741 ответов в этой теме

[BELEGOND]

Der:

Это если ты говоришь о безуглеводке. Но на НИЗКОуглеводке углеводы как раз обычно принимаются либо утром, либо (что более часто) после трени Поэтому я собственно говоря и удивился. Сам скоро сушиться буду (не в первой кстати), так что знаю о чем говорю. Обычно когда плавно снижаю углеводы - довожу до 50 грамм - угли оставляю для пост тренеровочного приема пищи или в не тренеровочные дни - на завтрак. Это выглядит достаточно логично.

Меня инструктировал Игорёк по сжигинаю жиар и низкоугеводке.... он говорил что после трени угли всё насмарку....
говорил лучше всего ВСАА или амино и после трени вообще угли не есть часа 2 минимум и до трени часа 3-4 угли не есть....

[Der]

BELEGOND:

Меня инструктировал Игорёк по сжигинаю жиар и низкоугеводке.... он говорил что после трени угли всё насмарку....
говорил лучше всего ВСАА или амино и после трени вообще угли не есть часа 2 минимум и до трени часа 3-4 угли не есть....

Я свои взгляды от доктора Любера приобрел Спорить не буду, тк у меня нет опыта когда я бы доходил до очень крутого рельефа. Когда было 15 лет - весил 95 кг при росте 168. Хрен знает сколько % жира было тогда, до фига сколько. Теперь 84 кг при росте 178 где то. Процент жира - 12. Летом был 10, но за учебный год я растолстел чутка))) Через 2-3 недели буду корректировать. Но факт, что ниже 10% не было никогда, а именно последние кг терять сложнее, так что не знаю. Говорю только то, что пробовал на себе

[TII]

Der
после тренировки активно идет липолиз, а потребление даже небольшого количества углей этот процесс останавливает. зато резко улучшает восстановление... так что это палка о двух концах.

lilpimp:

такой вот вопрос дурацкий: выпить после тренировки имеется в виду выйти из душа и навернуть, или можно в течение белково-углеводного окна? а то раньше чем через 40 мин после завершения треши не получается

лучше всего еще ДО ДУША. Это удобно еще и тем, что в душе можно вымыть шейкер, чтобы не заморачиваться этим дома, а то можно забыть запросто вымыть, и он затухнет...

[BELEGOND]

TII:

лучше всего еще ДО ДУША. Это удобно еще и тем, что в душе можно вымыть шейкер, чтобы не заморачиваться этим дома, а то можно забыть запросто вымыть, и он затухнет...

да это капец..... потом мыть это...... ужасный запах

[Izverg]

TII
В ББ, для получения результата, всегда приходится чем то жертвовать.
По восстановлению: БЦА и амины дадут подпитку мышцам, они быстрее восстановятся, НО восстановливать запасы энергии в организме лучше всего восполнением запаса гликогена.
Думаете, что после углей организм начнёт плавить жир? Наврядли. Зачем тратить столько усилий на переработку жира, если есть ещё белок?

[TII]

пью матрикс после тренировки... ощутимо набрал жир вокруг талии, несмотря на ограничение углеводов в другое время.

ps как ни крути - просушиться получается чтобы хоть пресс показался только если жестко убирать углеводы, по-другому ну никак. казалось бы, что особенного - два черпака матрикса, 6 гр. сахара всего... видимо, ощутимо на послетренировочный липолиз влияет.

[Bazooka]

TII
Да ладно тебе))) Сгоняю жир - сижу на матриксе - все уходит нормально. 2г углей это фигня даже на ночь. В твороге больше. Вот его я иногда уже на ночь не ем.

[TII]

Bazooka
хрен знает... у меня сейчас на работе стресс большой, может из-за этого...

[Izverg]

TII:

пью матрикс после тренировки... ощутимо набрал жир вокруг талии, несмотря на ограничение углеводов в другое время.

Странно. Я матрикс пью 4-5 раз в день по 1,5 совка и никаких лишних см в талии. Может у тебя предрасположенность?

[TII]

Izverg:

Может у тебя предрасположенность? confused_1.gif

ясный пень. у меня пресс показывается только на безуглеводке, иначе - ну никак.

[lilpimp]

Izverg:

Я матрикс пью 4-5 раз в день по 1,5 совка

сколько ж в тебе весу-то? и как ты успеваешь усвоить все белки из 4-5 приёмов пищи и 4-5 приёмов матрикса? сколько у тебя в сутках часов?

[ПозитиFF]

lilpimp:

сколько ж в тебе весу-то? и как ты успеваешь усвоить все белки из 4-5 приёмов пищи и 4-5 приёмов матрикса? сколько у тебя в сутках часов?

Например у меня в сутки получается три полноценных приёма пищи. Но я не могу запихнуть в себя столько еды, чтобы набрать из того же мяса 40 грамм белка за один приём пищи. Желудок у меня небольшой. Поэтому я с каждым приёмом пищи принимаю две трети черпака матрикса. И полтора черпака между приёмами пищи. вес 85 кг. Количество углеводов в рационе примерно 200 грамм, количество белка примерно 280 грамм в сутки.

[Gadget_]

ПозитиFF:

Количество углеводов в рационе примерно 200 грамм, количество белка примерно 280 грамм в сутки.

Это на массу?

[ПозитиFF]

Gadget_:

Это на массу?

Ну какая же масса весной на 200 граммах углеводов?

Сообщение изменено: ПозитиFF (15 апреля 2010 - 10:02)

[Gadget_]

ПозитиFF

Ты че так ржешь?! Я расту на 250( в трен 350)г углей неплохо. Просто вроде для сушке 200г многовато

[lilpimp]

ПозитиFF:

Но я не могу запихнуть в себя столько еды, чтобы набрать из того же мяса 40 грамм белка за один приём пищи.

даже если ты съешь полкурятника, ты не сможешь набрать 40 г белка за один приём пищи

ПозитиFF:

Количество углеводов в рационе примерно 200 грамм, количество белка примерно 280 грамм в сутки.

ты запихаешь в себя 280 г белка за 5 раз штоли? по 55 г?

Сообщение изменено: lilpimp (15 апреля 2010 - 10:15)

[Izverg]

lilpimp:

даже если ты съешь полкурятника, ты не сможешь набрать 40 г белка за один приём пищи

В 100 г жареной куриной грудки с кожей содержится 197 калорий, 30 г белка и 7,8 г жира. Очень даже сможет.

lilpimp:

сколько ж в тебе весу-то? и как ты успеваешь усвоить все белки из 4-5 приёмов пищи и 4-5 приёмов матрикса? сколько у тебя в сутках часов?

Основных приёмов пищи у меня 3. + 2 перекуса , протеин сутра, на ночь, после тренинга и если сладенького захочу (потому и взял матрикс печенюшки, уж больно вкусный)

[ПозитиFF]

lilpimp:

ты запихаешь в себя 280 г белка за 5 раз штоли? по 55 г?

Неа.

Я встаю в 6 утра, закидываю в себя смесь из 40 грамм углей элемент и Xtreme Xpand, далее тренировка, после треньки два черпака прота (один ОН-овская сыворотка, второй Матрикс и угли Элемент) (в 9 утра примерно), через 2-2.5 часа хавка плюс 20 грамм белка. Потом около 14.00-14.30 два черпака прота с молоком (либо хавка и 20 грамм прота), около 17 часов хавка и прот, в 19.30 два черпака прота с молоком, в 22.00 два черпака прота с водой. Ну и ночью около 3 часов просыпаюсь и пару черпаков прота вбухиваю.

[Gadget_]

Izverg:

потому и взял матрикс печенюшки

Действительно вкусный, но мне он оч быстро приелся!

Сейчас юзаю Клубничный - тоже очень вкусный, особенно понравился он в запеканке (в Мультиварке).

[Bazooka]

Я клубничного уже пожалуй полбанки слопал - отличная вещь. В безуглеводные дни очень спасает сладкий вкус)))

[Izverg]

Gadget_:

Сейчас юзаю Клубничный - тоже очень вкусный, особенно понравился он в запеканке (в Мультиварке).

Поделистесь рецептом, коллега. ))

[Gadget_]

Izverg:

Поделистесь рецептом, коллега. ))

Вот тута писАл

[DrAngelo]

Кто подскажет какие габариты у упаковки Matrix 5.0 очень нужно

[ПозитиFF]

DrAngelo:

Кто подскажет какие габариты у упаковки Matrix 5.0 очень нужно

Примерно 35 см в высоту, 25 см в ширину и 15 см в толщину.Сверху уже, книзу расширяется.

Сообщение изменено: ПозитиFF (15 апреля 2010 - 07:29)

[Игорек!]

BELEGOND

BELEGOND:

Меня инструктировал Игорёк по сжигинаю жиар и низкоугеводке.... он говорил что после трени угли всё насмарку....
говорил лучше всего ВСАА или амино и после трени вообще угли не есть часа 2 минимум и до трени часа 3-4 угли не есть....

Я тебе про кардио говорил.
После силовой 50-100 гр углей пойдут только на пользу.
Мишин писал, что даже на аццкой безуглеводке, а это в его случае 50 гр углей в сутки, 25 гр углей принимаются с утра и 25 гр. после силовой тренировки.
При этом надо учитывать, что у него профессиональная соревновательная сушка на фарме. Некоторые профи ниже 200 гр углей на сушке не опускаются. Вольф в свое время осыпался весь на безуглеводке. Боюсь ошибиться, но по-моему и у него углей было не по нулям. Грамм 100.

Так что про 2 грамма сахара на порцию матрикса говорить смешно.
По банановому вкусу. Мне понравился. Непонятно, что тут TII истерит.

[BELEGOND]

Игорек:

Я тебе про кардио говорил.
После силовой 50-100 гр углей пойдут только на пользу.
Мишин писал, что даже на аццкой безуглеводке, а это в его случае 50 гр углей в сутки, 25 гр углей принимаются с утра и 25 гр. после силовой тренировки.
При этом надо учитывать, что у него профессиональная соревновательная сушка на фарме. Некоторые профи ниже 200 гр углей на сушке не опускаются. Вольф в свое время осыпался весь на безуглеводке. Боюсь ошибиться, но по-моему и у него углей было не по нулям. Грамм 100.

Так что про 2 грамма сахара на порцию матрикса говорить смешно.
По банановому вкусу. Мне понравился. rolleyes.gif Непонятно, что тут TII истерит.

Атэц пришёл и всё раставил по местам
ясно)))
а у меня было кардио почти сразу после силовой....
но это не оч я так понял))) самое идеал кардио с утра как проснулся....
я после силовой ВСАА + изолят потом кардио затем опять ВСАА + изолят.... - но так посыпешся да?

[Игорек!]

BELEGOND
Для жиросжигания кардио после силовой - гуд.
Да, есть риск посыпаться.
Но он есть всегда, даже без кардио просто на низко/безуглеводке.
Тут нужно найти баланс. Чтоб жир уходил быстрее, чем мясо.
У любителя как правило бывает столько жира и так мало мяса, что можно смело ложить прибор на некоторые нюансы и сосредотачиваться на эффективном жиросжигании.
Многие ведь извращаются, диетят, интервалку-хуялку, круговые-мудовые тренинги юзают, но сцуко остаются по-прежнему жирными и задохлыми.
Нужно следить за реакцией организма на тренинг и питание.
Жир лучше будет уходить при:
1. кардио натощак+ нежрать угли пару часов.
2. Силовая+кардио. Угли не жрать. Бцаа, протеин для сохранности мяса. Но это может оказаться слишком большим стрессом, будут уходить мышцы.
В этом случае после кардио можно закинуть углей. Они не пойдут в жир, но приостановят посттренировочный липолиз. С учетом расхода энергии, в том числе из жира, во время трени, а также раскрутки метаболизма, этот прием углей (50-100 гр) может оказаться не критичным для процесса жиросжигания в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Однако, если жир перестает уходить можно отказаться от посттренировочного приема углей и посмотреть за реакцией.
Ну как то так.

А если без излишнего фанатизма, не спешить с сушкой, то после силовой угли нужны. Таким образом, по питанию и по тренингу разводятся по времени два процесса, один, направленный на максимальное сохранения мяса (силовуха), и второй, жиросжигание (кардио).

[BELEGOND]

а если делать так....
каждый день с утра на тощак ВСАА затем каридое патом опять ВСАА + прот 2 часа ничего затем немного углей с белком
и 3 раза в неделю вечером силовуха после неё немного углей + ВСАА
типа кардио утро вечером силовуха..
как ?

[Bazooka]

Игорек
Спасибо за ценную и интересную инфу

[Игорек!]

BELEGOND:

а если делать так....
каждый день с утра на тощак ВСАА затем каридое патом опять ВСАА + прот 2 часа ничего затем немного углей с белком
и 3 раза в неделю вечером силовуха после неё немного углей + ВСАА
типа кардио утро вечером силовуха..
как ?

Нормально так. По силовухе. Бцаа можно до и во время трени. Интравол от сан бери. После силовухи протеин, перед сном еще порцию, но казеин, либо матрикс клубничный крем , либо творог или рыбу сожри.

Bazooka:

Спасибо за ценную и интересную инфу

Не за что