548 ответов в этой теме

[mikeler07]

она будет казаться обвислой. Жим стоя помогает решить эту проблему гипертрофируя плечи и руки, а также верх груди".

никак жим стоя не решит твою проблему.А если его делать в строгом стиле - то грудь вообще не включается.Упражнения на верх груди визуально улучшат форму груди.но от обвислости низа не помогут.Я так понимаю - у тебя большая средняя часть груди и нет ни низа ни верха.Выложи фото.

[BOBO]

так и в жиме лежа, когда, опуская штангу на грудь, как бы "натягиваешься, как струна", тоже широчайшие пашут

Да эт общеизвестный факт!
Я о том, что работали и росли ТОЛЬКО ширы...

[matveika]

BOBO

Я о том, что работали и росли ТОЛЬКО ширы...

хорошо что не только шары)))

[stivSTI]

Мне не очень нравиться моя форма груди: сиськи слишком округлые внизу, как женские. Как можно их подрезать? и сделать более очерченными?
на грудь делаю жим, жим гантелей, разводку/брусья.
читал вроде армейский жим не дает сиськам провиснуть.

Судя по аватару у Вас с грудями полное соответствие )) А вообще форма мышцы задана от рождения и изменить ее невозможно, но и провисать она не может, скинете лишние килограммы сразу появится подтянутость.

[GhettoBlast]

Брусья именно очерчивают,грубо говоря, контуры груди.Лично на своём опыте.
На меня хорошо действует пулловер - как начал его делать,действительно грудь,как раньше на вдохе,делаю в тренажоре.А в самом начале всегда делаю вниз головой жим штанги.

[matveika]

кстати да, жать если вниз головой, то тоже визуально лучше будут сиськэ смотреться!

[Саяхов]

всем привет!

Парни, подскажите что делать, если грудак вот такого же вида, как у чела на картинке?
Занимаюсь уже год, а вот титьки (если не во время тренировки на грудь) вот такие.
Только мне нужен реальный совет, т.к. все перепробовал, а вот форма титек не меняется.. Хочу послушать, что думает опытный люд.
На что сделать упор? Что нужно долго и муторно долбить? сколько раз в неделю качать грудь?

ps: жму 130 на прямой, гант 40 раз на 6-8, отжимаюсь на брусьях 4х25 легко (с весом тоже делаю).
Только стоит пройти неделе и титьки снова теряют нормальный вид.

[renepjd]

отжимаюсь на брусьях 4х25

Вот и ответ.
Добавляйте вес

[kos333777]

так и в жиме лежа, когда, опуская штангу на грудь, как бы "натягиваешься, как струна", тоже широчайшие пашут

merQ
Это как..?

[oscar]

2 Cаяхов
У мужика на картинке ДО недоразвит верх груди, а на ПОСЛЕ уже все нормально.
Верх груди брусьями и жимом лежа не накачаешь. Переходи на наклонный жим гантелей и штанги.

[BACb]

Саяхов
Что именно с "грудаком" не так?
У чела и у тебя такая форма из-за генетики
Или что то отстаёт?

[Саяхов]

Да, по-ходу в генетике все дело.
Верхнюю грудь качаю, естественно)
С весом на брусьях - согласен.

Построю вопрос иным образом: что, по вашему мнению, отстает (я только про грудь) у чела на ПОСЛЕ?
Что ему (мне) нужно качать, чтобы , на зло генетике, иметь красивый грудак??

[gavial]

Саяхов

ничего там не отстает

до такой груди пахать и пахать еще

другое дело, что там такая генетика, что на фоне дельт и рук грудь теряется

но тут уж ничего не сделаешь

[Саяхов]

Gavial, хорошо. Как качать грудь (если она, что-то среднее между ДО и ПОСЛЕ), чтобы приблизиться к виду твоего грудака?

[gavial]

Gavial, хорошо. Как качать грудь (если она, что-то среднее между ДО и ПОСЛЕ), чтобы приблизиться к виду твоего грудака?

у меня соверщенно противоположная генетика в плане строение груди

как я ее тренирую - в моей теме исчерпывающе написано

а вообще, если грудь генетически слабая, надо отказываться от стандартных упражнения, типа жима лежа, и искать те, которые более избирательно ее нагружают

[Саяхов]

Ок

[matveika]

Пасаны! не гоните! вы что не видите, что на 1 картинке он на массе, а на второй на сушке???
у многих атлетов с такой формой груди так например Ли Прист! у него на массе тоже залит низ груди, а на сушке норм заворачивается так же как и на 2 картинке.
так же кстати и у меня!
вывод: слей подкожник и водички и будет всё ок!

[merQ]

kos333777
делаешь прогиб и, опуская, дополнительно напрягаешь широчайшие, немного сводя локти к телу

[Фельдфебель]

прогиб на брусьях
локти к телу?
ну-ну...

[merQ]

Фельдфебель
был вопрос про жим лежа, адресованный лично мне

[Sarmap]

150 раз на брусьях 200 бля 134 раза

ахуеть !!!

[merQ]

что за невнятные потрясывания?)

[Дмитрий Popoff]

150 раз на брусьях

200 бля

хоть я столько раз не сделаю в такой амплитуде..но все равно напишу что дрочево)))

[Ikar]

Это целевая амплитуда.Про СМТ не слышали чтоли.

[Апостол]

Это целевая амплитуда.Про СМТ не слышали чтоли.

на первых двух... это метаболика

[merQ]

Ikar
тем не менее, если говоришь, про 200 отжиманий от брусьев, то и делай отжимания от брусьев, а не это...

Это целевая амплитуда

это метаболика

это понты, к сожалению

Сообщение изменено: merQ (06 ноября 2011 - 08:55)

[Phaser]

merQ

это понты, к сожалению

это философия турникмэнов

[Ikar]

тем не менее, если говоришь, про 200 отжиманий от брусьев, то и делай отжимания от брусьев, а не это..

Я то согласен но вот 99,9% CMT-метабол. адептов категорически скажет что полноамплитудные упражнения гарантированно лишь прустое нагревание зала, вот что грустно.

[mikeler07]

Меня 134 раза на 3-ем видео впечатлили куда больше, чем 200 на втором

[Апостол]

но вот 99,9% CMT-метабол. адептов категорически скажет что полноамплитудные упражнения гарантированно лишь прустое нагревание зала, вот что грустно.

многие в том числе и я делают в полную теперича, дали отмашку)

Меня 134 раза на 3-ем видео впечатлили куда больше, чем 200 на втором

ну дык... там в конце тока он "халявил", а так зачётные отжимы)