4148 ответов в этой теме

[ROM256]

Хуйня все это, не бери в голову.

Что русскому хорошо, то немцу смерть! (с)

[montgomeri]

Что русскому хорошо, то немцу смерть! (с)

Так он не немец , он больше к русскому тяготеет .

Сообщение изменено: montgomeri (29 октября 2023 - 05:10)

[Семён]

это не ко не.это к урологам...

благодарю за беспокойство, проверялся летом, всё в норме

[Виктор С]

акт.

Удачное фото. 

Не показательное позирование, а пойман момент, когда видно, что после тяжелого труда.

[Семён]

Фейсбук сегодня напомнил
Ещё вспомнилось, что кубок этот " хрустальный " разбился по дороге, наёбщики )
Типа " золотых " медалей )

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (30 октября 2023 - 10:28)

[sergei-777]

Семён, с точки зрения бодибилдинга вот такая техника приседаний на квадры норм?

 

 Билдерский вариант приседа.mp4    1,26Мб

[Семён]

Не вижу большого криминала, каждый дрочит, как он хочет) , но в таком положении, хоть и внешние работают больше, но и нагрузка на колени тоже больше

[Семён]

С хеллоуином ! ))

Миниатюры

• 

[Тачёный]

Семён, ты чë, какой на хуй хуйлуин.....

[Семён]

Ну у нас даже выходной день сегодня)

[ole]

" капитализм!"(с)

[Alex6]

Хэллоуин есть повод выпить, потрясти хаером на дэз концерте. Детишки конфетки мешками собирают, выходной день . Сплошные плюсы, правда скреп не хватает.

[Grillmaster]

Ну у нас даже выходной день сегодня)

В моей деревне сегодня) А я сегодня работаю, потому что центровой офис в другой деревне. Зато я вчера отдыхал, а моя деревня работала)

[Тачёный]

Ну у нас даже выходной день сегодня)

Во как....

[Семён]

Качнулся..

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Семён (01 ноября 2023 - 01:31)

[Виктор С]

Семён, если не секрет, какая максимальная талия была?

 

Задрал ты уже своим рельефом некоторых завистников,)

[ole]

Качнулся..

справа более накачаный)

[sachados]

Семён, добрый день. Как бы вы мне посоветовали при двухдневном сплите 4 раза в неделю, грудь-трицепс-ноги и спина-плечи-бицепс, или грудь-плечи-трицепс и спина-бицепс-ноги?

[Семён]

sachados,привет, ну спина и ноги два самых больших мышечных массива и делать их в одну тренировку тяжеловато
Поэтому я бы выбрал 1й вариант. Но если у тебя нет особого акцента на одну из этих групп,спину или на ноги, или он меньше, чем на другие мг, то можно делать и так

[sachados]

Семён, да, ноги не в приоритете. Вы же видели мою фигуру, плечей нет, широчайших спереди вообще не видно. Поэтому хотел развести спину и плечи в разные дни, чтоб насвежачка их делать, заодно чтоб жимовые упражнения в один день, чтоб плечи, с которыми все года мучаюсь после травмы в юности в другой день отдыхали. Неправильно написал выше, хотел написать: плечи-грудь-трицепс и спина-бицепс-ноги. Но достанется ли груди хоть что-то в таком случае, и тот же трицепс возможно ли так накачать, или он вообще в конце будет не в состоянии нужную для роста работу проделать?
А так, спасибо вам, сейчас месяц даже на дефиците объёмы пока увеличиваются потихоньку, талия уменьшается. Сделал как вы писали, 200г углей в дни тренировок, 100 - без тренировок.

[Семён]

достанется ли груди хоть что-то в таком случае, и тот же трицепс возможно ли так накачать, или он вообще в конце будет не в состоянии нужную для роста работу проделать?

ну думаю, если ноги не в приоритете, то такой сплит самый подходящий для тебя. По фото грудь доминирует, значит никуда не денется, а трицепс мышца не большая, 2 упр по 3 подхода ему хватит

[Семён]

Ебашим)

Миниатюры

• 
• 
• 

[Семён]

Вот не поел углей перед тренировкой ( овсянка с изюмом обычно) и не пошло. По 8 подходов грудь биц сделал, на предтренике-заебался на нет(
Пойду домой, почитаю что вы тут накропали)

Прикрепленные файлы

•  YouCut_20231108_144453514.mp4    741,71К

Сообщение изменено: Семён (08 ноября 2023 - 04:50)

[Виктор С]

Вот не поел углей перед тренировкой ( овсянка с изюмом обычно) и не пошло. 

Какое приятное совпадения противоположных участников. 

Без овсянки с мармеладом длинные жимы (10-20 минут) совсем не идут.

Пробовал разное питание, но овсянка незаменима.

[medvedm61]

Вот не поел углей перед тренировкой ( овсянка с изюмом обычно) и не пошло. По 8 подходов грудь биц сделал, на предтренике-заебался на нет(

Зато лицо какое доброе на видео

[Сергеев]

Вот не поел углей перед тренировкой ( овсянка с изюмом обычно) и не пошло. По 8 подходов грудь биц сделал, на предтренике-заебался на нет(
 

Семен, а за какое время до тренировки, ты ешь овсянку с изюмом? Надо будет попробовать тоже овсянку, потому что я обычно булочку с соком или с чаем ем.

[montgomeri]

Семен, а за какое время до тренировки, ты ешь овсянку с изюмом? Надо будет попробовать тоже овсянку, потому что я обычно булочку с соком или с чаем ем.

Овсянка(Геркулес)быстро усваивается. И не вызывает никакой тяжести на желудке.

[Семён]

Зато лицо какое доброе на видео

так патамушта отстрелялся

Семен, а за какое время до тренировки, ты ешь овсянку с изюмом

за мин 40. Булочка не пойдёт- очень короткий всплеск энергии , а овсянка горит медленно и как раз на всю тренировку хватает

[Тачёный]

Овсянка(Геркулес)быстро усваивается. И не вызывает никакой тяжести на желудке.

за мин 40. Булочка не пойдёт- очень короткий всплеск энергии , а овсянка горит медленно и как раз на всю тренировку хватает

[Семён]

92 кг. Больше не хочу и меньше тоже )

Миниатюры

•