эту шляпу отвечает МТОР, а его лучше всего активирует медленный негатив 4-6 секунд и пауза в растянутой позиции 2 секунды.

 

Для того, чтобы МТОР работал – нужно закись держать по минимуму. А это означает паузу между повторами (с открытием кровотока – то есть с постановкой снаряда на опору), и не более 4 повторений в подходе (отдых между подходами чем больше тем лучше, но минимум 2 минуты – то есть кластерные подходы через упражнение, например).

 

Вот тут вроде на механосигналинг (МТОР) ребята тренят – P.I.T.T. – P.I.T. Force Training:

На 32:00 отжимания на брусьях. Старт с нижней точки, вообще без негатива. Не шарят )

На 40:50 тянут за яйца )

Сообщение изменено: Михалы4 (16 мая 2024 - 05:53)

[renepjd]

а ты точно уверен что выпьешь две канистры?

тоже думаешь, что еще за третьей бежать придется?

[renepjd]

отдых между подходами чем больше тем лучше, но минимум 2 минуты

с этим норм, у меня 24 часа
Но чет варик Тибадо мне меньше не нравится

[Михалы4]

с этим норм, у меня 24 часа

Но чет варик Тибадо мне меньше не нравится

 

Не знаком с конкретно этой статьёй Тибодо, но как я понимаю "акцент на механику" там идёт через негатив – то есть в отдых-перерыв исполняются негативы: залез наверх, сделал негатив, спрыгнул - отдохнул что закись ушла, следующий негатив. И так штучек пять. Потом отдых – в другом упре пяток негативов. Потом вернулся к первому.

 

Как-то так. Чистый механостимул.

 

Можно и через один негатив упры чередовать. Но это муторно физически, или не удобно по оборудованию – два тренажёра надо держать.

Больше четырёх негативов подряд делать не рекомендуют – из-за закиси.

[renepjd]

Медленные негативы - прикольная вещь. Офигенно ширы почувствовал, хотя опять, походу, неправильно делал

 

[renepjd]

Настало время серьезного кача

Подтягивания и брусья с +20 литров

Блин, в литрах даже звучит солиднее

 

[Семён]

Медленные негативы - прикольная вещь. Офигенно ширы почувствовал, хотя опять, походу, неправильно делал
 
2024-05-17-07-52-31-1_ysFgviwF.mp4

руки не прочувствовал? Странно..

[Семён]

Подтягивания и брусья с +20 литров

если канистра полная, то круто!

[renepjd]

руки не прочувствовал? Странно..

вроде нет
А почему - странно?

[Горец67]

вроде нет
А почему - странно?

Потому что на видео видно, что руками больше тянешь))

[renepjd]

Потому что на видео видно, что руками больше тянешь))

походу, тяну руками, а опускаю спиной
Вспомнил, что читал типа если спина не работает замедляйте негатив

[Горец67]

походу, тяну руками, а опускаю спиной
Вспомнил, что читал типа если спина не работает замедляйте негатив

Ну и как??

[renepjd]

Ну и как??

отлично
Крылья растут

[Горец67]

отлично
Крылья растут

5613860E-B1D3-4BA6-97A7-74F585B86CFA.jpeg

Смотри не улети))

[Олег К]

Настало время серьезного кача

Подтягивания и брусья с +20 литров

Блин, в литрах даже звучит солиднее

 

vid-20240518-0750041-zliykzaj_dHXhCfOD.mp4

Шимпанзе стал королем племени, благодаря канистрам с керосином

Британский приматолог Джейн Гудолл рассказывала, что один из шимпанзе, которых она изучала, украл у неё пустые канистры из-под керосина. Вскоре он загадочным образом стал альфа-самцом своей стаи, несмотря на то, что был очень слабым. Оказалось, что он додумался бить канистры друг об друга, громкими звуками напугал всех конкурентов и стал главным, не проведя ни одной драки.

https://vk.com/wall-50807450_447791

[aid]

Шимпанзе стал королем племени, благодаря канистрам с керосином

Британский приматолог Джейн Гудолл рассказывала, что один из шимпанзе, которых она изучала, украл у неё пустые канистры из-под керосина. Вскоре он загадочным образом стал альфа-самцом своей стаи, несмотря на то, что был очень слабым. Оказалось, что он додумался бить канистры друг об друга, громкими звуками напугал всех конкурентов и стал главным, не проведя ни одной драки.

https://vk.com/wall-50807450_447791

Пока не дочитал, думал, что он по-другому их придумал использовать - прикрепил, куда следует.

[Олег К]

Пока не дочитал, думал, что он по-другому их придумал использовать - прикрепил, куда следует.

Тут есть 2 путя:

1й качковский. Нассать полные канистры,чтобы они стали тяжелее. Затем накачаться, поднимая их. И новыми мышцами подчинять и унижать.

А есть умный, т.е. №2- достаточно громко хлопать пустыми чтобы качки подчинялись тебе .

[renepjd]

П***** одну канистру уже спиздили
Не то что я прям спрятал, но за угол ненавидное место поставил с ограниченным обзором где проходника почти нет
Сегодня припёр ещё одну спрятал другое место для завтрашних подтягиваний

[renepjd]

Шимпанзе стал королем племени, благодаря канистрам с керосином

Британский приматолог Джейн Гудолл рассказывала, что один из шимпанзе, которых она изучала, украл у неё пустые канистры из-под керосина. Вскоре он загадочным образом стал альфа-самцом своей стаи, несмотря на то, что был очень слабым. Оказалось, что он додумался бить канистры друг об друга, громкими звуками напугал всех конкурентов и стал главным, не проведя ни одной драки.

https://vk.com/wall-50807450_447791

 

[Oscar01]

П***** одну канистру уже спиздили

Жалкие завистники)

[renepjd]

Жалкие завистники)

хорошо, если так
А то найдут ее с моими отпечатками на пожаре и поеду по Уэйду тренироваться

[Михалы4]

П***** одну канистру уже спиздили
Не то что я прям спрятал, но за угол ненавидное место поставил с ограниченным обзором где проходника почти нет
Сегодня припёр ещё одну спрятал другое место для завтрашних подтягиваний

 

Канистру надо заливать бетоном )

 

Сверху наматывать скотчем картонку с надписью "Это гиря! НЕ БРАТЬ!!"

[oscid]

Канистру надо заливать бетоном )

 

Сверху наматывать скотчем картонку с надписью "Это гиря! НЕ БРАТЬ!!"

Можно нассать туда. Написать моча. Тоже должно сработать

[renepjd]

Можно нассать туда. Написать моча. Тоже должно сработать

я стока не выпью

[oscid]

я стока не выпью

Доливай. Будет прогрессия нагрузки. ))

[Oscar01]

Можно нассать туда. Написать моча. Тоже должно сработать

А можно просто написать моча, без ссанья туда

[renepjd]

Сегодня на жим повесил вес, с которым до каждодневного фб делал почти 12
Сделал меньше
Нафиг, кароч
Вернусь к проверенной схеме один подход через день
И спецуху на средние дельты, подходов 10 через день дома махов с гантелями
Сегодня пока 5 сделал, чтобы плавно стартануть

[oscid]

А можно просто написать моча, без ссанья туда

Не поверят! Народ скептический. Пока не попробуют, не убедятся ))